خانه
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این سبزیجات، از شر چربی شکمی خلاص شوید/ 5 ماده غذایی گیاهی برای داشتن یک شکم صاف
الهه جعفرزاده: به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل [...]
برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید
به گزارش صدای زرند ، الهه جعفرزاده: غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوری شده، آب نبات ها و ... از اصلی ترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف می کنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوری شده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند، این ...
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
طرز تهیه قند رنگی با 2 روش متفاوت
... مواد قالب را باید ده دقیقه داخل فر قرار بدهیم تا قندها سفت شود. طرز تهیه قند رنگی روش دوم : طرز تهیه قند رنگی ساده مواد لازم: شکر رنگ خوراکی طرز تهیه: شکر را در یک ظرف بریزید. رنگ خوراکی را به شکر اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. مقدار رنگ خوراکی را به اندازه ای اضافه کنید که رنگ مورد نظر را به ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
موادمغذی ثبت شده بر روی بسته بندی آن انتخاب کرد. میان وعده نباید ازنظر فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد، چون دراین صورت دارای چربی بیشتری است. تنها زمانی که فرد احساس گرسنگی می کند باید از میان وعده استفاده کند. در غیر این صورت فقط بر میزان کالری دریافتی روزانه اش افزوده است. میان وعده باید جبران کننده موادمغذی موردنیاز بدن باشد که با وعده های اصلی تأمین نمی شود، مانند تأمین کلسیم موردنیاز بدن با مصرف یک ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون را متعادل کرده و مقاومت به انسولین را کاهش می دهند؛ در نتیجه از تبدیل شدن کالری به چربی شکم جلوگیری می کنند. سیب زمینی شیرین را می توانید آبپز کنید و به تنهایی یا در کنار شام نوش جان کنید. 4. تخم مرغ برای لاغری شکم باید روی مصرف پروتئین متمرکز شوید. یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی تقریبا 78 کالری و 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ را می توانید به روش های مختلف ...
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
مواد مغذی، از جمله همه موارد فوق به اضافه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر همراه با آن غذاها نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات را کاهش بدهید اگر زیاد چاق هستید و/یا شرایط متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت دارید، ممکن است بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم، باعث کاهش 2 تا 3 برابری وزن نسبت به رژیم غذایی ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
بین تشنگی و گرسنگی گیج می شود. آنها احساس می کنند که گرسنه هستند و به جای خوردن یک لیوان آب کالری بیشتری می خورند. مایعات خود را عاقلانه انتخاب کنید انتخاب نوع مناسب مایع نیز بسیار مهم است. به جای مصرف کولا، آب میوه های شیرین، نوشیدنی های گازدار، آب لیموی تازه، آب نارگیل، سوپ های تازه پخته شده خانگی، دوغ ساده، شیر بادام، شیر سویا را مصرف کنید. 7دقیقه فعالیت بدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا وزن سالم داشته باشید، قند خون را کنترل کنید و این به افزایش کلسترول خوب نیز کمک می کند. کد خبر 488493 ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
دنبال می کنند متابولیسم شان افزایش یافته و میزان کالری بیش تری را در روز می سوزاندند. کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و پاستا باعث افزایش سطح گلوکز در خون می شوند که در صورت نیاز بدن به عنوان چربی ذخیره می شود. با کاهش میزان کربوهیدرات های مصرفی بدن وادار می شود تا چربی های ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. ظرفیت بالقوه معکوس کردن دیابت نوع 2 و بهبود ...
10 مورد عجیب که پوست شما را به شدت خراب می کند
درشت می تواند صدمات چشمگیری به پوست وارد کند. اغلب افراد از اسکراب به مدتی طولانی یا با فشار زیاد استفاده می کنند. این کار مثل این است که پوست خود را دچار یک سوختگی درجه یک یا درجه دو کنید. استفاده از لایه بردارهایی مانند اسکراب شکر یا قهوه می تواند پوست را حساس کند و حتی باعث پارگی عروق خونی شود. هنگام استفاده از اسکراب از وارد کردن فشار زیاد به پوست خودداری کنید یا به جای ...
