سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی 4 خوراکی محبوب ویژه فصل سرما
مغذی کمک می کند. گردو گردو یک ابر غذای زمستانی مهم و میان وعده ای سالم و مفید برای قلب است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. گردو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های زمستانی تقویت می کند. طعم غنی و کره ای آن لذت غذا خوردن در فصل زمستان را تکمیل می کند. گردو نه تنها باعث بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز می شود، بلکه گرمای طبیعی بدن را نیز ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... * به خواب خود اهمیت دهید بدون خواب کافی سیستم ایمنی بدن قدرت لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. بیشتر بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای بهبود کیفیت خواب، باید به یک برنامه منظم برای خوابیدن پایبند باشید، در طول روز فعال بمانید، کافئین را در نزدیکی زمان خواب ننوشید و اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. * از مشروبات الکلی پرهیز کنید ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به آبله مرغان
دیگر غذاهایی که برای این دوره مفیدند، غذاهای غنی از پروتئین اند. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. هنگامی که مبتلا به آبله مرغان هستید، خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی و لوبیا برای کمک به روند بهبودی بدن شما مهم است. این غذاها همچنین سرشار از مواد مغذی دیگری مانند روی و آهن هستند که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. در صورت ...
نگهداری از این گیاهان آپارتمانی شما را خوش اخلاق می کند!
بسیاری از گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی بخشیدن به فضای منزل و خلق یک دکوراسیون شیک، فواید بسیاری دارند که از جمله آنها می توان به تصفیه هوا، کاهش استرس، تقویت اعصاب و خلق و خو، کاهش ضربان قلب و فشار خون و حتی بهبود برخی بیماری ها اشاره کرد. 1- اسطوخودوس به گزارش راهنماتو، گیاه اسطوخودوس یا لاوندر یکی از خوشبوترین گیاهان جهان با برگ هایی به رنگ و شکل متفاوت است که در زمان ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
...> پسته تقریباً 90 درصد از چربی های موجود در پسته از نوع مونو و چند غیراشباع هستند و هر وعده نیز 3 گرم فیبر دارد که برای سلامت قلب بهترین گزینه می تواند باشند. برای یک میان وعده رضایت بخش تر، انواع برشته پسته و یا با طعم های مختلف را می توانید امتحان کنید. غلات کامل به طور کلی رژیم های غذایی سرشار از غلات کامل، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. جونز می گوید: ما این ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
تا 80 درصد چربی از کل کالری روزانه، 5 تا 10 درصد کربوهیدرات و 10 تا 20 درصد پروتئین را پیشنهاد می کند. برای یک رژیم 2000 کالری، این به معنای حدود 165 گرم چربی، 40 گرم کربوهیدرات و 75 گرم پروتئین است. مقدار پروتئین در رژیم کتوژنیک در مقایسه با سایر رژیم های کم کربوهیدرات با پروتئین بالا در حد متوسط است، زیرا خوردن بیش از حد پروتئین می تواند از کتوز جلوگیری کند. اسید های آمینه موجود در ...
فوت و فن های درس خواندن بدون استرس
بدن تان آرام و ذهن تان از استرس پاک شود. نفس ها باید آهسته و منظم و از داخل به خارج باشد. شب قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابید| ذهن وقتی به اندازه کافی استراحت کرده باشد بهتر کارمی کند. خواب کافی شب قبل از امتحان بیشتر از بیدارماندن در تمام شب برای مطالعه به شما کمک می کند. در بلندمدت خواب کافی را به یک عادت تبدیل کنید، چون یک راه عالی برای کاهش استرس است. خودتان را تشویق ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، ورزش منظم، خوب خوابیدن و مدیریت استرس تقویت شود. آن ها همچنین می توانند در پیشگیری از بسیاری از اختلالات شناختی کمک کنند. علاوه بر این، چندین راه لذت بخش، ساده و حتی خوشمزه برای تقویت حافظه وجود دارد. برای بهبود سلامت مغز و حافظه خود، سعی کنید چند تا از این استراتژی های علمی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. / همشهری آنلاین ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
میگو یکی از انتخاب های شگفت انگیز در میان غذاهای دریایی است که علاوه بر داشتن کالری پایین، سرشار از مواد مغذی چون ید و آنتی اکسیدان ها می باشد. به گزارش عرشه آنلاین ، این مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های متعدد دارند. در این مطلب به بررسی کامل خواص میگو می پردازیم. مهم ترین خواص میگو ✅ کمک به لاغری ✅ سلامت پوست و مو ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. ...
