سایر منابع:
سایر خبرها
این خوردنی های خوشمزه چربی های شکم را می سوزاند!
به گزارش وقت صبح ، به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
موجود در تخم مرغ و صدف باعث افزایش کلسترول خون می شوند. با کمال تعجب برخی تحقیقات نشان می دهند که پنیر فرآوری نشده در حد اعتدال خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. هنسرود می گوید:"ممکن است این یک استثنا از قاعده کاهش چربی اشباع باشد البته اگر بیش از حد مصرف نشود". در مورد تخم مرغ وضعیت چگونه است؟ هنسرود می گوید:"آمریکایی ها رابطه پیچیده ای با تخم مرغ داشته اند یک سال تخم ...
10 کار روزمره که یک زن کامل باید انجام دهد
ما هر روز تمام روزمان را در عجله و سرعت هستیم، بیشتر ما در پایان روز به عقب نگاه میکنیم و متعجب میشویم که چرا همه ی کار ها را به اتمام نرساندیم . اگرچه ، شانس اینکه بتوانیم کارهای زیادی انجام دهیم را داریم ولی اهمیت ندارد که چقدر سرمان شلوغ است ، چیزهایی است که یک زن باید در طول روز انجام دهد، اینجا یک لیست از 10 کاری که اگر خانم هستید بهتر است هر روز انجام دهید را میبینید. 1٫ دندان ...
خواص شگفت انگیز این گیاه برای سلامتی
نیز مضر و ضرر آن به سر است. مصلح شوید، آب لیمو، سکنجبین، آبغوره و ترشی ها است. در افراد سرد مزاج مصلح آن قرنفل و دارچین و عسل و آب رازیانه است. برای مصرف دانه های کامل و میوه های له شده برای تهیه چای و دیگر فرآورده های جالینوسی برای مصارف داخلی به کار می رود. مقدار مصرف روزانه دانه ها 3 گرم است. البته مصرف به این شکل در بارداری توصیه نمی شود. در برخی افراد واکنش های حساسیت زایی شامل خارش دهان و زبان، متورم شدن حلق، کهیر، استفراغ و اسهال وجود دارد. احتمال بروز سمیت نوری در افرادی که در مواجهه با عصاره گیاه تازه برداشت شده بوده اند نیز وجود دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
از آسیب های استرس اکسیداتیو در بدن مردان پیشگیری کنند و به حفظ سلامت سلول ها کمک کنند. حفظ سلامت گوارش: فیبر موجود در پرتقال می تواند به سلامت گوارش کمک کرده و مشکلاتی مانند یبوست را کاهش دهد. در کل، مصرف پرتقال به عنوان یک میوه سالم و پر از مواد مغذی می تواند به سلامت عمومی مردان کمک کند، اما همیشه مهم است که مصرف آن را با سایر مواد غذایی متناسب و به میزان مناسب در نظر بگیرید ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد.یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و ...
کدام میوه ها سرشار از کلسیم هستند؟
.... ما در طول روز به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز داریم. فقط نوجوانان، خانم های باردار و خانم های یائسه به 1300 میلی گرم کلسیم در طول روز نیاز دارند. ما می توانیم این نیاز خود را از طریق پیروی کردن از یک رژیم غذایی خوب برآورده کنیم. ما می خواهیم برای داشتن استخوان سالم تر کلسیم مصرف کنیم. کلسیم فقط یک ماده معدنی نیست، برای استخوان سالم، ویتامین c، زینک، پتاسیم، منیزیم، بتاکاروتن ...
بعد از شام دسر نخورید
مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3 ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
...> مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری ها کمک می کنند. فلاونوئیدهای موجود در مرکبات در التیام سرفه و ارتقای سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی دارند. 2. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین سی ...
با خوردن این 6 نوشیدنی چاق می شوید
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، همه در مورد اینکه چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود حذف یا اضافه کنید صحبت می کنند، اما آنچه می نوشید نیز می تواند به اندازه آنچه برای کاهش وزن می خورید تأثیرگذار باشد. نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
فقط 9 کالری و 1 گرم فیبر دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خواص فیبر بالا و کم کربوهیدرات تربچه می تواند احساس سیری را بدون افزودن کالری بیش از حد افزایش دهد. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که کمک می کند تا کاهش وزن خود را در مسیر درست نگه دارید. آلو آلو میوه ای شیرین و سیر کننده است که می تواند در منوی کاهش وزن شما گنجانده شود. یک آلو تنها 30 کالری، 1 گرم فیبر و قند طبیعی دارد و جایگزین سالم تری برای میان وعده های شیرین است. محتوای فیبر آنها به تقویت سلامت گوارش و افزایش سیری کمک و از پرخوری جلوگیری می کند. منبع: همشهری آنلاین ...
