خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...: مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرام تر کمک می کند. الهه جعفرزاده: اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم ...
دلیل کابوس های شبانه
در بزرگسالی یا در طول زندگی خود تجربه می کنند. علائم اختلال کابوس به احتمال زیاد در نیمه دوم شب کابوس می بینید؛ کابوس ممکن است به ندرت یا بیشتر، حتی چندین بار در شب رخ دهد. اپیزودها به طور کلی کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند، به طوری که بازگشت به خواب می تواند برای شما دشوار بشود. یک کابوس ممکن است شامل ویژگی های زیر بشود: رویای شما واضح و ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
خود ترشح شده و به مرور در طول روز از آن کاسته می شود. به همین خاطر نوشیدن زودهنگام قهوه پس از بیداری، اثرات انرژی زای کافئین و تأثیر بر کورتیزول را کاهش می دهد. می توان گفت بهترین زمان برای نوشیدن قهوه خود اواسط تا اواخر صبح است. به عنوان مثال، افرادی که حدود ساعت 6:30 دقیقه صبح از خواب بیدار می شوند بهتر است قهوهٔ خود را مابین 9:30 الی 11:30 دقیقه بنوشند. فراموش نکنید اگر نوشیدن قهوهٔ ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
راحت کمک می کند. 4) در طول روز ورزش کنید فعالیت بدنی روزانه می تواند در تجربه یک خواب آرام به شما کمک کند. سعی کنید در طول روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. بررسی ها نشان می دهد که فعالیت بدنی بر سلامت کلی، بخصوص بر کیفیت خواب، تأثیر مثبتی دارد. افرادی که در طول روز فعال ترند، در مقایسه با کسانی که روزهای خود را با بی تحرکی و یکجانشینی سپری می کنند، سالم ترند و شب ها خواب بهتری ...
خواب آلودگی زیاد علامت یک مشکل جدی؟
خواب آلودگی زیاد ، احساس خستگی یا خواب آلودگی در طول روز است. برخلاف خستگی که بیشتر به کمبود انرژی مربوط می شود، خواب آلودگی زیاد می تواند شما را چنان خسته کند که در مدرسه، محل کار و احتمالاً حتی روابط و عملکرد روزمره تان تداخل ایجاد کند. علت خواب آلودگی زیاد چیست؟ خواب آلودگی زیاد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از دلایل شایع عبارتند از: کمبود خواب: کمبود ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
نشان می دهد که 64 درصد از مردمی که بیماری پیش زمینه ای ذهنی دارند، در تعطیلات وضعیت بدتری پیدا می کنند. علت های مختلفی برای تجربه افسردگی تعطیلات در افراد وجود دارد. بعضی از حالت های ممکن شامل موارد زیر هستند: - کمبود خواب یک برنامه ریزی آشفته برای تعطیلات می تواند عاملی برای کمبود خواب و افزایش استرس باشد. - پرخوری متأسفانه افراد احساس می کنند ...
بهترین تشک بادی ماشین از کجا بخرم؟
تشک بادی یکی از کاربردی ترین محصولات برای مسافرت و کمپینگ با ماشین است که می تواند آرامش وصف ناپذیری را برای شما به ارمغان بیاورد. در این قسمت قصد داریم این محصول را به صورت کلی برای شما بررسی کنیم و اطلاعات مفیدی را قبل از ما آن را به شما منتقل می کنیم، پس در این راه با ما همراه باشید. ابتدا باید از ساختار این محصول شروع کنیم، این تشک بادی داخل ماشین دارای دو قسمت مجزا می باشد که البته نود درصد مدل ها به ای ...
مهمترین دلایل طلاق که به زندگی زناشویی صدمه میزند
یکی دو سال اول زندگی همه چیز به خوبی و خوشی پیش می رود. چند سال که از زندگی مشترکتان بگذرد، اختلاف ها باعث می شود مدام با همسرتان مشاجره کنید. مشکلات مختلف، جنگ و دعوای مداوم و هزاران دلیل دیگر باعث می شود به فکر طلاق گرفتن از همسرتان بیفتید. زمانی که در وسط فرآیند طلاق قرار بگیرید ، ممکن است احساس کنید خیلی تنها هستید یا هیچ کس شما را درک نمی کند. تجربه ی چنین احساساتی کاملا طبیعی است. اینکه ...
پلتفرم تماشای ویدیوهای اجراهای زنده خوانندگان: احساس حضور در کنسرت
در این نوشته کوتاه قصد داریم پلتفرم AhangVideo یک وبسایت تخصصی برای تماشای آنلاین ویدیوهای اجرای زنده خوانندگان مختلف را به شما معرفی کنیم.
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. _ ورزش کافی: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم در بیماران دیابتی اساس درمان ...
چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
بزرگسالی شود. حدود دو ماهگی نوزاد می تواند غلت بخورد و شروع به غلتیدن می کند. در این هنگام دیگر او را قنداق نکنید. با کودک خود در روز بازی کنید و به او توجه کنید برای تنظیم خواب نوزاد سعی کنید با کوچولوی خود بیشتر بازی کنید. فرزندتان را در آغوش بگیرید و با او صحبت کنید. در این صورت آنها احساس امنیت و آرامش بیشتری دارند. زمانی که کودک شما هنگام بیدار بودن عشق و توجه زیادی ...
علایم جسمانی و روانی افسردگی در خانم ها از منظر روانشناسان
.... پزشکان، بر اساس علائم فرد، افسردگی را در بزرگسالان به صورت خفیف ، متوسط یا شدید ، دسته بندی می کنند: هر چند وقت یکبار علائمتان بروز می کند و چقدر بد هستند افسردگی تان چقدر طول می کشد تاثیر آن بر زندگی روزمره شما چگونه است تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید، ممکن است علائم روان پریشی داشته باشند. معمولا روانشناس از شما می خواهد که به مجموعه ای از سئوالات او پاسخ دهید تا ...
بهترین بالش طبی برای خواب
.... وضعیت قرار گیری گردن، سر و بدن در هنگام خواب بسیار مهم است و بالش این وضعیت را ایجاد می کند. اگر بالشی که استفاده میکنید مناسب باشد دچار بد خوابی و مشکلات جسمی ناشی از بد خوابی و مشکلات مربوط به گردن نخواهید شد. گردن درد از اساسی ترین درد های ناشی از بد خوابیدن است که می تواند تاثیرات بدی روی روزمره شما داشته باشد و یا حتی منجر به دیسک گردن گردد. می توان با خرید بالش طبی مناسب تجربه یک خواب ...
علت نعوظ صبحگاهی ناخواسته مردان در خواب
گذارد که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد، احتمال نعوظ آلت تناسلی در این بخش از چرخه خواب بیشتر است. هرکسی الگوهای خواب متفاوتی دارد: اما از آنجایی که معمولاً چهار یا پنج مرحله خواب REM در طول شب وجود دارد، مردان نیز ممکن است چهار یا پنج مرحله نعوظ در طول شب داشته باشند. هر نعوظ می تواند 25 تا 35 دقیقه طول بکشد، اگرچه این لزوماً هر شب اتفاق نمی افتد. با نزدیک شدن به صبح، افراد برای مدت ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
در این مقاله، پنج راه مؤثر برای رسیدن به خواب بهتر در قطارها و هواپیماها را موردبحث قرار می دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که با احساس سرزندگی و شادابی به مقصد می رسید. 1. صندلی مناسب را انتخاب کنید انتخاب صندلی مناسب در طول سفر بسیار مهم است. در هواپیما، انتخاب صندلی کنار پنجره، دیواری راحت برای تکیه دادن و همچنین کنترل محیط اطراف شما فراهم می کند. اگر در قطار هستید، صندلی دور از مناطق ...
سایز استاندارد روتختی چقدر است
کنید سایز روتختی را چگونه انتخاب کنیم؟ در ابتدا، ابعاد تخت خواب، به عنوان عرض و طول، را اندازه گیری کرده و یادداشت کنید. سپس ارتفاع تشک را از روی چارچوب تخت اندازه بگیرید. حالا اندازه به دست آمده از ارتفاع را به طول تشک (که در مرحله قبل اندازه گیری شده) اضافه کنید و دو برابر همان ارتفاع را به عرض تشک اضافه کنید. به عبارت دیگر، اگر عرض تشک 100 سانتی متر باشد، طول تشک ...
برای ایجاد تغییر در زندگی تان کلیک کنید
می کنید و در نتیجه تفکرات مثبت کاهش پیدا می کند و احساس استرس درونی شما افزایش می یابد. سعی کنید همیشه هر چیزی را مرتب و منظم سر جایش قرار دهید. مثلا بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، سریع تخت خواب خود را مرتب کنید تا ذهن شما از این قضیه آزاد باشد و برای هر مورد دیگری هم در طول روز هم این روش را در پیش بگیرید. شاید از دیگران شنیده باشید که برای موفقیت، به عنوان مثال باید زیاد ورزش کرد ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید
راحت تر باشد، به خصوص اگر چندین دارو در طول روز مصرف می کنید. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بدن شما می تواند هورمون ها را در طول شب بهتر جذب کند. در این مقاله مزایا و معایب مصرف داروهای تیروئید در ساعات مختلف روز مورد بحث قرار می گیرد تا بتوانید انتخابی آگاهانه داشته باشید. مصرف داروهای تیروئید در صبح اکثر پزشکان توصیه می کنند داروهای تیروئید خود را اول صبح ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
چگونه پستونکش را پیدا کند. گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در نصف شب افزایش پیدا می کند. نوزادان سه الی چهارماهه باید تقریباً ساعت 7 الی 8 شب خوابیده باشند و بهتر است ...
