خانه
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی که ریه هایتان را تقویت می کند
، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از 15000 آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون بود. این مجموعه بزرگ به محققان کمک می کند تا عوامل تعیین ...
خوارکی هایی که باعث خوش اخلاقی شما می شوند!
تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آنجایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می کنند. بادام بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می کند. بادام ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین اند که از کاهش عملکرد شناختی به ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می کند. پ ...
ویتامین ضدبیماری را بشناسید
به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. بیماری التهابی روده : مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. زوال عقل و آلزایمر ...
با سه شماره این پیراشکی آسون رو درست کن! | طرز تهیه پیراشکی لقمه ای +ویدئو
مختلف استفاده کنید. * این کیک برای افرادی که به بکینگ پودر حساسیت دارند نیز مناسب است. خواص کیک گردویی به دلیل وجود گردو در آن است. گردو یک آجیل مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی است. برخی از مهم ترین خواص کیک گردویی عبارتند از: بهبود سلامت قلب: گردو منبع خوبی از چربی های سالم است که به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک می کند ...
با این 8 روغن بیشتر عمر کنید
گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. روغن دانه کتان با این 8 روغن بیشتر عمر کنید | روغن هایی برای سلامت قلب روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می کند ...
تخم کتان؛ یکی از قویترین دانه های دارویی
روی یا از دانه های خام و نارس استفاده کرده باشند. این دانه حاوی مواد غیر مغذی است که باعث اختلالات کمبود ید در بدن می شود. همچنین اسید فیتیک موجود در تخم کتان مانع جذب کلسیم، منیزیم، مس، روی و آهن در بدن خواهد شد. مضرات مصرف بذر کتان برای کبد بذر کتان منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است و مصرف آن به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مفید شناخته شده است ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن مو های سالم
به همین دلیل نیز باعث سلامت و افزایش رشد مو ها می شود. ماهی آزاد علاوه بر امگا 3، منبع خوب پروتئین و ویتامین D نیز محسوب می شود که برای رشد و سلامت مو ها لازم و ضروری هستند؛ بنابراین توصیه می شود برای داشتن مو هایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسید های چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته ...
خواص گردو برای چشم
دارا بودن اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین E، می تواند در محافظت چشم در برابر آسیب های نوری مؤثر باشد. پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت چشم بسیار مهم است. گردو، که منبع غنی از این نوع چربی های مفید است، نه تنها به حفظ سلامت چشم کمک می کند، بلکه به سلامت قلب و عروق نیز مفید است. این دانه ها حاوی چربی های اشباع نشده هستند که به حفظ سلامت چشم ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات غلات ...
قیمت تخم مرغ تغییر کرد / تخم مرغ دانه ای 12,350 تومان
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
کمبود کدام ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود؟
...، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب ...
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
گرفتگی عضلات در حین ورزش جلوگیری می کند و به کاهش التهاب و بهبود عضله کمک می نماید. خواص ماهی قزل آلا برای کودکان : قزل آلا حاوی پروتئین و ویتامین های گروه B، ویتامین D، اسید فولیک، ویتامین A و مواد معدنی مهمی نظیر فسفر، پتاسیم و سلنیوم است که برای سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مفید است. خواص ماهی قزل آلا در بارداری : ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد مغز و چشم های ...
مواد غذایی که سرطان را از شما دور می کند
ماده ضد سرطان است. براساس تحقیقات وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در گوجه فرنگی به همراه بتاکاروتن ، آلفاکاروتن و ویتامین E می تواند در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات در مردان و ریه به خوبی عمل کند . گوجه فرنگی پخته خواص بسیاری دارد زیرا به این روش لیکوپن آزاد و در دسترس بدن قرار می گیرد. در کشورهای مدیترانه ای از روغن زیتون برای پخت و پز و تهیه سالاد استفاده می شود و ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
. بنابراین اگر دارو مصرف می کنید، قبل از خوردن گریپ فروت با پزشکتان مشورت کنید. 34. روغن زیتون ممکن است با دیدن نام روغن زیتون در لیست خوراکی های چربی سوز تعجب کنید، چون این ماده ی غذایی حاوی چربی است. اما چربی موجود در روغن زیتون یک نوع چربی سالم است که نشان داده شده میزان التهاب ناشی از ذخیره ی چربی در بدن را کاهش می دهد. نکته ی آخر همه ی ما دوست داریم سال نو ...
