سایر منابع:
سایر خبرها
روشنایی خلق و خو با چراغ رومیزی
موثر برای بهبود خلق و خو و سلامت روان است. نور درمانی، می تواند در کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی موثر باشد. نور درمانی، می تواند به تنظیم خواب و ریتم شبانه روزی کمک کند. نور درمانی، می تواند در کاهش استرس و اضطراب موثر باشد. اگر به دنبال راهی برای ارتقای سلامت و شادابی خود هستید، نور درمانی را امتحان کنید. ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
هستیم که می تواند بر میزان کارآمدی بدن ما تاثیر داشته باشد. علاوه بر این، نور ناکافی خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند، که بر هورمون های تنظیم کننده متابولیسم مانند ملاتونین و سروتونین تأثیر می گذارد. بد خوابیدن خواب با کیفیت برای سلامت متابولیک ضروری است زیرا هورمون هایی مانند لپتین و گرلین را که گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تنظیم می کند. زمانی که کم ...
اگر می خواهید باهوش تر شوید بخوانید
قابل دسترسی است، ثابت کرده که تناسب اندام و به دنبال آن سلامت دستگاه قلبی عروقی می تواند هوش کلامی را تا 50 درصد افزایش دهد. در واقع افزایش آمادگی قلبی عروقی با عملکرد شناختی قویتر همراه است. - کراتین بخورید تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه سیدنی نشان داده که اگر روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنیم، می توانیم بهره هوشی خود را تا 15 امتیاز کامل طی یک دوره شش هفته ای افزایش دهیم. کراتین ...
خواب عامل موثر بر سلامت قلب
فیزیولوژی شناخت در دانشگاه لیژ، می گوید: با این حال، ما فرض می کنیم مغز و بدن حتی زمانی که نمی توانیم به طور کامل ارتباط برقرار کنیم (مانند موقع خواب) به هم متصل هستند. برای درک کامل نحوه تفکر و واکنش به محیط اطراف باید اطلاعات هر دو قسمت مغز و قلب را در نظر بگیریم. تحقیقات قبلی این گروه بلژیکی – سوئیسی نشان می دهد که جمله های آرامش بخش مدت خواب عمیق و کیفیت خواب را افزایش می دهند. این در حالی ...
تند حرف زدن نشانه چیست؟
به گزارش سلام این یافته ها می تواند به تشخیص زودهنگام زوال عقل و ارتقای سلامت مغز در افراد مسن کمک کند. کاهش سرعت گفتار، علامتی هشداردهنده دانشمندان دانشگاه تورنتو در مطالعه ای جدید، ارتباط بین زوال عقل و کاهش سرعت گفتار را بررسی کردند. آنها دریافتند که کاهش سرعت گفتار، در مقایسه با دشواری پیدا کردن کلمات، می تواند شاخصی مهم تر برای زوال عقل باشد. اهمیت تشخیص ...
هشدار به زنان | کمتر از 6 ساعت بخوابید به این اختلال دچار می شوید
به گزارش شمانیوز ، خواب شبانه یکی از مهمترین اتفاق هاست خواب شبانه اما برای زنان مهم تر است و زنانی که کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارند به این اختلال دچار می شوند. یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. به گزارش بهداشت نیوز، زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ...
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
تواند ترشح هورمون ملاتونین را در بدن ما مهار می کند. ملاتونین به خاموش کردن بخش هشیار مغز و ایجاد خواب آلودگی کمک می کند. اگر در حال تماشای برنامه های تلویزیونی روی صفحه نمایش رایانه یا تبلت باشید، این نور به صورت شما نزدیکتر خواهد بود به همین دلیل اگر مجبورید چیزی را قبل از خواب تماشا کنید، بهتر است آن را در تلویزیونی که از شما دورتر است تماشا کنید. تنظیم تایمر در تلویزیون نیز می ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی صحبت از ورزش و تمرین بدنی در ساعت های مختلف شبانه روز می شود، تفاوت هایی را باید در نظر گرفت. مایتا می گوید: تمرین بدنی صبح می تواند به افزایش سوخت وساز (متابولیسم) و میزان انرژی موجود در طول روز کمک کند و برای داشتن روال ثابت روزانه عالی است. ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
دیده اید به سلامت دندان شما کمک می کند. پتاسیم برای تنظیم فشار خون بدن مفید است. اما در میان این خواص بی نظیر، مصرف بیش از اندازه چای سبز ممکن است برای بدن عوارضی نیز داشته باشد. عوارض احتمالی مصرف بیش از حد چای سبز بی قراری و عصبی بودن: کافئین موجود در چای سبز می تواند باعث بی قراری، عصبی بودن و اضطراب شود. مشکل در خواب: کافئین می تواند به طور موقت ...
