نوشیدنی هایی که مغزتان را سرحال می آورند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش موثر برای تقویت حافظه
. امروز ممکن است مجلات، روزنامه ها و رمان ها را در موبایل یا کامپیوتر خود بخوانید. برای مدتی خواندن هر روز را به یک عادت سخت تبدیل کنید. 8. بازی های حافظه و مغز بچه ها عاشق بازی کردن هستند! اما شکی نیست که برخی از بازی ها می توانند حافظه شما را بهبود بخشند. اما چگونه می توان حافظه و تمرکز را با بازی ها بهبود بخشید؟ حافظه و مهارت های شناختی با تمرین بهبود می یابند، درست مانند ...
برای بهبود سلامت بدن روزی 3 عدد خرما بخوریم
ناراحتی معده کمک می کند؛ و به دلیل این خصوصیات، خرما اغلب به عنوان متعادل کننده دستگاه گوارش در درمان ها مورد استفادده قرار می گیرد. همچنین سمبلی از رنگ قهوه ای است که برای دستگاه گوارش مفیدند. (خوراکی های قهوه ای رنگ برای معده مناسب هستند.) جدا از این خواص، خرما به بهبود باکتری های مفید معده هم کمک می کند. 3. خرما به درمان و پیشگیری از کم خونی کمک می کند. کم خونی یکی از شایع ترین مشکلات ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. در ادامه با 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند آشنا می شوید. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذا هایی سرشار از ...
منوهای خوشمزه ایجاد کنید تا از بهبود سلامت و عملکرد تحصیلی دانشجویان بهره مند شوید
...> انتخاب غذا چقدر می تواند بر دانشجویان دانشگاه تأثیر بگذارد؟ بین عادات غذایی و اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی همبستگی وجود دارد. افرادی که رژیم های غذایی سالم با نسبت های بیشتری از محصولات، ماهی، مرغ و غلات کامل دارند، حداقل 25 درصد کمتر از افرادی که به طور منظم غذا های فرآوری شده، فست فود، دسر های شیرین و نوشابه مصرف می کنند، در معرض خطر علائم افسردگی هستند. میان وعده های ...
آیا قهوه برای لاغری مفید است؟
.... در سال های گذشته برخی مطالعات نشان می داد که کافئین موجود در قهوه باعث سوزاندن چربی ها می شود، اما در سال 2021 تحقیق دیگری در ارتباط با تاثیر قهوه برای لاغری انجام شد که نشان می دهد نوشیدن مقادیر بالاتر نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه با افزایش شاخص توده بدنی (BMI) مرتبط است. یکی از شبهاتی که در ارتباط با مصرف قهوه مطرح شد این بود که فرقی نمی کرد شما آن را تلخ یا با شکر ...
کاهش علائم افسردگی و کاهش وزن با کاکائو
... شاید تجربه کرده باشید که خوردن کاکائو خلق و خوی شما را کمی تغییر می دهد. همچنین افسردگی و علائم ناشی افزایش سن را بهبود می بخشد. کافئین موجود در کاکائو یکی از دلایل اصلی این اتفاق است. دلیل بعدی می تواند تبدیل تریپتوفان به سرتونین به عنوان ماده ای برای بهبود خلق و خوی شما باشد. اگر مضطرب هستید یا استرس دارید، به شما پیشنهاد می کنم خوردن یک تکه کاکائو تلخ را امتحان کنید. چرا که ...
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش نخواهد آمد. در کنار آنتی اکسیدان ها، ویتامین K نیز به وفور در ...
راهنمای جامع برای انتخاب بهترین دانه های قهوه برای اسپرسو
عطرهای منحصربه فردی دارند. درجه رست: دانه های اسپرسو معمولاً تا درجه رست متوسط تا تیره برشته می شوند. فرآیند برشته کردن به طور قابل توجهی بر طعم و عطر شات اسپرسوی نهایی تأثیر می گذارد، و انتخاب دانه هایی که در سطح دلخواه شما برشته شده اند بسیار مهم است. اگر قصد خرید عمده قهوه دارید به شما توصیه میکنم تازه ترین قهوه رست شده را استفاده کنید. دانه قهوه میکس یا تک منشا: اسپرسو ...
