خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای بی خوابی شبانه، به فکر درمان باشیم
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی در روز
روی هم یک تغذیه مختصر میل کنند. هرچند عده ای بنا به عادت در هنگام ظهر پیاده روی می کنند، اما با توجه به نزدیکی این زمان به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. البته ...
7 علامت که نشان می دهد به فقر آهن مبتلا هستید
انجام فعالیت های معمول مانند راه رفتن را دریافت کنند، میزان تنفس در تلاش برای جبران کمبود اکسیژن افزایش یافته و همین باعث تنگی نفس می شود. _ سندروم پای بی قرار: سندروم پای بی قرار نوعی اختلال در سیستم عصبی است و با احساس سوزن سوزن شدن پا و یا نیاز شدید به حرکت دادن پاها در حالت استراحت خود را نشان می دهد. این اختلال می تواند منجر به کاهش کیفیت خواب شود. سندرم پای بی قرار یکی از علائم ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
صرفه جویی 2 میلیارد مترمکعب سوخت با افزایش راندمان نیروگاه ها
تبدیل نیروگاه های گازی به سیکل ترکیبی از روش های کارآمد بهبود راندمان نیروگاه های حرارتی کشور به شمار می آید که نه تنها برای صنعت برق، بلکه برای محیط زیست و صرفه جویی در مصرف سوخت نیز موثر است و تنها از محل افتتاح طرح های جدید، سالانه دو میلیارد مترمکعب در مصرف سوخت صرفه جویی خواهد شد. به گزارش هشت صبح، ظرفیت منصوبه تولید نیروگاه های کشور اکنون 91 هزار و 292 مگاوات است که بیش از 7745 ...
کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب موثر است
سروتونین در مغز کاهش می یابد. متخصص روانپزشکی دانشگاه ادامه داد: هنگامی که غیر فعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمی کند بنابراین، افسرده می شوید و هنگامی که افراد احساس اضطرب یا افسردگی می کنند کمتر به فعالیت بدنی می پردازند، زیرا قدرت انجام این کار را پیدا نمی کنند و این یک چرخه معیوب ایجاد می کند که تنها با فعالیت بدنی می توان آن را تغییر داد. پورغلامی با اشاره به این موضوع که ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. گروه های سنی مختلف نیازهای تغذیه ای ...
استرس واقعا با بدن شما چه می کند و چگونه از بیمار شدن بر اثر آن جلوگیری کنید؟
همگی تاثیرگذار بوده اند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، بر اساس گزارش اداره سلامت و ایمنی استرس در حال حاضر یکی از شایع ترین علل مرخصی استعلاجی طولانی مدت در محل کار است و همراه با اضطراب و افسردگی ناشی از کار بیش از 17 میلیون روز کاری از دست رفته در بریتانیا در فاصله سال های 2021 تا 2022 میلادی را شامل می شود یا به عبارت دیگر 51 درصد از کل موارد بیماری های ناشی از کار در بریتانیا ...
خواص چای زنجبیل برای سلامتی
آسم و کاهش مشکلات ریه نوشیدن چای زنجبیل در مورد آسم نیز مفید است. زنجبیل به کاهش مشکلات ریه کمک میکند و به نوبه خود دشواری در تنفس را بهبود می یابد. همچنین آلرژی و عطسه را کاهش میدهد. چای زنجبیل برای کمک به گردش خون نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل برای بهبود گردش خون، تب، لرز و عرق بیش از حد مناسب است. زنجبیل حاوی ترکیبات فعالی مانند مواد معدنی و اسید های آمینه است کگه برای جریان ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آنجایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشد که به شما کمک کند تا هنگام کاهش وزن، خواب بهتری نیز داشته باشید ...
بلای وحشتناکی که جنگ اسرائیل برای کودکان فلسطینی تأثیر به ارمغان آورد | 95 درصد از کودکان غزه علائم ...
