سایر منابع:
سایر خبرها
این 7 علت باعث ماندگاری ویروس سرماخوردگی در بدن شما می شود
جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
. 4) عدم رعایت بهداشت دستان ما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها و مواد خوراکی می زنید، احتمال ابتلا به بیماری را بالا می برید. شست وشوی دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند از شر میکروب های بیماری زا در امان بمانید. قبل و بعد از صرف غذا، قبل و بعد از مراقبت از فرد بیمار ...
با خواب آلودگی پس از صرف ناهار چه کنیم؟
قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ماهی یا گوشت سفید نیز همراه ...
روش های ساده برای درمان گلو درد و آبریزش بینی
بهبود بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بدن در زمان خواب پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب بسیار مهم هستند. پس در طول دوران سرماخوردگی حتما برنامه ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ایمنی، با ویروس ها مبارزه کند. مدیتیشن های کوتاه در طول روز می تواند به ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
نیاز برای عملکرد سیستم ایمنی هستند بنابراین برای اطمینان از دریافت پروتیین مناسب جهت پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی، ایده آل است. هر کمبودی در بدن با علائمی همراه است که کمبود پروتئین در بدن نشانه هایی دارد شامل : 1. گرسنگی گرسنگی مداوم یا مکرر فیزیکی و یا عاطفی اغلب نشانه این است که بدن خود را به درستی تغذیه نمی کنیم. به خصوص اگر این گرسنگی بعد از غذا و یا در طول ...
دلایلی که می گوید هرگز روی شکم نخوابید!
شکم تنها وضعیتی است که ناسالم تلقی می شود، زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید، زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود، زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
بسیاری از موارد منجر به خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب اگر مشکل خواب دارید، انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تجمع می یابند که اغلب باعث می شود عضلات منقبض شوند یا به طور غیر ارادی تکان بخورند. 4. دارو با گذشت زمان، برخی از دارو ها نیز ممکن است باعث انقباض عضلات و انگشت شست شوند. استروئید ها و مکمل هایی مانند دارو ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
قلیایی و آنتی اکسیدانی پیدا می کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث بهبود سریع تر شما می شود. عزیزانی که در بیمارستان ها و درمانگاه ها مشغول به کار هستند با مصرف روزانه 8 لیوان آب می توانند بدن خود را در برابر بیماری های ویروسی و میکروب ها ایمن کنند. کمبود آب بدن منجر به کاهش حجم خون می شود. این موضوع باعث می شود تا قلب برای پر کردن خون اکسیژن دار تلاش بیشتری انجام دهد و در نتیجه فرد احساس ...
7 ماده غذایی سالم برای روز های سرد سال
ذائقه غذایی، متابولیسم و حتی سطح انرژی بدن در طول زمستان به شدت تغییر می کند. راز سالم ماندن در پاییز و زمستان و پیشگیری از بیماری این است که رژیم غذایی خود را با این فصول سازگار کنید. به گزارش خبرآنلاین، با سرد شدن هوا، متابولیسم به منظور حفظ انرژی و گرم نگه داشتن بدن کاهش می یابد. این یکی از دلایلی است که باعث می شود در زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنیم. مصرف غذا هایی که علاوه ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید این 7 مورد را بررسی کنید
احساس خستگی مداوم، بر سلامت روان تاثیرات جدی می گذارد ضمن اینکه می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است فرد از آن آگاه نباشد. البته شاید خستگی زیاد ناشی از یکی از موارد مطرح شده در ذیل باشد: _ افسردگی: فقدان انرژی و خستگی مداوم می تواند علامت افسردگی باشد. بسیاری از عوامل می توانند [... ...
واقعا برای رسیدن به حس سیری 20 دقیقه زمان لازم است؟
هماهنگ شوند. برخی شرایط پزشکی، مانند کم کاری تیروئید و دیابت، نیز سیگنال های سیری را مختل می کنند، زیرا در چنین شرایطی، روند انتقال غذا به درون معده با اختلال مواجه می شود. مقاومت در برابر هورمون لپتین هم مشکلی است که باعث می شود که فرد هیچگاه احساس سیری نکند. این وضعیت که معمولا ریشه و دلایل ژنتیکی دارد، به چاقی مفرط منجر می شود. ...