خواص باورنکردنی تخمه هندوانه
موجود در تخمه های هندوانه می تواند به بهبود حافظه کمک کند؛ همچنین می تواند از بروز پیری حافظه جلوگیری کند. مطالعات همچنین نشان می دهند که درمان های مبتنی بر منیزیم می تواند با موفقیت بزرگی برای از دست دادن حافظه مرتبط با سن عمل کند. یک مطالعه آمریکایی می گوید که منیزیم موجود در مغز می تواند حافظه را بهبود بخشد و حتی یادگیری را تسریع دهد. 5. درمان دیابت از خواص تخمه هندوانه: بر ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
عوارض مصرف بیش از اندازه سایر انواع ویتامین متفاوت نیست. با این حال، انواع قرص ویتامین c جوشان ممکن است در برخی افراد به شکلی نادر باعث بروز عوارض جانبی شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم ترین فواید ویتامین c به شمار می روند. دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
برخی از افراد به علت اضافه وزن یا چاقی به دنبال راهکارهایی مناسب جهت کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام مطلوب هستند. یکی از راه های موثر در این زمینه، استفاده از رژیم لاغری است. رژیم لاغری به عنوان یک رویکرد علمی به افراد کمک می کند تا مصرف کالری خود را کنترل کرده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهند. به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن، انتخاب یک رژیم لاغری موثر، نه تنها به بهبود ظاهر جسمانی ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
در کوتاه مدت تقویت کند. با این حال، فراموش نکنید که اگر در مصرف آب میوه هم زیاده روی کنید حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند ...
روش های علمی جالب برای افزایش بهره هوشی / مغز شما خشک نشده، این مطلب را جدی بگیرید!
شامل تمرین حافظه می شوند، عبارت اند از: - پازل جیگسا - جدول کلمات متقاطع - بازی تطبیق کارت - سودوکو - از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید بر اساس مقاله ای که از طریق مجله نیچر در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، برخی از انتخاب های سبک زندگی مانند آنچه که می خوریم، مقداری که ورزش می کنیم و یا استفاده از مواد خاص، در درازمدت بر سطح IQ ...
تاثیر مصرف پسته بر سطح چربی های خون
آفتاب نیوز : عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: در بررسی های مروری بالینی نظام مند درباره پیامدهای مصرف مغز پسته بر پروفایل لیپیدی(سطح چربی های خون)، شامل کلسترول (TC)، لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL)، لیپوپروتئین با چگالی بالا(HDL) و تری گلیسیرید (TG) مشخص شد که مصرف مغز پسته، باعث بهبود اجزای پروفایل لیپیدی سطح چربی های خون، شامل: TG، LDL و TC می شود؛ بنابراین، مصرف مغز ...
قهوه، نوشیدنی جادویی که زندگی شما را تغییر می دهد
...، مطالعات نشان داده اند که قهوه 70 30 می تواند باعث افزایش تمرکز، حافظه و سرعت پردازش اطلاعات شود. کاهش خستگی کافئین موجود در قهوه می تواند باعث کاهش خستگی شود. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند که قهوه می تواند باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی شود. کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به بیماری ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
آفتاب نیوز : انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
خواص باور نکردنی تخمه آفتابگردان در سرماخوردگی | این خوراکی خوشمزه را دست کم نگیرید
که پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش نور خورشید محافظت می کند و در واقع به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند.طبع تخمه آفتابگردان در طب سنتی گرم و خشک است و زیاده روی در مصرف این آجیل باعث بروز جوش، گرگرفتگی و کهیر به ویژه در افراد صفراوی می شود و باید آن را همراه با مصلح مصرف کنند. تخمه آفتابگردان مقادیر بالایی فیبر دارد که حرکات روده را بهبود بخشیده و به درمان یبوست و بیماری های ...
