خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از بیدار شدن در نیمه شب نباید این کارها را انجام دهید
. در حالی که برای برخی دیگر می توانند تا ماه ها ادامه پیدا کنند. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، کارهای مختلفی می توانید انجام دهید؛ از تغییر رژیم غذایی قبل از خواب گرفته تا دوش آب گرم. اما ممکن است که به دلیل مواردی مانند استرس، اضطراب و سرد یا گرم بودن اتاق خواب دچار بی خوابی شوید. اگر در نیمه شب ناگهان بیدار می شوید، کارهایی می توانید انجام دهید تا به شما کمک کنند که دوباره ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
همراه و گذاشتن آن در اتاقی دیگر، حداقل دو ساعت قبل از خواب، به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید. 3) محیط خواب را آماده کنید محیطی که در آن می [وابید، تأثیر شگرفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. اگر اتاق خواب شما خیلی پر سر و صدا، خیلی روشن، خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، ممکن است در طول شب اذیت شده و از خواب بیدار شوید. به حداقل رساندن نور، صدا و تنظیم دما به داشتن خوابی ...
دلیل کابوس های شبانه
...> شما می توانید پس از بیدار شدن به وضوح فکر کنید و می توانید جزئیات رویای خود را به خاطر بیاورید. خواب شما باعث ناراحتی می شود و نمی گذارد دوباره به راحتی به خواب بروید. کابوس ها تنها در صورتی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می شوند که: وقوع مکرر داشته باشند. ناراحتی یا اختلال عمده در طول روز ایجاد کنند، مانند اضطراب یا ترس مداوم، یا اضطراب قبل از خواب در مورد ...
خوابیدن هم لاکچری شد!
اولین بار نامشان را شنیده باشیم. همه وسعت فروشگاه را با قفسه پر کرده اند. از پایین تا بالا، انواع لوازم برای داشتن یک خواب راحت وجود دارد. لحاف ها و ملحفه ها با نظمی خاص روی هم چیده شده و تنوع رنگ شان با دل بازی می کند. آن قدر زیبا هستند که اگر اهل ذوق هم نباشی محو تماشای شان می شوی.پایین هر قفسه برچسب قیمت چسبانده شده تا مشتری با خاطری آسوده جنس مورد نظر خود را انتخاب کند. فروشنده روی کیفیت جنس ها ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
که در تعطیلات عادات غلط را باید انجام دهند که یکی از آنها پرخوری است که قطعاً وضعیت ذهنی و روحی آن ها را به هم می ریزد. - استرس و فشار مالی اینکه در تمام زمان تعطیلات سعی دارید خوش بگذرانید و از لحاظ مالی به خودتان سخت نگیرید، ممکن است استرس و فشار مالی را در ذهن شما افزایش دهد. - انزوا و تنهایی قادر نبودن برای سپری کردن تعطیلات با اعضای خانواده و ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
میوه ها برای کمک به خواب راحت به شمار می آید. سعی کنید شب ها یک ساعت قبل از خواب کیوی بخورید؛ خواهید دید که زودتر از شب های قبل خوابتان می برد. 9. کاهو کاهو دارای اثرات آرام بخش- خواب آور خفیفی است و می تواند به درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک کند. محققان بر این باورند که بیشتر اثرات آرام بخش کاهو به دلیل وجود ترکیبی به نام لاکتوسین در این ماده غذایی است. 10 ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
می دهد. کارآزمایی های قبلی که تأثیر نامطلوب بر حساسیت به انسولین را نشان می داد، بیشتر مردان را شامل می شد و بر تأثیرات محدودیت خواب بسیار شدید در یک دوره زمانی کوتاه متمرکز بود. کارشناسان توصیه می کنند که برای داشتن بهترین خواب ممکن، زمان خواب را ثابت همچنین اتاق خواب خود را ساکت، تاریک و در دمایی راحت نگه دارید و در عین حال از مصرف کافئین و الکل همچنین استفاده از وسایل الکترونیکی و وعده های غذایی پرحجم قبل از خواب اجتناب کنید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد زنان خطرات کمبود خواب ...
کم هزینه ترین تفریح از جنس شادی را بشناسید
قدرت تمرکز و حافظه در افراد می شود. ورزش صبحگاهی همان چیزی است که برای استراحت خوب شبانه به آن نیاز دارید افرادی که ساعات اولیه صبح ورزش می کنند، شب ها خواب بهتر و باکیفیت تری دارند. تأثیر ورزش صبحگاهی در هوای آزاد بر کیفیت خواب شبانه خیلی زیاد است چون قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی سبب افزایش سطح ملاتونین(هورمونی که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری دارد) در شب می شود. ...
