سایر منابع:
سایر خبرها
یک ساعت پیاده روی چقدر کالری میسوزاند؟
معادل 300 کالری در ساعت است. یک قانون ساده این است که شما حدود 50 کالری برای هر 10 دقیقه پیاده روی می سوزانید. تعداد کالری های سوزانده شده بستگی به چند عامل دارد: وزن شما، سرعت و مدت زمان پیاده روی. البته برای افزایش میزان متابولیسم بدن و لاغری بیشتر می توانید از بهترین مکمل چربی سوز نیز استفاده کنید. میزان کالری سوزانده شده همچنین بستگی به شیب سطح پیاده روی دارد. اگر شیب مثبت باشد (به ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهب ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
توانیم سرعت تغییرات طبیعی در مغز و زوال شناختی مرتبط با آن را که با افزایش سن رخ می دهد کاهش دهیم. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برایتان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را ...
راهنمای خرید گلوتامین برای کاهش چربی شکم
است که در بسیاری از غذاها و مکمل ها یافت می شود. اگرچه تحقیقات درباره این مکمل کم است، اما برخی از مطالعات نشان می دهند که این ماده با تغییر ترکیب میکروبیوم روده، کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین باعث کاهش وزن و از بین رفتن چربی های شکمی می شود. البته باید بگوییم که نباید گلوتامین را یک راه حل سریع برای کاهش وزن در نظر بگیرید. در عوض، باید این ترکیب را در کنار یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم به کار بگیرید تا بهترین نتایج را بگیرید. اگر شما هم تصمیم دارید در کنار ورزش از مکمل گلوتامین برای رهایی از چربی های شکم استفاده کنید می توانید این مکمل را از داروخانه های معتبر تهیه نمایید. ...
خودت توی خونه با سه شماره بستنی شکلاتی یخچالی درست کن! | طرز تهیه بستنی شکلاتی خانگی +ویدئو
و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می سازد. کاهش کلسترول خون: آش ماست به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، به کاهش کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. پیشگیری از سرطان: آش ماست به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، به پیشگیری از سرطان کمک می کند. تقویت استخوان ها: آش ماست به دلیل داشتن کلسیم، فسفر و منیزیم، به تقویت استخوان ها و پیشگیری از ...
چسب لاغری ناف چیست و آیا واقعاً اثری دارد؟
را ندارند و کمک خاصی به تلاش های شما برای کاهش وزن نمی کنند و حتی ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازند و در نهایت این که بدانید هیچ راه میانبری برای کاهش وزن پایدار وجود ندارد و توصیه ی ما همان همیشگی است؛ رژیم غذایی سالم و کنترل شده، ورزش و فعالیت بدنی منظم، اصلاح سبک زندگی مانند خواب شبانه کافی و کنترل استرس. ...
نصب 4 دوربین سرعت سنج در معابر قرچک
، نصب تابلو یک طرفه خیابان شهدا، تعویض کل استوانه ها، اجرای پیست دوچرخه سواری بلوار هاشمی رفسنجانی، یک طرفه کردن خیابان رجائی همراه با نصب تابلو راهنمایی، بروز کردن تابلوهای ترافیکی و نصب گاردریل در کمربندی جنوبی، اجرای خط کشی طولی شهر، نصب 3 سرعت گیر، اجرای دوربرگردان 30 متری فرهنگیان و نصب 2 پل هوایی از اقدامات است. وی افزود: اقدامات همچون رنگ آمیزی پارکینگ آرامستان، رنگ آمیزی بلوک عابر ...
وضعیت جاده ها / ترافیک در خط جنوبی آزاد راه کرج - قزوین
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، سرهنگ پیمان کرمی اظهار کرد: این ترافیک در خط جنوبی آزاد راه کرج - قزوین حدفاصل ساسانی تا پل فردیس و در آزادراه کرج - تهران محدوده فردیس تا کلاک و در ادامه محدوده جهان نما کرج سنگین است. وی اضافه کرد: اکنون وضعیت ترافیک در خط شمالی آزادراه تهران - کرج - قزوین در برخی مقاطع پرحجم گزارش شده است. کرمی گفت: رانندگان زمان سفر خود را مدیریت کرده و ...