دارویی گیاهی برای سلامت دستگاه گوارش
تابناک با تو – پوسته پسیلیوم حاوی فیبر محلول است که می تواند از عملکرد صحیح دستگاه گوارش و سلامت قلب حمایت کند. این ماده همچنین قابلیت کاهش ریسک ابتلا به برخی بیماری ها و ناخوشی ها را نیز در اختیار دارد. پسیلیوم نوعی فیبر است که از پوسته های دانه گیاه Plantago ovata تهیه می شود و به آن موسیلیوم، [... ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
برخی میوه ها یا انواع اسموتی های میوه ای. در ادامه حتما بخوانید درباره مضرات نمک های رنگی | 40 درصد نمک کارگاه های زیرزمینی خراسان رضوی تصفیه شده نیست میان وعده شب این میان وعده بهتر است یک ساعت تا خواب فاصله داشته باشد که سبب به وجود آمدن اختلال در خواب نشود. در این میان وعده باید از موادغذایی سبک استفاده کرد مانند مصرف یک لیوان شیر کم چرب همراه با دو عدد خرما ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول اند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برای حفظ سلامت قلب تائید کرده اند. چربی های سالمی مثل روغن زیتون و اسیدهای چرب مفیدی که در ماهی و آجیل وجود دارند برای بهبود سلامت قلب اهمیت بالایی دارند. اگر می خواهید از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید، مواد غذایی زیر باید محدود شود: شکر و قند افزوده شده موجود در انواع تنقلات غلات تصفیه شده مثل نان سفید چربی های ترانس که در غذاهای سرخ شده و فرآوری شده به ...
غذاهایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا ...
8 ماده طبیعی برای درمان خانگی و اثربخش کهیر
بگذارید تا خشک شود. در آخر آن را با آب ولرم بشویید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. 7- روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارند؛ ماهی ها نیز سرشار از این نوع چربی سالم هستند. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده علائم کهیر، از روغن ماهی که منبع غنی از امگا 3 است، استفاده کنید. روغن ماهی به تسکین التهاب ناشی از کهیر کمک کرده و در بهبود خارش بدن در این دوره موثر ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است. آمارانت همچنین منبع خوبی از فسفر و آهن ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
کرده اند که چربی های تک غیراشباع گیاهان ممکن است کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهند. چربی های سالم بیشتر از غذاهای گیاهی به دست می آیند و ذخیره ای از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آجیل و دانه ها، روغن زیتون، آووکادو، زیتون، ماهی چرب، کنجد، روغن سویا همه منابع چربی های سالم هستند. شکلات تلخ یکی دیگر از منابع چربی های سالم است و سرشار از چربی های تک غیراشباع است اما به دلیل ...
حمله تروریستی شبانه به یک پاسگاه انتظامی | تیراندازی به پاسگاه
چرب امگا 3:سس مایونز خانگی به دلیل استفاده از روغن زیتون، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، مغز، و سیستم ایمنی بدن مفید هستند. کمک به هضم غذا:سس مایونز خانگی حاوی پروتئین و چربی است که می توانند به هضم غذا کمک کنند. خاصیت ضد التهابی:اسیدهای چرب امگا 3 موجود در سس مایونز خانگی دارای خاصیت ضد التهابی هستند. این خاصیت می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. ...
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟
. بعلاوه، امگا 3 دارای مزایای ضد التهابی است که باعث کاهش التهاب در رگ های خونی می شود و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهد. نوع دیگری از چربی وجود دارد که به آن چربی های تک غیراشباع می گویند. این چربی ها در روغن زیتون، آووکادو آجیل به وفور یافت می شوند. این یک نوع چربی سالم برای قلب است زیرا کلسترول LDL را کاهش می دهد و HDL را افزایش می دهد. هر نوع چربی بر روی لیپیدهای خون تأثیر خود ...
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
بازسازی پوست کمک می کند. دانه های کتان نیز به طور خاص سرشار از آلفالینولنیک اسید نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند به بهبود ظاهر پوست در طول زمان نیز کمک کند. 5-روغن های سالم چه ماهی سالمون و چه ساردین از جمله ماهی های روغنی سرشار از چربی های ضروری اومگا 3 هستند که برای کمک به کننرل فشار خون و سلامت کلی قلب مهم می باشند.آن ها هم چنین می توانند با حفظ سد چربی طبیعی پوست شما را ...
بهترین و سالم ترین روغن ها برای سرخ کردن غذا را بشناسید
بتوانیم بهترین و سالم ترین روغن را برای سرخ کردن انتخاب کنیم. مولفه های مهم در سلامت روغن سرخ کردنی احتمالا می دانید که ده ها نوع روغن گیاهی خوراکی در دنیا وجود دارد که می توان از آنها برای پخت و پز غذا و مصارف خوراکی استفاده کرد. اما همه این روغن ها برای سرخ کردن مناسب نیستند. تنها برخی از روغن های خوراکی که واجد شرایطی خاص هستند مناسب سرخ کردن می باشند. در ادامه این ...
سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در استان قزوین
پیشگیری از بروز بیماری ها گفت: باید از ابتدای کودکی والدین در تهیه و خرید مواد غذایی و نوع غذاهایی که درست می کنند توجه داشته باشند تا غذاها کم نمک و کم چرب باشد و بیشتر از مواد غذایی با چربی کم، میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب مصرف کرده و از غذاهای بخار پز و آب پز استفاده کنند. رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر استان قزوین تصریح کرد: متاسفانه در حال حاضر در دنیا و در کشور ما بیماری ...
نکات مهم درباره لاغری
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بسیاری از انسان ها فکر میکنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می شود به همین دلیل این وعده را حذف می کنند، اما اینکار آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید اگر می خواهید شب ها بدون اینکه ...
