خانه
5 ویتامین برای رفع یبوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی یک برنامه 30 روزه برای تنظیم خواب
.... . روز یازدهم: مصرف کافئین را محدود کنید. شما نباید چهار تا شش ساعت قبل از زمان خواب کافئین بخورید. . روز دوازدهم : سیگار را کنار بگذارید و خوابیدن را شروع کنید! سیگار از چند راه خوابتان را مختل می کند. نیکوتین یک محرک است و به دلیل اینکه اعتیادآور است ممکن است باعث شود به دلیل هوس نیکوتین از خواب بیدار شوید. اثرات تنفسی سیگار هم باعث خروپف و آپنه خواب می شوند. ...
چرا خدمات پرستاری در منزل را باید به افراد حرفه ای بسپاریم
آزمون با لباس استقلال فصل را شروع کرد! آبله مرغان در بزرگسالان پیش بینی جدید از آینده نرخ دلار در ایران آیا ChatGPT به همه پاسخ یکسانی می دهد؟ ","library":"fa-solid"}}' data- خانه اخبار ویژه اخبار روز درباره ما تماس با ما تبلیغ در میهن نوین خانه اخبار ویژه اخبار روز درباره ما تماس با ما تبلیغ در میهن نوین استفاده از مطالب اختصاصی سایت میهن نوین در سایر رسانه ها فقط با کسب مجوز امکان پذیر است. طراحی و اجرای سایت: مهدی جعفری اصل ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
5 دلیلی که باید سیر بخورید
1- کاهش فشار خون| سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. 2- تقویت سلامت روده| پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آن هاست. در واقع، پس ...
به این دلایل هر روز سیر بخورید! | فواید خوردن منظم سیر برای سلامت بدن؟
در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. ممکن است سطح قند خون را تنظیم کند سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت ...
کم خونی فقر آهن؛ علائم و عوارض
... اگر علائم فقر آهن را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با انجام یک آزمایش خون ساده، این عارضه را تشخیص دهد. عوامل زیادی هستند که می توانند منجر به فقر آهن در بدن شوند. در مردان و زنانی که در سنین بعد از یائسگی هستند، شایع ترین دلیل، خونریزی در معده و روده هاست. این خونریزی به علت زخم معده، سرطان معده، سرطان روده و یا مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی رخ می دهد. ...
دانستی هایی برای مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند
تا بیست دقیقه باید گرمای مرطوبی را روی محل درد قرار دهید، مانند حوله ای که با آب داغ خیس شده باشد. انسداد مجاری شیر راهکار: کمپرس گرم و ماساژ ملایم در محل گرفتگی برای رفع آن مناسب است. شیردهی بیشتر نیز می تواند کمک کننده باشد. ریزش مو راهکار: ریزش مو پس از زایمان به علت تغییرات هورمونی امری طبیعی است. مصرف مکمل های پروتئین، آهن، فولات، روی و ویتامین ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه (28 گرم ...
علل و درمان کولیت در کودکان و نوجوانان
بیمارانی که از طریق روده، خون از دست می دهند، باید منابع آهن مانند گوشت قرمز به اندازه کافی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. تا حد امکان از مصرف انواع سبزیجات و میوه های آب پز شده و فاقد پوست و تخم استفاده گردد. در اوقاتی که بیماری تشدید یافته و شعله ور می شود، از غذاهای کم حجم و با فیبر کم شامل چای، آبگوشت صاف شده، نان سفید، تخم مرغ آب پز و ژله در رژیم غذایی این بیماران استفاده شود. در دوران بهبودی از ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
تلخ به راحتی می تواند سطح هموگلوبین را تقویت کند، زیرا هر 100 گرم از 80% شکلات تلخ می تواند 17 میلی گرم آهن را در اختیار شما قرار دهد. آجیل بادام، بادام زمینی، فندق، گردو و ... همگی منابعی غنی از آهن هستند. میوه و سبزی های خونساز ویتامین C برای جذب آهن بسیار ضروری است. مصرف میوه هایی مانند پرتقال و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C زیاد، توصیه می شود. ...
