خانه
اگر می خواهید تا عید لاغر شوید این راه حل شماست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
7 رژیم غذایی محبوب دنیا کدامند؟
کربوهیدرات و پرچرب است و هدف آن این است که بدن را در حالتی متابولیک به نام کتوز قرار دهد. در این حالت بدن به جای کربوهیدرات، چربی را برای تامین انرژی می سوزاند. رژیم کتو اجازه مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، سبزیجات کم کربوهیدرات و چربی های سالم را می دهد . محدودیت های رژیم کتوژنیک این رژیم غذایی برای لاغری، فضای زیادی را برای مصرف مواد غذایی پرکربوهیدرات مثل بسیاری از میوه ها ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
مانند روغن زیتون نیز مصرف می کنید. در تحقیقات آمده است که Mediterranean Diet رژیمی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و همچنین دیگر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. در این مقاله با این رژیم لاغری بیشتر آشنا خواهید شد. رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس غذاهای سنتی شکل گرفته است که مردم در کشورهای حاشیه دریای مدیترانه از آن استفاده می کنند؛ کشورهایی مثل فرانسه، اسپانیا، یونان و ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
. توصیه می شود زرده تخم مرغ را هم بخورید تا مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D و کولین دریافت کنید. 4. انواع میوه ها خوردن یک یا دو عدد میوه در طول روز به ایجاد احساس سیری کمک می کند و اجازه نمی دهد برای سرکوب حس گرسنگی به سراغ میان وعده های فراوری شده و ناسالم بروید. میوه های ساده و در دسترسی چون: موز، سیب، گلابی، انگور، پرتقال و ... بهترین گزینه های برای میان وعده به شمار می آیند. ...
اثرات خوردن هر روزه تخم مرغ برای سلامتی
به طور معمول در هر وعده صبحانه با تخم مرغ مواجه می شویم، به این معنی که بسیاری از ما روزانه حداقل یک عدد تخم مرغ می خوریم. کارشناسان تغذیه تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین چیزهایی که می توانید در صبح بخورید، معرفی می کنند. اما احتمالا هشدارهایی هم در مورد خطرات بالقوه سلامتی ناشی از مصرف روزانه تخم مرغ شنیده اید. پس حقیقت دقیقا چیست؟ آیا باید نگران خوردن هر روز تخم مرغ باشیم؟ آیا گزینه های مغذی دیگری وجود دارد که باید به جای آن در نظر بگیریم؟ ما با دکتر کلیان پتروچی، متخصص تغذیه، در مورد همه عواملی که باید قبل از شکستن یک تخم مرغ برای صبح ...
چرا نباید غذای ارزان بخوریم
به گزارش بکناپرس به نقل از همشهری آنلاین، بعد فکرش را بکنید در این اوضاع و احوال یک تابلو ببینید که رویش نوشته شده باشد کباب گوشت 20 هزار تومان و کباب مرغ 20 هزار تومان! حالا اینکه این گوشت، گوشت چه حیوانی است را نمی دانیم اما قطعا سالم نیست و خوردن کباب ارزان مساوی است با بستری شدن در بیمارستان. خلاصه همانطور که از قدیم گفته اند هیچ گرانی بی حکمت نیست و هیچ ارزانی ای بی علت، پس مراقب باشید و گول این ارزانی را نخورید تا سالم بمانید. ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد.
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
می کند. نتیجه گیری بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد. منبع: ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
گروه سلامت: میانگین کنونی وزن مردان شش کیلو'گرم از میزان مشابه در سال 1993 میلادی بیش تر است. اگر شما نیز دچار اضافه وزن هستید در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه وزن تان را به شیوه ای سالم کاهش دهید. به گزارش فرارو، این رقمی سازش ناپذیر است: چاقی در حال حاضر تقریباً 100 میلیارد پوند در سال برای بریتانیا هزینه دارد. تجزیه و تحلیل موسسه تونی بلر که نتایج آن هفته گذشته منتشر شد ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات غلات ...