برای بهبود سلامت بدن روزی 3 عدد خرما بخوریم
گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روز هایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است. خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و ...
قمی ها در طرح غربالگری دیابت و فشار خون شرکت کنند
این آمار در قم، 40 درصد است و نیازمند همراهی رسانه های استان برای ترغیب شهروندان در مراجعه به پایگاه های سلامت و شرکت در این طرح هستیم. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قم خاطرنشان کرد: 14.5 درصد از شهروندان بالای 18 سال در قم به دیابت مبتلا هستند و 30 درصد نیز فشار خون دارند که آمار خیلی بدی است؛ در عین حال، 5 تا 15 دقیقه ورزش روزانه سبب می شود 5 سال عمر بیماران دیابتی افزایش پیدا کند. به اشتراک بگذارید : https://shahr20. ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
تامین c که یکی از انواع قرص ویتامین c است با عوارض مصرف بیش از اندازه سایر انواع ویتامین متفاوت نیست. با این حال، انواع قرص ویتامین c جوشان ممکن است در برخی افراد به شکلی نادر باعث بروز عوارض جانبی شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم ترین فواید ویتامین c به شمار می روند. دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی ها و برخی میوه ها به راحتی ...
لباس مرد آهنین کارگران را از کمردرد نجات می دهد
کل تامین مالی آن تاکنون به 40 میلیون دلار برسد. آسیب های کمر که در میان کارگران کارگاه ها بسیار رایج است، برای کارفرماها هم هزینه بر است و پوشش بیمه ای آن حدود 40 هزار دلار تمام می شود، به اضافه روزهایی که فرد مجبور است مرخصی بگیرد. استفاده از اگزوسوت، در 6ماه نخست امسال، 65 تا 85 درصد کاهش آسیب های کمر را به دنبال داشته است. مشتریان ورو موشن همچنین شاهد افزایش بهره وری کارگران بوده اند، چون آنها ...
ارزش غذایی سیب + فواید انواع سیب
... مطالعات روی خواص سیب نشان می دهد که ارتباطی میان ترکیبات این میوه و کاهش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد. به علاوه در تحقیقی بر روی زنان گزارش شده که خوردن سیب با کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان اثر داشته است. دانشمندان باور دارند که آنتی اکسیدان موجود در سیب می تواند منجر به عملکرد ضد سرطان آن شود. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از سلول ها در برابر ...
نشانه های عسل مرغوب که از آن بی خبرید
می کند. علاوه بر این خاصیت ضد سرطانی دارد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. عسل اقاقیا خون ساز است و آهن، سلنیوم و روی مورد نیاز بدن را تامین می کند. عسل گشنیز اگر شب ها خواب ناآرامی دارید عسل گشنیز را انتخاب کنید، چون آرامبخش و تنظیم کننده خواب شماست. برای رفع اسپاسم های ماهیچه ای، تقویت سیستم گوارشی و بهبود تنگی نفس هم مفید است. عسل یونجه این عسل، هم برای تقویت ...
کالای خواب از کجا بخریم؟ | فروشگاه کالای خواب معتبر چه ویژگی هایی دارد؟
بیایید نگاهی به انواع کالاهای موجود در این فروشگاه بیاندازیم. تشک تخت خوابیدن علاوه بر اینکه آرامش در شب را به همراه دارد موجب نشاط و شادابی در روز می شود. علاوه بر این، اگر با کیفیت باشد، سلامت روح و جسم و حتی پوست را نیز تضمین می کند. به این معنا که با داشتن خواب با کیفیت می توانید پوستی شاداب داشته باشید. عوامل زیادی بر کیفیت خواب تاثیر دارد. یکی از مهم ترین این عوامل تشک تخت ...
