خانه
با این غذاها التهاب و درد بدنتان را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
سلامت بدن تاثیر می گذارد. اسفناج سرشار از کاروتنوئید است که از آسیب رادیکال های آزاد و بروز سرطان در بدن جلوگیری می کند. فیبر موجود در این سبزی موجب افزایش احساس سیری و تنظیم قند خون می شود. اسفناج مقدار کلسیم زیادی دارد و از همین رو مصرف آن برای تقویت استخوان ها نیز بسیار مفید است. در ادامه این بخش می توانید با مهم ترین خواص اسفناج برای سلامت آشنا شوید. اسفناج سرشار از ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کدام هستند؟
، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. عدس: مصرف ...
5 سبزی خوشمزه که به تناسب اندام کمک می کند
هویج و برگ های اسفناج، به فهرستی از غذا هایی اشاره شده که سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و ما را گرم و سالم نگه می دارند. در مورد این غذا ها و فوایدشان بیشتر بخوانید. هویج هویج یک غذای زمستانی است که اغلب در کنار یا همراه سایر غذا های اصلی مصرف می شود. این سبزی نقش مهمی در تقویت سلامت در ماه های سرد سال دارد. هویج که سرشار از بتاکاروتن است، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید ...
از خواص شگفت انگیز زعفران برای معده چه می دانید؟
تحقیقات و شواهد موجود، زعفران به عنوان یک داروی طبیعی قدرتمند برای حفظ و بهبود سلامت معده شناخته می شود. این گیاه دارویی با خواص آرام بخش، ضد التهاب و تقویت کننده سیستم گوارشی، در درمان مشکلاتی چون یبوست، نفخ، زخم معده و رفلاکس معده موثر است. علاوه بر این، با دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان، زعفران در پیشگیری از بیماری های جدی تری مانند سرطان معده و روده نیز نقش دارد. توصیه می شود که مصرف زعفران به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه در نظر گرفته شود تا از فواید بی شمار آن بهره مند شویم. ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
...، کاهش آکنه و التهاب در بدن کمک می کند. هم چنین می تواند با پیری زودرس و چین و چروک های احتمالی مبارزه کند. 2) گردو گردو حاوی مقدار توجهی روی یا زینک است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ماده معدنی در بازسازی پوست و بهبود زخم نقش دارد و هم چنین عملکردهای کنترل کننده التهابی و ضد میکروبی را بهبود می بخشد. معمولاً از زینک در بسیاری از محصولات پوستی موضعی استفاده ...
چای سبز یا قهوه ؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است ؟
بیداری کاهش خستگی روحی و جسمی افزایش عملکرد ورزشی بهبود حافظه و خلق و خو سلامت مغز، کاهش خطر زوال عقل کافئین یک داروی محرک است که به طور طبیعی در قهوه و چای یافت می شود. با این حال، قهوه حدود سه برابر چای سبز کافئین دارد. در نظر داشته باشید میزان کافئین قهوه می تواند به روش عصاره گیری بستگی داشته باشد. برای آشنایی و خرید انواع دم افزار های قهوه می توانید به فروشگاه کافه ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- بهبود دستگاه گوارش چای به، یک نوشیدنی گیاهی خوشمزه و مفید است که می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. این چای حاوی ترکیباتی مانند پلی فنولیک است و خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که التهاب و انقباضات روده را کاهش می دهد. چای به همچنین می تواند با جذب آب و الکترولیت ها در روده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. ...
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
کاذب پیشگیری می کند و از این رو برای کاهش وزن مفید است. 3. پیشگیری از پوکی استخوان کشمش سبز حاوی انواع مواد معدنی به ویژه کلسیم، بور و فسفر است و در سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد و مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است. همچنین کشمش سبز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین دی است که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. 4. درمان ضعف ...
6 نوشیدنی مفید برای کاهش کلسترول بد
ولرم و نوشیدن آن در صبح با معده خالی کلسترول بالا را کاهش می دهد. آب انگور آب انگور سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن در صبح با معده خالی نه تنها به کاهش کلسترول کمک می کند بلکه قلب را نیز سالم نگه می دارد. آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی سرشار از فیبر، نیاسین و لیکوپن است که به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک می کند. بنابراین، آن را حتما بنوشید. چای سبز ...
