خانه
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
عضلانی شود. پروتئین نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی، حفظ انرژی و استحکام بدن، تولید انتقال دهنده های عصبی برای تعادل خلق و خو، و نیز سلامت مو، پوست و ناخن ها دارد. افزایش مصرف پروتئین با کیفیت بالا و تعادل بین درشت مغذی ها در رژیم غذایی، به حفظ سلامت عمومی کمک کرده و از مشکلات ناشی از کمبود آن پیشگیری می کند. برای حفظ سطح سلامتی ایده آل، توصیه می شود به میزان کافی پروتئین مصرف شود، به ویژه 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا در طول روز، برای پشتیبانی از توده عضلانی و کلیه فرآیندهای بدن. منبع: مجله سلامتی فرطب کدخبر: 972907 1402/11/28 09:45:06 لینک کپی شد ...
پس از دیدن این 8 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
وضعیت زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی بدن شما از طریق ماهیچه ها یا بافت های ضعیف فشار می آورد و از بیرون (زیر پوست) بیرون زده است. این توده ها معمولا می توانند به صورت صاف فشار داده شوند یا ممکن است زمانی که دراز می کشید ناپدید شوند. آن توده ها اغلب بدون درد هستند اگرچه ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا خم شدن شما دردناک باشند. اگر مشکوک به دچار شدن به فتق هستید به ویژه اگر توده حساس یا دردناک باشد به ...
غذاهایی که به محو شوره سر کمک می کنند
: این غذاها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند. . محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی برای درماتیت سبوره ای بشود که یکی از علت های اصلی شوره سر است. از نظر طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل سه طبع پیتا، واتا و کافا دارد. ازآنجایی که شوره سر به عدم تعادل بین واتا و کافا مربوط می شود ...
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
معدنی را یکی از عوامل ریزش مو برمی شمرند. کمبود آهن در بدن (کم خونی) که عارضه ای رایج در بین زنان است ریزش مو را در پی خواهد داشت. علاوه بر این محققان بر کمبود سلنیوم، روی (زینک)، ویتامین B12، ریبوفلاوین و ویتامین D در ریزش مو تاکید می کنند. افزایش سن| تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن باعث ریزش مو می شود. ریزش موی ژنتیکی (آلوپسی آندروژنتیک) در زنان در طول سال های باروری و دیرتر از مردان ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
مو های خود اعمال کنید تا به مرور زمان، درخشندگی مو های شما افزایش پیدا کند. به صورت کلی، روغن بادام تلخ فواید بسیاری برای مو و پوست دارد؛ به ویژه اگر فرد به ریزش مو دچار شده باشد. چرب کردن ریشه مو با استفاده از روغن بادام تلخ می تواند سبب قطع شدن ریزش مو ها شود! دربخش زیر، به سایر فواید و خواص انواع بادام درختی اشاره شده است: کمک به تقویت عملکرد مغز و افزایش سلامت آن افزایش ...
حواستان به خال های بدنتان باشد!
پوست گفت: در مورد سرطان پوست از نوع ملانوم هر تغییری در خال های بدن مانند تغییر در شکل و اندازه آن، ایجاد زخم و یا به وجود آمدن ضایعات رنگدانه دار جدید در هر جای بدن حتی کف دست، پا، ناخن ها و سایر نقاط بدن حتماً باید معاینه شود. وی با بیان اینکه متاسفانه تصور غلطی در بعضی از افراد وجود دارد که خال ها نباید دستکاری و برداشته شوند، چون ریشه دارند و می توانند در بدن پخش شوند؛ ادامه داد: این ...
نکات مهمی که قبل از کاشت مو باید بدانید
پیوند مو انجام دهد. دسوزا می گوید: کاشت مو با برداشتن فولیکول های مو از پشت و کناره های سر و قرار دادن آن ها در قسمت های دیگر پوست سر، فاصله هایی را که موهای شما عقب رفته اند پر می کند. پیوند موی بدن، از قفسه سینه، زیر بغل، پشت یا شکم، به سر نیز امکان پذیر است. این یک نوع موی متفاوت است و عالی به نظر نخواهد رسید، بنابراین این باید آخرین راه حل باشد. پیوند واحد فولیکولی با ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
بدون حضور فردی که با او یک وعده غذایی مشترک داشته باشند. فرناندز می گوید این موقعیت ها خطری برای سلامتی به همراه دارند، زیرا ممکن است منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می شود. هم چنین، ارزیابی توزیع چربی بدن در هر فرد مهم است. به گفته سرا اگر چربی به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود نسبت به چربی انباشته شده مضرتر در شکم ضرر کم تری برای فرد به همراه خواهد داشت. در مورد دوم ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
که اغلب به صورت پودر فروخته می شود و می توان از آن برای تهیه اسموتی های پروتئینی یا محصولات پخته شده با پروتئین استفاده کرد. عدس و سایر حبوبات. یک فنجان عدس پخته شده حاوی حدود 18 گرم پروتئین است. آجیل و کره بادام زمینی مطالعات نشان داده است که اکثر آمریکایی ها در طول روز بسیار بیشتر از نیازشان پروتئین مصرف می کنند و بسیاری از مردم بخش عمده ای از این پروتئین را در ...
