زنانی که گرگرفتگی دارند این مواد غذایی را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
21 درصد، ویتامین ب - 16 را 17 درصد، ویتامین ث را 11 درصد و فیبر را تا 10 درصد افزایش دهد. مزایای بالقوه این موضوع قابل توجه است. برای مثال، خوردن فیبر بیش تر که تعداد کمی از ما آن را به اندازه کافی مصرف می کنیم خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان روده را کاهش می دهد. دکتر "دوان ملور" استاد ارشد دانشکده پزشکی استون در بیرمنگام می گوید: "سیب ...
9 اشتباه درمورد سندرم روده تحریک پذیر
ممکن است هر روز ظاهر شوند و اثرات منفی بر کیفیت زندگی بگذارند. به دلیل اینکه علائم IBS می تواند در هر کسی بسیار متفاوت باشد، برنامه درمانی آن نیز کاملاً مختص به خود فرد بوده و ارتباط زیادی با نیازهای شخصی افراد دارد. باور اشتباه ششم: حذف لبنیات و گلوتن باعث رفع علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود علائم سندرم روده تحریک پذیر در یک سری از افراد با حذف لبنیات و گلوتن از رژیم ...
6 عامل خاموش بروز سرطان کبد؛ از زرد شدن چشم ها تا چاقی
یافته که اگر از هم اکنون اقدامات ضروری و پیشگیرانه صورت نگیرد، می تواند موجب افزایش موارد جراحی در بیماران مبتلا به عارضه کبد چرب در آینده شود. _ از دست دادن وزن: از دست دادن وزن و اشتها بدون داشتن رژیم غذایی خاص، با انواع بیماری های مختلف از جمله تعدادی از سرطان ها از جمله سرطان کبد ارتباط دارد. اگر در حال از دست دادن وزن بدون تلاش و رژیم هستید، با پزشک تان برای بررسی انواع بیماری ها و ...
مصرف زیاد پنیر با بدن شما چه می کند؟ / خواص پنیر را دست کم نگیرید
. پروبیوتیک ها می توانند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را در بدن افزایش دهند و از این طریق به ارتقای سلامت روده ها کمک کنند. این اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می توانند تعادل اسیدی را در دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. محافظت از ساختار و عملکرد روده ها نیز به عنوان یکی دیگر از مزیت های اسیدهای چرب زنجیره کوتاه شناخته می شود. شاید شنیدن این نکته ...
ویتامینی برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی شکمی
سطوح بالاتر این ویتامین ممکن است به بدن کمک کند تا ذخیره چربی را کاهش دهد و از سوی دیگر، سطوح پایین آن در بدن با ذخیره چربی مرتبط است.نتایج تحقیقات پیشین مشخص کرد افرادی که رژیم دارند، زمانی که سطح ویتامین دی آنان بالا باشد، 20 پوند وزن بیشتری از دست می دهند. مطالعه حاضر شامل 90 زن جوان آمریکایی در کالیفرنیا بود که وزن و سطح ویتامین دی آنان مورد آزمایش قرار گرفت.نتایج نشان داد که سطوح ...
یک ماده مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع مواد غذایی لبنی برای دریافت مواد مغذی ضروری، جهت حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی و بهینه سازی سلامت کلی مهم است. غذاهای لبنی مانند یک فروشگاه جامع برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی است. شیر، پنیر و ماست منبعی از پروتئین با ...
در صورت مشاهده خون در توالت چه باید کرد؟
خون پایین. حتی اگر مورد اورژانسی وجود نداشته باشد باز هم باید با یک پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص گوارش قرار ملاقات بگذارید. در طول قرار ملاقات می توانید از آنان انتظار داشته باشید که یک شرح حال کامل بگیرند و به طور بالقوه کارهای خونی را انجام دهند که می توانند تعداد کم قرمز خون یا التهاب را ارزیابی کند و یک معاینه رکتوم برای بررسی علل خارجی آشکار خونریزی انجام دهند. گاهی اوقات پزشک شما ...
6 عامل خاموش بروز سرطان کبد
کبد عضوی از بدن است که به سم زدایی می پردازد و در عین حال پروتئین ها و مواد بیوشیمیایی لازم جهت گوارش و رشد را تولید می کند به همین دلیل حفظ سلامت آن اهمیت فراوانی دارد و لازم است با اتخاذ راهکارهایی از بروز مشکلات کبدی جلوگیری شود. از سال 1990 به بعد خطر ابتلا به [...]
کشف راهی برای درمان بیماری های التهابی روده
، اطلاعات زیادی درباره نورون های حسی که در روده وجود دارند و این امکان را فراهم می کنند که به محرک های مختلف پاسخ داده شود، در دسوترس نیست. محققان این تیم تحقیقاتی سال های زیادی را صرف مطالعه چگونگی ارتباط نورون های حسی در پوست با مغز کردند تا اطلاعاتی درباره حس لامسه، به دست آورند. آن ها ابزار های ژنتیکی دقیقی را توسعه دادند که زیرشاخه های نورون های حسی را برچسب گذاری می کنند و از این ابزار ...