5 خاصیت شگفت انگیز دمنوش انار؛ فوایدی که باید بدانید!
توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که می توانند به مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند. 3- بهبود سلامت قلب ...
6 نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد
سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بد به طور طبیعی با توجه به آنچه که گفته شد، کاهش سطح کلسترول برای حفظ سلامت قلب ضروری است. انتخاب یک رژیم غذایی دوستدار قلب که شامل غذاهای پرفیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ترکیب چربی های مفید برای قلب از منابعی مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون و در عین حال محدود کردن چربی ...
چگونه از سیستم دفاعی بدن در آلودگی هوا محافظت کنیم؟
را یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین A برشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن ذکر کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم ویتامین A بر سلامت بینایی و پوست خاطرنشان کرد: با توجه به نقش مهم ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی در شرایط آلودگی هوا باید در ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
بتاکاروتن را یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین A برشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن بیان کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم ویتامین A بر سلامت بینایی و پوست، تصریح کرد: با توجه به نقش مهم ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی در شرایط آلودگی هوا ...
از مزایای ارده کنجد در فصل سرما غافل نشوید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ ارده کنجد یکی از منابع غذایی سالم و مغذی است که فواید بی نظیری برای سلامتی دارد این خوراکی مقوی طبعی گرم و تر دارد و به همین دلیل مصرف آن برای افراد بلغمی و سرد مزاج بسیار مناسب است. برای تهیه ارده کنجد ابتدا باید دانه های کنجد را به مدت 6 ساعت در آب خیس کنید تا پوسته سیاه یا قهوه ای رنگ از آن جدا شود و روی آب قرار گیرد. سپس دانه های بدون پوست ...
ارتباط جالب رنگ میوه ها و خواص درمانی آنها
رنگ های مختلف میوه ها علاوه بر این که زیبایی خاصی به میوه ها می دهند حاوی خواص بسیاری نیز هستند. در حالت کلی میوه ها، حاوی پنج رنگ اصلی قرمز، نارنجی – زرد، بنفش – آبی، سفید و سبز است. هر یک از رنگ میوه ها نشان دهنده ویتامین، ماده یا آنتی اکسیدان های خاصی هستند. به عنوان مثال رنگ سبز منشا ویتامین K و فولات است در حالی که میوه نارنجی و زرد، اغلب منشا بتاکاروتن و ویتامین C است. در صورتی ...
چند شام رژیمی برای کم کردن وزن
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: یکی از وعده های سنگین و چاق کننده معمولا شام است چراکه پس از آن فعالیت و تحرک خاصی نداریم و بنابراین کالری دریافتی را نمی سوزانیم و همین موضوع سبب اضافه وزن در افراد می شود. در این مطلب می خواهیم چند نمونه غذای خوش مزه را به شما آموزش دهیم که با خوردن آن ها هم لذت می برید و هم نگران چاقی و اضافه وزن نیستید. بوقلمون و لوبیا سبز مواد لازم ...
کیوی مناسب برای درمان ریزش مو
افزایش سلامت قلب کمک می کند افزایش سلامت قلب یکی دیگر از خواص کیوی به شمار می رود. این میوه غنی از پتاسیم بوده که یک ماده ی معدنی ضروری برای قلب به شمار می رود. مطالعات نشان می دهند که این ماده ی مغذی به تنهایی می تواند اثرات محافظتی قابل توجهی در برابر بیماری های قلبی داشته باشد . در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کردند، 49 درصد کمتر در ...
با این تغذیه مناسب آسیب های آلودگی هوا را کم کنید
لیوان سبزی پخته یا خردشده، یا یک عدد گوجه فرنگی یا پیاز متوسط است. وی بتاکاروتن را یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین Aبرشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن ذکر کرد. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم ویتامین Aبر سلامت بینایی و پوست ...
با این علائم متوجه کمبودهر کدام از ویتامین ها در بدن می شویم
: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع روی: انواع گوشت ها، حبوبات و غلات منابع منیزیم: مغز ها و دانه های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز منابع پیش ساز ویتامین A: کره، خوراکی های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو منابع اسیدفولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات منابع بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی شود. ...
