خانه
بهترین رژیم غذایی از نظر کارشناسان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین اپلیکیشن های کاهش وزن
...:1 WeightWatchers بر الهام بخشیدن به اعضا برای تغذیه سالم تر و حرکت بیشتر برای بهبود سلامت کلی تمرکز دارد. شماره2: رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم در درجه اول شامل غذاهای گیاهی، غلات کامل، غذاهای دریایی، مرغ بدون چربی و چربی غیراشباع روغن زیتون فوق بکر است. شماره3: رژیم غذایی حجم سنجی رژیم حجم سنجی بر خوردن غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تاکید دارد. نوشته کلر ولترز/ویرایش شده توسط کریستین کومیزیو، MPH/بررسی شده توسط متخصص تغذیه لیزا جونز، MA، RDN، LDN، FAND ...
این خوراکی ها در هوای سرد زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. خبر مرتبط چرا درد مفاصل در زمستان بیشتر می شود؟ با ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود ...
شروع یک روز خوب به همراه کاهش وزن با صبحانه کتوژنیک
در یخچال نگهداری کرد، البته به شرطی که در ظرف دربسته نگهداری شوند. حتی برخی از آن ها را می توان منجمد کرد. بیشتر رسپی های صبحانه کتو را می توان برای چند روز در یخچال نگهداری کرد، البته به شرطی که در ظرف دربسته نگهداری شوند. حتی برخی از آن ها را می توان منجمد کرد. انواع صبحانه کتوژنیک 1- املت سبزیجات تخم مرغ، یک انتخاب عالی برای رژیم غذایی کتوژنیک است و شما می ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهب ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
مدت 72 ساعت است. پایه آن ماهی سالمون است. از سوی دیگر، رژیم غذایی 28 روزه، تغییراتی را در نحوه غذا خوردن شما در هر هفته ایجاد می کند و منجر به انتخاب های سالم تری در دراز مدت می شود. ماهی سالمون غذای اصلی در منوی شما باقی می ماند، اما گاهی اوقات با مرغ یا توفو جایگزین می شود. یک منوی نمونه اگرچه برای دریافت برنامه منوی کامل 28 روز رژیم پریکون باید هزینه پرداخت کنید ...
9 اشتباه رایج آشپزی که می تواند باعث مسمومیت شود
... دکتر فاطمه شکری راد عضو گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در یادداشتی 9 اشتباه رایج را که می تواند باعث مسمومیت غذایی شود را گوشزد کرده است که با هم مرور می کنیم: اشتباه شماره 1: پختن نیم پز گوشت، مرغ، بوقلمون، غذاهای دریایی یا تخم مرغ چرا این یک اشتباه است: غذاهای نیم پز ممکن است دارای میکروب هایی باشند که می توانند شما را بیمار کنند. بنابراین ...
بال مرغ را با این روش بپزید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کباب خور ها اکثرا به خوردن بال مرغ کبابی علاقه زبادی دارند، اما این بال مرغ کبابی یک طعم و ظاهر متفاوت دارد که باید امتحان کرد. شاید پرکردن فضای کوچک داخل بال مرغ عجیب و غریب به نظر برسد، ولی شما می توانید با خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن آن با گوشت چرخ کرده یک غذا و یا کنار غذای مجلسی برای مهمانی های رسمی تان آماده کنید. مواد ...
اگر بیش از حد تخم مرغ بخوریم چه می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. نقل از انلی مای هلث، تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، کولین، آهن و ...
7 راه سم زدایی طبیعی بدن
خیلی از افراد بعد از چند روز مسافرت، تعطیلی و یا مهمانی و پرخوری کردن به این فکر می کنند که حالا باید بدن خود را پاک سازی کنند و با این هدف سراغ رژیم های غذایی سخت و محدودکننده می روند یا محصولات دتاکس یا سم زدا خریداری می کنند، مثل چای دتاکس، مکمل و... اما واقعیت یک چیز ساده است: اینکه شما برای سم زدایی یا پاک سازی بدن خود باید حتما محصول خاصی را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری ...