با رژیم های لاغری گیاهی آشنا شویم
فرنگی به دست می آید و قرص لاغری آن هم طرفداران خاص خود را دارد. این قرص حاوی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است و سازندگان آن ادعا می کنند که گارسینیا کامبوجیا، با جلوگیری از تولید چربی و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می کند. نمی توان به طور قطع ادعا کرد که این قرص واقعا تاثیر زیادی رو لاغری می گذارد، چون تحقیقات انجام شده بر روی آن نتایج ضدونقیضی را نشان می دهند. قرص کتون تمشک یا ...
این کارها باعث می شود به سرطان روده بزرگ مبتلا شوید
ناحیه ی مقعد باید به متخصص گوارش مراجعه و از خوددرمانی پرهیز کرد. یکی از علائم سرطان روده ی بزرگ شکم دردهای شدید است، آیا افراد در صورت ابتلا به شکم درد باید حتماً نگران شوند و به پزشک مراجعه کنند؟ در رابطه با ابتلا به شکم دردهای کوتاه مدتی که بیش از یکی دو روز طول نکشند، چندان جای نگرانی نیست اما در شرایطی که شکم درد یک تا دو هفته طول بکشد باید جدی گرفته شود به ویژه در شرایطی ...
اسلیو بهتر است یا بای پس؟
شود و معمولاً با سبک زندگی ناسالم (غذای ناسالم و کم تحرکی) ارتباط مستقیم دارد. چاقی ریشه بسیاری از بیماری هاست: دیابت نوع دو، فشارخون، کبد چرب، نازایی، بیماری های مفاصل و استخوان و بسیاری از انواع سرطان ها، بر اثر چاقی ایجاد می شوند. چاقی خطر سکته قلبی و مغزی را 6 الی 7 برابر بیشتر می کند. همچنین افراد چاق، حدود 10 سال، طول عمر کمتری نسبت به افراد با وزن نرمال دارند. بنابراین درمان چاقی مهم ترین ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
طبیعی حاوی ویتامین D باشند، اما در این میان، قارچ ها دارای بالاترین میزان ویتامین D، چیزی حدود 46 درصد ارزش روزانه (DV) هستند. کمبود ویتامین D، با احتمال ایجاد اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان ...
آلودگی هوا چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
را برای مقابله با تاثیر آلاینده ها صرف می کند که به طور بالقوه منجر به احساس خستگی بیشتر و شدیدتر می شود. احتقان و سوزش بینی محرک های موجود در هوا می توانند باعث احتقان و تحریک بینی شوند. اگر اغلب دچار آبریزش یا گرفتگی بینی همراه با سوزش گلو می شوید، ممکن است نشان دهنده وجود آلاینده های مضر موجود در هوا باشد. تشدید شرایط پیشین افرادی که سابقه ابتلا به بیماری های ...
تکنیک های شخصیت شناسی از روی علایق فرد
و تعامل بهتر را فراهم می کند. با دانستن ویژگی های شخصیتی یک فرد، می توان به شکلی مؤثرتر با او ارتباط برقرار کرد. این می تواند به روابط هماهنگ تر و سوء تفاهم کمتر منجر شود. همچنین شخصیت شناسی دیگران می تواند به شکل گیری انتظارات واقع بینانه کمک کند. با شناخت افراد، می توان نحوه واکنش او را در موقعیت های خاص پیش بینی کرد که می تواند به مدیریت تعارضات و اجتناب از تنش های غیرضروری کمک کند ...
هشدار / این 7 دلیل باعث سکته مغزی می شوند
چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر مهم در بروز سکته مغزی کاهش کیفیت خواب مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش ...
کاهش وزن با این خوراکی ها
گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است ...
زن یا مرد ؛ کدام پزشک جراح را انتخاب کنید کمتر می میرید؟
مشکلات کوچک پس از جراحی را به راحتی بازگو کنند و اگر جراحان به این نگرانی ها رسیدگی کنند، به طور بالقوه بهبود در بیماران بیشتر خواهد بود. علاوه بر این، رابطه بهتر بیمار و جراح می تواند احتمال پایبندی بیماران به توصیه های مراقبت پس از عمل و حتی استفاده صحیح و تداوم مصرف داروها را افزایش دهد. جراحان زن ممکن است ارتباط بهتری با بیمار و توجه بیشتری به مراقبت های بعد از عمل نسبت به جراحان مرد ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
.... در حالی که چربی های اشباع با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند اما نمی توان چربی های اشباع موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
ارتباط سر زدن در فوتبال با کاهش عملکرد مغز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، دکتر مایکل لیپتون ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه کلمبیا نیویورک، می گوید: نگرانی جهانی در مورد آسیب مغزی به طور کلی وجود دارد و به طور خاص در مورد احتمال بالقوه ایجاد اثرات نامطلوب مغزی درازمدت در فوتبال وجود دارد. بخش بزرگی از این نگرانی مربوط به پتانسیل تغییرات در بزرگسالی است که خطر انحطاط عصبی و زوال عقل را در آینده ایجاد می کند. ...
