خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
؛ خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده در جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری مؤثر است و به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است. فیبر علاوه بر کمک به کاهش وزن عمومی، در کاهش چربی شکمی نیز بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که از رژیم غذایی پرفیبر پیروی می کنند، چربی احشایی کمتری در ناحیه شکم دارند. 5) اسفناج ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
محصول حاوی هیچ گونه ماده شیمیایی مضری برای بدن نیست. تمامی افراد بالای 18 سال با مشورت پزشک می توانند نسبت به مصرف این مکمل پودری اقدام کنند. این محصول دارویی اعجاب انگیز، با افزایش اکسیژن رسانی بدن لاغری را میسر می سازد. برای دریافت نتایج بهتر تداوم مصرف حرف اول را می زند. این مکمل بدنسازی توده های چربی را به طور کامل نابود می کند؛ شما در نهایت به تناسب اندام دست پیدا خواهید کرد. این محصول باعث ...
بهترین مکمل چربی سوز
برای چربی سوزی ضرری برای بدن شما نداشته باشند. در ادامه بهترین مکمل های چربی سوز به طور کامل توضیح داده شده است که عبارتند از: چربی سوز BCAA آمینو اسید BCAA موجود در این مکمل برای ورزش بدنسازی و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. این آمینو اسید جزو چربی سوزهای فوق العاده قوی در ورزش بدنسازی محسوب می شود، همچنین عضلات بدن ورزشکار را حفظ خواهد کرد. بدنسازها در دوره های تمرینی محدودیت ...
بدنتان را برای لاغری با کاهش وزن ناگهانی شوکه نکنید
: هر فرد باید براساس شرایط جسمی و سبک زندگی خود انرژی لازم را از طریق مواد غذایی تامین کند. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه اصلی ترین نیازهای بدن به مواد غذایی و تامین انرژی از منابع کربوهیدارت ها، چربی ها و پروتئین ها تامین می شود. دکتر سعیدپور تاکید کرد: در رژیم های غیراستاندارد درصدهایی که به گروه های اصلی مواد غذایی اختصاص داده می شود، درصدهای غیرمعقولی هستند به طور ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی می تواند باعث سالم نگه داشتن بدن باشد، اما مصرف بیش از حد میوه، سبزیجات و حبوبات برای مردان اهمیت بیشتری دارد. بررسی ها نشان می دهد که مردان بیشتر از خانم ها سیگار می کشند و انتخاب های ناسالم بیشتری در زندگی دارند، از طرفی هم چکاب منظم ندارد و همه این ها باعث می شود که مردان در معرض خطراتی مثل سرطان پروستات و کاهش ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
روزانه شما به آهن را برطرف کند. در ضمن بدانید که یک بشقاب از کورن فلکس های غنی از آهن حتی میتواند تا 75درصد نیاز روزانه بدن شما به آهن را تامین کنند. چرا عدسی برای خانمها غذای ایده آلی است؟ تنها یک فنجان عدس میتواند 40درصد نیاز روزانه بدن شما به آهن را برطرف کند. عدس از آن گروه مواد غذایی است که از گذشته به آهن دار بودن آن پی برده شده بود و در بسیاری از مکاتب طب سنتی جهان از ...
دستگاه های مضر بدنسازی
.... وقتی که از دستگاه ساق پای ایستاده استفاده می شود، تمام وزن بار قبل از رسیدن به پاهای شما، بر روی ستون فقرات وارد می شود. این موضوع می تواند باعث فشار غیر طبیعی بر روی ستون فقرات شود و در نتیجه موجب درد و مشکلات در منطقه پشتی بدن می گردد. در صورتی که فرد دچار مشکلاتی مانند فشار زیاد بر روی مهره ها یا مشکلات دیگر در ستون فقرات باشد، استفاده از این دستگاه می تواند باعث تشدید مشکلات و حتی آسیب به ...