میوه ها و سبزیجات ضد چاقی را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. به نقل از eat this، اگر می خواهید وزن کم کنید، اضافه کردن محصولات بیشتر به رژیم غذایی خود غیرقابل مذاکره است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که زنانی که مصرف میوه ها و سبزیجات کامل را افزایش دادند، کاهش وزن سالم طولانی مدت، کاهش خطر اضافه وزن یا چاقی را تجربه کردند و بهتر می توانستند اندازه غذای خود را کنترل کنند و سرعت غذا خوردن خود را ...
با خوردن این مواد غذایی اخلاق شما بهتر می شود
با خوردن بعضی از مواد غذایی سالم می توان روی خلق و خو و اخلاقیات اثر مثبت و سالم گذاشت. به گزارش عرشه آنلاین؛ تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
. بنابراین به خانم ها توصیه می کنیم که با یک برنامه غذایی صحیح و سالم، عدم مصرف دخانیات و ورزش های منظم از بروز یائسگی زودرس جلوگیری کنند. یائسگی پدیده ای است که در اثر توقف قاعدگی و قطع ترشح هورمون استروژن در زنان رخ می دهد و این اتفاق در سیگاری ها تقریبا دو تا پنج سال زودتر رخ می دهد. ابراز احساسات کنید براساس تحقیقی که در دانشگاه یوسی ال ای انجام شده، به زبان آوردن احساسات، شدت ...
راهکارهای طلایی برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن یک صبحانه کامل و سالم در گام نخست، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد و در ادامه، افزایش تمرکز را به همراه دارد. خوردن صبحانه برای همه افراد، به ویژه کودکان بسیار مهم و ضروری است؛ به ویژه کودکانی که در سنین رشد هستند. افرادی که صبحانه نمی خورند، بعد از گذشت چند ساعت و در میانه روز احساس ضعف و خستگی مفرط را تجربه می کنند. بنابراین توصیه می شود هیچ ...
با خوردن این 6 نوشیدنی چاق می شوید
زیاد آن می تواند باعث ذخیره چربی بیشتر و کاهش قند خون شود و احساس گرسنگی را در شما افزایش دهد. 6) لاته اگرچه قهوه سیاه حاوی آنتی اکسیدان ها و فواید بسیاری برای سلامتی است، اما مشتقات قهوه مانند فراپوچینو و لاته فواید مشابهی ندارند. نوشیدنی هایی مانند لاته می تواند حاوی شیر، خامه، قندهای افزوده شده و ... باشد. در حالی که نوشیدن یک فنجان قهوه در ابتدای صبح، به دلیل کالری پایین، برای کاهش وزن مفید است، اما نوشیدن یک فنجان لاته در روز می تواند باعث افزایش وزن شود. ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
مرغ بد قلمداد می شود و سال بعد گفته می شود که خوب است. سفیده تخم مرغ پروتئین خالص است این زرده تخم مرغ است که دارای کلسترول و مقدار کمی چربی اشباع شده می باشد. همان است که خطر را افزایش می دهد البته نه به مقدار زیاد به همین خاطر است که انجمن قلب امریکا حداکثر یک تخم مرغ در روز را پیشنهاد می کند". یک برنامه غذایی گیاهی بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی توصیه می کنند که رژیم غذایی ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
منابع پروتئینی کم چرب تأمین کنید: . سینه مرغ بدون پوست . گوشت گوساله بدون چربی . ماهی . لبنیات کم چرب . محصولات سویا . عدس و لوبیا و نخودسبز . مغزها و دانه ها . برخی از غلات مثل کینوآ و پاستای سبوس دار وزن سالمی داشته باشید این فقط بالابودن وزن نیست که نگران کننده است، بلکه تجمع چربی در اطراف شکم نگرانی ایجاد می کند. چربی شکمی یا احشایی از نظر ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...