نفخ شکم چه زمانی نگران کننده است؟
فیبر دارند. در مواردی که یبوست دلیل نفخ شکم است، توصیه می شود فیبر بیشتری مصرف کنید. . فعالیت بدنی: ورزش می تواند عملکرد سیستم گوارش را بهتر کند در نتیجه نفخ دفع می شود. . نوشیدن آب: بدن هر روز به مقدار مشخصی آب نیاز دارد تا مخاط روده ها خشک نشوند. یادتان نرود که نباید آب گازدار بنوشید. . آدامس نجوید: جویدن زیاد آدامس می تواند موجب تجمع گاز در گوارش شود. . آهسته غذا بخورید ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
... منیزیم منیزیم عنصری حیاتی است که در سلامت مغز نقش مهمی دارد. ریزش مو نشانه معمول و رایج کمبود منیزیم در بدن نیست. اما، شواهد نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کستیک که ریزش مو داشته اند، کمک کرده است. آیا زیاد بودن میزان ویتامین ها در بدن می تواند باعث ریزش موها شود؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، پاسخ این پرسش بله است. در برخی ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
... از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روز هایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
نقش مهمی دارد. ریزش مو نشانه معمول و رایج کمبود منیزیم در بدن نیست. اما، شواهد نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کستیک که ریزش مو داشته اند، کمک کرده است. آیا زیاد بودن میزان ویتامین ها در بدن می تواند باعث ریزش موها شود؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، پاسخ این پرسش بله است. در برخی موارد، دلیل ریزش مو می تواند مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها و میزان بیش ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
به گزارش دولت بهار به نقل از cfch.com، خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند. بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
تواند به بسیاری از اندام های مختلف مانند قلب، ریه ها و یا بافت های دیگر مانند ماهیچه ها، غضروف و رباط ها حمله کند. روماتیسم با ایجاد ورم و درد مزمن گاهی سخت است و می تواند باعث معلولیت دائمی شود. علائم روماتیسم شروع اولیه روماتیسم با تاثیر روی مفاصل کوچک مانند انگشتان دست و پا همراه است. بسیاری افراد احساس می کنند این مواضع گرم، خشک و یا متورم هستند و این نشانه ها به طور متناوب ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. طبق تحقیقات علمی، به نظر می رسد ید در درمان و حتی پیشگیری از بیماری های خودایمنی، مانند تیروئیدیت هاشیموتو، بسیار مهم باشد. توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد مکمل ید نیز می تواند مضر باشد. بهتر است روزانه بیشتر از 150 میکروگرم مصرف نکنید. 2. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های “خوب” هستند. داروهای آنتی بیوتیکی می توانند باکتری های خوب و بدی را که در روده ...
10 توصیه پزشکان برای زندگی بهتر
می گویند هنوز ثابت نشده که مصرف ویتامین ب 12 رفع خستگی می کند. تنها فایده اثبات شده ویتامین ب 12 این است که کمبود آن باعث کم خونی می شودپس بهتر است از پزشک خود بخواهید تا برای شما یک سری آزمایش خون ساده برای ویتامین B12 و بیومارکر های مرتبط تجویز کند. بزرگسالان بالای 65 سال و گیاه خواران به ویژه در معرض خطر فقر ویتامین B12 در خون هستند. اگر کمبود ویتامین دارید، باید مکمل مصرف کنید. اما ...
علت اصلی یبوست چیست؟/ راه های پیشگیری
دشوارتر است. رئیس بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر، علت اصلی یبوست را کندی سرعت عبور مواد از کولون یا اختلال دفع دانست و عنوان کرد: برخی بیماری ها مانند رژیم کم فیبر یا کم آبی بدن، کم کاری تیروئید، بیماری دیابت، تومورها و سرطان های روده موجب یبوست می شوند. دکتر جعفری نوع رژیم غذایی، نداشتن رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه ها، کم مصرف کردن مایعات و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب، مصرف ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
ویتامین هستند. بزرگسالان باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند. در حالی که اسید فولیک معمولا در مولتی ویتامین ها یافت می شود، برخی از غذاها می توانند به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند. برای افزایش فولات، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: دانه ها این غلات اگر غنی شده باشند منابع خوب اسید فولیک هستند مانند نان، ماکارونی، برنج و جوانه گندم. ...