کنترل اضطراب با منیزیم
.... همچنین احساس سازگاری با استرس خواهید داشت، می توانید بهتر بخوابید و تمرکز بهتری را تجربه خواهید کرد. به طور کلی، سلامت روانی شما افزایش می یابد. علل و علائم کمبود منیزیم مزایای سلامتی منیزیم بسیار زیاد است. این ماده معدنی معجزه آسا به حفظ سطح انرژی بالا کمک می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، اضطراب و استرس را کاهش می دهد، ماهیچه ها را آرام می کند و باعث خواب ...
این میوه پاییزی تمیز کننده کبد است
بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است ...
چند درمان خانگی برای تسکین درد پریود
...: خواب کافی می تواند به کاهش درد پریودی کمک کند. اگر درد پریودی شما بسیار شدید است و با استفاده از راهکارهای فوق بهبود نیافت، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.کنترل درد پریود کنترل درد پریودی می تواند از طریق روش های مختلفی انجام شود. این روش ها از تغذیه مناسب و فعالیت های ورزشی تا داروهای تجویزی توسط پزشک شامل می شوند. در ادامه، روش های مختلف برای کنترل درد پریودی آورده شده است ...
24 خواص بی نظیر تمشک؛ طبع تمشک سرد است یا گرم؟
اکسیدان است که به دلیل یکنواخت بودن رنگ آن به جوانتر نشان دادن پوست کمک می کند. خواص تمشک برای مردان : مصرف تمشک باعث حفظ سلامت اسپرم در مردان می شود. خواص تمشک برای زنان : تمشک حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی، اسید فولیک و منزیم است که باعث افزایش باروری در زنان می شود. خواص تمشک برای کم خونی : تمشک حاوی آهن است که نقش مهمی در شکل گیری گلبول های قرمز دارد. تمشک سرشار از فیبر است، که باعث افزایش ...
خواص بی نظیر انار برای تنظیم اشتها و کاهش وزن
فیبر است که می تواند شما را در رسیدن به اهداف لاغری خود همراهی کند. فیبر موجود در انار باعث می شود که معده شما برای مدت طولانی تری پر بماند و احساس سیری کنید. این امر می تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، فیبر ممکن است در کاهش سطح هورمون گرلین نقش موثری داشته باشد. گرلین هورمونی است که باعث تحریک اشتها می شود. کاهش سطح گرلین می تواند باعث ...
تروما در دوران کودکی تهدید کننده زندگی است
مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سندرم متابولیک، آسم و عفونت باشند. تحریک مداوم سیستم ایمنی می تواند باعث "سندرم بیمار" شود. برخی از علائم شامل بی حالی، سردرد و معده درد است. یکی دیگر از نشانه های فیزیکی که کودک ضربه های پیچیده ای را تجربه کرده است، اختلال در تنظیم بدن است. بی نظمی بدن زمانی است که بدن به محرک های حسی بیش از حد یا کمتر پاسخ می دهد. به عنوان مثال، کودک ممکن است ...
سم زدایی اینترنتی چیست؟
زیر را دارید به شما پیشنهاد می کنیم حتما برای یکبار هم شده دوره سم زدایی دیجیتال را امتحان کنید. • اضطراب و استرس در صورت پیدا نکردن تلفن همراه یا عدم دسترسی به اینترنت • چک کردن تلفن همراه هر چند دقیقه یکبار • احساس افسردگی، اضطراب یا عصبانیت پس از گذراندن وقت در شبکه های اجتماعی • درگیری تعداد لایک، کامنت یا اشتراک گذاری مجدد در پست های اجتماعی ...
خطر عفونت کلیه
های شما در حال مبارزه با عفونت هستند، بدن شما ممکن است با علائمی شبیه آنفولانزا پاسخ دهد. این شامل تب است که به نظر نمی رسد از بین برود. و این باعث می شود که احساس کنید در یک سرماخوردگی و سرفه ناگهانی گرفتار شده اید. خستگی و ضعف اگر حتی پس از یک خواب خوب شبانه به طور غیرعادی خسته می شوید، می تواند نشانه این باشد که کلیه های شما برای دفع عفونت اضافه کار می کنند. درد ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن ...
عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
تا امکان مقایسه الگوهای دو وضعیت غذایی مشخص شود. این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن ارتباط دیر غذا خوردن با هورمون های تنظیم کننده اشتها نتایج نشان داد غذا خوردن دیر هنگام تأثیرات عمیقی بر گرسنگی و هورمون های تنظیم کننده اشتها دارد که بر انگیزه ما برای خوردن تأثیر می گذارند. به طور خاص، سطح هورمون لپتین، که سیگنال سیری را نشان می دهد، در طول ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
به توانایی بدن ما برای ترشح و مهار یک سری از هورمون ها در زمان هایی خاص دارد. به عبارتی می توانید هورمون ها را مانند کلیدهایی تصور کنید که وقتی یکی از آنها روشن است، بقیه باید خاموش باشند. بعضی از هورمون ها طی روز که ما بیدار و فعالیم بیشترند و هورمون های دیگر شب ها که در حال خواب و استراحتیم بیشتر هستند. ملاتونین یکی از این هورمون هایی است که به طور طبیعی شب ها ترشح می شود تا بدن را ...
چرا در پریود هوس شکلات می کنیم؟
در زمان پایان قاعدگی بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ دو هورمون جنسی اصلی ما، استروژن و پروژسترون، در تغییرات اشتها در طول چرخه قاعدگی نقش دارند. در بخش اول چرخه (فاز فولیکولی)، سطح استروژن بالاتر می رود زیرا بدن برای تخمک گذاری آماده می شود. تصور می شود استروژن اشتها را کاهش می دهد، بنابراین وقتی سطح استروژن بالا می رود، ممکن است احساس گرسنگی نکنیم. از سوی دیگر، سطوح بالاتر ...
دلایل خستگی مفرط
بدانید که این عوامل را باید کنار بگذارید دست کم مواردی که در اختیار و کنترل خودتان است. برای نمونه شما می توانید به آسانی خواب کافی داشته باشید یا مصرف مواد یا الکل را که سرچشمه بروز انواع بیماری هاست کنار بگذارید. درمان خستگی مفرط همان گونه که اشاره کردیم خستگی انواع گوناگون دارد و البته به دلایل مختلف هم به وجود می آید. برخی از انواع و عوامل به وجود آورنده آن را می توان ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
المثل معروف دارند. به اندازه 80 درصد ظرفیتتان بخورید. دکتر برادلی ولکاکس مولف کتاب برنامه غذایی اوکیناوا در مورد این ضرب المثل می گوید، این جمله به معنی این نیست که گرسنه از سر میز بلند شوید؛ اما انقدر هم نخورید که دگمه های پیرهنتان ازشدت ورم شکم کنده شوند. خوردن تا آخرین حد ظرفیت باعث می شود که ذهنتان برای احساس سیری به غذای بیشتری نیاز داشته باشد. پس قاشق و چنگال را با احساس اولین نشانه هاس سیری ...
با حذف کامل کربوهیدرات های فرآوری شده و به مدت یک ماه، چه اتفاقاتی می افتد؟
از اندازه آب در بدن و به وجود آمدن نفخ می شود. البته باید در نظر داشته باشید که حذف تمامی کربوهیدرات ها آن هم به صورت افراطی می تواند باعث کم آبی بدن یا به اصطلاح دیهایدریت شدن بدن تان شود. احساس معده درد در هنگام خواب یکی از اتفاقاتی که پس از حذف کربوهیدرات می افتد ایجاد مشکلاتی در هنگام خواب است که از آن جمله می توان به احساس گرسنگی و دردهای معده اشاره کرد. ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
فیبر محلول در آب است. پکتین به کاهش جذب کلسترول و بهبود گردش خون کمک می کند که این امر موجب کاهش فشار خون می شود. مصرف منظم چای به می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. 3- تقویت سیستم ایمنی بدن چای به یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند جایگزین مناسبی برای قهوه صبحگاهی شما باشد. چای به فاقد کافئین است، بنابراین برای افرادی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
کشک می تواند یک میان وعده اصلی هر فردی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. اینماده غذایی ساده حاوی تعدادی مواد مغذی است و به افزایش فواید سلامتی در بدن شما کمک می کند. فواید خوردن کشک در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک، سرشار از پروبیوتیک ها ...
راهکار های خانگی برای درمان فوری سرگیجه
.... ورزش شدید، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر می شود. سرد نکردن بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. افت قند خون قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش ...