خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن در شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارت اند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
روش های عالی برای غلبه بر افسردگی زمستانی
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات نشان داده که این اختلال هر ساله حدود 10 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد و در زنان چهار برابر بیشتر از مردان شایع است. البته باید به یاد داشته باشید که اختلال عاطفی فصلی فقط با کاهش سطح انرژی یا خستگی مرتبط نیست. تحقیقات نشان داده که این اختلال می تواند با مواردی همچون تمایل به خواب بیش از حد یا کمتر خوابیدن در شب همراه باشد و به شدت بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. در ادامه، راهکارهایی برای خواب بهتر و مقابله ب ...
نوع شخصیت شما ارتباط مستقیمی با کیفیت خوابتان دارد
Behavior نشان داد که کمبود خواب می تواند خطر بروز اضطراب را افزایش داده یا اضطراب را تشدید کند. طبق گفته محققان، این یافته ها می توانند راه حل های غیر دارویی برای بحران رو به رشد خواب ارائه دهند. آمار ها در ایالات متحده نشان داده که حدود 34 درصد از بزرگسالان، از سنین 18 تا 64 سالگی دچار کم خوابی (کمتر از 7 ساعت خواب در طول شبانه روز) هستند. این میزان، در افراد ...
نتیجه پژوهشی عجیب: شب بیداری شاید باعث بهبود افسردگی در برخی افراد شود
...، ممکن است حس بهتری پیدا کنند و این قضیه احتمالاً مرتبط با تغییراتی است که در پیوند میان بخش های شناختی و حسی مغز به وجود می آید. پژوهشگران در مطالعه ای اسکن fMRI مغزی 54 فرد سالم بدون سابقه اختلال های ذهنی و 30 فرد مبتلا به افسردگی شدید را تهیه و آن ها را با هم بررسی کردند. از میان افراد سالم، 16 نفر در گروه کنترل قرار گرفتند و در طول شب خوابیدند. اما از بقیه خواسته شد که تا صبح ...
علل سردردهای جنسی چیست؟| آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
رابطه جنسی کافی است. ایفای نقش منفعل تر در اتاق خواب استرس قلبی عروقی را بر بدن شما کاهش می دهد. ممکن است 3 ماه طول بکشد تا اثر ماندگاری مشاهده شود. متخصص مغز و اعصاب شما ممکن است یک داروی پیشگیرانه را توصیه کند. برای جلوگیری از ایجاد سردرد به طور منظم داروهای پیشگیرانه مصرف خواهید کرد. توپاماکس یا پروپرانولول دو نوع از داروهای پیشگیرانه هستند که ممکن است متخصص مغز و اعصاب شما توصیه کند ...
علائم اولیه زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 سال، یک نفر و از هر شش فرد بالای 80 سال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛ از ...
برای درمان افسردگی چیکار کنیم؟
کمک کند، می پردازد. با به دست آوردن بینش در مورد این مسائل اساسی، افراد می توانند برای بهبود عاطفی و تسکین علائم تلاش کنند. گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان با بهره گیری از بهترین روانشناسان و مشاوران، این امکان را در اختیار شما قرار می دهند تا از نوین ترین روش های درمان برای بهبود افسردگی خود بهره ببرید. درمان افسردگی با انواع دارو: متعادل کردن شیمی مغز دارودرمانی ...
این ها علائم زوال عقل است نه پیری!
فهرست اخبار زیرنویس1 شایع ترین علائم زوال عقل چیست؟2 علائم اولیه زوال عقل چیست؟ اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این [... ...
مبتلایان به میگرن این مکمل ها را بخورند
دفعات حملات میگرنی را کمتر می کند. کوآنزیم Q10 می تواند سطح آنزیم هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می یابند و منجر به التهاب عصبی می شوند را کاهش دهد. 5. ملاتونین بسیاری از شواهد علمی نشان می دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می شود. احتمالاً مصرف ملاتونین با محافظت از مغز در برابر مولکول های سمی، تنظیم انتقال دهنده های عصبی، تسکین درد و موارد دیگر به درمان میگرن کمک می کند. مطالعه ای روی 49 فرد مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف 4 میلی گرم ملاتونین 30 دقیقه قبل از خواب به مدت 6 ماه به طور قابل توجهی دفعات سردرد را کاهش می دهد. ...
خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد!
