خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
...> توصیه هایی برای کنترل وزن کودکان غزاله اسلامیان دکتری علوم تغذیه دانشگاه با اشاره به اینکه بخش اعظم ذائقه آموختنی است و کودکان از والدین خود، غذاخوردن را می آموزند، گفت: بنابراین والدین نقش مهمی در شکل گیری الگوی غذایی کودک خود دارند. اسلامیان برقراری نظم در ساعات خواب و بیداری را در رشد و کنترل وزن کودکان بسیار تأثیرگذار عنوان کرد. وی آهسته غذا خوردن را یکی از ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. به نقل از ایت دیس، طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم ...
خطرات نوشیدن آب هنگام غذا خوردن
به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامتی: به گفته متخصصان تغذیه، روش صحیحی برای نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی وجود دارد، چه در خانه غذا بخورید یا بیرون، چه غذاهای سالم یا ناسالم مصرف کنید، لازم است بدانید چه زمانی آب بنوشید و چه زمانی از مصرف آن اجتناب کنید. یک پزشک هشدار داد که نوشیدن آب هنگام غذا خوردن می تواند روند هضم را مختل کند. به گفته کارشناسان، نوشیدن مایعات همراه با وعده ...
رفلاکس در کودکان کی بهبود می یابد؟
کمتر کودک 2 ساله ای را میتوان یافت که همچنان دچار این مشکل باشد.. دکتر جعفری شایع ترین علایم این بیماری در کودکان را درد، بی تابی و گریه مداوم یا ناگهانی پس از خوردن غذا ( که بسیاری اوقات با دل پیچه اشتباه گرفته میشود)، بالا آوردن و استفراغ مکرر بعد از وعده های غذائی ،ادامه یافتن بالا آوردن های کودک پس از یکسالگی ،خوب نخوابیدن کودک ،وزن نگرفتن یا کاهش وزن، غذا نخوردن یا کم غذا خوردن علی ...
خودتان را دوست داشته باشید
از انجام آن به دست می آورید و به عبارتی عادت شما چگونه به شما خدمت می کند؟ برای مثال اگر از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید، آیا به دنبال غذاهای راحت هستید؟ استرستان را با خوردن غذا کاهش می دهید؟ یافتن علت انجام این کارها سخت نیست. خود شما بهتر می دانید چه چیزی سبب انجام این کار می شود. یک مثال دیگر: احساس می کنید هیچ وقت استراحتی ندارید، بنابراین تا دیروقت بیدار می مانید و برنامه مورد ...
آبمیوه نخورید حتی اگر طبیعی باشد
نباید آبمیوه را یک نوشیدنی سالم برای زمانی که تشنه هستید در نظر گرفت. هانون اضافه کرد: برای میان وعده ها و خوراکی ها، به کودک خود میوه کامل بدهید نه اینکه او را به نوشیدن آبمیوه عادت دهید. اگر هم از آبمیوه به عنوان یک وعده میوه استفاده می کنید باید روزانه بیشتر از نصف فنجان نباشد. working(); ...
چند ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکند
...> لباس های که خیلی تنگ هستند نپوشید لباس های که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار میگیرند مانند کمربند های تنگ میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند. تا حد ممکن استرس نداشته باشید یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا، روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانید و همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد، پس مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید. ...
نور آبی ساطع شده از وسایل الکترونیکی قاتل خواب باکیفیت
بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشارخون منجر شود. وی تأکید دارد پاسخ بالا تنها درباره یکی از ده ها آسیب مخرب استفاده از گوشی همراه در هنگام خواب است و برای این عادت نادرست می توان ده ها آسیب جدی را متذکر شد. این روانپزشک در تکمیل صحبت هایش برای غلبه بر بی خوابی ناشی از ساطع شدن نور آبی توصیه دارد: عدم استفاده از دستگاه های ...
صبحانه تان را قبل از ساعت 9 بخورید
عصبی و سیستم ایمنی شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دخیل هستند. محققان دریافتند: تحقیقات بسیاری به بررسی رابطه بین زمان مصرف وعده های غذایی و ریتم شبانه روزی و کنترل گلوکز و چربی پرداخته اند، اما اطلاعات زیادی درمورد رابطه بین زمان غذا خوردن و دیابت نوع 2 در دسترس نیست. تیم تحقیقاتی دریافت، خطر ابتلا ...
چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟
مشخص می شود- آنزیم های گوارشی تجویزی پزشک یک راه درمانی اولیه است. به گفته متخصصان، علائم کمبود آنزیم های گوارشی مشکلاتی مانند اسهال، درد معده، نفخ، کاهش وزن بی علت و مدفوع چرب و روغنی شناور را شامل می شود. دکتر دبرا کوهن ، دانشیار گروه علوم تغذیه بالینی در نیوجرسی، می گوید: برخی از افراد سالم پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مکمل آنزیم گوارشی مصرف می کنند، زیرا فکر می کنند که در هضم غذا ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
تا 30 درصد افزایش می یابد. اگر سیگار نمی کشید، سعی کنید آن را شروع نکنید و در صورت امکان از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خودداری کنید. کم توجهی به مدیریت وزن خوردن غذا های پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود و این شرایط تقریباً 75 درصد از بزرگسالان 20 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر ...