مراقبت های رفتاری قطر نیز عقیده دارد شرایط زمان جنگ حتی هنگام خواب هم کودکان را آزار می دهد. موبید که از سال 2002 به عنوان داوطلب با جمعیت هلال احمر قطر به فلسطین اشغالی سفر کرده است، می گوید هیچ کس در چنین شرایطی از آسیب و مرگ مصون نخواهد ماند. ممکن است افراد درماندگی آموخته شده را تجربه کنند؛ این یک حالت ناامیدی است که در آن افراد فکر می کنند هر کاری که انجام می دهند بی ...
چندین روش برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده / اینگونه تغذیه کنید
، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. _ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
خواهیم پرداخت: خواب کافی دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. بالا بردن ...
فواید خوابیدن با لباس راحتی
تکمیل شده و با کاهش کورتیزول، استرس نیز کاهش می یابد. آماده سازی ذهن به ما کمک می کند که برای انجام هر فعالیتی، از رفتن به محل کار گرفته تا رفتن به باشگاه یا فقط به خواب رفتن در شب، آماده شویم. حفظ یک روند روزانه به مغز ما می گوید که هر روز چه برنامه هایی را دنبال کند. انجام یک کار به سادگی پوشیدن لباس خواب نیم ساعت قبل از خواب، بدن را آرام می کند و آماده می شود که به راحتی به خواب ...
اضطراب کودکم را چگونه پاسخ دهم؟
گاهی تا جایی پیش می رود که ممکن است روند زندگی طبیعی، یادگیری و ارتباطات اجتماعی آن ها را مختل کند. داشتن یک کودک مضطرب قطعا برای والدین خوشایند نیست. اضطراب دوران کودکی یکی از مهم ترین چالش های سلامت روانی عصر ما است. گرچه این احساس در بیشتر بچه ها ماندگار نیست، اما در برخی می تواند تداوم داشته باشد و در صورت دریافت نکردن کمک برای کاهش اضطراب در کودکان به بحران تبدیل شود. از مهم ترین نشانه ...
نگاهی به نشانه های کودک عصبی و روش های درمان
انجام آن کنید. این تکنیک ها می توانند کودک را برای مدیریت موثر استرس و اضطراب توانمند کنند. تقدیر از کودک یکی از روش های مبارزه با نشانه های کودک عصبی و بهبود آن ها، این است که از تلاش ها و دستاوردهای کودک تقدیر و تمجید کنید. تشویق کردن کودک به افزایش اعتماد به نفس آنها کمک می کند و باعث می شود تا اضطراب کمتری را تجربه کنند. مداخلات درمانی درمان حرفه ای ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
. تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی اختلالات خواب است. این مطلب را تا انتها بخوانید تا بفهمید باید برای خواب راحت چه بخوریم. برخی افراد هر شب برای به خواب رفتن باید مدت زیادی را در تخت خواب غلت بزنند. بر اساس مطالعات انجام شده، حدود 50 تا 70 میلیون نفر از افراد بزرگسال در کشور آمریکا به اختلالات خواب و بی خوابی مبتلا هستند. نکته مهم این است که کمبود خواب می تواند تأثیرات ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
با علائم سوء کمبود اکسیژن خون آشنا شوید
ریه ها به سلول ها پخش و منتقل می کند که برای سلامت فرد مهم می باشد. کاهش ناگهانی سطح اکسیژن بدن می تواند در نتیجه حمله آسمی یا مصرف برخی داروها به وجود آید ، یا به مرور زمان توسط مشکلات قلبی یا بیماری های ریوی، مانند بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) و آمفیزم ایجاد شود. اگرچه علائم هیپوکسی در افراد مختلف ، متفاوت است. موثرترین راه برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون ، تست ABG یا گاز ...
انجام کار، خواب بهتر و انرژی بیشتری را به افراد سالمند می دهد
. خلق و خو را تقویت می کند. با توجه به شایع بودن افسردگی در بهبود بهداشت روان در سالمندان اثرگذار است. اضطراب و استرس را کاهش می دهد که به دنبال آن توانایی لذت بردن را بالا می برد. وی مطرح کرد: کار خواب بهتر و انرژی بیشتر را به افراد سالمند می دهد. حافظه قوی تر و هوشیاری ذهنی بیشتر را به همراه دارد و با توجه به مشکل زوال عقل که در بین سالمندان اتفاق می افتاد. می تواند مفید باشد. بهبود عزت ...