بررسی فواید ورزش صبحگاهی/ چطور ورزش را به روتین روزانه مان وارد کنیم؟
...> 3_ انتخاب های دقیق تری داشته باشید احساس شادابی در پی تحرکات صبحگاهی، می تواند به شما کمک کند تا روزی مفیدتر با انتخاب های دقیق تری نسبت به زمان های دیگر داشته باشید. هنگامی که صبح ها ورزش می کنید ذهنتان آمادگی بیشتری برای تمرکز بر کارهای روزمره تان پیدا می کند و باعث می شود روز سالم تری را تجربه کنید. 4_ سوخت و ساز بدن را بالا ببرید به طور کلی ورزش کردن باعث ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده افزایش وزن تاثیر بسیار بالایی روی سلامت روان دارد. بنا بر این داشتن اندام ایده آل می تواند به افزایش سلامت روان شما کمک کند. داشتن فرم و استیل بدن زیبا داشتن یک بدن خوش فرم و استیل می تواند ظاهر شما در اجتماع را تقویت کند برای همین بهتر است برای داشتن اندام خوش فرم تمامی تلاش خود را بکنید. کاهش درد مفاصل با ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
عضلات هسته را به طور خاص تقویت می کند. با انجام تمرینات پیلاتس، می توانید عضلات شکم و پهلو خود را تقویت کرده و انعطاف پذیری و تعادل بدن خود را بهبود بخشید. توجه داشته باشید که تمرینات ورزشی تنها یک جنبه از فرآیند لاغری و تناسب اندام هستند. رژیم غذایی سالم و متعادل نیز بسیار مهم است و بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورهمچنین، برای لاغری شکم و پهلو، تمرینات خاصی نظیر پلا نک های شکمی (Crunches ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
ویتامین D که به نام ویتامین خورشید معروف است، باعث افزایش جذب کلسیم و سلامت استخوان ها می شود. اما کمبود این ویتامین بسیار شایع می باشد و تخمین زده می شود 41 درصد از افراد بزرگسال به میزان کافی ویتامین D ندارند. ازآنجایی که ما به طور منظم سطح ویتامین D بدن خود را چک نمی کنیم، بیشتر کسانی که کمبود این ویتامین را دارند از این مسئله آگاه نیستند. افراد سنین بالاتر، کسانی که پوست تیره تری دارند، کسانی ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
مصنوعی اقدامی هوشمندانه تر است. قندهای اضافه شده یا مصنوعی، آنهایی هستند که به طور طبیعی در مواد غذایی کامل مانند میوه ها و سبزیجات یافت نمی شوند. سردرد، هوس های وقت و بی وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می کنید، احساس خستگی یا بی حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر ...
خودت توی خونه کیکت رو حرفه ای تزیین کن! | آموزش دیزاین کیک با شکلات آب شده +ویدئو
: آش رشته به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سلامت گوارش: آش رشته به دلیل داشتن فیبر، به سلامت گوارش و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. سلامت قلب و عروق: آش رشته به دلیل داشتن فیبر و چربی های سالم، به سلامت قلب و عروق کمک می کند. کاهش وزن: آش رشته به دلیل داشتن فیبر، به احساس سیری و کاهش وزن کمک می کند. پیشگیری از ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
طور کلی برای داشتن قلبی سالم و برای دور بودن از بیماری های مختلف قلبی و غیر قلبی، لازم است وزن بدن در محدوده طبیعی حفظ شود. کاهش بیش از حد وزن از حالت استاندارد و همچنین افزایش وزن، هر دو می تواند برای سلامتی قلب و عروق ما خطرآفرین باشند. وی بیان کرد: در سال های اخیر با توجه به تغییر سبک زندگی به صورت کاهش میزان فعالیت بدنی و کم شدن از میزان شغل های دستی و همچنین با توجه به افزایش مصرف مواد ...
متخصصان درباره مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته چه می گویند؟
...، بدن سلول های آسیب دیده را حذف و سلول های سالم و جدید را بازسازی می کند. گمان می رود که این فرایند دارای مزایای احتمالی برای سلامتی سلولی عمومی است. او می افزاید: گرچه برخی داده ها وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است یک ابزار موثر برای کاهش وزن باشد، پژوهش های دیگر به این نتیجه رسیدند که در واقع، میان افرادی که از الگوهای غذایی عادی پیروی می کنند و افرادی که روزه داری ...
