خانه
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موتور سیستم ایمنی بدن را در سرما روشن نگه دارید
.... سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن منیزیم، فیبر و ویتامین C نیز توصیه می شود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی در پایان با اشاره به نقش فیبر در دفع آلاینده از سیستم گوارشی، تصریح کرد: هر سهم سبزیجات معادل یک لیوان سبزیجات خام خورد شده، نصف لیوان سبزیجات پخته، نصف هویج یا پیاز است. به طور کلی با دریافت روزانه 400 گرم میوه و سبزی در مجموع، فیبر کافی بدن تامین می شود. ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
...، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی ...
این خوراکی ها را در فصل سرما بیشتر مصرف کنید!
...: 1.خانواده ی مرکبات م یوه های خانواده ی مرکبات منبع ویتامین C هستند. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون که کلید مبارزه با عفونت ها است، می شود. حواستان باشد که بدن شما قادر به تولید و ذخیره ی ویتامین C نیست! بنابراین با تنوعی که خانواده ی مرکبات دارند، می توانید هر روز یک نوع از آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. طبق توصیه کارشناسان تغذیه، روزانه بانوان به ...
این 9 ماده خوراکی را خام بخورید و زیاد نپزید!
را در سالاد مصرف کیند یا در لحظه آخر به بشقاب غذاهای خود اضافه کنید. عسل عسل خام یک منبع غنی از مواد مغذی و سرشار آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است. متاسفانه حرارت دادن عسل باعث از بین رفتن این ترکیبات ارزشمند می شود. برای حفظ خواص این ماده غذایی، عسل را به صورت خام استفاده کنید. آن را روی کشک یا نان تست بریزید. ...
نصیحت عجیب رضا گلزار که مردم را حسابی عصبانی کرد
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. نصیحت عجیب رضا گلزار که مردم را حسابی عصبانی کرد بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز رفتار هایی که شما را از ثروت دور می کند عامل انتشار تصاویر خصوصی زنان کردستانی دستگیر شد! دما در سیاره های مختلف منظومه شمسی چقدر است؟ دمنوش هایی طبیعی برای مبارزه با تب ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. جلوگیری از آسم ...
چراباید موز بخوریم؟
نام می بریم. 1. مدیریت دیابت موز سبز سرشار از نشاسته مقاوم است که در طول هضم مانند فیبر عمل می کند. به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارند، موز سبز اغلب به صورت آرد آسیاب درآورده می شود و در محصولات غذایی کاربردی و مطالعات علمی استفاده می شود. مروری بر چندین مطالعه نشان داد که آرد موز سبز در بهبود حساسیت به انسولین، کاهش وزن و کاهش برخی از مشکلات کبد و کلیه مرتبط با دیابت ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
حضور 41 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به این افراد روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه 12 هفته ای، عوامل خطر برای بیماری قلبی 23 تا 28 درصد کاهش یافته بود.افزون بر این، کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است عملکرد دیواره رگ های خونی که به نام عملکرد اندوتلیال شناخته می شود را بهبود ببخشد. عملکرد مناسب اندوتلیال برای قلبی سالم اهمیت دارد. در یک مطالعه، به افرادی که تحت عمل ...
با این ادویه ها مریض نمی شوید
...: هرچند مصرف ادویه ها که در واقع با عنوان داروهای گیاهی نیز شناخته می شوند می تواند برای سلامت کلی و ارتقای ایمنی بدن مفید باشد ، اما افراط در مصرف آن ها می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین بهتر است ادویه هم مانند سایر مواد غذایی به طور متعادل مصرف و از افراط در آن پرهیز شود. در این مطلب به برخی از ادویه های رایج آشپزخانه که به طور طبیعی غنی از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک ...
نکات مراقبتی از پوست در فصل پاییز و زمستان
توانید با نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن پوست خود کمک کنید. با مصرف آب کافی بدن می تواند تمام ارگان ها از جمله پوست را هیدراته و سلامت نگه دارد. به این ترتیب پوست روشن تر و نرم تر خواهد شد. نکات مراقبت از پوست در فصل سرما: 8. چای بنوشید! اگر پوست خشکی دارید، مصرف چای فکر خوبی است. چای سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین است و راهی عالی برای سم زدایی نیز محسوب می شود ...
پختن این غذا ها باعث بی ارزش شدنش می شود
... ترکیبات پروبیوتیک موجود در کشک که در حفظ سلامت روده موثر هستند، در صورت حرارت دیدن اثر و ارزش غذایی خود را از دست خواهند داد. برای حفظ ارزش غذایی بهتر است کشک را به صورت خام و نپخته مصرف کنید، در غیر این صورت پس از آنکه حرارت غذای شما کاهش یافت کشک را به آن اضافه کنید تا خواص پروپیوتیکی آن حفظ شود. بادام چربی های سالم در بادام در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فارس، تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را ...