روش های ساده برای رفع بی خوابی کودکان
که گرم نیست بخوابد. گام دوم: ایجاد روتین قبل از خواب برای درمان بی خوابی نوزاد ممکن است چندین هفته طول بکشد تا کودک شما با برنامه خواب خود سازگار شود. در رویکرد خود صبور و ثابت قدم باشید و اگر در مورد عادات خواب کودک خود نگرانی دارید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. پس صبور باشید و به مدت حداقل دو هفته یک روتین ثابت را اجرا کنید. ایجاد یک برنامه خواب ثابت برای نوزادان برای رشد ...
بیماری های پوستی مانند اگزما می توانند باعث اختلالِ خواب شوند
، دوره های خواب آلودگی در طول روز، احساس سوزن سوزن شدن در چشمان خود و خمیازه مکرر نسبت به پاسخ دهندگان که بیماری پوستی ندارند، خستگی را تجربه می کنند. دکتر برونو هالیووا ، متخصص پوست در پاریس و یکی از نویسندگان مطالعه، گفت: با درک این موضوع، ما می توانیم این عوارض جانبی را کاهش داده و کیفیت زندگی را برای بیماران بهبود بخشیم. ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس ...
برای چه دردی چه مسکنی باید خورد؟ | انواع داروهای مسکن، موارد استفاده، هشدارها و عوارض جانبی داروهای ضددرد
فائزه رجایی در مجله دکتر دکتر نوشت: آیا شما هم با بروز هرگونه دردی در هر قسمت بدن به داروهای مسکن پناه می برید؟ آیا شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر داروهای مسکن را بدون تجویز پزشک مصرف می کنید؟ آیا می دانید که مصرف بی رویه برخی از مسکن ها می تواند بسیار خطرآفرین باشد؟ آیا می دانید در طول بارداری یا شیردهی بسیاری از داروهای مسکن برای شما منع مصرف دارند ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث کام ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعداز ظهرهای زمستان احساس خواب آلودگی می کنید یا برای اینکه در طول روز دوام بیاورید به فنجان چای یا قهوه تان متکی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. با کوتاه شدن روزها و سردشدن هوا، پایین آمدن سطح انرژی بدن امر غیرعادی نیست؛ چراکه با کاهش نور خورشید، ساعت زیستی بدن به هم می خورد که ...
شیوه های زندگی سالم چتری برای سلامت روان
از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند، برای داشتن سبک زندگی سالم در زندگی به افراد توصیه می شود، الگوی خواب درستی داشته باشند، گاهی شاهد هستیم که افرادی که الگوی خواب آن ها به هم خورده است و از شب تا صبح بیدار هستند و تا نیمه روز می خوابند و به طور قطع این اتفاق می تواند روی ابعاد مختلف زندگی فرد تأثیر ...
خصوصیات تخت خواب باکس دار دونفره
آفتاب نیوز : خوابی عمیق و مفید یکی از اصلی ترین عوامل برای سلامتی هر شخصی است. هر شخصی حدودا بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز را باید بخوابد. برای داشتن یک خواب خوب باید بستر ایده آلی وجود داشته باشد که در حال حاضر قیمت تخت خواب باکس دار دونفره یا چند نفره با بافت های گوناگونی در دسترس است که می شود تهیه کرد. یکی از با اهمیت ترین معیار ها در انتخاب تخت خواب تک نفره ابعاد آن است. ...
9 دقیقه برای فرزندت زمان بگذار، قطعا پشیمان نمی شوی!
تدریج لمس کنند. 3 دقیقه صبح همانطور که همگی می دانیم، نحوه شروع صبح بر کل روز تاثیر می گذارد. کودکان نیاز به دیده شدن، شنیده شدن و دوست داشته شدن دارند. چه زمانی بهتر از اول صبح؟ برقراری ارتباط با فرزندتان درست در دقایق ابتدایی بیدار شدن از خواب، راه خوبی است تا به وی بفهمانید که او را می بینید، به او اهمیت می دهید و در کنارش هستید. حتی لازم نیست زمانی ...
آسیب های جسمی پس از 24 ساعت نخوابیدن
"میکرواسلیپ " است، وضعیتی که در آن مغز کم کم و به صورت کاملا ناخواسته وارد ناهوشیاری می شود و چند لحظه طول خواهد کشید. احتمالا بعد از چند شب، شب زنده داری متوجه شده اید که سطح حافظه تان افت کرده است. در سال 2009 تا 2013، 72 هزار تصادف و 800 مورد مرگ افراد در این تصادفات مورد بررسی قرار گرفت که تقریباً یک سوم رانندگان پذیرفته بودند که هنگام رانندگی، خواب آلوده بودند. علت آن هم شب نخوابی ...
ویژگی های یک محافظ تشک باکیفیت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افراد به طور طبیعی 7 إلی 8 ساعت در طی یک شبانه روز را در خواب سپری می کنند و از آنجایی که خواب خوب و عمیق تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامتی و عملکرد صحیح بدن دارد؛ بنابراین راحتی محل استراحت و خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید به صورت ویژه نیز به آن توجه شود. محافظ تشک یکی از اقدامات مهم در خصوص مراقبت از لوازم خواب است. نظافت تشک های معمولی ...
