خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
روزانه دست کم 2 واحد میوه از میوه های تازه فصل * افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی * کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید * مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه * مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص * لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی ...
باید و نبایدهای مراقبت از مو/ 7 نکته برای پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها می توان این مشکل را برطرف کرد. برای داشتن موهای سالم، بهره مندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است. هم چنین استفاده از محصولات مناسب مراقبت از مو، پرهیز از ابزارهای حالت دهنده حرارتی و عدم استفاده از رنگ های شیمیایی از جمله بایدها و نبایدهایی است که ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین B12 هستند
، سلامت قلب، بینایی و بافت پوست کمک می کند. ب) قزل آلا واقعیت جالب در مورد قزل آلا این است که انواع مختلفی از آنها وجود دارند که قابل مصرف و بسیار محبوب هستند. منبع خوب ویتامین ب 12 تنها دلیل مصرف این ماهی نیست، اما قزل آلا غنی از مواد معدنی مختلف مثل کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، منگنز، سلینیوم، مس و آهن است. ج) ساردین اگر به دنبال تامین ویتامین ب 12 هستید، مصرف ...
خداحافظی با ریزش مو با این روش ها
هورمون های مخرب و در نتیجه به ریزش مو منجر شوند. روش های خانگی برای تقویت مو برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها ، می توان از راهکارهای طبیعی زیر استفاده کرد: ماساژ ماساژ سر با استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و موها را تقویت می کند. مصرف مواد غذایی مناسب تغذیه صحیح و ...
راهنمای انتخاب بهترین رنگ اکریلیک نما
...: رنگ اکریلیک نما برای ترمیم و تجدید ساختمانهای فرسوده و خسته کننده نیز مورد استفاده قرار می گیرد. روش استفاده از رنگ اکریلیک نما آماده سازی سطح: باید اطمینان حاصل شود که سطح مورد نظر تمیز و خشک است و آسیب ها و ترک ها تعمیر شده و مواد زائد حذف شده اند. مخلوط کردن و آماده سازی رنگ: رنگ اکریلیک نما باید قبل از استفاده به طور کامل مخلوط شده و در دمای اتاق ...
میان وعده هایی که باعث سلامت قلب تان می شود
عفونت های باکتریایی در جریان خون را افزایش دهد. به گفته تدوالکار، انتقال باکتری های موجود در دهان، به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. - مصرف بیش از اندازه کافئین کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ...
چرا گرم کردن غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو خطرناک است؟
غیریونیزان می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مایکروویو مواد مغذی را به خوبی حفظ می کند، اغلب بهتر از روش های دیگر مانند سرخ کردن، و خطرات استفاده از مایکروویو صرفاً به نوع ظرفی که غذا در آن گرم می شود بستگی دارد. گرم کردن غذا در مایکروویو در ظرف پلاستیکی باعث ایجاد ترکیبات مختل کننده هورمونی مانند BPA می شود که در حین گرم شدن غذا را آلوده می کند.به جای ...
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
بوقلمون و ماهی مانند گوشت قرمز منجر به افزایش ریسک بیماری های قلبی نمی شوند و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و ... بیشتر از هر چیزی با بالاتر رفتن احتمال بیماری های قلبی مرتبط است. گوشت قرمز دارای چربی اشباع زیادی است و گوشت فرآوری شده پُر از سدیم است، هر دوی این مواد سلامت قلب و رگ ها را تحت تاثیر قرار می دهند. بنابراین اگر می خواهید از یک نوع گوشت پرهیز کنید، آن گوشت باید ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
دانشمندان مرکز تحقیقات تغذیه انسانی ژان مایر تحت حمایت دولت ایالات متحده در مورد پیری در بوستون دریافتند زنانی که سطوح بالایی از پروتئین گیاهی را مصرف می کنند 46 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و نارسایی کلیه قرار دارند. پروتئین چیست؟ پروتئین از اسید های آمینه تشکیل شده که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، رشد ماهیچه ها و متابولیسم چربی ایفا می کند ...
مواد غذایی در یکسال اخیر چقدر گران شدند؟/ گوشت قرمز رکورددار تورم!