محققان آکادمی نورولوژی آمریکا اخیراً تحقیقی را منتشر کرده اند که نشان می دهد بیدار شدن مکرر در طول شب ممکن است بعداً با خطر ابتلا به زوال عقل همراه باشد. مطالعه ای که در مجله Neuroscience منتشر شده، با عنوان "رابطه بین نظم ساعات خواب و زوال عقل بود. یافته ها نشان می دهد که تقویت یا حفظ خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد. خواب عمیق معمولا بین ...
نظریه 4 شعله
اینکه کاری را شروع کردیم تا آن را انجام ندهیم، مغزمان از توجه به آن وا نمی ماند. 4. وقتی انگیزه و اراده تان قوی است، روی تصمیم های بزرگ تمرکز کنید؛ به جای اینکه همگام با تغییر سطح انرژی تان پیش بروید، وقتی پرانرژی هستید روی تصمیم های بزرگ تمرکز کنید. یکی از کار های تأثیرگذار، اختصاص زمان تمرکز روزانه در آغاز روز است. اینگونه دو ساعت نخست روز را به کارهایمان می پردازیم، بدون اینکه شبکه های ...
اهمیت برگزاری دورهمی های خانوادگی در شب یلدا از نگاه دکتر افروز- روانشناس
شستن سرشان، موهای خود را با حوله خشک می کنند، نسبت به کسانی که موهایشان را با سشوار خشک می کنند، کمتر دچار ریزش مو می شوند. ✅رگه های افسردگی در کسانی که در ساعات روز بیشتر می خوابند، به مراتب بیشتر از کسانی است که روزها (از صبح تا مغرب) بیشتر از نیم ساعت نمی خوابند. لذا شایسته است برنامه خواب ما عمدتا در شب انجام شود. رشد نظام عصبی سلول های مغز هنگام شب بهتر صورت می پذیرد. ...
چه زمانی باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنیم
...، گفت: گیرنده ها وتحریکات الکتریکی می تواند فعالیت های مغز را به هم بریزد و یا آن را دچار اختلال کند، در نتیجه این به هم ریختگی می تواند خود را به شکل بیماری روان نشان دهد. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه برخی بیماری ها و یا اختلالاتی که درعملکرد مغز ایجاد می شود با دارو درمان می شود و یا تاحدودی کنترل می شود ادامه داد: مسئله مهم این است که این فعالیت ها تحت ...
نشانه های فیزکی و پنهان افسردگی را بیشتر بشناسید
عاطفی شما چه مثبت و چه منفی بر روی اتفاقاتی که در هنگام دریافت دوز راینو ویروس (یک ویروس تنفسی که باعث سرماخوردگی می شود) برای شرکت کنندگان رخ داد تاثیرگذار بود. افراد شادتر در مقایسه با افراد افسرده علائم عصبی یا عصبانیت کم تری از خود نشان دادند. حدود 90 درصد سروتونین در روده شما ساخته می شود. بنابراین، هنگامی که کارخانه هورمون روده شما اعتصاب می کند ممکن است مشکلاتی مانند نفخ، گاز ...
افرادی که نباید هندوانه بخورند
انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. همچنین مصرف چنین میوه های در شب باعث آشفتگی خواب می شود. آیا هندوانه برای گرسنگی نیمه شب مناسب است؟ ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
فیلم غافلگیرشدن پلنگ در خواب توسط دو شیر
رویداد24 حسین فلاحی: به طور متوسط، پلنگ ها هجده ساعت در روز می خوابند. پلنگ ها روزها استراحت می کنند و شب ها شکار می کنند. آنها از دید شبانه و رفتار پنهانکارانه خود برای شکار طعمه ها استفاده می کنند. در حالی که حمله به پلنگ نادر است، اما این شکارچیان راس کاملاً مصون نیستند. با اجتناب از گرمای شدید آفریقای جنوبی، در جایی در لیمپوپو، یک پلنگ در حال چرت زدن بود که توسط دو شیر زن غافلگیر شد. با حمله ...
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
به جای آن خواب عمیق بی وقفه را توصیه می کنند. مطالعه تازه ای که در نشریه پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این ...
مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چه عوارضی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، محققان و دانشمندان با انجام پژوهش های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت، زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می شوند، اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون ها غبار و باکتری ریز خواهد جنگید. زندگی ...