روغن ارده کنجد و مزایای آن چیست؟
بیماری های مزمن کمک کنند. مفید برای پوست و مو: این روغن چون غنی از ویتامین E است، برای حفظ سلامت پوست و مو مفید بوده و می تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل کند. خواص ضد التهابی: خواص ضد التهابی روغن ارده کنجد در تسکین درد مفصلی و آرتریت مفید است. علاوه بر آن، استفاده موضعی روغن کنجد می تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند. کنترل فشار خون و کلسترول: روغن ارده کنجد ...
عصاره ای برای بالارفتن تحمل گیاه اسفناج به خشکی
بیش از هر چیز بر اساس مصرف بالای این محصول استوار است. بدون تردید کمبود آب برای کشت و پرورش انواع سبزی، می تواند علاوه بر وارد رساندن خسارات بسیار به صنعت کشاورزی، با کاهش ورود این محصول به بازار، سلامت عمومی را نیز با چالش هایی مواجه کند. از این رو یافتن راه هایی برای مقابله با کم آبی در کشت و کار سبزیجات مختلف، دارای اهمیتی بالا است. در تحقیقی که با محوریت این موضوع مهم انجام شده است ...
روزهای پر استرسی در راه است
غذاها و مکمل ها مصرف شوند که شامل موارد زیر است: ویتامین D برای مبارزه با کاهش نور طبیعی خورشید، ویتامین C برای تقویت ایمنی. رابرتز میوه هایی مانند لیمو، لیموترش و پرتقال را توصیه می کند که سرشار از ویتامین C است. او علاوه بر این زردچوبه را که دارای خواص ضد التهابی است، به شدت توصیه می کند. زردچوبه حاوی کورکومین است، ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی. افزودن زردچوبه به غذاهای زمستانی یا مصرف آن به شکل کپسول می تواند به کاهش التهاب، تسکین دردهای مربوط به زمستان و حمایت از سلامت کلی در طول ماه های زمستان کمک کند. ...
کدام داروی گیاهی برای درمان دیابت موثر است؟
قند خون آن ها تا 25 درصد کاهش پیدا کرده است. او ا ضافه کرد: پس از مدتی معلوم شد که عصاره این گیاه می تواند سطح قند خون را پایین آورده و فعالیت آنزیمی که مربوط به افزایش ناراحتی های ناشی از دیابت است را متوقف کند؛ پژوهشگران با دستیابی به این نتایج امیدوار شده اند که بتوانند از این گیاه داروهای ضد دیابت تولید کنند. البته مصرف بابونه خواص بسیار دیگری نیز دارد. این کارشناس سلامت ...
حرارت ارزش غذایی این مواد مغذی را از بین می برد
... اسفناج سرشار از آهن است اما زمانی که در معرض حرارت قرار می گیرد، از ارزش غذایی آن کاسته می شود. در روند طبخ، اسید اگزالیک موجود در اسفناج با کلسیم ترکیب می شود و تبدیل به کریستال هایی می شود که باعث کاهش جذب آهن به بدن می شوند. برای حفظ مواد مغذی موجود در اسفناج باید این سبزی را به صورت خام در سالاد یا اسموتی ها مصرف کنیم. گوجه فرنگی 9 ماده خوراکی که نباید زیاد پخته شوند ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
علت داشتن پروتئین و امگا 3 به سلامت پوست، کاهش آکنه و التهاب در بدن کمک می کند. هم چنین می تواند با پیری زودرس و چین و چروک های احتمالی مبارزه کند. 2) گردو گردو حاوی مقدار توجهی روی یا زینک است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ماده معدنی در بازسازی پوست و بهبود زخم نقش دارد و هم چنین عملکردهای کنترل کننده التهابی و ضد میکروبی را بهبود می بخشد. معمولاً از زینک در بسیاری ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
سبزی خام برگی (سبزی خوردن یا کاهو) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خردشده، یا یک عدد گوجه فرنگی یا پیاز متوسط است. وی بتاکاروتن را یکی از کاروتنوئید های مهم و پیش ساز ویتامین A برشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن ذکر کرد. این عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره ...