این باورهای اشتباه درباره کاهش وزن را کنار بگذارید!
آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی یا غیرمغذی با افزایش وزن مرتبط است و موجب افزایش BMI [شاخص توده بدنی]و خطر قلبی متابولیک می شود. 10. با رژیم غذایی چربی های نواحی خاصی از بدن را کاهش دهید برخی از افراد به طور خاص تمایل دارند تا چربی های نواحی خاصی مانند ران یا شکم را از دست بدهند ...
تاثیر فوق العاده این ورزش در تنظیم قند خون
کلی شرکت کنندگان را فراهم می کرد. نتایج حاصل از این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا منجر به کاهش قابل توجه سطح گلوکز در زیر منحنی در مقایسه با گروه کنترل شد که نشان دهنده پیشرفتی بالقوه در راهبردهای کنترل قند خون است همچنین، گروه تای چی روندی در جهت سطوح گلوکز پایین تر نشان داد، اگرچه این تفاوت از لحاظ آماری معنی دار نبود. این مداخلات، تمرکز یا سلامت را به خطر نینداخت، در حالی ...
معجزه دانه چیا برای لاغری
... دانه های چیا یکی از غنی ترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند. اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش خطر چاقی و التهاب در بدن می شود که هر دو این عوامل با چربی اضافی شکم مرتبط هستند. دانه چیا حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، از سلامت کلی بدن حمایت کرده و به طور بالقوه به کاهش چربی شکم کمک می کند ...
درآمد 400 میلیون دلاری عربستان از صنعت فضایی تنها در یک سال
منطقه برسد. رشد اقتصاد فضایی در خاورمیانه و جهان علاوه بر این، خاورمیانه در آستانه پرتاب تقریبا 148 ماهواره تا سال 2030 است که فرصت بازاری بالقوه را ایجاد خواهد کرد. با این حال طبق این گزارش، یک بازار جهانی بسیار رقابتی، همراه با افزایش هزینه های حمایتی، می تواند به طور بالقوه مانع رشد این بخش شود. برای مقابله با این چالش ها و کاهش موانع، این گزارش توانمندسازهای کلیدی مانند ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
، پای گوشت، کتلت و فیله استفاده می شود. ارزش غذایی آن بسته به محصول خاص می تواند کمی متفاوت باشد، اما اکثر آن ها حاوی 15 تا 16 گرم پروتئین در هر وعده 3.5 اونسی (100 گرمی) همراه با 5 تا 8 گرم فیبر هستند. اگرچه نگرانی هایی در مورد ایمنی مایکوپروتئین مربوط به آلرژی های غذایی وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد واکنش های شدید، بسیار نادر هستند. با این حال، به خاطر داشته باشید ...
رژیم مدیترانه ای زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد
نشانگرهای زیستی سرم خون، نشان داد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می کنند کمتر احتمال دارد زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را تجربه کنند. نویسندگان این مطالعه یک سیستم امتیازدهی ایجاد کردند که پایبندی افراد به رژیم غذایی مدیترانه ای را اندازه گیری می کند. آنها سیستم خود را MDMS می نامند که مخفف "میزان متابولیک رژیم غذایی مدیترانه ای" است. محققان سرم خون شرکت کنندگان را ...
برای داشتن استخوان ها و مفاصل سالم روزانه سر ساعت مشخص ورزش کنید
تواند به همان اندازه برای سلامت استخوان ها و مفاصل مفید باشد . مطالعه ی جدید محققان در دانشگاه منچستر ساعت های داخلی بدن را بررسی کرده است تا ببیند که چگونه ورزش کردن در ساعت یکسان از روز به طور بالقوه می تواند ضمن محافظت از استخوان ها و مفاصل درمقابل زوال و آسیب، از زوال جسمانی مرتبط با افزایش سن و بیماری های مرتبط مانند آرتریت جلوگیری کند. جودیت هویلند ، نویسنده ی ارشد ...
تنها اعتیادی که حتی لذت مقطعی هم ندارد!
اعتیاد به کار و سرنوشت ناخوشایند اعتیاد به کار شکلی از اعتیاد است که راضی کننده نیست و حس خوشایندی به فرد نمی دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد معتاد به کار نشان می دهند که حتی در هنگام کار، احساس ناخوشایندی دارند و احتمالاً در اثر این شرایط بیمارگونه می میرند. پروفسور کریستین بالدوچی از [... ...