چه رابطه ای بین کم خوابی و دیابت وجود دارد؟
خواب وجود ندارد و این مسئله کاملا شخصی است اما به طور متوسط هر کس به 7.5 ساعت خواب در شب نیاز دارد، این عدد بسته به ویژگی های ژنتیکی افراد می تواند بین حدودا چهار ساعت تا 10 یا 11 ساعت متغییر باشد. تاثیر دیابت بر اعضای داخلی بدن قند خون بالا و عدم مدیریت صحیح آن در طولانی مدت می تواند تاثیرات مخربی بر چشم ها، قلب، مغز و سایر اعضای بدن از جمله کلیه ها داشته باشد. در ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
، به این ترتیب اگر ساعت 9 شب بخوابید می تواند ساعت 5 یا 6 صبح بیدار شوید. نتایج پژوهش ها چه می گویند؟ تقریبا تمام پژوهش ها نشان می دهند که انسان باید ساعت 9 یا 10 شب بخوابد. علت این بازه زمانی، میانگین شب شدن هوا در برخی از زمان های سال است. مثلا در تابستان هوا دیرتر تاریک می شود و شاید تا نزدیک ساعت 9 هوا روشن باشد. به این ترتیب اگر کمی خواب را عقب بندازید مشکلی پیش نمی آید ...
خروپف کردن نشانه سکته مغزی است؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه نشان داده است افرادی که مشکلات خواب مانند خروپف دارند، ممکن است بیش از سایرین در معرض خطر سکته مغزی باشند. احتمال سکته مغزی در افرادی که خروپف می کنند تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که خروپف نمی کنند. محققان در این تحقیق 4496 نفر را مورد بررسی قرار داد که 2238 نفر از آن ها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. ...
نوزادان بدخواب با این شیوه ها به خواب می روند
ساعت نیاز دارد و شما نمی دانید چگونه او را آرام کنید و بخوابانید. در این قسمت با ما همراه باشید تا شما را با مزایا و معایب خواباندن نوزاد آشنا کنیم: حتما می دانید که نوزادان نیمه شب از خواب بیدار می شوند. وقتی از خواب بیدار می شوند و متوجه می شوند که در مکانی ناآشنا هستند و مانند زمانی که از خواب بیدار می شوند نیست، گریه می کنند زیرا احساس می کنند اطراف خود را نمی شناسند. پس راه ...
هفته ای 10 میلیون تومان برای خروپف!
روی زندگی روزمره افراد مبتلا تاثیر منفی بگذارد. خوشبختانه برای خروپف و اختلال آپنه خواب، درمان هایی وجود دارد و سازمان بهداشت بریتانیا، این کمک هزینه درمانی را به افراد مبتلا برای پیگیری بیماری شان می دهد. / خبرآنلاین
نوزادان بدخواب را با این روش بخوابانید
پستانک خود را پیدا کند و حتماً آن را در اطرافش قرار دهید تا برای پیدا کردنش دچار مشکل نباشد. معمولا اگر با او تمرین کنید، بعد از یک هفته می داند که چگونه پستانکش را پیدا کند. گاهی اوقات بعضی از پدر و مادر ها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد، اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر ...
منظم نبودن ساعت خواب با زوال عقل مرتبط است
یک بررسی جدید نشان داد که افراد دارای الگوهای خواب بسیار نامنظم، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل باشند. این یافته ها که چهارشنبه در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد که منظم بودن خواب-یعنی خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص در هر روز-عامل مهمی در خصوص جلوگیری از خطر ابتلا به زوال عقل یک فرد است. متیو پل پیس، نویسنده این مقاله از دانشگاه موناش در استرالیا، گفت: توصیه های ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
به گزارش یکناپرس، بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از ...
افرادی که باید در مصرف کافئین احتیاط کنند
جانبی تاثیر بگذارند، ممکن است شامل ژنتیک، توده بدنی، سن، مصرف دارو و شرایط سلامتی مانند اختلالات اضطرابی و عصبی باشند. کاهش مصرف کافئین در صورت نداشتن خواب کافی اکثر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. اما مصرف کافئین، حتی در بعد از ظهر ها هم می تواند در روند این خواب تاثیر گذار باشد و شما را بی خواب کند. بی خوابی های مداوم، که حتی به دلیل بودن در محل کار، سفر، استرس یا ...