لغزندگی راه های البرز / رانندگان با احتیاط حرکت کنند
آزادراه کرج -قزوین حد فاصل محمدشهر تا پل فردیس و در آزادراه کرج - تهران از پل فردیس تا کلاک و در ادامه محدوده گرمدره کرج سنگین است. وی اضافه کرد: اکنون وضعیت ترافیک در خط شمالی آزادراه تهران - کرج - قزوین در برخی مقاطع پرحجم گزارش شده است. کرمی گفت: رانندگان زمان سفر خود را مدیریت کرده و ضمن رعایت سرعت مناسب ، از عجله و شتاب در رانندگی پرهیز کنند. وی بیان کرد : مرکز ...
تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است
می دهد که می توانید نیمی از تمرینات هوازی خود را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید تا فواید قلبی عروقی مشابهی داشته باشید. به گزارش مهر، لی در بیانیه خبری دانشگاه افزود: تمرین ترکیبی مزایای سلامتی منحصر به فرد دیگری مانند بهبود عضلات هم به همراه دارد. به گفته محققان، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش هوازی برای قلب مفید است، به ویژه برای افرادی که وزن اضافی دارند، اما تعداد ...
نشاسته مقاوم برای کاهش وزن!
مقاوم به روده بزرگ می رود و با فلور میکروبی بسیار مهم و ارزشمند در این محیط تعامل می کند. به طور معمول وقتی به غذاهای نشاسته ای فکر می کنیم، موادی مانند نان سفید و پاستا به ذهنمان خطور می کنند. متاسفانه، این نشاسته های ساده به سرعت هضم می شوند، قند خود را به جریان خون می فرستند و در نهایت منجر به افزایش وزن، بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی- عروقی می شوند. از طرفی غذاهایی ...
ترافیک سنگین در آزادراه تهران - کرج -قزوین
سرهنگ "پیمان کرمی" روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: این ترافیک در خط جنوبی آزاد راه کرج - قزوین حدفاصل ساسانی تا پل فردیس و در آزادراه کرج - تهران محدوده فردیس تا کلاک و در ادامه محدوده جهان نما کرج سنگین است. وی اضافه کرد: اکنون وضعیت ترافیک در خط شمالی آزادراه تهران - کرج - قزوین در برخی مقاطع پرحجم گزارش شده است. کرمی گفت: رانندگان زمان سفر خود را مدیریت ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
سینه قرار بدین و شانه ها را به اندازه 45 درجه از زمین بلند کرده و پس از یک ثانیه به حالت قبل برگردین؛ انجام دادن حرکت کرانچ برای تناسب در عضلات شکمی خیلی موثره دیگه کمتر کسی پیدا میشه که از فواید خواب برای چربی سوزی شکم و پهلو چیزی ندونه! خواب کافی به شما کمک میکنه تا همیشه پرانرژی بمونید و وقتی ورزش میکنید خسته نشید. حتما توصیه میشه شبانه حداقل 8 ساعت بخوابید تا روز بعد، پرنشاط به سمت ...
بمب افزایش قد چیست؟ سریع ترین روش های افزایش قد
.... برای تهیه معجون به مواد زیر نیاز دارید: با ترکیب کردن این مواد یک معجون خوشمزه درست می شود که مورد علاقه کودکان و بزرگسالان خواهد بود. علاوه بر معجون، شما می توانید از ترکیب شیر و طعم دهنده ها استفاده کنید. مصرف این معجون در کنار انجام ورزش های درست، بهترین بمب افزایش قد است که در مدت زمان کوتاهی تاثیر می گذارد. فعالیت بدنی منظم توده چربی بدن را کاهش و حجم توده عضلانی را ...