جزئیات تورم سالانه مواد غذایی در بهمن 1402 اشاره شده است. تورم مواد غذایی در بهمن 1402 همان طور که در اینفوگرافیک هم مشخص است گروه گوشت قرمز و ماکیان در طول یک سال اخیر 93 درصد رشد قیمت داشته اند. رشد قیمت گوشت محدود به گوشت قرمز نمی شود و گوشت ماهی و صدف داران نیز رشد قیمت قابل توجهی را تجربه کرده و با ثبت تورم 64 درصدی در رده دوم افزایش قیمت قرار دارد. ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
های آمینه مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید، آمینواسید های لازم برای ترمیم و بازسازی به ماهیچه های شما می رسد. چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟ یک زن به طور متوسط به 45 گرم و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. توصیه می شود که در هر وعده غذایی خود 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنید. تحقیقات نشان داده اند که ما باید ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
یک فرد آلوده به دیگران بالا می رود. از اینرو تغییر برنامه غذائی امری اجتناب ناپذیر برای محافظت و ارتقاء سطح سلامتی هر فرد است که استفاده از مواد غذائی با کالری مناسب و ویتامین های مورد نیاز بدن در فصل سرما را ضروری می نماید. معمولا پائین بودن و یا بالا رفتن درجه حرارت بدن در روزهای سرد، همگام با پائین رفتن سطح مقاومت بدن است که نشانی از برهم خوردن شرایط عادی پیکره انسانی ماست. بی شک ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
شده و به کاهش میزان کالری مصرفی کمک کند. به عنوان میان وعده: استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده، یک روش عالی برای کاهش احساس گرسنگی بین وعده های غذایی است و می تواند به حفظ سطوح انرژی بدون افزایش وزن کمک کند. افزودنی به غذاها: دانه چیا به دلیل ارزش غذایی بالا، می تواند به عنوان افزودنی به انواع غذاها مانند صبحانه، سالادها و اسموتی ها استفاده شود تا ارزش غذایی آنها را ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
بیوتین به حفظ سلامت مو و پوست در زنان کمک می کند و در جلوگیری از شکننده شدن ناخن ها مؤثر است. این ویتامین به طور طبیعی در آجیل و شکلات یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
10 کاربرد باور نکردنی " پوست موز" که تا به حال نشنیده اید!
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه و مغذی است که طبیعت به ما ارزانی داشت. این میوه شیرین و سیر کننده است که طرفداران زیادی دارد. همه ما هنگام خوردن موز پوست آن را مانند اکثر میوه ها دور می اندازیم اما جالب است بدانید که این قسمت دور ریختنی حاوی ریز مغذی های ارزشمندی است! انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در پوست موز وجود دارد که می تواند برای ...
آیا مشکل ادرار کردن دارید؟
.... میلهاوس گفت: “گوجه فرنگی هر چه بیشتر پخته شود، اسیدی تر می شود، بنابراین گوجه فرنگی در حالت تازه برای مثانه کمتر تحریک کننده است.” “اگر علائم فعالی از عفونت ادراری یا سیستیت بینابینی دارید، من مصرف محصولات گوجه فرنگی (به خصوص اگر پخته شده باشند) را محدود یا حذف می کنم.” متخصصان اورولوژی توصیه می کنند مصرف گوشت های فراوری شده مانند ژامبون دودی و گوشت های سرد را کاهش دهید ...
رسم استقبال از ماه رمضان در ترکیه و حیرت مردم از قیمت اجناس
چندین قلم دیگر. ولی حالا خرید این بسته ها برای بخش قابل توجهی از جمعیت 85 میلیون نفری ترکیه، عملاً ناممکن شده است. گرانی مواد غذایی در ترکیه، پس از دو موج بزرگ کرونا و حمله روسیه به اوکراین، در سال 2023 میلادی وارد فضای سهمناکتری شد و حالا در سال 2024 میلادی، ترکیه یکی از 3 کشور جهان است که رکورد تورم در مواد غذایی را شکسته و کار برای روزه داران، سخت تر خواهد شد. پیده ...
دستگاه نانو دیالیز برای بررسی کوچک ترین تغییرات بدن ساخته شد
شیمیایی پخش شده در حسگر اجازه می دهد تا غلظت مواد خارج شده از بافت حالت طبیعی خود را حفظ کند. تصور کنید که رنگ را با لوله ای با آب روان اضافه می کنید. اگر جریان خیلی سریع باشد، رنگ به غلظت هایی که تشخیص آن دشوار است رقیق می شود. این محقق تاکید کرد که در این پژوهش از روش های توسعه یافته برای تولید تراشه الکترونیکی جهت ایجاد این دستگاه استفاده شده است. ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
دائمی چربی شکم کمک کند. پژوهش دانشگاه مینه سوتا در 2020 میلادی نشان داد که مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با شکر و شکر افزودنی، به ذخیره چربی بیشتر در اطراف اندام ها تبدیل می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی سفید، بیسکویت های ترد، پیتزا، شیرینی و تنقلات فوق فراوری شده مانند چیپس و آبنبات هم جزو همین مواد به شمار می روند. به گفته لیزا ...