عادت های اشتباهی که باعث چاقی شکم می شود
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت کالری بیشتری می ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
اساس تحقیقات، بیش از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه هر فرد، متشکل از قندهای مصنوعی است که این موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کاهش و کنترل مصرف قند در طول روز می تواند تا حد چشمگیری از این اتفاق پیشگیری کند. 3) کاهش وزن غذاها و نوشیدنی های قندی، کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند و به دلیل فیبر پایین، زیاده روی در مصرف آنها برای ایجاد حس سیری کاذب طبیعی ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شوند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی ...
نکات طلایی تقویت مو بعد از کراتین
هم علی رغم تمام مزایایی که دارد تا حدی به ساختار مو آسیب می رساند. در فرآیند کراتین تراپی حرارت بالا می تواند باعث خشکی و شکنندگی موها شود و همچنین شستشوی بیش از حد موها بعد از درمان، کراتین را از بین برده و موها را ضعیف می کند. آسیب های احتمالی کراتین به موها به طور کلی از شایع ترین مشکلات بعد از کراتین می توان به موخوره، شکستگی و ریزش مو، خشکی و زبری در اثر از دست دادن ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن و عوارض آن
باعث می شود تولید اسپرم در مردان مختل شده و اسپرم های تولید شده کیفیت کافی را نداشته باشند؛ کمبود ویتامین E در زنان نیز با سقط جنین همراه است. عوارض ویتامین E در صورت مصرف بیش از حد عوارض ویتامین E بسته به میزان ازدیاد آن در بدن متفاوت است و می تواند از تحریک موضعی پوست تا حالت تهوع و سردرد، خونریزی، خستگی و حتی سکته مغزی خونریزی دهنده باشد. چندین توصیه درمورد مصرف ...
معرفی یک جایگزین کم خطر و مناسب به جای بوتاکس و فیلر
پوست و مو هم از روش فرمول های گیاهی و ویتامینی توجه نشان داده شود. مزوتراپی روشی است که این اطمینان و آرامش را به ما می دهد که توسط آن مایع قوی طبیعی به پوست ما نفوذ می کند تا آن را جوان تر کند. دکتر محمد حسن ناصح، متخصص پوست، مو و زیبایی، عضو هیات مدیره و سخنگوی انجمن متخصصان پوست ایران در مورد راه های جوان سازی پوست می گوید: مزوتراپی یک تکنیک درمانی است که با تزریق مواد فعال ...
فواید قرص امگا 3 برای خانم ها
... امگا 3 می تواند به تنظیم فعالیت متابولیسم و افزایش سرعت سوزاندن چربی ها در بدن کمک کند. کاهش توده چربی شکمی تحقیقات نشان داده اند که مصرف امگا 3 می تواند به کاهش توده چربی شکمی، کمک کند. استفاده منظم امگا 3 به عنوان یک ابزار مؤثر در کنترل وزن، حفظ سلامت فیزیکی و پیشگیری از مشکلات مرتبط با چاقی، می تواند به داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال کمک کند. سخن ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت ...
خواص خوردن خرما با پنیر
مانند قند مصرف کنید، پیشنهاد می کنیم خرما را به وعده غذایی صبحانه اضافه کنید. خرما یک ماده غذایی با شیرینی طبیعی است و حاوی شکر تصفیه شده نیست. مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده، کالری بسیار بالایی دارند و به صورت چربی در نواحی مختلف بدن ذخیره می شوند. مواد غذایی که حاوی قند طبیعی هستند، راحت تر در بدن هضم می شوند. برخی مطالعات نشان می دهد، مصرف خرما با پنیر به کاهش علائم بیماری دیابت کمک می ...
راهکارهای کنترل چربی مو را بشناسید
...> بیش از حد سشوار نکشید استفاده از سشوار و اتوی مو باعث شیک و مرتب به نظر رسیدن موها می شود. اما این کار باعث می شود تا موها سریع تر چرب شوند. اگر از سشوار و اتوی مو کمتر استفاده کنید، از آسیب گرما به موها نیز می توانید جلوگیری کرده و از سلامت موهای خود محافظت به عمل آورید. تمیزکردن شانه و برس برس مو می تواند محل تجمع چربی ها، پوست مرده، آلودگی ها و محصولات مراقبت ...