هر آنچه درباره خواص و عوارض پودر جلبک اسپرولینا باید بدانید!
دریایی و گپسول جلبک دریایی نموده است که بسیار مورد استقبال متخصصان پوست و مو و تغذیه قرار گرفته است. خواص درمانی جلبک اسپرولینا: جلبک اسپرولینا بهترین درمان کننده کم خونی و کمبود آهن می باشد. جلبک اسپرولینا بهترین افزایش دهنده ی سیستم ایمنی بدن است. جلبک اسپرولینا بهترین سم زدا برای ورزشکاران و بیماران کبدی می باشد. جلبک اسپرولینا فشار خون و قند و چربی خون را تنظیم می کند. جلبک اسپرولینا ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
. 3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود ...
بعد از شام دسر نخورید
سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
های تصفیه شده مصرف کنید کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای افزوده، تستوسترون را کاهش می دهند و اگر زیاد مصرف شوند می توانند باعث افزایش وزن و دیگر عوارض سلامتی شوند. چیزهایی مثل نوشابه های گازدار و کیک ها و شیرینی ها و... آشکار است که قند افزوده دارند؛ اما غذاهایی نیز هستند که به نظر نمی رسد قند افزوده داشته باشند اما دارند: . نوشابه های انرژی زا . برخی از غلات صبحانه ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
2 عامل اصلی که کبد شما را چرب می کند
سونوگرافی دقیقتراست و مثل بیوپسی کبد تهاجمی نیستند. اظهار کرد: در بحث درمان این بیماری هم چند نکته شامل اول حذف ریسک فاکتورها. مثلا کسی که دیابت و قندخون های بالا دارد، قند خون خود را با رژیم و دارو کنترل کند. همین طور درمورد چربی خون و فشارخون t دوم کاهش وزن از طریق اصلاح شیوه زندگی که شامل رژیم غذایی و ورزش است و لازم است که این رژیم تحت نظر پزشک کارشناس تغذیه صورت گیرد. دکتر گندمی ...
وزن ما در مورد سلامتی مان چه می گوید؟
دارای اضافه وزن و دادن احساس شرم به او است. صدها میلیون نفر زیر این فشار بی امان به منظور لاغری، ورزش بیشتر و تطبیق دادن خود با استانداردهای زیبایی خاص هزینه می کنند به نحوی که تخمین زدن آن برای بسیاری دشوار است. به آنها توصیه می شود سالم شوند ، عبارتی که اغلب اسم رمز کاهش وزن است. با این حال این واقعیت در نظر گرفته نمی شود که سیستمی که ما برای دسته بندی وزن افراد استفاده می ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
خواب را کاهش می دهد و دوره خواب عمیق را کوتاه می کند. این امر می تواند خستگی شما را در روز بعد افزایش دهد و منجر به چرخه مصرف کافئین برای بیدار ماندن و سپس مشکل در به خواب رفتن شود. وقتی مصرف کافئین را قطع می کنید، ممکن است احساس کنید خوابتان بهتر شده است. کافئین ممکن است چرخه ی نیاز به کافئین بیشتر برای بیدار ماندن را ایجاد کند. کافئین همچنین با افزایش اضطراب و حملات پانیک ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذا های دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در ...
سلامت و بهبود دستگاه گوارش با مصرف نان کامل
گروه ب است که در سلامت و بهبود دستگاه گوارش، کاهش وزن و تناسب اندام، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. وی اضافه کرد: اگر سبوس به صورت جداگانه به آرد اضافه شود، علاوه بر اینکه بهداشتی نیست مانع از جذب آهن و ریز مواد مغذی به بدن می شود. کلیج تاکید کرد: اگر گندم سبوس گیری نشود، هیچ فرقی از نظر ارزش غذایی بین جو و گندم نیست. ...