آشنایی با ویتامین سفید کننده پوست صورت
به گزارش شیعه نیوز ، عوامل مختلفی در تیره به نظر رسیدن رنگ پوست تاثیر دارند؛ مثل افزایش سن، عدم مراقبت صحیح از پوست در برابر نور خورشید، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب و ... به منظور سفید شدن پوست صورت برخی از ویتامین ها تاثیرگذارند؛ مثل ویتامین C، E و ... در این مقاله با ویتامین سفید کننده پوست صورت آشنا خواهید شد. ویتامین C، ویتامین سفید کننده پوست صورت مهم ترین ویتامین سفید کننده ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
7 روش درمان سردی معده با راهکارهای فوری در خانه
. برای مثال خیار، ماهی، برنج، عدس، گوشت گاو، لبنیاتی مثل دوغ و ماست جزء غذاهای سرد هستند. حالا زمانی که شما دو غذای سرد را همزمان با هم میل می کنید، سردی معده بیشتر می شود. در چنین مواقعی دچار حالت تهوع، درد درد و استفراغ می شوید. برای مثال خوردن ماهی و ماست یکی از خطرناک ترین غذاهایی است که افراد بلغمی باید از خوردن آن ها با یکدیگر خودداری کنند. یکی دیگر از راه های درمان ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
اکسیدان ها می باشد. جگر جگر یکی از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. میزان ویتامین A موجود در این ماده غذایی بیشتر از هر مواد غذایی دیگر است. جگر حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، آهن، ویتامین B و مس می باشد. با خوردن یک وعده از این ماده غذایی نیاز روزانه شما به این موادی که ذکر شد رفع می شود. جگر برای جلوگیری از بیماری های چشمی و آرتریت و زوال عقل بسیار مفید است. ...
روش پختن آش سبزی ساده به سبک ایرانی های عهد قدیم | چطور می توانیم آش سبزی کشدار داشته باشیم؟ ؛ سبزی هایی ...
سبزی ها را درون قابلمه ریخته و با هم می پزیم. بهتر است یک سوم باقیمانده را در انتهای کار اضافه کنیم تا آش سبزی ما عطر و طعم بهتری داشته باشد. اگر در طول پخت برنج، آب آن کم شد و دانه های برنج هنوز به اندازه کافی له نشده بودند مجاز هستید که باز هم به آن آب اضافه کنید. در این مرحله ابتدا گوشت را به تکه های کوچک تر خرد می کنیم. اگر احساس می کنید که گوشت شما قدری بوی زهم دارد و می خواهید که بوی ...
انواع نان رژیمی و کم کالری را بشناسید
برای وعده های مختلف، سبب کاهش وزن شود. فیبر این نان احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و احتمال پرخوری یا مصرف خوراکی های مختلف بین وعده های غذایی را کاهش می دهد. همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این موضوع میل شما به مصرف غذای سالم را بیشتر می کند و سطح انرژی بدن را در طول روز بهبود می بخشد. آیا بیماران دیابتی مجاز به مصرف نان رژیمی هستند؟ همان طور که می دانید، افراد ...
تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان: راهکارهای علمی برای دندان های سالم
ناسالم و شیرین می تواند منجر به آسیب دندان ها و مشکلات دیگر شود. برخی از غذاهایی که بهتر است خوردن آن ها را برای کودکان محدود یا ممنوع کنید، عبارت اند از: آب نبات های سفت، مکیدنی و جویدنی؛ شیرینی های چسبناک، تافی ها؛ ترشی ها؛ نوشابه های گازدار و اسیدی که مینای دندان را فرسوده می کنند؛ میوه های خشک فرآوری شده، خشکبار؛ سس گوجه فرنگی، سس سویا؛ میوه های کنسروشده؛ شکلات های شیرین؛ نان و غلات ...
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
این جاست که باید در روزهای دیگر که روزه نیستید، همان برنامه عادی غذایی تان را حفظ کنید . روزه متناوب در این روش، شما یک روز در میان روزه می گیرید. نکته این جاست که در روزهایی که روزه هستید، باید همان 500 کالری، یا 25 درصد از کالری دریافتی روزهای عادی تان، را دریافت کنید و در روزهایی هم که روزه نیستید، مثل روال عادی هرچه می خواهید، می خورید . روزه 24 ساعته ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
کربوهیدرات ها، توصیه می شود که از کربوهیدرات های سالم و کامل استفاده شود. این شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات است. این نوع کربوهیدرات ها نه تنها مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند، بلکه به کنترل قند خون و احساس سیری کمک می کنند، که هر دو برای کاهش وزن موثر هستند. 14. نخوردن فیبر کافی در رژیم غذایی اشتباه دیگر در برنامه های تغذیه ای، به ویژه در رژیم های کاهش وزن، نادیده ...