شرایطی که قبل از لیزر بدن باید بدانید
، اصلاح موهای زائد با استفاده از تیغ می باشد. توصیه می کنیم اصلاح موهای زائد بدن خود را حتما 24 ساعت قبل از جلسه لیزر انجام دهید. دلیل این موضوع این است که اینگونه احتمال بروز التهاب و قرمزی در پوست نیز به حداقل می رسد. برای بسیاری از افراد این سوال وجود دارد که با شیو کردن موها، آیا لیزر اثرگذاری لازم را دارد؟ در پاسخ باید بگوییم که پس از شیو کردن موهای زائد، درست است که موها ...
مزوتراپی چیست؟ معرفی مراکز برتر زیبایی در سایت پی جو
گفتیم از جمله داروهای هورمونی و مواد معدنی از طریق سوزن های بسیار ریز با مقادیر کم وارد بدن شده و منجر می شود تا لک ها و چروک ها از بین برود. همچنین از اثرات خوب دیگر این کار می توان به کاهش درد، لاغری، ریزش مو و تقویت آن اشاره کرد. این روش درمانی در طول چند دهه برای رفع کم پشتی موها نیز استفاده شده است و هم برای مردان و زنان قابل استفاده می باشد. مزوتراپی چیست؟ معرفی مراکز ...
رشته های آموزشگاه آرایشگری زنانه
در آموزشگاه آرایشگری ، رشته های متنوعی آموزش داده می شود که آرایش و پیرایش را در بر می گیرد. این رشته ها می تواند شامل پیرایش ابرو و صورت، بافت موی طبیعی، آرایش صورت، کاشت و طراحی ناخن، پاکسازی پوست صورت، آرایش عروس است. همچنین، دکلراسیون و بیرنگ کردن مو، رنگ آمیزی موها با رنگ های شیمیایی و گیاهی، گریم تخصصی عروس، شینیون مو، گریم میکاپ، کراتینه و بوتاکس مو، اپیلاسیون بدن و موارد مشابه را دربر می ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
این قرص، درگیر عوارض جانبی آن خواهید شد. این قرص لاغری عوارضی نظیر: ریزش مو، خستگی مفرط و خواب آلودگی ندارد. این قرص از تجمع آمونیاک در توده های سلولی نیز به صورت 100 درصدی جلوگیری می کند. آمونیاک به عنوان عنصر اصلی تشکیل دهنده سلول های چربی شناخته می شود. این قرص تقویت کننده متابولیک بدن نیز است؛ بنابراین اغلب ورزشکاران حرفه ای این قرص را مصرف می کنند. این قرص با انتقال اسیدهای چرب، زنجیره توده های چربی را در بدن نابود می کند. ...
علائم ساده ای که باورتان نمی شود نشانه سرطان باشد!
بروز سرفه نقش داشته باشند. با این حال، باید بدانید که سرفه ی مزمن یکی از علائم سرطان ریه است که با پیشرفت بیماری ممکن است به خون آغشته شود. ذکر این نکته ضروری است که گاهی اوقات سرطان تیروئید هم می تواند به سرفه ی مداوم منجر شود. 6. تغییرات پوستی تغییرات پوستی از جمله بزرگ شدن خال ها یا زگیل ها اغلب با سرطان پوست مرتبط هستند. بعضی از این تغییرات هم ممکن است نشان دهنده ی سایر ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
کاملا راحت به نظر برسد. متخصصان معتقدند گذشته از بازخوردهای حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و سایر مواد مغذی در بدن جریان می یابد. این ...
چطور بفهمیم واقعا به عمل های زیبایی نیاز داریم یا نه؟
نفس فرد در اختیار آن ها قرار دهند. اما حد و حدود این گونه تغییرات تا چه حد است. دکتر علیرضا زین الدینی میمند، متخصص پوست و مو، دبیر انجمن متخصصان پوست استان البرز درباره مراجعه زیاد افراد برای اقدامات جهت زیبایی بیشتر می گوید: انسان به واسطه ذات زیبایی جویی خود در طول تاریخ، علاوه بر تلاش برای افزایش طول عمر، به دنبال راه هایی برای زیباتر شدن و متنوع تر و متفاوت تر کردن زیبایی خود در ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
...> همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. از نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیبایی پوست کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان افزایش سم زدایی در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از بیماری های قلبی از جمله سکته جلوگیری از بروز بیماری های زوال عقل از جمله ...