کمبود این ویتامین یکی از عوامل نفخ شکم است
نشان داد که افزایش مصرف ویتامین D می تواند بهبود قابل توجهی در علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ایجاد کند. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی است که معده و روده را تحت تاثیر قرار می دهد و با علائمی مانند درد شکم، نفخ، یبوست و اسهال مشخص می شود. گذشته از اختلالات گوارشی، عدم تحمل لاکتوز و گلوتن نیز می تواند باعث نفخ، گاز و ناراحتی معده شود. زمانی که بدن قادر به هضم صحیح برخی غذاها ...
5 ویتامین برای رفع یبوست
با این حال مصرف برخی از ویتامین ها می تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند. [...]
سندرم پساکرونا را با مصرف پروبیوتیک درمان کنید
کووید طولانی مدت شامل خستگی، ضعف حافظه، نقص تمرکز، ناخوشی عمومی و مشکلات گوارشی در افرادی که SIM01 دریافت کرده اند، به طور متوسط حدود 2 تا 2.5 برابر بیشتر است. تجزیه و تحلیل نمونه های مدفوع که قبل و بعد از آزمایش جمع آوری شده بود، نشان داد که SIM01 تنوع میکروب های روده را افزایش می دهد و رشد باکتری های مفید روده را تقویت می کند؛ بنابراین، این ترکیب، به طور بالقوه می تواند به درمان سایر بیماری های ناشی از عدم تعادل میکروبیوم های روده، مانند سندرم خستگی مزمن، کمک کند. انتهای پیام/ ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
، بنابراین با این سبزی سالم نیازی به نگرانی در مورد عدم دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید! یکی از فواید اساسی برگ چغندر این است که منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم شما مفید است. این مواد مغذی با محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و اشعه مضر UV باعث سلامت چشم می شوند. چغندر فواید بسیار دیگری نیز دارد، از افزایش فعالیت بدنی گرفته تا بهبود حافظه، اما وقتی خود چغندر ...
لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ یک لیوان لوبیا سبز خام، تنها 31 کالری انرژی دارد و تقریبا بدون چربی است. بنابراین، مصرف این ماده غذایی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، یک گزینه فوق العاده محسوب می شود. لوبیا سبز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده را کاهش می دهد، به کنترل دیابت کمک می کند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر ...
پیشنهادهایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
فیبرهای غذایی زیاد استفاده کند. فیبرهای غذایی خاصیت های فراوانی دارند. استفاده از فیبرها باعث بهبود حرکات دستگاه گوارش و کاهش یبوست در فرد سالمند می شود. فیبرهای غذایی خطر بروز سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند و باعث کاهش میکروب های دستگاه گوارش می شوند به نحوی که وضعیت میکروبی روده فردی که در رژیم غذایی اش فیبر غذایی هست، نسبت به فردی که فیبر در برنامه اش نیست، مناسب تر است. مساله دیگر ...
مهمترین خواص لپه
ایمنی بدن تنظیم کلسترول خون سم زدایی و پاکسازی کبد کاهش فشار خون کاهش درد معده تنظیم حرکات روده تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه و پروستات خواص لپه برای کم خونی لپه، به لطف داشتن آهن و فولات فراوان، در افزایش تعداد گلبول های قرمز خون نقش دارد. این خاصیت باعث می شود که مصرف منظم لپه در پیشگیری و درمان کم ...
مواد غذایی موثر برای دیابتی ها
...: دانه های کامل: این دانه ها از قبیل برنج قهوه ای، کینوا، جوی دو سر و ... اگرچه منابع کربوهیدرات هستند، اما به دلیل وجود فیبر، بسیار راحت تر از کربوهیدرات های ساده مانند برنج سفید یا نان سفید هضم می شوند. با این وجود شما باید بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. تخم مرغ: منبع غنی از ...
آشنای با خواص معجزه آسای کرفس
گوارش را بهبود بخشیده و مشکلات هضمی را کاهش دهد. فیبر در کرفس باعث افزایش حجم مصرف شده و کمک می کند تا غذا بهتر هضم شود. 2. حفظ سلامت کبد کرفس حاوی موادی است که می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند و در نتیجه به بهبود عملکرد گوارش و هضم غذا کمک کند. 3. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد ...