5 خاصیت مهم کشمش که شاید فکرش را هم نمی کردید
کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود، اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. [...]
تقویت سیستم ایمنی با انگور سیاه
سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و نقش مؤثری در پاکسازی بدن از سموم و جلوگیری از تجمع چربی های زائد دارد. با این حال، برای بهره مندی حداکثری از خواص کاهش وزن آن، باید در زمان های خاصی از روز مصرف شود. بهترین زمان برای خوردن انگور سیاه، صبح ها و تا قبل از ظهر است. تأثیر انگور سیاه بر کنترل قند خون یکی از مزایای برجسته انگور سیاه، داشتن شاخص گلیسمی پایین است که به جلوگیری از ...
دمنوشی معجزه آسا در درمان نفخ شکم
خوردن آن برای زنبور گزیدگی مفید است. جانشین آن مرزنجوش و بادرنجبویه و مصلح آن گشنیز و کتیرا است. نعناع فلفلی به صورت دم کرده قابل استفاده است. برای این منظور حدود 150 میلی لیتر آب داغ همراه با یک قاشق چایخوری از برگ خرد شده برای حدود 10 دقیقه در فضای دربسته قرار داده می شود. مقدار دوز متوسط مصرفی روزانه برگ ها 3 تا6 گرم است. می توان سه تا چهار بار در روز هر بار یک فنجان چای تهیه شده را در ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از ایسکانیوز کاهش می دهد. مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟ در حالی که تخم مرغ غنی از مواد مغذی است، هر زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 186 میلی گرم کلسترول است که از حد توصیه شده روزانه 300 میلی گرم فراتر می رود. مصرف روزانه تخم مرغ بر اساس سلامت فردی، نیازهای غذایی و کالری دریافتی کلی متفاوت است. برخی تحقیقات محدود کردن مصرف تخم مرغ به 2 تا 4 تخم مرغ ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
با یک قاشق چایخوری از برگ خرد شده برای حدود 10 دقیقه در فضای دربسته قرار داده می شود. مقدار دوز متوسط مصرفی روزانه برگ ها 3 تا6 گرم است. می توان سه تا چهار بار در روز هر بار یک فنجان چای تهیه شده را در بین وعده های غذایی مصرف کرد. دم کرده را به شکل گرم و نه داغ به صورت جرعه، جرعه مصرف می کنند. اسانس آن نیز هرگز نباید به صورت معمولی مصرف شود. مصرف همزمان اسانس این گیاه با داروهای ...
نوشیدن قهوه با معده خالی خطرناک است؟!
.... در حالی که برخی از افراد در رسانه های اجتماعی از مصرف قهوه یا هر نوشیدنی کافئین دار دیگر قبل از صبحانه حمایت می کنند، برخی دیگر ترجیح می دهند در طول روز و پس از غذا خوردن قهوه بنوشند. به گفته متخصصان نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند باعث سوء هاضمه یا سایر ناراحتی های خفیف در افراد حساس شود. با این حال، به گفته دانشمندان این ایده که مصرف قهوه قبل از صبحانه مضر ...
علت و درمان مدفوع سیاه
می تواند باعث سیاه شدن رنگ مدفوع شود. پیش از هر چیز، این اتفاق نشان دهنده غذایی است که مصرف کرده اید. خوردن برخی از غذاها و نوشیدنی ها می تواند این اتفاق را به دنبال داشته باشد؛ بنابراین تا چند روز اول، جای نگرانی نیست. همچنین مدفوع سیاه می تواند نشانه ای از داروهای مصرف شده باشد. بهتر است حتماً از عوارض و واکنش هایی که داروها در بدن ایجاد می کنند، آگاه باشید. از این نشانه ها که بگذریم گاه ممکن ...
با خوردن این غذا احتمال ابتلا به سرطان بالا می رود
اینکه میزان مجاز مصرف نمک در روز حدودا 5 گرم یا یک قاشق چایخوری است، گفت: ماده موثره موجود در نمک که عامل اصلی بروز فشارخون شناخته می شود، سدیم است که از 5 گرم (5000 میلی گرم) 2300 میلی گرم آن سدیم است که می تواند سبب بروز بیماری های قلبی _ عروقی و فشارخون بالا شود. وی با تاکید بر اینکه مصرف بالای نمک با بیماری های زیادی در ارتباط است، تصریح کرد: مهم ترین بیماری فشارخون است که یکی از مهم ...
پویش تغذیه سالم راهکار استفاده صحیح از نمک و لبنیات
در روز رسیده است که با پیشنهادهای سبد غذایی مطلوب برای جامعه ایرانی مبنی بر مصرف روزانه حداقل 250 گرم لبنیات فاصله بسیار زیادی دارد. شبیهی با تاکید بر اهمیت بالای مصرف شیر، افزود: شیر یک غذای کامل است و به دلیل دارا بودن پروتئین با کیفیت بالا، انواع مواد معدنی و تعدادی از ویتامین ها نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت انسان دارد. وی تاکید کرد: شیر و فرآورده های لبنی مهمترین منبع ...