ربات چینی آدم از آب درآمد
نر است چه کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شویم؟ با خواص بی نظیر چای سبز آشنا شوید سیگار احتمال خطر این بیماری را افزایش می دهد استایل شیک صبا راد و همسرش مانی رهنما در پاییز س شباهت عجیب علیرضا خمسه به یک بازیگر امریکایی اثرات خوردن این خوراکی در کاهش افسردگی و اضطراب عکس پربازدید یک بادبادک فروش در دوره قاجار ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
بهبود کیفیت زندگی کمک می کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می کند. 7. اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می گذارد: مانند روابط سمی و رسانه های اجتماعی که می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد. 8. درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت ها و تکنیک های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگوهای تفکر، بیش از حد به شما کمک می کند تا نه تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید. ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم (تکنیک کاربردی آغوش پروانه ای )
علمی و روان شناسی امتحان خود را پس داده است. با این تکنیک علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی بَرد اما نتیجه ای که می گیرید، سبب می شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود. جالب است بدانید که این تکنیکی که به لطف شبکه های اجتماعی مدت هاست محبوب جوانان و نوجوانان شده است، در درمان اختلال های دیگری به جز کاهش اضطراب و استرس هم موثر افتاده است: ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
شبانه به طور مداوم مزایای زیادی دارد، از جمله بهبود حافظه، ارزش تلاش را دارد... حتی اگر این به معنای صبر کردن تا صبح برای خرید باشد. فروش اینترنتی کفش. خوابیدن با تلفن خود در خارج از اتاق خواب، و همچنین دوری از صفحه نمایش برای نیم ساعت قبل از خوابیدن، می تواند به شما کمک کند ZZZ های بیشتری را بگیرید. بنابراین می توانید یک برنامه آرام بخش شبانه ایجاد کنید. آیا انجام چند ژست یوگا قبل از خواب می تواند شمعی را برای درام بی پایان مزرعه در یلوستون نگه دارد؟ حداقل ارزش امتحان کردن را دارد. پایان/ ...
چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
...، مطمئن شوید که او در جای خود راحت است. شاید برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که احساس کنید نوزادتان می خواهد بخوابد اما مشکلاتی دارد که خوابیدن را برای او سخت می کند. برای این منظور، پوشک او را چک کنید، آیا کودکتان گرسنه نیست؟ آیا نوزاد شما لباس مناسبی دارد بیش از اندازه گرم و یا سردش نیست؟ دمای اتاق برای او مناسب است؟ محیط خواب کودک را بررسی کنید محیط خواب نقش مهمی در خواب ...
شیوه صحیح شستن بالش طبی چگونه است؟
ای انجام می شود که با استفاده از آن ها مشکلاتی مانند آرتروز و بیماری های مربوط به گردن و ستون فقرات کمتر رخ می دهد. تمام افرادی که مستعد به مشکلات ارتوپدی هستند یا از درد در ناحیه گردن، کمر و ستون فقرات خود رنج می برند به این مدل بالش ها نیاز دارند تا خوابی راحت و باکیفیت را تجربه کرده و از مشکلات گفته شده، خلاصی پیدا کنند. این بالش ها نه تنها در زمان خواب، بلکه در زمان بیداری هم قابل ...
ساعت خواب بچه ها تو کشورهای دیگه چنده؟
سالمی برایشان ایجاد کنند . بچه های آمریکایی تقریباً ساعت هشت و نیم شب به رختخواب می روند و روتین آن ها منحصر به فرد است. آن ها قبل از خواب باید دندان های شان را مسواک بزنند و کتاب بخوانند. معمولاً خوابیدن بچه ها کنار پدر مادر اصلا رایج نیست و هر کدام اتاق شخصی را از همان دوران کودکی دارند و پدر و مادر تاکید دارند که کودک مستقل بخوابد. در آفریقای جنوبی هم؛ روتین مشخصی برای خواب بچه ها در نظر ...
بهترین بالش طبی برای خواب
.... وضعیت قرار گیری گردن، سر و بدن در هنگام خواب بسیار مهم است و بالش این وضعیت را ایجاد می کند. اگر بالشی که استفاده میکنید مناسب باشد دچار بد خوابی و مشکلات جسمی ناشی از بد خوابی و مشکلات مربوط به گردن نخواهید شد. گردن درد از اساسی ترین درد های ناشی از بد خوابیدن است که می تواند تاثیرات بدی روی روزمره شما داشته باشد و یا حتی منجر به دیسک گردن گردد. می توان با خرید بالش طبی مناسب تجربه یک خواب ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
با قطار سفر می کنید، صندلی های وسط واگن نسبت به صندلی های جلو یا عقب کم سر و صدا تر هستند. 2. وسایل کمک خواب همراه داشته باشید استفاده از وسایل خواب می تواند کیفیت خواب شما را به خصوص در سفرهای طولانی تا حد زیادی افزایش دهد. حمل یک بالش بادی مناسب گردن، یک چشم بند راحت برای جلوگیری از نور و هدفون حذف نویز برای فرار از محیط پرسروصدا را در نظر بگیرید. این سرمایه گذاری های کوچک می ...
با این ترفند ها سریع به خواب می روید
قبل از رفتن به رخت خواب همه لوازم الکتریکی را از خود دور کنید. نکات پایانی برای سریع خوابیدن در شب گوش دادن به یک موسیقی آرام و گوش نواز قبل از خواب دوش گرفتن قبل از خواب نوشیدن یک لیوان شیر 20 دقیقه قبل از خواب کم کردن دمای اتاق خواب پوشیدن یک لباس راحت مخصوص خواب مطالعه کردن قبل از خواب عدم استفاده از ...