بهترین دمنوش ها برای درمان تب ویروسی را بشناسید
نشان می دهد. علاوه بر این، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را برای بهبود سریعتر در برابر عفونت که می تواند علت اصلی تب مزمن باشد، تقویت کند. ریشه شیرین بیان از دیرباز در طب سنتی برای مبارزه با عفونت ها و التهاب ها مورد استفاده قرار می گرفته است. شیرین بیان به دلیل داشتن ترکیبات قدرتمندی مانند گلیسیریزین، لیکوئیریتیژنین و گلابرین، مملو از خواص ضد ویروسی است. این مواد فعال در ریشه ...
راهکارهایی برای جلوگیری از آنفلوآنزا با پیاز
.... سه پیاز سبز متوسط تمام ویتامین K مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند و از سلامت استخوان ها حمایت می کند و به طور بالقوه خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پیاز سبز منبع بسیار خوبی از ویتامین A و منیزیم است که از سیستم دفاعی حمایت می کند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد ...
بیماری سل چگونه درمان می شود؟
تأثیر قرار دهد نیز توانایی قلب برای پمپاژ خون کم می شود و باعث بروز بیماری های جدی می شود. هیچ روش درمان طبیعی اثبات شده ای برای بیماری سل وجود ندارد، البته تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم به درمان این بیماری کمک می کند، مصرف داروها نیز تنها روش مبارزه با بیماری سل است؛ در بسیاری از موارد می توان بیماری سل را با استفاده از داروی مناسب و روش صحیح استفاده از آن درمان کرد، تشخیص دقیق نوع آنتی ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی ...
دلایل افزایش ریزش مو در فصل سرما
.... خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
میوه معتادها چیست؟!
آید که فرد مصرف کننده مواد مخدر نسبت به سلامتی خود بی اهمیت می شود و تنها چیزی که در زندگی برای مهم است مصرف مواد است. مواد مخدر با تاثیراتی که بر روی سیستم بدن می شود بعد از مدتی سیستم جذب مواد معدنی و ویتامین های بدن شما را تحت تاثیر می گذارد، این مشکل در مواد مخدر های صنعتی مانند هروئین و شیشه بیشتر است. به همین دلیل می بینیم افرادی که مدت طولانی از این مواد استفاده می کنند دچار مشکلات ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگ های خونی شما را شل کرده و در نتیجه، به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل کرده و از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند. 5. تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سلول های سرطانی عناب ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با رشد سلول های سرطانی مبارزه ...
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع ...
سبزیجاتی که بیماری ها را در زمستان از شما دور می کند
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، در زمستان ممکن است ایمنی بدن شما ضعیف بشود! بنابراین، مطمئن شوید که رژیم غذایی منظم شما سرشار از این 7 سبزی سالم زمستانی است تا به شما کمک کند گرم بمانید و ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یک سبزی زمستانی آرامش بخش و سرشار از مواد مغذی است؛ آنها سرشار از بتاکاروتن هستند که رنگ نارنجی روشنی را به آنها ...
کدام سبزی های برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مفید هستند؟
نیز سرشار از ویتامین A، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. _ گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
خواص کره بادام زمینی
موادمغذی و ضروری بدن مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مقدار کافی پروتئین را تامین می کند. برای مثال در هر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی، مقدار 7٫02 گرم پروتئین موجود است که برای رژیم های غذایی با میزان پروتئین محدود بسیار مفید است. تامین منیزیم، فسفر و نیاسین بدن منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است که در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. کره ی بادام ...
طرز بو دادن تخمه کدو به روش بازاری؛ با طعم های متنوع
زردچوبه باعث خوش رنگ شدن تخمه ها می شود. تخمه کدو را بیش از حد تفت ندهید، زیرا باعث می شود که سفت شوند. ارزش غذایی تخمه کدو بو داده شده ارزش غذایی تخمه کدو بو داده شده در هر 100 گرم به شرح زیر است: خواص تخمه کدو تخمه های کدو حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی و ویتامین ها است که می تواند در حفظ سلامتی بدن نقش بسزایی داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی از آن ها می پردازیم ...
خبر کوتاه
داشته باشید . به گزارش سلامت نیوز، در زمستان ممکن است ایمنی بدن شما ضعیف بشود.بنابراین، مطمئن شوید که رژیم غذایی منظم شما سرشار از این 7 سبزی سالم زمستانی است تا به شما کمک کند گرم بمانید و ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید. به هر روی تغذیه نقش مهمی در سلامت بدن دارد . این سبزیجات عبارتند از: سیب زمینی شیرین، کلم، چغندر، بروکلی، هویج، اسفناج و تربچه. رمزگشایی از زبان پنهان سرطان یک ...
آیا افراد دیابتی بیشتر به بیماری های واگیردار مبتلا می شوند؟
آفتاب نیوز : با توجه به اینکه بیماری کرونا هنوز در کشور، وجود دارد باید اذعان داشت افراد مسن و افراد دارای بیماری زمینه ای (مانند دیابت، بیماری قلبی و آسم) در صورت تماس با ویروس COVID-19 آسیب پذیرتر هستند. هنگامیکه افراد دیابتی به عفونت ویروسی مبتلا میشوند، به دلیل نوسانات در سطح قند خون و احتمالاً وجود عوارض دیابت درمان دشوارتر میشود. همچنین سیستم ایمنی بدن ضعیف ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
.... به نقل از ایرنا، اسماعیل زاده یادآور می شود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا ...