نکات مهم درباره لاغری
سرخ شده پرهیز کنید. اگر زیاد به تخم مرغ آب پز علاقه ندارید، می توانید املت فرانسوی را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که آنها را بدون روغن یا با روغن بسیار کم تهیه و یا آنها را با سالاد گوجه فرنگی یا هر سالاد دیگری به دلخواه سرو کنید. گوشت بوقلمون با پوره کدو حلوایی گوشت بوقلمون منبع عالی تریپتوفان و پروتئین سالم و هضم آن راحت تر از مرغ است. در ضمن، برای غذای جانبی، پوره ...
تغذیه مناسب هر گونه خونی را بدانید
کیفیت بالا، گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها برای آن ها بهتر عمل می کند، کربوهیدرات ها همانند غلات و حبوبات را به آسانی به عنوان چربی در سیستم خود ذخیره می کنند، پس اگر شما جزو این گروه خونی هستید بهتر است از آن ها دوری کنید. لازم به ذکر است افرادی با گروه خونی O مصرف غلات و گندم ، نخود، لوبیا، بادام زمینی و عدس را تا حد امکان باید در برنامه غذایی خود کم و محدود کنند./ اخبار سلامت منبع: نمناک پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
چرا فرزندم همیشه گرسنه است؟
آن احساس رضایت کنند. مطمئن شوید که وعده های غذایی شامل غذاهای سیر کننده مانند غلات کامل غنی از فیبر، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات باشد. به هر حال، فیبر نقش فوق العاده مهمی در تغذیه ایفا می کند. در مورد تنقلات هم همینطور. گاهی اوقات خوردن غذاهای کم کالری مانند چوب شور یا کراکر سفید اشکالی ندارد، اما اکثر تنقلات باید بیشتر شبیه "غذاهای مفید و سالم" باشند که حاوی مواد مغذی سیر کننده ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین دی (D) افزایش می یابد. با توجه به اینکه با افزایش سن توانایی جذب ویتامین ب12 کاهش می یابد، مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین ب12 توصیه می شود. کمبود ویتامین ب6 به علت های مختلف در سالمندان شایع است، بنابراین توصیه می شود به طور منظم منابع غنی این ویتامین از جمله شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین ...
آتش سوزی بیمارستان گاندی فوتی نداشت | پایان ماموریت حادثه آتش سوزی در بیمارستان گاندی
ساندویچ گیاهی نوعی ساندویچ است که در آن به جای گوشت از مواد گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات، غلات کامل یا پروتئین های گیاهی مانند سویا، توفو یا tempeh استفاده می شود. ساندویچ های گیاهی می توانند یک وعده غذایی سالم و مغذی باشند. 2 پیمانه نخود پخته 1/2 پیمانه شوید خرد شده 1/4 پیمانه پیازچه خرد شده 1/4 پیمانه خیارشور خرد شده 1/4 پیمانه گردو خرد شده ...
3 عارضه که مصرف بیش از اندازه تخم مرغ به همراه دارد
مصرف می کنند؛ ممکن است با پیامدهای منفی آن روبرو شوند. نتیجه گیری بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که ...
این بیماری از طریق پیاز قرمز منتقل می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،مصرف تخم مرغ خام باعث ابتلا به عفونت می شود اما اخیراً عفونت سالمونلا در پیاز هم کشف شده که باعث ایجاد موجی از ترس و وحشت در کل جهان شده است. تقریباً 652 نفر در کشور های بزرگ به این بیماری مبتلا شده اند و 129 نفر بعد از خوردن پیاز عفونی، سریعا به سالمونلا مبتلا شدند اما تا به الان هیچ کدام از این افراد جان خود را از دست نداده اند اما مسئولین یادآور ...
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
گروه علمی:از پوست گرفته تا سلامت مغز و ترمیم DNA تغذیه می تواند به بهبود روند پیر شدن شما کمک کند. اکثر ما تمام تلاش خود را می کنیم تا خوب بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های غذایی خود داشته باشیم، زیرا غذایی که می خوریم می تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت ما داشته باشد. به گزارش فرارو، اگر مقدار زیادی سبزیجات می خورید و گوشت فرآوری شده و شکر تصفیه شده را به حداقل می ...