زیباترین مسیرهای ریلی ایران
...، انواع قطارهای سه ستاره و چهار ستاره از شرکت های حمل و نقل ریلی مختلف وجود دارد که می توانید متناسب با بودجه خود یکی از آن ها را انتخاب کنید . به هر کسی که قصد سفر از تهران به شهر ساری را دارد، ما بی شک قطار را به او پیشنهاد می کنیم . چرا که مسیر خاطره انگیز و بی نظیری در انتظار شما است . شما در این سفر که نزدیک به 7 ساعت طول می کشد، وارد جنگل ها و کوه های جنگلی زیبا و چشم نواز شمالی ...
مرگ ماهانه 70 نفر در حوادث ترافیکی خوزستان/ وجود "مقاطع حادثه خیز" در جاده ها
.... روز جمعه گذشته (29 دی ماه) در یک حادثه رانندگی در محور مسجدسلیمان چند نفر کشته شدند. در این روز وضعیت جاده ها مانند روز سیزده به در بود و مردم سه ساعت در ترافیک بودند. رئیس پلیس راه خوزستان بیان کرد: افزایش تردد در محورهای خوزستان در وقوع حوادث سهم دارد زیرا هر چه اصطکاک در جاده بیشتر می شود، طبیعتا حوادث نیز افزایش می یابند. پدیده "مقاطع" حادثه خیز در خوزستان ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
حدود 6 درصد از کالری بادام را جذب نمی کند. علاوه بر این، برخی شواهد نشان می دهند که خواص بادام می تواند سرعت متابولیسم را کمی افزایش دهد.خواص سیر کنندگی بادام، آن را به یک گزینه بسیار خوب برای اضافه کردن به رژیم غذایی به منظور کاهش وزن تبدیل کرده است.تحقیقات انسانی دقیق این موضوع را تایید می کنند. بررسی 64 مطالعه بالینی و 14 متاآنالیز نشان می دهد، بادام تنها مغزی است که کاهش کم اما ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دادن توده عضلانی می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریعتر از آن چه باید پیر می شوید. توده عضلانی حدود 30 سالگی شروع به کاهش می کند که با افزایش سن سرعت آن افزایش می یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول های عضلانی. این روند می تواند با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف برخی دارو ها تسریع شود. با این وجود ...
جاهای تفریحی تهران را می شناسید؟
.... اگر شما هم قصد تهیه بلیط قطار از مقاصد مختلف مانند خرید بلیط قطار شیراز تهران را دارید، پیشنهاد میکنیم حتما درباره جاذبه های دیدنی تهران که در ادامه معرفی کرده ایم اطلاعات کسب کنید. دریاچه چیتگر دریاچه چیتگر بزرگ ترین دریاچه مصنوعی ایران بوده که در غرب تهران واقع شده است. این دریاچه در انتهای بزرگراه همت قرار دارد و بخش بزرگی از شمال پارک چیتگر را شامل می شود ...
نتیجه غربال گری دو ماهه قند و فشار خون در مازندران ؛ زنگ خطر !
شمال نیوز : یکی از چالش های بزرگ شهروندان و همچنین نظام درمانی استان مازندران، آثار سوء بیماری های غیرواگیر مانند قند و فشار خون است که هر دو را قاتل خاموش لقب داده اند. ریشه این چالش در این است که این دو بیماری در مراحل اولیه، کم تر توجه و نگرانی بیمار و اطرافیان وی را به خود جلب می کنند و گاه مشاهده می شود یک سرماخوردگی و گلودردچرکی، بیش از این دو بیماری - ...
جاذبه های دیدنی مسیر قطار تهران گرگان
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)؛ م سیرهای راه آهن کشورمان غالباً زیبا و جذاب هستند، اما مسیر قطار تهران به گرگان، جذابیتی فراتر از آن ها دارد؛ مسیری که از روی پل های تاریخی می گذرد، از 95 تونل عبور می کند و درنهایت، چشم انداز شگفت انگیزی از جنگل های سرسبز شمال را پیش روی مسافران قرار می دهد. هر فردی، حتی اگر یک بار با خرید بلیط قطار تهران گرگان به شمال سفرکرده باشد، زیبایی این مسیر ریلی را مشاهده کرده است. برای آشنایی با جاذبه های این مسیر بهشتی که یکی از اصلی ترین مسیرهای ریلی شمال کشور محسوب می شود، لطفاً تا پای ...