میزان مشارکت مردم کردستان در انتخابات تاکنون 25 درصد است | رای گیری ها ادامه دارد
سریع تر می تواند بر سلامت مغز افراد مسن تأثیر بگذارد. در این مطالعه، 125 داوطلب سالم بین 18 تا 90 سال سه ارزیابی مختلف را انجام دادند: بازی نام گذاری تصویر: در این بازی، شرکت کنندگان باید به سوالاتی درباره تصاویر پاسخ می دادند و همزمان کلمات مزاحمی را که از طریق هدفون می شنیدند، نادیده می گرفتند. توصیف دو تصویر پیچیده: صدای شرکت کنندگان هنگام توصیف دو تصویر پیچیده ...
فواید عجیب ماساژ گوش
ماساژ گوش آشنا خواهیم شد. 1- کاهش دردهای عضلانی دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. صرف ماساژ دادن بخش های مختلف گوش، به ویژه لاله ی گوش، باعث تحریک پایانه های عصبی زیادی می شود، امری که می تواند به مغز در ترشح اندورفین کمک کند. این ...
یکی از نشانه های احتمالیِ سلامتی مغز
یافتن کلمات با افزایش سن کاهش می یابد. به گزارش ایندیپندنت، متخصصان این را نیز دریافتند که نه مکث برای یافتن کلمات بلکه سرعت حرف زدن حول (قبل و بعد) آن مکث ها قوی ترین ارتباط را با سلامتی مغز دارد. این یعنی با اینکه بسیاری از افراد مسن ممکن است از اینکه برای یافتن کلمه به مکث نیاز دارند، نگران باشند، این ممکن است بخشی طبیعی از روند پیری باشد. با این حال، دانشمندان می گویند کاهش سرعت گفتار عادی، صرف نظر از مکث های فرد، ممکن است شاخصی مهم تر برای تغییرات حیاتی در سلامتی مغز باشد. ...
پزشک کاخ سفید صلاحیت روانی بایدن را تأیید کرد
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو، کوین او کونور ، پزشک کاخ سفید روز چهارشنبه اعلام کرد جو بایدن، رئیس جمهور آمریکا از صلاحیت روان شناختی لازم برای ادامه وظایف خود در این سمت برخوردار است. این ارزیابی در شرایطی مطرح شده که بایدن 81 ساله به دلیل نشان دادن نشانه های اولیه بیماری دمانس با انتقادهایی درباره نداشتن توانمندی های ذهنی لازم برای انجام وظایفش روبرو بوده است. او ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
داشته باشید تا هیجانات غیر مرتبط با خواب را از خود دور کنید. مطالعات علمی نشان داده اند فضای خنک باعث ترشح هورمون ملاتونین می شود که تاثیر مستقیمی بر تنظیم زمان خواب دارد. پس از هوای تازه و خنک برای داشتن خوابی عمیق و مفید غافل نشوید. متخصصان بهترین دما را بین 18 تا 20 درجه سانتی گراد می دانند. قبل از خواب از مصرف خوراکی های سنگین و یا محرک پرهیز کنید تا بدن زمان کافی برای ...
عدم مصرف گوشت ممکن است از خروپف جلوگیری کند
، محققان پاسخ های بیش از 14000 شرکت کننده را در یک نظرسنجی منظم در ایالات متحده در مورد سلامت و تغذیه تجزیه و تحلیل کرد. احتمال ابتلاء به آپنه خواب در افرادی که رژیم غذایی شأن عمدتاً گیاهی بود، در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار غذاهای گیاهی را در رژیم غذایی خود داشتند، 19 درصد کمتر بود. با این حال، نتایج نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی ناسالم مصرف می کردند ...
اگر افسردگی دارید، آنچه میخورید ممکنه علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند
...> متخصصان تغذیه می گویند: مطالعات نشان داده که میکروبیوتای روده، یعنی تعداد زیادی باکتری که در داخل روده زندگی می کند و به طرق مختلف به سلامت کلی کمک می کنند، در افراد سالم به طور قابل توجهی با افراد افسرده متفاوت است. اگر افسردگی دارید، آنچه می خورید ممکن است علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند. میا سین، متخصص تغذیه این بررسی، می گوید: رژیم غذایی غنی از غذاهای با کیفیت بالا که مواد مغذی ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
روز است. نارکولپسی با بیداری ناگهانی و غیرمنتظره، ضعف عضلات و خوابیدن ناگهانی در زمان های نامناسب همراه است. این مشکل با بیدار شدن ناگهانی در شب و تجربه وحشت و ترس شدید همراه است. این اختلال مشتمل بر بیدار شدن ناگهانی در میان شب و انجام فعالیت های غیرارادی است. برخی عوامل و شرایط می توانند خطر ابتلا به اختلال خواب را افزایش دهند. شناخت این عوامل می تواند ...
نمک چه خواصی دارد؟
افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد. همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند. تسهیل خواب و درمان افسردگی: بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام خواب جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و ...