چگونه با بانک خازنی، هزینه قبض برق را کاهش دهیم؟
تقسیم می شوند. هزینه های اکتیو قابل حذف نیستند. فقط می توانیم تا حدی آن ها را کاهش دهیم. ساده ترین راه کاهش هزینه های توان اکتیو، صرفه جویی و خاموش کردن وسایل پرمصرف برقی، مانند اتو، جاروبرقی و ماشین لباسشویی در ساعات اوج مصرف برق است. نکته قابل توجه این است که هزینه های توان راکتیو کاملاً قابل حذف هستند. همین حالا می توانید قبض برق مصرفی خود را مورد بررسی و مقایسه با قبض زیر ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی افزود: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت های ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
غدد لنفاوی جریان یابد و تمام مواد زائد متابولیک و سموم انباشته شده به درستی از بدن خارج شود. اینها به ایجاد یک سیستم ایمنی سالم تر و قوی تر کمک می کنند که کاهش وزن را آسان تر و سریع تر می سازد. برای کاهش وزن، چگونه برس خشک را استفاده کنیم؟ اگر به طور منظم به روش صحیح برای 3 ماه متوالی تمرین کنید، برس خشک می تواند به کاهش وزنتان کمک کند. برای استفاده راحت تر از برس ...
این خوردنی ها در روزهای سرد مقاومت بدن را بالا می برد
خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
MAO کافی در بدن وجود نداشته باشد، خوردن غذاهای حاوی تیرامین می تواند باعث میگرن شود. غذاهای سرشار از تیرامین که باید از مصرف آنها پرهیز کرد بهتر است تا حد ممکن از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید یا آنها را به حداقل برسانید، بخصوص اگر از داروهای ضدافسردگی (MAOI) استفاده می کنید، زیرا اینها حاوی تیرامین هستند و مصرف آنها همراه با این داروها می تواند تیرامین را به سطوح خطرناکی در بدن ...
روایت یک درماتولوژیست از خطرات تتو کردن تمام بدن
.... دکتر لوکیان گفته است:برخی از رنگدانه های خالکوبی می توانند از طریق پوست به جریان خون و سیستم لنفاوی وارد شده و در غدد لنفاوی مجاور تجمع پیدا کنند. این موضوع می تواند در طی زمان منجر به التهاب، واکنش های ایمنی یا بروز سایر مشکلات شود. علاوه بر این، برخی از رنگدانه های خالکوبی ممکن است حاوی مواد مضری مانند فلزات سنگین یا مواد سرطان زا باشند که در صورت ورود به ...
آنارام، روشنایی بی پایان؛ فروشگاهی برای خرید باتری شارژی وارتا
دچار مشکلات ایمنی شوند، اغلب امن تر هستند. کپی لینک تفاوت های کلیدی باتری های شارژی و غیر شارژی باتری های شارژی و غیر شارژی از چند جهت با یکدیگر تفاوت دارند که می توان گفت روش شناخت آن ها نیز می باشد. اما باید در نظر داشت هر دستگاه که قابلیت استفاده از باتری را داشته باشد، باتری شارژی نیز قابل استفاده است. اما در وسایلی که قابلیت شارژ دارند، مانند تلفن بیسیم، مسواک ...
روش های طبیعی برای درمان آنفولانزا
مادران باردار باید در مصرف این ترکیب احتیاط کنند. همچنین برای کسانی که فشارخون بالا دارند مصرف شیرین بیان بیش از سه تا چهار هفته توصیه نمی شود. در عین حال مصرف برای کودکان با نصف مقادیر بالا قابل قبول است. استفاده از بخور های گیاهی مانند بخور بابونه یا مرزنجوش یا اسطوخودوس در برخی افراد مفید است. همچنین برخی مواد غذایی در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شود مانند آویشن، زعفران، دارچین ...
پیشگیری از سرطان پستان با رعایت این 4 نکته
به گزارش زیرنویس، عواملی مانند ژنتیک، سطح تحرک، تغذیه، باروری و مشکلات هورمونی نقش مهمی در ابتلا به سرطان پستان دارند. از میان این عوامل، تغذیه یکی از مهم ترین فاکتورهاست. توجه به این عادات غذایی خطر احتمال سرطان پستان را کاهش می دهد: 1) افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات انواع توت ها، کلم ها، انگور، گلابی، گریپ فروت، [... ...
با این معجون استخوان هایتان را تقویت کنید
عنوان مثال کلسیم یکی از مهم ترین بخش های ساختار اسکلتی بدن است. این ماده معدنی نه تنها برای حفظ سلامت بدن مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه نقش مهمی در تقویت مفاصل دارد. به عنوان مثال به کاهش درد های ناشی از شکستگی استخوان کمک می کند. بهترین مواد غذایی سرشار از کلسیم شامل سبزیجات و محصولات لبنی تخمیر شده هستند. پیشنهاد می کنیم مصرف مواد غذایی مانند کلم بروکلی را افزایش دهید. توجه ...