7 راهکار عالی برای استحکام استخوان ها
کمبود کلسیم می تواند خطر بیماری ها و مشکلاتی نظیر پوکی استخوان را افزایش دهد و قد افرادی که در کودکی به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، در بزرگسالی رشد کافی نمی کند. حتی ثابت شده که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد. خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود جذب کلسیم شناخته شده اند و به کارگیری آن ها مانع از ابتلا به بیماری های ناشی از فقر ...
دانشمندان چینی سویه ای بسیار مرگبار از ویروس کرونا در آزمایشگاه ساخته اند!
...> پژوهشگران خاطرنشان کردند که سویه GX_P2V به اندام های مختلفی ازجمله نای، ریه ها، استخوان ها، چشم ها و مغز نفوذ می کند. شدت عفونت های مغزی کشنده بود و موجب مجموعه علائم مشخصی مانند کاهش وزن سریع، کندی حرکت و سفید شدن کامل چشم ها قبل از روز مرگ شد. خطر سرریز به انسان منشا ویروس GX_P2V به GX/2017 برمی گردد؛ یکی از ویروس های مرتبط با ویروس کرونا که سال 2017، یعنی سه سال پیش از ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگ ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... سبگیر توضیح می دهد: پیاده روی به عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی، در نهایت می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، تنظیم فشار خون و کلسترول و تقویت عضلات و استخوان ها، سلامت قلب را بهبود بخشد. علم هم این موضوع را تأیید می کند: مطالعه ای که در فوریه 2023 منتشر شد، نشان داد که تنها 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، چندین نوع سرطان و مرگ زودرس کمک کند ...
خرید قالب بتن و جک سقفی با قیمت هایی که باور نمی کنید!
.... حال چنانچه قصد خرید یک قالب بتن خوب و یک جک سقفی مقاوم و مستحکم با قیمت های باور نکردنی را دارید در ادامه این مطلب از بنیامین سازه با ما همراه باشید تا به شما بهترین مکان برای خرید قالب بتن و جک های سقفی را معرفی کنیم. قالب بتن یک وسیله دائمی یا موقت است که برای ساخت سازه های بتنی به وفور مورد استفاده قرار می گیرد. این وسیله بتن تازه را تا رسیدن به استحکام کافی در خود نگه می ...
کشف جسد دختر ناشناس در گودال
افتاده بود و حدود 48 ساعت از مرگش می گذشت. هرچند آثار کبودی روی بدن وی دیده می شد، اما علت مرگ به درستی مشخص نبود به همین دلیل بازپرس جنایی دستور داد تا جسد دختر جوان برای تعیین علت اصلی مرگ به پزشکی قانونی منتقل شود. از سوی دیگر مشخص شد جایی که جسد کشف شده، پاتوق و محل تردد افراد معتاد و کارتن خواب بوده است. ظاهر دختر جوان هم نشان می داد که ممکن است اعتیاد به مواد مخدر داشته ...
فال قهوه امروز یکشنبه 1 بهمن | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر
پیما : مسافرت طولانی و دلپذیری خواهید داشت – نشانگر راه سریعی است به هدف – سفری ناگهانی – رو به راه شدن کارها – راه دور – خبر از مسافر استخوان : نشان موضوعی مالی است که معیشت و زندگی شما از طریق آن می گذرد. سکه : رهائی از فقر و بدبختی – نجات پیدا کردن از قرض و بدهی – خوش شانسی کوه : از بین رفتن موانع سخت و یا تحقق یافتن آرزوها گاو : فراوانی محصولات – نعمت ...