سایر منابع:
سایر خبرها
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
دهد که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع بسیار الهام بخش است. به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. 3) خواب غیر قابل مذاکره است ...
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
، همچنین انواع سبزی های تازه محدود کردن مصرف انواع فست فود، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی پرهیز از مصرف مداوم نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار و آبمیوه های مصنوعی و حاوی قند افزوده nbsp; مصرف ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به منظور پیشگیری از کمبود این ویتامین انجام فعالیت بدنی دست کم 5 روز در هفته کاهش مصرف قند ...
دلیل خوردن آب بعد از قهوه | آب کنار قهوه اسپرسو
شود تا بعد از خوردن قهوه احساس بهتری داشته باشید. هر زمان که به نوشیدن قهوه می پردازید بدن شما مقداری آب از دست می دهد. این امر باعث می شود تا بعد از سرو آن دچار افزایش اسید معده شده یا احساس خشکی دهان داشته باشید. بنابراین بهتر است بعد از نوشیدن قهوه یک لیوان آب مصرف کنید تا آب از دست رفته بدنتان جبران شود. البته آب سموم و اثرات مضری را که در قهوه وجود دارد را نیز کاهش داده و می توانید ...
اگر با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار شدید این ها دوای درد شماست
کامل آب بنوشید و ببینید که وضعیت شما بهتر می شود یا خیر. آنتی اسید ها را امتحان کنید می توانید از گزینه داروهای بدون نسخه ملایم آنتی اسید استفاده کنید و منتظر باشید تا علائم شما بهبود پیدا کند. از کمپرس گرم استفاده کنید کمپرس گرم به شدت در بهبود درد معده و روده شما موثر است و بدن تان را آرام می کند. مراقب باشید که با دقت از آن استفاده کنید که باعث سوختگی پوست نشوید. می توانید به راحتی از کیسه های مخصوص کمپرس استفاده کنید و داخل آن آب داغ بریزید و آن را روی ناحیه ای که درد می کند، قرار دهید. منبع: ایسنا ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
...؛ اما بدن را در معرض چیزی که به آن عادت ندارد قراردادن، مثلاً سفر به چند جا یا حتی تا دیروقت بیدارماندن می تواند بدنتان را در فشاری قرار دهد که بر سیستم گوارش و حرکات روده اثر بگذارد. دلیلش این است که ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما در واقع با فرایند گوارشتان ارتباط دارد. این ریتم معمولاً با خواب مرتبط است و در واقع ساعت بدن شماست که تعیین می کند هورمون هایتان چگونه به نور و تاریکی در ...
اگر معده درد دارید، بخوانید
مشکلات گوارشی به سرعت باعث کمبود آب در بدن می شوند. عدم استراحت بلافاصله بعد از غذاخوردن وقتی بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز می کشید، اسید معده به سمت مری برمی گردد و می تواند سبب سوء هاضمه و سوزش در قسمت سر دل شود. بنابراین، توصیه می شود برای چند ساعت پس از وعده غذایی از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنید. این راهکار بهترین درمان برای جلوگیری از مشکلات معده ناشی از پرخوری است ...
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
باشد می خورید و این راه رسیدن به تناسب اندام نیست. می توانید به جای این کار، بهتر است در چند وعده غذای خود را تقسیم کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. خیلی ها تصور می کنند اگر در این چند هفته باقی مانده تا عیدنوروز صبحانه نخورند همه چیز حل می شود و به وزن دلخواه می رسند اما این کار نتیجه کاملا عکس دارد. اگر بعد از بیدارشدن از خواب ساعت ها برای خوردن غذا منتظر بمانید، سطح قند خون تان زودتر کاهش می یابد ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بخورید زیرا نشاسته های این کربوهیدرات های ساده مدت طولانی تری در معده باقی می مانند و هضم را کند می کنند. تخم مرغ منابع پروتئینی پرچرب مانند گوشت های فراوری شده یا قرمز و غذاهای سرخ شده باعث رفلاکس (بالا زدن اسید) معده می شوند به ویژه اگر مقدار زیادی از آن ها را در اواخر شب بخورید. تخم مرغ جایگزینی خوب با هضم آسان تر است و نیازهای پروتئینی بدن را نیز بدون حس سیری زیاد به سرعت تامین می ...
هرآنچه باید درباره ی فواید سرکه سیب بدانید!
