سایر منابع:
سایر خبرها
خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی ها
های قلبی : مصرف دانه چیا به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تثبیت سطح کلسترول خوب (HDL) کمک می کند که این موضوع می تواند خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد . کنترل قند خون : به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بسیار زیاد، دانه چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تاثیر زیادی داشته باشد . کاهش وزن سالم : چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ اسیری طولانی مدت کمک می ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
بهبود عملکرد شناختی کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کاهش بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و ضربان تقویت سیستم ایمنی سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان تقویت پوست و مو کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت کبد و سم زدایی بدن افزایش انرژی کاهش استرس و اضطراب بهبود خواب کاهش علائم یائسگی و تنظیم هورمون ها تقویت عضلات افزایش سطح تستوسترون افزایش قدرت عضلات مرطوب کننده پوست و ضد ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
...، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون ...
برای کاهش وزن این خوراکی های سرشار از پروتئین را بخورید
مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد ...
یک روزه سرماخوردگی خود را درمان کنید
است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است. برای درمان ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
...> منابع مفید لوتئین و زآگزانتین در رژیم غذایی عبارت اند از: کلم پیچ، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، نخود فرنگی، تخم مرغ و ذرت. چه کسانی باید مکمل ویتامین ها و مواد معدنی مربوط به سلامت چشم مصرف کنند؟ به گزارش ایندیپندنت، شواهد موجود نشان می دهد که افراد مبتلا به ای ام دی در یک یا هر دو چشم با مصرف مکمل های آنتی اکسیدان مانند ویتامین های سی، ای و روی، پیشرفت کندتری در بیماری خواهند داشت ...
چربی شکم و پهلو را با این خوراکی ها بسوزانید
زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
رژیم غذایی بسیاری از افراد است. هویج سرشار از ترکیبات فنلی مانند اسید های کلروژنیک، پی کوماریک و کافئیک است. این مواد به شل شدن عروق خونی و کاهش التهاب کمک می کند. این آثار به کاهش سطح فشار خون کمک می کند. هویج را می توان به صورت پخته یا خام میل کرد. اما خوردن آن به صورت خام ممکن است برای کاهش فشار خون مفیدتر باشد. مطالعه ای که شامل 2195 فرد 40 تا 59 ساله بود نشان داد که مصرف هویج خام به طور قابل ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
آیا می دانید که مصرف بیش ازحد کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به متابولیسم بدن آسیب برساند؟ انواع کربوهیدرات های تصفیه شده مانند غلات آرد سفید و همه شیرینی ها باعث افزایش و کاهش ناگهانی سطح قند خون می شوند. این نوسانات قند خون می تواند متابولیسم بدن را مختل کند. تحقیقات نشان می دهند که زیاده روی در مصرف انواع خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر، مشکل مقاومت به انسولین را در بدن به وجود می ...
اینستاگرام چگونه صدای ما را می شنود؟
.... مواد معدنی موجود در نارگیل به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. کیک نارگیلی کالری و چربی بالایی دارد. مصرف بیش از حد این کیک می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف کیک نارگیلی احتیاط کنند. افراد مبتلا به چربی خون بالا باید در مصرف کیک نارگیلی احتیاط کنند. کیک نارگیلی دسری خوشمزه و پرطرفدار است که با عطر و طعم دلنشین نارگیل، هر ذائقه ای را مجذوب خود می کند. این کیک فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. ...
این غذاها را بخورید غمگین نمی شوید
...> صدف صدف ها منابع خوبی از ویتامین ب 12 به شمار می روند. صدف ها همچنین تریپتوفان زیادی دارند که در مغز به سروتونین تبدیل می شوند. این مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را کاهش می دهند و سلامت مغز را تقویت می کنند. اگر افسردگی دارید باید بدانید که آب رسانی به بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب ساده خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. افراد مبتلا ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
.... کربوهیدرات های پیچیده: (غذا هایی با گلیسمی پایین یا غذا هایی با کربوهیدرات کم در برنامه غذایی دیابت نوع 2 هستند) مانند: فیبر ویتامین ها پروتئین و چربی (هر دو به مقدار کم) این مواد مغذی جذب گلوکز را کند کرده و سطح قند خون را با ثبات تر نگه می دارند. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات که باید یک فرد دیابتی نوع 2 مصرف کند: شامل ...