ماساژ سینوس ها به بهبود تنفس کمک می کند
دارد و دفع ترشحات بینی را تسهیل می کند. ماساژ ناحیه سینوس ها با فشارهای ملایم در بعضی قسمت های صورت انجام می شود و لازم است پیش از ماساژ از ناحیه سینوس ها مانند پیشانی و گونه ها به بروز علائم درد و احساس سنگینی توجه داشت. چطور می توان سینوس ها را ماساژ داد؟ سینوس ها، حفره های توخالی در استخوان های دو طرف صورت هستند. هشت سینوس در صورت وجود دارد که به شکل چهار سینوس سمت راست و چهار ...
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمی دانند
افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. این کار باعث زوال عقل بیشتر می شود | رابطه عجیب بین چربی... در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط کرده است و تصور می شود که آمیلوئید، عامل ...
شاید شما یکی از این سر دردها را داشته باشید
...> سردردهای خوشه ای معمولا یک بار به صورت یک روز در میان، و دو بار طی هشت روز رخ می دهند. این سردردها معمولا از الگوی شبانه روزی 24 ساعته پیروی می کنند و اغلب نیمه شب و در زمان مشخصی رخ می دهند. برخی افراد هم این نوع سردرد را به صورت چرخه ای پشت سر می گذارند. بسیاری از افراد شش تا 12 هفته با این نوع سردردها مواجه اند و پس از بهبودی، تا ماه ها یا حتی سال ها با این نوع حمله سردرد مواجه نمی شوند ...
چه کسانی بیشتر از سایرین، تحت تاثیر آلودگی هوا هستند؟ / این افراد در خانه بمانند
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، مواجهه با آلودگی هوا و ذرات معلق می تواند سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار دهد به ویژه کسانی که به مدت طولانی در مواجهه با این آلاینده ها قرار دارند. با این حال برخی از افراد بیش از دیگران تحت تاثیر قرار می گیرند آلاینده های مختلف ممکن است تاثیرات مختلفی را بر این گروه ها داشته باشد. به عنوان مثال چندین آلاینده ممکن است علائم را در افراد مبتلا به آسم ...
داستان مادر و جنین در هفته 26 و 27 بارداری
به مادر کمک می کند تا عضلات بدن تقویت شده و شدت خستگی او کاهش یابد. بدنسازی: بدنسازی در این هفته ها می تواند به ارتقای وضعیت کلی سلامت و آماده سازی مادر برای زایمان کمک کند، اما باید توجه داشت که برخی تمرینات بدنسازی باید با احتیاط انجام شوند و بهتر است قبل از شروع به انجام تمرینات، با پزشک خود مشورت کنید. بهتر است از انجام تمریناتی که به شکم و کمر فشار وارد می آورند، تنفس را ...
بهترین روش رفع خواب آلودگی پس از ناهار
روز شوند، بهتر است شب ها بیشتر از 6 ساعت بخوابند. انجام فعالیت منظم ورزشی نیز برای ایجاد احساس نشاط ضروری است زیرا ورزش علاوه بر اینکه برای سلامت بدن مفید است به عنوان عامل ضدخستگی طبیعی شناخته می شود. در کل، 5 تا 10 دقیقه پیاده روی در هوای آزاد برای بهبود گوارش مفید بوده و جریان خون را بهبود می بخشد. انجام تمرینات کششی، بالا و پایین رفتن از پله ها به جای آسانسور و تمرینات ریلکسیشن هم به مقابله با ...
دیابتی ها مراقب باشند افسردگی نگیرند
درمان وجود دارد: - داروهای ضد افسردگی: این داروها با مراجعه به روانپزشک تجویز می شود. - وان درمانی یا مشاوره: یک روانشناس با تجربه، می تواند به شما کمک کند تا مشکلاتی که باعث افسردگی می شود و راه هایی برای رفع مشکلات را پیدا کنید. توجه کنید بسیاری از بیماران با ترکیب دارو و روان درمانی سریعتر بهبود می یابند. افراد می توانند به روانشناسان مستقر در مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه و خدمات مشاوره رایگان دریافت کنند. ...