. این یک تاکتیک خوب برای مدیریت وزن است. با این حال، در برخی موارد، درد شکمی ناشی از مصرف بیش از حد ممکن است رخ دهد. تاخیر در تخلیه معده بدن برای عملکرد های مختلف ضروری به مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل تخلیه به موقع معده برای حفظ سلامتی شما مهم است. سرکه سیب ممکن است باعث تاخیر در تخلیه معده شود که مانع از سرعت جذب مواد مغذی می شود. فرسایش مینای دندان ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد قبل از طلوع آفتاب بیدار شده باشند, به مدت 30 دقیقه قبل از ...
5 عادت ساده که به شدت برای سلامتی مضر هستند
باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد. بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی باکیفیت تری هم خواهیم داشت. ...
اگر در ایام رژیم غذایی زیاد گرسنه می شوید؛ بخوانید
پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید. برای افزایش سیری و حفظ توده عضلانی بدون چربی در طول کاهش چربی، غذاهای غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهید. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید: به الگوهای طبیعی گرسنگی توجه کنید و اندازه وعده های غذایی را متناسب با آن تنظیم کنید. در زمانی که کمتر گرسنه هستید به اجبار غذا نخورید؛ وعده های غذایی را مجدداً سرو کنید یا وعده های غذایی ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش قند خون شما می شود. در نتیجه این وضعیت، میل به غذا خوردن سریع و بیش از حد شروع می شود. این وضعیت نه تنها سلامتی را به خطر می اندازد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می گردد. برای جلوگیری از تمام این پیامدهای منفی، به جای ...
آیا ویروس های هپاتیت B و C از علل عمده سرطان کبد هستند؟
بالای سرطان معده در ایران باشد. هپاتیت B و C دکتر ملک زاده تاکید کرد: کبد یکی از بزرگترین اندام های بدن است که در سمت راست بالای شکم پشت دنده ها قرار گرفته است. کبد وظایف مهمی بر عهده دارد که از جمله آن ها تصفیه مواد مضر خون از طریق مدفوع و ادرار است. تولید صفرا برای کمک به گوارش چربی های غذا و ذخیره گلیکوژن( قند) ماده ای که بدن از آن برای ایجاد انرژی از دیگر وظایف کبد است. ...
بهترین مواد غذایی برای سم زدایی روده بزرگ را بشناسید
به گزارش شمانیوز : یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی روده بزرگ است. سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام سم زدایی روده بزرگ می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد. پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم. روده بزرگ به شکل لوله ای بزرگ در ...
چطور مزاج خود را بشناسم؟
، جوز هندی و ... میتواند در کنار اصلاح مزاج های سرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن، چربی سوزی و لاغری، درمان بیماری های گوارشی و کاهش خطر ابتلا به سرطان به دلیل دارا بودن مقادری زیادی از آنتی اکسیدان ها شود. مواد غذایی گرم و مرطوب مفید برای افراد سوداوی مزاج: شیر تازه گوسفند، کره، تربچه، گوشت بوقلمون، گوشت گوسفند، زبان، جگر، شلغم، هویج، لوبیا، گندم، ارده، روغن کنجد، شیره انگور، آناناس، خرما ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که تمام قند موجود در نوشابه باکتری های بد داخل روده را تغذیه می کند و به تجزیه یکپارچگی پوشش روده می پردازد. در کوتاه مدت، نوشابه می تواند باعث شود انرژی شما به شدت افزایش یافته و سپس کاهش یابد و ممکن است باعث درد معده شود. چه درباره بلندمدت چطور؟ دکتر نیل پاولوین، متخصص طب بازساختی، می گوید اگر هر روز نوشابه می نوشید، احتمالاً وزن اضافه می کنید، به ویژه چربی شکم. چربی شکم ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
اول فارس خوش اندام لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود.وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در ...
این ادویه باعث کاهش کلسترول خون می شود
را پایین می آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می دهد. می توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید. بیشتربخوانید: دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند شگفتی های تکه چوبی معطر! خواص شگفت انگیز دارچین
ارزش غذایی و خواص کشک
...، باعث بروز مشکلات شدیدتر شود. ارزش غذایی کشک این ماده غذایی، سرشار از مواد مغذی گوناگون مثل کربوهیدرات، پروتئین، چربی های سالم و مواردی مانند این است. در ادامه ارزش غذایی و خواص کشک را برای شما بیان می کنیم: انرژی: 378 کیلوکالری کربوهیدرات: 8.07 گرم پروتئین: 70.20 گرم چربی: 7.10 گرم آب: 6.00 گرم فیبر: 0.00 گرم قند: 0.00 گرم کلسترول: 0.00 میلی گرم تیامین B1 : 037 ...