روش های ساده برای رفع بی خوابی کودکان
نوزاد ضروری است. هر شب موارد زیر را انجام دهید: علائم خستگی را چک کنید: به علائم خواب کودکتان مانند خمیازه کشیدن، بی قراری یا مالیدن چشمان او و خیره شدن به یک نقطه توجه کنید. این علائم نشان می دهد که کودک شما خسته و آماده خواب است. خستگی بیش از حد می تواند کودک را بی خواب کند. فعالیت های ثابت قبل خواب: برنامه منظم قبل خواب شامل فعالیت هایی مانند کم کردن نور، پخش موسیقی ملایم یا ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
زمانی که بچه ها برای خوابیدن مقاومت دارند و مدام گریه می کنند، شرایط برای پدر و مادر خیلی سخت می شود و استرس زیادی به آن ها وارد می گردد؛ به طور مثال یک نوزاد تازه متولد شده شاید نیاز داشته باشد که 16 ساعت در طول روز بخوابد اما ممکن است کودکِ سه یا چهارماهه شما فقط پنج ساعت خوابیده باشد و شما نمی دانید که در این شرایط چگونه باید او را آرام کرده و بخوابانید. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک با ما ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
دمای اتاق برسد. دم کرده لذیذ و پرخاصیت شما آماده است! 12. چای رازک چای رازک بهترین دمنوش برای بی قراری است و اگر همراه با سنبل الطیب دم شود، استرس و اضطراب ناشی از خستگی را از تن بیرون می کند. این گیاه علفی چندساله اگرچه مزه تلخی دارد، علائم خفیف افسردگی، اضطراب و استرس را تسکین می دهد و دوای درد علائم یائسگی است. تسکین دردهای عضلانی و خشکی مفاصل از دیگر خواص این گیاه اند ...
عادات صبحگاهی بی نظیری که باید در خودمان پرورش دهیم
کمک می کند. برای شروعی آگاهانه، زمان استفاده از اینترنت را در صبح کاهش دهید. از چک کردن ایمیل ها یا رسانه های اجتماعی بلافاصله پس از بیدار شدن خودداری کنید. به فعالیت های غیردیجیتالی مانند حرکات کششی، خواندن یک کتاب فیزیکی یا لذت بردن از یک لحظه آرام با یک فنجان چای بپردازید. این باعث شفافیت ذهنی و کاهش استرس می شود. خود را در یک مطلب خواندنی مثبت و آموزنده غرق کنید. موادی را ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
...: زمان نگرانی: روش دیگر برای مقابله با نگرانی این است که سعی کنید هر روز 15 تا 20 دقیقه را به نگران بودن اختصاص دهید! برای این منظور زمان و مکان خاصی را به عنوان زمان نگرانی انتخاب کنید و هر وقت نگرانی به سراغتان آمد، آن را تا زمان نگرانی به تعویق انداخته و به خود بگویید این ساعت به آن فکر خواهم کرد. به خاطر داشته باشید در طی زمان نگرانی، واقعا به موضوعی که شما را نگران کرده، فکر ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
- حرکت کنید (تکان بخورید) مردم ژاپن، مدیترانه و حتی فرانسه دارای اندام متناسب هستند؛ زیرا عادت به تحرک دارند. وقتی روزها را پشت میزکار و شب ها را روی مبل جلوی تلوزیون و فاصله بین این دو را روی صندلی اتومبیلتان سپری می کنید، چه انتظار دیگری دارید. آن دسته از دوستانی که فکر می کنند، روزی نیم تا یک ساعت ورزش در باشگاه، این همه کالری اضافی را جبران خواهد کرد سخت در اشتباهند. ماشین، تلوزیون ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
.... شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. منبع: ایسنا ...
مشاوره تلفنی رایگان
مشاوره تلفنی شکلی از مشاوره است که از طریق تلفن انجام می شود. این می تواند یک راه مقرون به صرفه و راحت برای دریافت کمک از یک متخصص بهداشت روان باشد. مشاوره تلفنی می تواند برای طیف گسترده ای از مسائل از جمله افسردگی، اضطراب، استرس، روابط و مشکلات زندگی استفاده شود. مشاوره تلفنی می تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله: مقرون به صرفه بودن: مشاوره تلفنی معمولاً ارزان تر از ...
شهرت اتاق های هتل کوثر اصفهان
ساختمان هتل را انتخاب کرده باشید، به هرحال تمام فضای این هتل امکانات و خدمات متعددی را در اختیار مسافران قرار می دهد. پنج ستاره بودن هتل پارسیان کوثر و قرار گرفته آن در دسته هتل های بین المللی باعث شده که کیفیت مطلوبی داشته باشد. علاوه بر آن به دلیل رعایت استانداردهای بالای مهمان پذیری و هتلداری در فضای هتل و اتاق ها، شرایط را برای اقامتی لوکس و راحت فراهم می کند. نکته جالب توجه این است که این هتل ...