با این روش لاغر شوید
بهتر غذاهای فراوری شده در فروشگاه ها به ما کمک می کند. با دیدن برچسب اطلاعات غذایی روی محصولات به سادگی می توانید نسبت کل کربوهیدرات به فیبر را محاسبه کنید.مواقعی که بیرون غذا می خورید همراه وعده غذایی تان فیبر مکمل مصرف کنید. مکمل حاوی ترکیبی از فیبرها، افزایش قند خون بعد از غذا را در افراد سالم تقریبا 30 درصد کاهش می دهد. با این که تقریبا تمام فیبرها به طورکلی برای سلامت بیشتر افراد ...
کمبود این ماده غذایی موجب افزایش وزن می شود
خبرآنلاین نوشت: ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. متأسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود ید [... ...
دویدن وزن شما را کاهش نمی دهد
به ورزش ادامه داده اند، نگاه کنند. این به آنها اجازه می دهد مشاهده کنند چه بخشی از تغییرات در ترکیب بدن مختص پیری است و قابل پیشگیری نیست. به همین منظور محققان 2 گروه سنی را بررسی کردند: جوان (20-39سال) و مسن تر (89-70 سال). ورزشکاران مرد رقابتی و افراد سالم و هم سن و سال در این مطالعه وارد شدند. نوع فعالیت های ورزشی هم در 3حوزه قدرتی، سرعتی و استقامتی طبقه بندی شدند. پس از تجزیه و ...
10 نشانه شایع کمبود ید در بدن
به گزارش برنا؛ سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. هم چنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز می شود. ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذا های دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
...> مری جین مینکین، استاد بالینی زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل، می گوید: هورمون جنسی زنانه استروژن در اواخر چرخه قاعدگی، درست قبل از پریود به اوج خود می رسد و سطوح بالای آن می تواند به طور غیرمستقیم بدن شما را به نگه داشتن مایعات سوق دهد و باعث شود احساس نفخ کنید و به طور بالقوه باعث افزایش وزن چند پوندی آب در شما شود. خبر خوب: با شروع پریود، سطح استروژن در لدن شما ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی ...
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
منیزیم را دارید، حتما مکمل منیزیم را از داروخانه تهیه نمایید. برای درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن در گام نخست باید تغذیه سالم و اصولی داشته باشید و بعد در صورتی که کمبود همچنان وجود داشته باشد، به سراغ خرید مولتی ویتامین یا مکمل های غذایی حاوی آن ویتامین یا ماده معدنی بروید. بهتر است قبل از اقدام برای خرید هر نوع ویتامین با پزشک مشورت کنید تا عوارض یا تداخل دارویی برای شما به وجود نیاید. همچنین در مورد طول دوره مصرف حتما با یک پزشک مجرب مشورت نمایید. منبع: https://mosbatesabz. ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
که در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. به توصیه گوپتا، جذب آهن در بدن را می توان به طور طبیعی و به کمک مواد مغذی حاوی ویتامین سی مانند پرتقال و توت فرنگی و فلفل دلمه ای افزایش داد. ترکیب کردن غذاهای گیاهی غنی از آهن با منابع آهنِ هِم موجود در گوشت قرمز، مرغ و ماهی نیز جذب کلی آهن را بهینه می کند. غلات کامل و لبنیات را باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد. گاهی، مکمل ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
، که می توانند با کاهش التهاب، کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی از سلامت کبد حمایت کنند. بسیاری از این غذاها همچنین دارای فیبر بالایی هستند که می تواند به مدیریت وزن کمک کند و اطمینان حاصل کند که کبد شما به درستی کار می کند. علاوه بر این، سایر غذاها ممکن است حاوی مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی های سالم تر باشند که می تواند برای درمان یا پیشگیری از سایر بیماری های ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
همین دلیل است که برخی از داروهای بدون نسخه حاوی ملاتونین و منیزیم باهم اند. چرا بدن شما به منیزیم نیاز دارد؟ منیزیم نقش های متعددی در حفظ سلامت بدن دارد. این ماده مغذی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن شرکت دارد. منیزیم به تنظیم عملکرد عصب و عضله، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند و در تولید استخوان، پروتئین و DNA نیز نقش دارد. منیزیم در مواد غذایی زیر وجود دارد: . حبوبات ...