نوار مغزی چطور به دست می آید؟
خبرگزاری علم و فناوری آنا- مریم ملی؛ اگر دور و برتان کسی تا به حال آزمایش نوار مغزی را انجام داده باشد، احتمالاً نتیجه اش را دیده و کلی تعجب کرده اید که چطور می شود با خطوط هفت و هشتی که روی صفحه نقش بسته وضعیت سلامت مغز فرد را بررسی کرد. اصلاً این خط ها از کجا می آیند و چه چیزی در مغز باعث ایجاد چنین چیزهایی می شود؟ فعالیت مغز در زمان هوشیاری و زمان خواب با هم متفاوت است، استرس و یا ...
با افسردگی پس از زایمان چیکار کنیم ؟
...> احساس ناامیدی و بی ارزشی خستگی زیاد احساس گناه و ناتوانی گریه های بدون دلیل عصبی بودن و عدم تمرکز افسردگی پس از زایمان همراه بااحساس ترس از مادر شدن افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزاد حملات شدید استرسی یا پانیک نوسان در خلق وخو از بین رفتن اشتها یا پرخوری عصبی اختلال در خواب یا ...
از کجا بفهمم افسردگی دارم؟
نقشه مغزی: نقشه مغزی، یکی از انواع تصویربرداری از مغز است که به صورت یک نقشه رنگی از فعالیت های مختلف مغز ارائه می شود. این تصاویر امواج مختلف را در انواع مختلف رنگ ها نمایان می کنند، که اطلاعات مهمی را ارائه می دهند. تهیه نقشه مغزی یکی از اصلی ترین و مؤثرترین روش های تشخیص افسردگی به شمار می آید. به طور معمول، پیش از اقدام به درمان افسردگی توسط روان درمانگر یا نوروتراپیست ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، دلیل اینکه می توانید دوچرخه بزنید یا پیانو بنوازید، ناشی از حفظ حرکات ماهیچه های پا یا انگشتان شما نیست، بلکه ناشی از یادگیری حرکات توسط سیستم عصبی مرکزی است که از مغز و نخاع شما تشکیل شده است. با تکرار مکرر برخی از حرکات، مغز و نخاع شما، که به صورت هماهنگ و مستقل کار می کنند، مسیرهای عصبی قوی و کارآمدی ایجاد می کنند تا سیگنال های مناسب را به هر قسمت ...
خوردن این غذاها پوست شما را خراب می کند
رژیم غذایی نامناسب می تواند ساختار پوست شما را تغییر داده و توانایی بدن در حفظ زیبایی و سلامت پوست را پایین بیاورد. در تحقیقات بسیاری این مسئله ثابت شده است که تغذیه مناسب روی سلامت و زیبایی پوست تاثیر غیرمستقیم دارد ولی به گفته محققان آکادمی تغذیه آمریکا این ارتباط در مورد بعضی از غذاها می تواند مستقیم باشد. متخصصان این آکادمی (Academy of Nutrition and Dietetics) می گویند مصرف سدیم ...
چند تمرین ساده برای تمرکزحواس
تمرکز بیشتر ما هم کمک کند؟ فاطمه حاج آقامحمدزاده روان شناس، درمانگر کودک عضو تیم تحقیقاتی دانشگاه الیکانته اسپانیا درباره مشکلات نداشتن تمرکز حواس می گوید: گوش یکی از فعال ترین عضوهای بدن است که می تواند قسمت های مختلف مغز را تحریک کند و در یادگیری، تمرکز و بسیاری از مسائل رفتاری تأثیر دارد. اگر ما بتوانیم خوب بشنویم می توانیم بهتر هم یاد بگیریم و بهتر هم صحبت کنیم. حتماً تا ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
روی سیستم مرکزی بدن از جمله مغز و نخاع انجام می شود، باعث تحریک و فشار مضاعفی نیز شود. مصرف کافئین باعث کم خونی می شود و منجر به حساسیت روانی یا تنش خواهد شد. پس بهتر است در هنگام دلهره یا استرس، خوردن نوشیدنی یا خوراکی های کافئین دار را فراموش کنید.
مصرف بیش از حد ویتامین های این گروه باعث زوال عقل می شود
سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذا های غنی شده، به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت مسن تر برای ...
درک جهانی حالات چهره یکسان نیست
متمرکز نبوده است. جالب اینجاست که این تاثیر در شرکت کنندگان سفیدپوست آمریکایی دیده نشد. مغز آنان برای ایجاد یک پاسخ فوری به سختی کار کرد. هنگامی که تصاویر خشم نشان داده شد، شرکت کنندگان چینی و آمریکایی سفیدپوست به اندازه انزجار ، کاهش ارتباطات مغزی را نشان ندادند که نشان می دهد، خشم به طور متفاوتی نسبت به انزجار باعث پردازش عاطفی می شود. پاسخ های مختلف مغز به خشم و ...