خوردن این ماده مغذی برای سلامت زنان ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی
، نارنگی، و انگور، دارای طعمی تند و سرشار از ویتامین C هستند. این مواد مغذی ضروری به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی مشهور هستند. آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد از سیستم ایمنی محافظت می کنند. کیوی: برای سلامت کلی مفید است. این میوه سرشار از فولات، ویتامین ها و مواد معدنی است که نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بلکه در درمان عوارض مختلف مرتبط ...
با خوردن آب چغندر این اتفاقات در بدن تان می افتد
درستی عمل کند. برخی از مواد معدنی سیستم ایمنی را تقویت می کنند، در حالی که شماری دیگر از سلامت استخوان ها و دندان ها حمایت می کنند. علاوه بر پتاسیم، آب چغندر مواد زیر را نیز در خود جای می دهد: - آهن - منیزیم - منگنز - سدیم - روی - مس - سلنیوم - سرشار از فولات است فولات یکی از ویتامین های ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده ایم. اکنون تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که انتخاب های غذایی بر ذهن هم تاثیر گذار است. رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند تاکید دارد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق و خو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و ...
خوراکی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سبزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ و اسفناج سرشار از کلسیم هستند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن و ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
فواید شگفت انگیز این نوع سیر که نمی دانید
داد که می تواند به کاهش رشد سلول های سرطانی روده بزرگ کمک کند. ترکیبات موجود در سیر سیاه کهنه شده همچنین می تواند رادیکال های آزاد در بدن را مسدود کند. این خاصیت آسیب سلولی را کاهش می دهد و می تواند به محدود کردن رشد و گسترش بالقوه سلول های سرطانی در بدن کمک کند. سلامت مغز سیر سیاه با آنتی اکسیدان های خود می تواند به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از بیماری های شناختی مانند ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری دارند، از جمله در کاهش خطر برخی از سرطان ها. محققان دریافته اند که مصرف لیگنان در افراد یائسه مبتلا به سرطان پستان مرگ ومیر ناشی از این بیماری را در این افراد کاهش چشمگیری می دهد. همچنین، برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و سرطان روده بزرگ ...
6 ماده غذایی که پوست شما را صاف می کند
مواد غذایی در زیبایی پوست تاثیر شگرفی دارند و برخی از مواد غذایی می توانند پوستی صاف و زیبا به شما هدیه دهند. در این گزارش کاماپرس به بررسی مواد غذایی که مصرف آنها تاثیر چشمگیری در زیبایی پوست دارد، پرداختیم. آب در سلامت بافت ها بسیار موثر بوده و در انجام صحیح متابولیسم بدن بسیار ضروری است. آب به دفع سموم وارد شده به بدن و تصفیه خون کمک می کند و رطوبت کافی برای شادابی پوست ...
مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
سیستم عصبی سالم می شود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای تقویت سطح سروتونین ، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم ، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی بیشتر در جشن های مناسبتی خورده می شود، دارای گوشتی کم چرب و ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
... اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد مو ها است. ویتامین A برای رشد مو ها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد؛ بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده 20 درصد از نیاز روزانه بدن ...
با این خوراکی ها کمبود ویتامین E راجبران کنید
گروه سلامت: شنیده اید می گویند هم فال است و هم تماشا ؛ قضیه خوردن آجیل ها هم همین است. با مصرف آجیل ها، هم تنقلات سالم مصرف کرده ایم و هم این که انواع و اقسام ویتامین ها ( B، E، A و... ) و مواد معدنی (کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم و... ) دریافت کرده ایم. به گزارش همشهری آنلاین، نکته مهم تر این که این ویتامین ها محلول در چربی بوده و چربی طبیعی و سالم موجود در آجیل ها، اصلی ترین عامل در ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می کنند که برای سلامت استخوان ها مهم است. کنجد دانه های کنجد برای سلامت استخوان ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان ها است. علاوه بر این، کنجد، منیزیم، فسفر و و یتامین k مورد نیاز بدن را فراهم کرده و از تشکیل و تراکم استخوان حمایت می کند. وجود مس و روی در دانه های کنجد بیشتر به ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گردو دارای مواد مغذی بسیاری است و از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد، همچنین روغن گردو خواص عالی برای زیبایی زنان و درمان مشکلات مردانه دارد. روغن گردو به دو شکل سرد و یا تصفیه فروخته می شود. روغن گردوی سرد ارزان نیست و سرشار از مواد مغذی اصلی موجود در گردو و پلی فنول ها می باشد و روغن تصفیه شده به دلیل کمبود مواد مغذی در تزئینات کاربرد دارد. روغن ...