مضرات قهوه برای بدن که از آن بی خبرید
به گزارش زیرنویس، قهوه را می توان یکی از 5 نوشیدنی محبوب دنیا نامید. درواقع اگر تمام انواع قهوه را به اختصار قهوه بنامیم و یک چیز واحد فرض کنیم، این نوشیدنی می تواند حتی برخی اوقات با آب آشامیدنی هم رقابت کند. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: برخی از مردم این دنیا قهوه را صرفا برای لذت [...]
قرص متفورمین 500 چیست؟ عوارض، بهترین میزان مصرف و تداخل
صورت است که میزان قند تولیدی کبد را کم کرده و میزان جذب قند توسط معده و روده را نیز کاهش می دهد.داروی متفورمین به شکل قرص با دوزهای 500، 750 و 1000 میلی گرم در داروخانه ها موجود است و می توان آن را با نسخه و حتی آزاد تهیه کرد. هشدار مصرف متفورمین حساسیت : اگر به داروی متفورمین حساسیت دارید یا هر حساسیت دیگری دارید قبل از مصرف این دارو با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. داروی ...
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
سطح انرژی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بلکه انعطاف پذیری ذهنی شما را تا 14 درصد بهبود می بخشد . از آنجا که من دوست دارم کمی آن را با هم مخلوط کنم، در اینجا چند ترکیب دوتایی پویا وجود دارد که هم معده و هم مغز شما را راضی نگه می دارد: سیب از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است و حدود 13 گرم قند دارد که باعث می شود منبع انرژی موثرتری نسبت به قهوه باشد. آنها را با یک یا دو قاشق ...
اگر همیشه بعد از صرف غذا احساس بادکردگی می کنید، بخوانید
در گندم، جو و چاودار) ایجاد می شود و به روده کوچک آسیب می رساند، می شناسد. از دیگر علائم بیماری سلیاک می توان به اسهال، یبوست، گاز، درد معده، استفراغ، رنگ پریدگی، مدفوع بدبو یا چرب، اشاره کرد. عدم تحمل لاکتوز عدم تحمل لاکتوز یک بیماری شایع ناشی از سوء جذب لاکتوز است، بدین معنی که بدن شما قادر به هضم لاکتوز - قند موجود در لبنیات - به طور مؤثری نیست. شایع ترین علائمی که ناشی ...
چالش های تخت خواب و درک تاثیر خوابیدن روی شکم
اطمینان از حمایت مناسب از بدن شما بسیار مهم است. قبل از رفتن به سرزمین رویایی، این استراتژی ها را برای بهینه سازی تجربه خواب خود در نظر بگیرید. حرکات کششی صبحگاهی: روز خود را با یک سری حرکات کششی ملایم شروع کنید که برای کاهش تنش عضلانی و ارتقای تراز ستون فقرات طراحی شده اند. این کشش ها نه تنها به شل شدن عضلات مستعد گرفتگی ناشی از خواب معده کمک می کنند، بلکه زمینه را برای استراحت شبانه ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همراه با سوزش طعم تلخ یا اسیدی در گلو سوزش معده و درد پشت التهاب مری و حنجره سرفه بدون علت درد در هنگام بلعیدن درد در بازوها و فک مشکل در تنفس بوی بد دهان نفخ شکم سرگیجه استفراغ در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است برای درمان سوزش معده خود به دکتر گوارش و کبد بزرگسالان مراجعه کنید. چه عواملی باعث سوزش معده می شوند؟ عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند باعث ...
انتخاب کفش زنانه مناسب
گاه چالش برانگیز است. دنیای پرهیاهوی کفش ها با تنوع بی نظیر در مدل، رنگ، جنس و برند، انتخاب را دشوار می کند. از طرفی، اهمیت سلامتی پاها و تناسب کفش با استایل و موقعیت های مختلف، بر پیچیدگی این انتخاب می افزاید. گام اول: انعکاس استایل در کفش های شما انتخاب کفش مناسب، بدون در نظر گرفتن استایل شما، ناقص خواهد بود. اگر به دنبال استایلی رسمی هستید، کفش های مجلسی و پاشنه بلند، ظرافت ...