چای سبز یا چای سیاه؛ کدام سالم تر است؟
سروتونین کمک می کند. کافئین می تواند هوشیاری و سرعت عکس والعمل را بالا برده و روحیه فرد را بهبود دهد؛ البته برای مدت کوتاهی. چای سبز و چای سیاه همچنین دارای آمینو اسید L-Theanine هستند که در قهوه وجود ندارد. این آمینو اسید از رگ های مغز عبور می کند و باعث آزاد شدن پیام رسان هایی در مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) می شود. این آمینو اسید باعث کاهش استرس و افزایش آرامش و هوشیاری می ...
بررسی مواد مغذی گردو
... گردو به دلیل داشتن محتوای اسید چرب امگا 3 با بهبود سلامت قلب مرتبط است. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به کاهش سطح کلسترول، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی کمک کند. کمک به عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو نقش حیاتی در رشد و عملکرد مغز دارند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف منظم گردو ممکن است عملکرد شناختی، حافظه و سلامت کلی ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | 12 غذای لاغرکننده
.... 5. برنج قهوه ای رنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کدو سبز یا مارچوبه سرو کنید. 6. کلم بروکلی ...
با این 6 راهکار موثر کافئین را به راحتی ترک کنید
هر اعتیاد دیگری لازم است این اعتیاد کم خطر نیز درمان شود. نکته مهم در طول دوره ترک این است که همواره اثرات منفی کافئین را به خود متذکر شوید. 1- با کاهش مصرف شروع کنید برای این کار لازم است تعداد فنجان های قهوه ای که در طول روز می نوشید را مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان از آن کم کنید. اوایل شاید سخت به نظر برسد، اما بدانید با استمرار در این عمل ساده می توانید از آسیب های ...
پرفروش ترین قهوه ساز دلونگی در بازار
. این امکان باعث می شود که شما امکان انتخاب بین قهوه غلیظ و ملایم را داشته باشید. قهوه ساز دلونگی مدل EC9 به قیمتی حدود 3 میلیون و 100 هزار تومان به فروش می رسد. صرفه جویی در زمان و هزینه رهاورد استفاده از قهوه ساز دلونگی مدل ECP3321 در منزل یا محل کار است. داشتن مخزن 1.1 لیتری آب به همراه نشان گر نمایش دهنده میزان آب مخزن و دو عدد نازل، باعث حرفه ای شدن قهوه ساز شده است. این قهوه ساز ...
غذا هایی که در حفظ جوانی مغز موثر است
نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذا های غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. در یک تحقیق کسانی که منیزیم بیشتری دریافت می کردند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری داشتند. این مطالعه شامل بیش از 6000 نفر در بریتانیا بود که طی 16 ماه نظرسنجی در مورد مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی که غذا های غنی از منیزیم از جمله ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
بعدازظهر یک فنجان قهوه میل می کنید سعی کنید به جای آن قهوه ی بدون کافئین یا چای سبز مصرف کنید. 9. قبل از رفتن به تخت خواب تمرینات آرام سازی را انجام دهید. وقت گذاشتن برای انجام آرام سازی قبل خواب موجب پیشگیری از بختک و بهبود کیفیت خواب می شود. تکنیک های آرام سازی زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید. بعضی از آن ها عبارت اند از: • آرام سازی عضلانی پیش رونده • تنفس ...
میوه های زمستانی با طبع گرم را بشناسید
شیرینی هایی مثل پای سیب نیز تهیه کنید. نارنگی یکی دیگر از میوه های زمستانی با طبع گرم است. ویتامین C موجود در نارنگی، باعث تقویت گلبول های سفید بدن می شود و آن ها را در برابر انواع باکتری ها و ویروس ها نیرومندتر می کند. ویژگی دیگر این میوه خوشمزه زمستانی، تقویت پوست و حفظ سلامتی آن است. در واقع شما با خرید نارنگی به یک داروی عالی برای جوان نگه داشتن پوست دسترسی پیدا می کنید. افزایش سن ...