خانه
راهکارهای مؤثر برای افزایش قد کودکان و نوجوانان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
ویتامین های A ، E و سلنیوم وجود دارد. این مواد جزو آنتی اکسیدان های مهم بدن به شمار می روند که در حمایت از موارد زیر نقش دارند: سلامت چشم عملکرد شبکیه کمک به مقابله با دید ضعیف با افزایش سن همچنین باید اشاره کنیم که تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین (lutein and zeaxanthin) است. این دو ماده نقش محافظتی در کاهش خطر برخی بیماری های چشمی از جمله آب مروارید و ...
بهترین مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
وانانیوز| مقابله با بیماری ها از مهم ترین وظایف سیستم ایمنی بدن به حساب می آید. داشتن برنامه غذایی سالم و مفید از بهترین راهکارهای تقویت سیستم دفاعی بدن است. در طول دوره زندگی، بسیاری از افراد به دلایل مختلف مانند کم خوابی، نداشتن استراحت کافی، تغذیه نامناسب، استفاده از رژیم های غذایی غیراستاندارد و... سیستم دفاعی بدن خود را ضعیف می کنند. از این رو خرید مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن در ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی و علائم این بیماری
.... به نقل از گفتنی علاوه بر تصفیه خون، کلیه ها وظایفی مانند تنظیم ترکیب خون (آب، نمک، تعادل پتاسیم) و حفظ فشار خون را نیز بر عهده دارند. این اندام ها همچنین مواد مفیدی را که برای عملکرد صحیح بدن لازم است، ذخیره می کنند و از طریق ادرار دفع می کنند. مواد غذایی برای حفظ سلامت کلیه ها: سیب : سیب به عنوان یک میوه سالم و پرفایده شناخته می شود. مصرف روزانه حداقل 1 سیب توصیه می شود ...
چای سبز را با این گیاهان بخورید و غافلگیر شوید / آشنایی با خواص این نوشیدنی جادویی
چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود که در فرآیند تولید خود تا حد زیادی فرم داده نشده است و به همین دلیل غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفیدی مانند کاتچین ها است. چای سبز به دلیل خواص ضد اکسیدانی، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر بعضی از بیماری ها، در سلامت عمومی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. از سیستم گوارش تا ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
باشد . از این مورد می تواند در افراد پیر برای تقویت استخوان ها و در کودکان برای جلوگیری از ایجاد پوکی استخوان و مشکلات مربوط به استخوان ها استفاده کرد . سعی کنید مصرف این ترکیب را در مصرف هر روزه خود قرار ندهید چون این ترکیب به اندازه ای مفید است . اگر در مصرف آن زیاده روی شود مضر است . پس سعی کنید سه روز یا چهار روز در هفته از آن استفاده کنید و از سالم بودن استخوان های خود لذت ببرید ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
. باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و فشار خون را تنظیم می کند. با افزودن آجیل به صبحانه خود، می توانید به راحتی به ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
، دکستروز و ... بدتر از همه این که شکر در غذا هایی که فکرش را نمی کنید، وجود دارد. سس کباب، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آن ها به سبد خرید بخوانید. _ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن تان انرژی بیشتری طلب می کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا ...
با این روش ها راحت تر بخوابید در دوره بارداری
اگر شما هم در دوران بارداری مشکل خواب دارید می توانید با انجام دادن اقداماتی به بالا بردن کیفیت خواب خود کمک کنید. ابتدا باید یک موقعیت مناسب برای موقعیت خواب خود پیدا کنید، همچنین باید یک روال خواب ایجاد کنید که ذهن و بدن شما آماده ورود به مرحله استراحت و خواب شود. در نهایت باید بتوانید تغییراتی در سبک زندگی خود همچون زمان و روش صحیح خوابیدن، ورزش مرتب، تغذیه سالم و . .. ایجاد نمایید ...
می توان از سرطان پانکراس پیشگیری کرد؟
سرطان لوزالمعده یا پانکراس زمانی اتفاق می افتد که سلول های بدخیم (سرطانی) در این غده مهم بدن رشد می کنند، تقسیم می شوند و در نقاط مختلف آن پخش می شوند. به نقل از وب ام دی ، پانکراس اندامی لوله ای شکل است که در پشت شکم و پشت معده قرار دارد. این عضو بدن دو وظیفه اصلی دارد: ساخت شیره های گوارشی (به نام آنزیم ها) که به تجزیه غذا کمک می کند و ساخت هورمون هایی - از جمله انسولین - که استفاده ...