پرورش مرغ عشق در خانه به زبان ساده
پرورش مرغ عشق در خانه برای اینکه مرغ عشق های شما همیشه سالم و سرحال باشند و هم چنین از طول عمر بالایی نیز برخوردار باشند باید الزاما بهداشت را در محیط آنها رعایت کنید. موارد زیر می تواند بسیار کمک کننده باشد : – سعی کنید همواره کف قفس را تمیز نگه دارید، برای این منظور می توانید از روزنامه استفاده کنید چون به راحتی می توانید روزنامه ها را هر روز تعویض کنید. جمع شدن فضولات پرنده ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز خیلی از افراد بعد از چند روز مسافرت، تعطیلی و یا مهمانی و پرخوری کردن به این فکر می کنند که حالا باید بدن خود را پاک سازی کنند و با این هدف سراغ رژیم های غذایی سخت و محدودکننده می روند یا محصولات دتاکس یا سم زدا خریداری می کنند، مثل چای دتاکس، مکمل و... اما واقعیت یک چیز ساده است: اینکه شما برای سم زدایی یا پاک سازی بدن خود باید حتما محصول خاصی ...
بدون نیاز به فر و خمیر در خانه پیتزا درست کنید
توانیم مواد مفید به خوردِ بچه ها بدهیم! برای درست کردن خمیر سیب زمینی به مواد زیر نیاز دارید: 3 عدد سیب زمینی متوسط یک عدد تخم مرغ نمک، فلفل، زردچوبه، پاپریکا، پودر سیر و آویشن برای مواد روی خمیر به مواد زیر نیاز است: پیاز،گوشت چرخکرده ، قارچ، فلفل دلمه ای و ذرت و ادویه ها مواد روی پیتزا سلیقه ای است؛ برایتان چند پیشنهاد ...
تاثیر گوجه فرنگی بر کاهش فشارخون/ درمان آرتروز با داروی صرع
مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: عصر کاسپین/ سویا، آجیل و لوبیا در جلوگیری از عود سرطان سینه موثرند یک تحلیل جدید نشان می دهد زنانی که از سرطان سینه جان سالم به در برده اند با سویا، آجیل، لوبیا و غلات کامل احتمال عود مجدد بیماری شأن را کاهش می دهند. رژیم غذایی بدون گوشت احتمال ابتلاء به کووید را کاهش می دهد ...
این روش درست کردن مرغ را حتما امتحان کنید!
به نظر من به تعداد آشپز های دنیا روش های پخت مرغ وجود دارد که هرکس به روش خودش آن را طبخ می کند. مرغ را اگر خوشمزه بپزید، می تواند از هر نوع غذای گوشتی خوشمزه تر هم باشد. اگر از درست کردن مرغ های تکراری خسته شده اید و دوست دارید مرغ را با یک روش جدید برای خودتان و خانواده تهیه کنید، حتما این مطلب را دنبال کنید، چون می خواهیم یک مدل طبخ مرغ را به شما آموزش بدهیم که از خوردن آن حتما شگفت زده خواهید ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
به گزارش رکنا، احساس خارش بدن، یکی از تجربه هایی است که می تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد و لحظات لذت بخش آن را تحت تأثیر قرار دهد. هرکسی حتماً با این احساس آشناست که چقدر می تواند خسته کننده و مزاحم باشد. در این مقاله، به بررسی علل احتمالی خارش بدن، تأثیرات آن بر سلامتی و راهکارهای مؤثر برای کاهش آن می پردازیم. اگر شما نیز به دنبال راه حل هایی برای مدیریت خارش هستید، همراه ما باشید تا ...
با تندترین سس های دنیا آشنا شوید
بال های مرغ سوخاری را آغشته به آن کنیم. سس تند به سبک لوئیزیانا معمولا تند و تیزی طعم خود را مدیون نوعی فلفل قرمز است اما در حقیقت این طعم سرکه مانند سس است که صورت شما را مثل آدم سیلی خورده جمع می کند. علاقه به غذاهای تند امری بسیار شخصی است به طوری که عده ای طاقت ذره ای تندی ندارند ولی در مقابل دسته ای از افراد هستند که برای خوردن غذاهای بسیار تند حاضرند دست به هر کاری بزنند. ...
در مورد درمان افسردگی به ما دروغ گفته اند؟
نظریه منشا افسردگی داشتن. یکی صنایع داروسازی یکی هم مجامع حرفه ای و بزرگ مثل APA یا American Psychiatric Association از دهه 80 و با کمک اون دو عامل، این داستان شد گفتمان رایج درباره منشا افسردگی و توسط عموم مردم آمریکا و متخصصین هم پذیرفته شد. در نتیجه این فرضیه منشا افسردگی، روز به روز آدم های بیشتری تصور می کنن که مشکلات روانشناسی اون ها، ناشی از مشکل مشخصی در مغزشون یعنی به هم خوردن ...