آیا دندان های زن باردار می افتد؟
دندان های زنان باردار شود. وی افزود: توصیه می شود قبل از باردار شدن، حتما برای بررسی سلامت دندان ها به دندان پزشک مراجعه شود. این عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه کلسیم به صورت روزانه اضافه یا کم می شود، افزود: این موضوع در مورد دندان ها در کودکی تکمیل می شود و در بزرگسالی کلسیم از دندان ها برداشت نمی شود. وی خاطرنشان کرد که داروها و مواد حاوی کلسیم بر دندان اثری ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
مصرف 1 گرم فیبر بیشتر، 25.0 کیلوگرم کمتر از سایرین بوده است. یک عدد موز حدود 4 گرم فیبر دارد و نیاز روزانه زنان به فیبر 25 گرم و در مردان 38 گرم می باشد. بیشتر کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی از جنس نشاسته هستند، اما برخی از این کربوهیدرات ها در فرآیند گوارش هضم نمی شوند. گاهی بخشی از این نشاسته های کربوهیدرات بدون کوچک ترین تغییری از سیستم گوارش می گذرند. به عبارتی دیگر ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
به گزارش بکناپرس به نقل از cfch.com، خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند. بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را ...
منابع کلسیم که شاید خبر نداشتید
آن ها به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیای سفید 161 میلی گرم کلسیم و 17. ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
...> در اینجا به فهرستی از مواد غذایی اشاره می کنیم که منبع خوبی از کلسیم به شمار می روند. محصولات لبنی منبع عالی کلسیم اند. شیر و فراورده های آن همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از چند ماده غذایی سرشار از کلسیم خواهیم پرداخت. ***ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از ...
این آبمیوه ها در زمستان مراقب شما هستند
التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
حافظه نقش بسزایی را دارد. جوانه گندم در درمان مشکلات پوستی تأثیر بسیار دارد. توصیه می شود که تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد و از نوع خشک آن به صورت ماسک استفاده کنید. جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در رژیم غذایی افراد ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
دیگر مواد مغذی استخوان ساز از جمله روی و ویتامین های گروه ب می شود که برای سلامت استخوان و دندان کودک لازم اند. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید، بدن برای تامین جنین، کلسیم مورد نیاز را از استخوان شما می گیرد که در آینده احتمال پوکی استخوان را بالا می برد. این گزینه که هم به عنوان صبحانه همراه با شیر و هم به شکل سوپ برای میان وعده مناسب است، منبعی سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین ب6 است که رشد ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
از بهترین غذاها به عنوان شام سبک است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی کند. مصرف محصولات لبنی مثل ماست، شیر و پنیر قبل از خواب بسیار مفید است. از آن جایی که لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این ماده به پردازش ملاتونین و تریپتوفان در بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن پنیر قبل از خواب می تواند به بهبود خواب به خصوص در افراد مسن کمک زیادی کند. از آن جایی که پنیر ...
با این میوه یبوست رو درمان کن | تو این فصل زمستون از خواص معجزه آسا کیوی غافل نشو
معده و تسهیل هضم مواد مصرفی، به بهبود عملکرد گوارشی و درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف کیوی به عنوان یک منبع غنی از فیبر و آب، به بهبود عملکرد گوارشی، جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست و بهبود علائم آن کمک کرده است. در کل، مصرف کیوی به دلیل حاوی فیبر و آب، برای سلامت دستگاه گوارش و درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است. با ...