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا
نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. نوشیدن بیش از حد آب هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کمتری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا ...
علت سردرد شما چند عادت اشتباه روزمره است
بین وعده های غذایی یا خوردن در فواصل نامنظم باعث افت سطح گلوکز خون می شود که بدن شما را به حالت گرسنگی سوق می دهد. این اتفاق باعث می شود که مجموعه ای از هورمون ها و مواد شیمیایی مغز، در حالت مشابه واکنش بدن شما به استرس باشد که می تواند باعث سردرد شود. کم آبی بدن و نخوردن آب کافی کم آبی یک محرک رایج سردرد است؛ کارشناسان تصور می کنند که کم آبی بدن میتواند با تنگ شدن رگ های ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]
نحوه لاغری سریع تا عید
. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه بگنجانید. ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد. شکر طبیعی موجود در آن ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می کند. فیبر موجود در میوه ها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در میوه ها کمک می کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمالا کمتر غذا خواهید خورد. به گزارش وری ول هلت، بسیاری از میوه به عنوان ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
اشتیاق بیشتری برای غذا خوردن پیدا کنید. تخم مرغ در جواب برای لاغری چه بخوریم، باید بگوییم تخم مرغ! برخی از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
...> 1) برای مدت طولانی گرسنه نمانید حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در ...
تفریحاتی در سراسر ایران
بزرگ و قدیمی در خیابان ابن سینا قرار دارد و به شکلی منحصربه فرد و شاهانه طراحی و تزئین دکوراسیون آن انجام گرفته است. به همین دلیل غذا خوردن در این رستوران حسی خاص ایجاد می کند و متفاوت از یک غذاخوردن معمولی در خانه یا هر رستوران دیگری است. یکی دیگر از ویژگی های این رستوران منوی غذایی متنوع آن است که همه غذاهای ایرانی و سنتی با مواد اولیه تازه و باکیفیت طبخ می شودن. علاوه بر آن مسائل ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
توانند از حافظه محافظت کنند.در ادامه 7 عادت غذایی برای کند کردن روند پیری مغز را ذکر خواهیم کرد: 1-به آن چه در دهان تان می گذارید توجه داشته باشید به جای کاهش کالری می توانید روی خوردن غذاهایی تمرکز کنید که به سلامت مغز کمک می کنند. خوشبختانه پژوهشگران رژیمی را برای رفع این مشکل ایجاد کرده اند که رژیم غذایی MIND نامیده می شود و این رژیم ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیمی است که ...
عادت های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می شوند
.... چای سبز هم حاوی کافئین است، هم آنتی اکسیدان EGCG که تحقیقات نشان داده می تواند در کاهش چربی شکمی کمک کننده باشد. 6- ناهار خود را از قبل درست کنید با این کار می توانید میزان کالری دریافتی خود طی روز را کنترل کنید. وقتی برای غذا خوردن بیرون می روید، ممکن است بسیار بیشتر از مقدار مدنظرتان غذا بخورید. اما کنترل مقدار غذای مصرفی می تواند کمک زیادی به آب شدن چربی ها کند. ...
با انجام این 12 عادت ساده آشپزخانه خود را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید
در آشپزخانه ی شما قرار ندارد. با این روش یا شما قبل از خواب آشپزخانه ی خود را مرتب می کنید یا صبح را با یک آشپزخانه ی نامرتب شروع می کنید. در پایان ممکن است که انجام این عادت ها سخت و دور از دسترس به نظر برسند. اما، اگر اجرای برخی از این عادت ها را هم شروع کنید، تفاوت را مشاهده خواهید کرد. همه ی این عادت ها را به طور روزانه انجام دهید تا بعد از مدتی جز برنامه ی همیشگی شما قرار ...
یک رژیم غذایی جدید که موجب افزایش طول عمر و سلامت مغز می شود
ابزارهای ساده ای مانند ردیاب رژیم غذایی MIND در خانه استفاده می کند تا در طول زمان به بهبود او کمک کند. با یک تغییر کوچک در یک دسته در یک زمان شروع کنید، مانند خوردن وعده های کمتر گوشت قرمز یا بیشتر توت ها. به این ترتیب، می توانید در طول زمان پیشرفت کنید. موریس گفت: "یک یا دو چیز را برای تغییر انتخاب کنید و راه های بسیار خاص و قابل اندازه گیری برای تغییر پیدا کنید. کمی به خود لطف کنید ...
عوارض ناشتا خوردن آبلیمو برای دندان ها
در طول زمان سبب فرسایش آن می شود، بدین ترتیب دندان بدون لایه اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند یکی از نشانه های فرسایش مینای دندان باشد. ممکن است دندان های شما تو رفته و زردتر به نظر برسند. دمای آب نیز می تواند تاثیری در آب لیمو ایجاد کند. سرعت واکنش های شیمیایی با درجه حرارت افزایش می یابد و بنابراین فرسایش در دما های بالاتر شدیدتر خواهد بود ...