معرفی میوه های طبع گرم در فصل زمستان
در فصل زمستان به گونه ای است که هم می توان میوه های زمستانی با طبع سرد و هم میوه های زمستانی با طبع گرم را بین آن ها مشاهده کرد. در ادامه لیست میوه های زمستانی گرم به همراه فواید و خواص آن ها را خواهید خواند. موز اگر بخواهیم لیست میوه های زمستانی که طبع گرم دارند را معرفی کنیم، قطعاً موز یکی از آن ها خواهد بود. موز یک میوه سرشار از انرژی است، برای همین توصیه می شود اگر فعالیت ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
چه عطرهایی قابلیت درمانی دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یادتان باشد تأثیر عطرهای مختلف روی خلق و خو متفاوت است، پس برای انتخاب عطر مناسب جهت رایحه درمانی، باید با خواص عطر ها آشنا باشیم. این رایحۀ دلنشین از گل رز به دست می آید. عطر رز یکی از نمادی ترین عطرهاست و معمولاً ما را به یاد عشقبازی می اندازد. گل رز یکی از محبوب ترین نشانه های عشق ورزی است اما تأثیر آرامش بخش هم دارد. بوی رز به تسکین ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
به گزارش برنا؛ در حالی که ممکن است بخواهید وزن زیادی را کاهش دهید، مهم است که به یاد داشته باشید که باید سالم هم باشید. در حالت ایده آل، کاهش نیم کیلوگرم در هفته میزان مناسبی است. با این سرعت، فرد در ماه حدود 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم می کند. از دست دادن 500 گرم با کمبود کالری حاصل می شود. رژیم غذایی باید با تمرینات ورزشی ترکیب شود تا کاهش وزن ادامه یابد. هیچ چیزی مانند کاهش وزن سریع وجود ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
روشهای پیشگیری از سرما خوردگی
قابل توجهی کاهش می دهد و همین بدن را مستعد ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی می کند. کورتیزول هورمونی است که سیستم دفاعی را تقویت کرده و ایمنی بدن را بالا می برد. برای همین توصیه می کنیم تا برای پیشگیری سرماخوردگی، استرس های روزانه را از خود دور کنید. پیاده روی، مدیتیشن و یوگا، دوری از شبکه های اجتماعی و اخبار منفی و وقت گذرانی با خانواده و دوستان، به شما در این راه کمک خواهد کرد. ...
بررسی مواد مغذی گردو
غذاهای آشپزی بحث خواهیم کرد. مواد موجود در گردو گردو یک ماده غذایی غنی از مواد مغذی است که مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها را برای بدن فراهم می کند. یک وعده گردو (تقریباً 1 اونس یا 28 گرم) حاوی حدود 185 کالری است که آن را به یک میان وعده دلچسب و دوست داشتنی و در عین حال نسبتا کم کالری تبدیل می کند. گردو حاوی چه موادی است؟ ...
کافئین موجود در یک فنجان قهوه چقدر است؟
به گزارش هاناخبر ، می توانید انتظار داشته باشید که از یک فنجان قهوه متوسط حدود 95 میلی گرم کافئین دریافت کنید. با این حال، این مقدار بین نوشیدنی های قهوه متفاوت است و می تواند از صفر تا بیش از 500 میلی گرم متغیر باشد. محتوای کافئین قهوه به عوامل زیادی بستگی دارد، مانند: نوع دانه های قهوه: انواع مختلفی از دانه های قهوه موجود است که ممکن است به طور طبیعی حاوی مقادیر متفاوتی کافئین ...
نوشیدنی هایی که مغزتان را سرحال می آورند
قهوه می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی و سایر عوارض جانبی شود. بنابراین، مهم است که مصرف قهوه خود را در حد اعتدال نگه دارید، یعنی حدود 400 میلی گرم کافئین در روز (تقریباً 4 فنجان قهوه). چای سبز بیش از یک نوشیدنی خوشمزه است؛ یک نیروگاه آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. این نوشیدنی حاوی ترکیبی به نام L-theanine است که با کافئین ...