عصاره چای سبز و تاثیر آن در کاهش وزن
بهتری نسبت به انواع دیگر کرومیوم دارد. مطالعات نشان داده است که کروم احتمالا باعث کاهش قند خون و کاهش اشتها می گردد. معرفی مهبافیت ویتاول: مکمل مهبافیت ویتاول جهت کاهش اشتها، کمک به متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و کاهش چربی های دور شکم و تناسب اندام طراحی شده و از ترکیبات ذکر شده در بالا تشکیل شده است. این مکمل توسط تیم تحقیق و توسعه(R&D) شرکت دانش بنیان مهبان دارو طراحی و ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
قلبی را کاهش می دهند. 3. حفظ انرژی برای حفظ انرژی در طول روز و کاهش هوس های ناخواسته، مهم است که مقادیر کافی از چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف چربی ها می تواند شما را سیر نگه دارد، قند خون را تنظیم کند و از میان وعده های ناسالم جلوگیری کند. 4. جذب بهتر مواد مغذی چربی های سالم هنگامی که با برخی غذاها ترکیب می شوند، با جذب بهتر مواد مغذی ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
شما عاری از دود باشد، همه شما سالم تر خواهید ماند. * از قلب خود مراقبت کنید اگر سلامت قلب شما ضعیف باشد، احتمالاً مشکلات یادگیری و حافظه نیز خواهید داشت. اضافه وزن و ورزش نکردن کافی می تواند رگ های خونی شما را باریک کند. این وضعیت مقدار خونی را که به مغز شما جریان می یابد محدود می کند و شریان های شما ممکن است شروع به سخت شدن کنند. فشار خون بالا بزرگترین علامت این است که سلامت ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
فقط 9 کالری و 1 گرم فیبر دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خواص فیبر بالا و کم کربوهیدرات تربچه می تواند احساس سیری را بدون افزودن کالری بیش از حد افزایش دهد. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که کمک می کند تا کاهش وزن خود را در مسیر درست نگه دارید. آلو آلو میوه ای شیرین و سیر کننده است که می تواند در منوی کاهش وزن شما گنجانده شود. یک آلو تنها 30 کالری، 1 گرم فیبر و قند طبیعی دارد و جایگزین سالم تری برای میان وعده های شیرین است. محتوای فیبر آنها به تقویت سلامت گوارش و افزایش سیری کمک و از پرخوری جلوگیری می کند. منبع: همشهری آنلاین ...
آواها و نواهای رضوی در نواحی ایران باید برای استفاده جامعه بروزرسانی شود
طی مراسمی به همین نام، یک نوع آمادگی ذهنی، فکری و مذهبی کسب کرده و راهی می شدند. وی با بیان اینکه اغلب مراسمی که در حوزه اقوام مختلف داریم، با موسیقی همراه است، عنوان کرد: این موسیقی ها آن گونه نیست که حتما با سازی همراه باشد یعنی می توان گفت آن تکیه کلامی که دارای ریتم و وزن است خود به خود در عرصه موسیقی نیز وارد می شود و لذا حضور ساز الزاما برای همه انواع موسیقی اقوام مطرح نیست و می ...
صفر تا 100 چمدان در پرواز های خارجی - تمامی قوانین
... قوانین مهم برای بار اضافه اگر وزن چمدان شما بیش از حد تعیین شده توسط شرکت هواپیمایی شما باشد، باید قوانین بار اضافه را رعایت کنید. این بدان معناست که بر اساس عواملی مانند مبدأ، مقصد و کلاس پروازی خود، باید هزینه اضافی بپردازید. برای جلوگیری از هر گونه ضرری، توصیه می شود قبل از رزرو بلیط، بار اضافی را به ایرلاین گزارش دهید و هزینه را در باجه بلیط یا مستقیماً به شرکت هواپیمایی پرداخت ...