با این بیماری دندان هایتان از بین می رود،پس این اقدامات را انجام دهید
شرایط افت قند خون( هیپوگلیسمی) صحبت کنید. - برای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان ضمن کنترل قند خون از استعمال دخانیات پرهیز کنید. منبع: فارس بیشتر بخوانید خواص باورنکردنی اسفناج برای دیابتی ها دیابت را به همین سادگی دور بزنید با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید پنج گیاهی که دیابت و قند خون را ضربه فنی می کنند ...
یک برنامه روتین کامل برای مراقبت از دندان ها
دهان خود سیم های ارتودنسی دارید، از گاز گرفتن غذاهای سفت با دندان های خود به خصوص در طول سفر اجتناب کنید، چون احتمال شکستن یا جدا شدن براکت های ارتودنسی وجود دارد و در این صورت باید هرچه سریع تر به مطب ارتودنتیست مراجعه کنید. گاهی تماس سیم های ارتودنسی با مخاط گونه، لب یا زبان می تواند ایجاد زخم در آنها کند و این امر ممکن است غذا خوردن را برای شما دشوار کند. در این موارد می توانید از محلول ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
...، برای مدیریت قند خون و افزایش احساس سیری و همچنین ارتقای سلامت قلب، گوارش و روده مهم است. جاسیندا شاپیرو، متخصص مراقبت و آموزش دیابت می گوید: فیبر کلید سلامت و مدیریت دیابت است. فیبر باعث تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه می شود که در تنظیم قند خون نقش دارند. با توجه به انجمن دیابت آمریکا، افراد مبتلا به دیابت باید به اندازه افراد عادی فیبر یا 25 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند. ...
در خانه خمیردندان گیاهی برای تقویت و سفیدی دندان ها بسازید
! اگر می خواهید دندان های شما همزمان با مسواک زدن با این ترکیب، سفید هم شود، به جای گلنار فارسی از زاج سفید استفاده کنید؛ اگر خواهان سفیدی بیشتری هستید، به مجموع این ترکیب هنگام درست کردن آن، 15 گرم جوش شیرین هم بیفزایید. خواص پودر دندان گیاهی: 1. از هر نوع عفونت جلوگیری می کند. 2. درد دندان را متوقف می کند و بوی بد دهان را از بین می برد. 3 ...
مصرف نمک در خراسان رضوی 3 برابر استاندارد جهانی است
دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به راه اندازی پویش ملی استفاده بهینه از نمک و لبنیات در ایران عنوان کرد: براساس استاندارد های جهانی، هر فرد در روز باید معادل 3 تا 5 گرم، معادل نصف یک قاشق چای خوری نمک استفاده کند که این عدد در ایران بیش از حد مجاز است. وی ادامه داد: در ایران مصرف روزانه نمک بین 10 تا 15 گرم است و همین عدد در استان ما و مشهد 11 گرم است که 3 برابر بیشتر از استاندارد های ...
خواص شوید را بیشتر بشناسید
آور نیز دارد و برای افراد گرم مزاج نیز مضر و ضرر آن به سر است. مصلح شوید، آب لیمو، سکنجبین، آبغوره و ترشی ها است. در افراد سرد مزاج مصلح آن قرنفل و دارچین و عسل و آب رازیانه است. برای مصرف دانه های کامل و میوه های له شده برای تهیه چای و دیگر فرآورده های جالینوسی برای مصارف داخلی به کار می رود. مقدار مصرف روزانه دانه ها 3 گرم است. البته مصرف به این شکل در بارداری توصیه نمی شود. ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
. این امر به ویژه در مورد مردان بیشتر صدق می کند. یک مطالعه در بریتانیا نشان داد مردانی که بیش از 40 گرم قند در روز مصرف می کنند، 23 درصد بیشتر از مردانی که این کار را نمی کنند، در معرض ابتلا به افسردگی هستند. کارشناسان هنوز به طور کامل نمی دانند که چرا این بیماری توسط شکر ایجاد می شود. برخی از دانشمندان بر این باورند که افسردگی ماشی از مصرف شیرینی جات می تواند به این دلیل باشد ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
و پتاسیم موجود در بادام همگی به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. ویتامین ای (E) یک آنتی اکسیدان مؤثر است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، درحالی که منیزیم موجود در بادام می تواند در جلوگیری از حمله قلبی مؤثر باشد. بعضی از ترکیبات موجود در بادام روی پروتئین ِ واکنشیِ C تأثیر می گذارد؛ این پروتئین ها باعث التهاب خطرناک شریانی می شود. بادام همچنین منبع غنی از اسیدفولیک است ...