خاطرات شیرین یلدایی با تغذیه سالم ماندگار می شود
و نبایدهای تغذیه ای در این شب نقش مؤثری در حفظ سلامت و دوری از مسمومیت های غذایی دارد. دکتر زهرا اباصلتی افزود: با توجه به تنوع مواد خوراکی در شب یلدا، مصرف بیش از حد، به ویژه در کودکان که دستگاه گوارش ضعیف تری دارند توصیه نمی شود چرا که منجر به مشکلات سوءهاضمه در آنان می شود. وی ادامه داد: با تلفیق مواد غذایی مختلفی که شب یلدا استفاده می شود به نوعی، بدن مقدار کافی از مواد ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. _ کاهش سطح استرس : استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی را در زنان بیشتر کند. این در حالی است که در کنار ورزش منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های مبتنی بر تمرکز از قبیل یوگا و تای چی، در ...
درمان های طبیعی برای کم کاری تیروئید
غنی از روی باید متناسب با نیاز بدن شما در برنامه غذایی گنجانده شوند. به گزارش فیت کلاب، ماده معدنی ید یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت تیروئید است. کمبود ید منجر به کم کاری تیروئید می شود. این موضوع در مورد روی هم صادق است. عنصر روی نقش مهمی در تولید هورمون های تیروئید دارد. تغییرات سبک زندگی؛ اهمیت کنترل استرس و ورزش منظم تغییرات هرچند کوچک در سبک زندگی می ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
افزایش کلسترول خوب در بدن می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی و حفظ سلامت قلب نقش بسزایی داشته باشد. اثر بادام بر سلامت استخوان و دندان ها بادام به عنوان یک منبع غنی از فسفر، نقش مهمی در تقویت سلامت استخوان ها و دندان ها دارد. فسفر موجود در بادام به تقویت دوام و ساختار استخوان ها و دندان ها کمک می کند و از بیماری های مرتبط با سن مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. این خواص ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
از ظاهر گردو مواد غذایی درون آن است که برای سلامت مغز کودک شما بسیار مفید هستند. برای مثال، شما با خوردن 28 گرم گردو می توانید 175 کالری، 7 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین E را به بدن کودکتان برسانید. کلسیم، منیزیم و پتاسیم درون گردو برای تنظیم فشار خون کودکتان خوب هستند. اما در گردو ماده دیگری هم به نام اسید چرب امگا 3 وجود دارد که جزو چربی های سالم است ...
علائم اولیه سرطان استخوان
سطح استخوان تا مرکز استخوان که مغز استخوان نامیده می شود. یک تومور در حال رشد (حتی یک تومور خوش خیم) بافت سالم استخوان را از بین می برد و استخوان را تضعیف می کند. این استخوان تضعیف شده نسبت به شکستگی آسیب پذیرتر است. وقتی یک تومور استخوانی سرطانی است، دو حالت رخ می دهد: یا یک سرطان استخوانی اولیه است. نشانه سرطان ثانویه است. یک سرطان استخوان اولیه از استخوان شروع شده است در ...
نشانه های فیزکی و پنهان افسردگی را بیشتر بشناسید
عاطفی شما چه مثبت و چه منفی بر روی اتفاقاتی که در هنگام دریافت دوز راینو ویروس (یک ویروس تنفسی که باعث سرماخوردگی می شود) برای شرکت کنندگان رخ داد تاثیرگذار بود. افراد شادتر در مقایسه با افراد افسرده علائم عصبی یا عصبانیت کم تری از خود نشان دادند. حدود 90 درصد سروتونین در روده شما ساخته می شود. بنابراین، هنگامی که کارخانه هورمون روده شما اعتصاب می کند ممکن است مشکلاتی مانند نفخ، گاز ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
یک زن نباید پس از 30 سالگی از آن ها غافل شود، شامل موارد زیر است: اسید فولیک (ویتامین B 9): همه زنان، از سن 19 سالگی، باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند، زیرا باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ...
اصلی ترین کارکرد سیستم غدد درون ریز، تنظیم فرایند های بدن است نه کنترل!
کافه سلامت : ما در طول زندگی خود دوران بلوغ و تولیدمثل را تجربه می کنیم. برای اینکه افراد دوران های مهم زندگی خود را به خوبی طی کنند فعالیت سیستم غدد درون ریز اهمیت دارد. غدد، هورمون ها و گیرنده های سلولی، سیستم غدد درون ریز را تشکیل می دهد. اگر کار هر کدام از این بخش ها دچار مشکل شود بدن درگیر بیماری می شود. مثلاً تیروئید و دو هورمونی که تولید می کند باعث تنظیم سرعت تنفس، دمای بدن و ضربان قلب می ...
تفاوت های عجیب دیابت در زنان و مردان
تابناک با تو – شاید متعجب شوید، اما زنان چاق بیشتر از مردان از نظر متابولیکی سالم هستند. به عبارت دیگر، در بسیاری از موارد آن ها دارای سطح قند خون طبیعی بدون فشار خون بالا یا کلسترول افزایش یافته هستند. این امر ممکن است توضیح دهد که... دیابت نوع 2 مردان و زنان را به روش های [...]