جوانه سبز پیاز را بخوریم یا نه؟
برخی موارد این پیازها به طور کلی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند. با این حال، مواد معدنی پیاز دست نخورده باقی می ماند. برخی از کارشناسان اما معتقدند که در جوانه های سیر و پیاز نوعی سم وجود دارد و نباید آن ها را مصرف کرد. طعم و مزه پیازهای جوانه زده ممکن است طعم ملایم تر و بافت نرم تری نسبت به پیازهای تازه داشته باشند. برخی از مردم آن ها را از نظر طعم ...
راهکارهای ساده برای ترک قند و شکر
گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش از سلامت نمناک راه کارهای ترک قند و شکر را به شما ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست. در ادامه به نقل از نشریه پزشکی هلث لاین به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده خواهیم پرداخت. * میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید اگر وقتتان کم است، خوردن یک میان وعده بسته بندی شده در هنگام خروج از خانه ممکن است وسوسه انگیز باشد. بااین حال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی می تواند ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. همچنین، چای سبز می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از ...
توصیه جدید درباره مصرف آسپرین
متخصصان اظهار داشتند که ممکن است مصرف این دارو برای افراد 40 ساله که خطر خونریزی آنان را تهدید نمی کند مزایای کمی داشته باشد. همچنین اطلاعات کافی در مورد مزایای مصرف این دارو در افراد سالم 50 تا 60 ساله وجود ندارد. این توصیه ها تنها برای افرادی است که دارای فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی یا سایر بیماریهایی هستند که احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را در آنان افزایش می دهد. صرف نظر از ...
آیا 40 سالگی زمان شروع به مبارزه با علائم زوال عقل است؟
این رژیم را دنبال نمی کردند نشان نداد. به گفته محققان و پزشکان زوال عقل حفظ فشار خون سالم قوی ترین شواهد را برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل نشان می دهد. توصیه های برنامه های بالینی شامل نظارت بر فشار خون، ورزش، مصرف یک رژیم غذایی سالم و آموزش شناختی است. دکتر "دیوید روبن" مدیر برنامه مراقبت از آلزایمر و زوال عقل و بخش طب سالمندان در دانشگاه کالیفرنیا (یو سی ال ای) در لس آنجلس می گوید: ...
قابل توجه علاقه مندان تخم مرغ! مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟
در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد.
راز جوانی با نوشیدن فقط سه فنجان چای در روز (فیلم)
...:باشگاه خبرنگاران ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چرا نباید چای را به همراه تخم مرغ مصرف کرد (فیلم) چایی خوردن تاثیر خوبی در برطرف کردن سرماخوردگی دارد (فیلم) ...
راهکار های مهم کاهش چربی خون / این غذا ها تاثیر بالایی دارد
کمک کند و بدین ترتیب خطر افزایش مقاومت به انسولین که در نتیجه ی عادات غذایی نامناسب به وجود می آید را کاهش دهد. از آنجائی که مقاومت به انسولین می تواند سطح تری گلیسیرید و قند خون را افزایش دهد، با منظم خوردن غذا در طول روز می توانید به بهبود حساسیت انسولین و در نتیجه میزان TG کمک کنید. 7- بیشتر ماهی بخورید و از رژیم مدیترانه ای پیروی کنید به طور کلی می دانید که ماهی های چرب ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
موارد زیر اگر در اندازه محدود مصرف شوند به شما آسیبی نمی زنند، اما اگر روزانه استفاده شوند سلامت قلب شما را به شکل جدی تهدید می کنند. شکر، نمک، چربی به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، با گذشت زمان، مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این موارد را از روتین روزانه خود ...