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
: خواب جبرانی آخر هفته با خطر اندک درد قفسه سینه، سکته مغزی و بیماری قلبی [نیز] مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته کم خوابی دارند. این پژوهش نشان داده است که خواب فقط برای استراحت فیزیولوژیکی نیست، بلکه بر سلامت قلبی عروقی نیز بسیار موثر است. دهه ها پژوهش نشان داده بود که چرت زدن می تواند اثرات منفی داشته باشد، چه روی خواب و چه روی توانایی مغز برای بیدار شدن، و پزشکان ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
آن را رعایت کرد. هرچقدر برخلاف چرخه بدن خود حرکت کنید، بیشتر آسیب می بینید. عامل مهمی که تعیین می کند باید چه ساعتی به خواب برویم هورمون رشد! هر چه اتفاق خوب در بدن است با هورمون رشد اتفاق می افتد و باید این هورمون در بدن ترشح شود. هورمون رشد همانطور که از اسمش پیداست، باعث رشد استخوان، پوست، مو، سلول ها، تقویت بدن، حس شادابی، مقابله با افسردگی و غیره می شود. صحبت ...
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
در بارداری را انجام می دهد. آیا کم کاری تیروئید در بارداری خطرناک است؟ در طول دوره بارداری، نیازهای بدن به هورمون های تیروئید افزایش می یابد. کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم، hypothyroidism) در دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد. مهم ترین خطرات کم کاری تیروئید در بارداری برای مادر شامل موارد زیر است: - فشار خون بالا (پره اکلامپسی، Preeclampsia) ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
اختلالات غده تیروئید بدون اینکه افراد از آن اطلاعی داشته باشند تعداد زیادی را درگیر می کند. کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسیم. اثرات هورمون تیروئید در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و عملکرد تعداد دیگری از غدد درون ریز ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
شفا آنلاین سلامت سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) وضعیتی است که در آن تخمدان ها مقدار غیر طبیعی آندروژن ها، هورمون های جنسی مردانه را تولید می کنند که معمولاً در زنان به مقدار کمی وجود دارد. به گزارش شفا آنلاین : گاهی زنان به اندازه کافی هورمون های مورد نیاز برای تخمک گذاری را تولید نمی کنند. بنابراین وقتی تخمک گذاری اتفاق نمی افتد، تخمدان ها می توانند کیست های کوچک زیادی ایجاد کنند که ...
استخوان هایتان را با این ویتامین "ابرقهرمان" کنید!
انعقاد خون است، بدین صورت که ویتامین K2 برای سنتز پروتئین های خاصی که در انعقاد خون شرکت می کنند، مورد نیاز است که از خونریزی داخلی و خارجی جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین K2 به حفظ خاصیت ارتجاعی رگ های خونی نیز کمک می کند. علاوه بر ویتامین K2 چه مواد مغذی دیگری می توانند به سلامت استخوان ها کمک کنند؟ منیزیم: بدن برای تکمیل بیش از 300 فرایند شامل آنزیم ها و ...
خواص کاهو در بارداری، واقعا باعث زیبا شدن جنین میشه؟!
دوران بارداری، در حالی که تأثیر مستقیم و قابل ملاحظه ای بر روی زیبایی جنین ندارد، می تواند به طور غیرمستقیم از طریق تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد سالم جنین، به زیبایی پوست جنین کمک کند. کاهو، به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند به حفظ سلامت پوست و کیفیت آن کمک کند. ویتامین های موجود در کاهو، مانند ویتامین A و C، نقش مهمی در ترمیم و نگهداری بافت های پوستی ...
راه های مراقبت از دندان کودکان و تغذیه مناسب
موکول کنیم. مسواک زدن باید بعد از رویش اولین دندان شروع شود. در ابتدا لازم نیست از خمیر دندان استفاده کنید. مسواک زدن با آب جاری نیز می تواند به تمیز کردن دندان های کودک کمک کند. نکته مهم! بهتر است اجازه ندهید کودک با شیشه شیر یا حین شیردهی به خواب برود، زیرا باعث پوسیدگی دندان می شود و سلامت دهان و دندان او را به خطر می اندازد. تنظیم برنامه تغذیه کودک به شما این امکان را می ...
برای کاهش تهوع در زمان باردای چه ادویه ای بخوریم بهتر ست؟
...: سلامت مادر از طریق وزن گیری مناسب خانم باردار که نشان دهنده وضعیت تغذیه مادر و سنجش فشارخون اوست و نیز سلامت جنین را از طریق اندازه ارتفاع رحم و صدای قلب جنین بررسی می کنیم، این کار در مراکز بهداشت توسط ماما و در مطب، توسط پزشک یا مامای آموزش دیده صورت می گیرد و تمام اطلاعات مرتبط با رشد و سلامت مادر و جنین در هر جلسه ثبت می شود. فوق تخصص زنان و نازایی تهوع و ویار را یکی ازعلائم ...
