این ویتامین سبب رفع خستگی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های یک متخصص تغذیه برای قوی تر کردن بدن در زمستان
چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته دکتر رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می ...
با این دستور غذایی ؛ایمنی بدن خود را در زمستان بالا ببرید
فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را ...
این خوردنی ها در روزهای سرد مقاومت بدن را بالا می برد
های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. وی با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند [...]
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
عملکرد قلب، جوان سازی و تازگی پوست، تقویت مو و حافظه و افزایش قوای جنسی مردان دارد. بهتر است به ظرف پنیر مقداری پونه کوهی و کاکوتی خشک شده اضافه کنید، چرا که این سبزیجات عطر و بوی خوبی به پنیر می دهند و سبب افزایش جذب کلسیم موجود در پنیر، توسط بدن می شوند. بهتر است از مصرف نان و پنیر به تنهایی خودداری کنید، برای اینکه پنیر حاوی ماده ای به نام تیرامین است که مصرف زیاد آن باعث رسوب در مغز ...
ارتباط مستقیم پوکی استخوان با کمبود ویتامین D
، کاهش تراکم استخوان، احتمال زوال عقل و حملات قلبی و عروقی را افزایش دهد. جدی ترین عارضه کمبود ویتامین D، کمبود کلسیم خون، کمبود فسفات خون، نرمی استخوان در دوران کودکی، تغییر فرم پاها، درد های استخوانی، جعبه ای شدن فرم جمجمه و کوتاهی قد و پوکی استخوان است. ویتامین D ناکافی غالبا با کاهش جذب کلسیم دستگاه گوارش، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان) و در برخی موارد کاهش خفیف سطح ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش بهداشت نیوز، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. تغذیه صحیح ضمن تأمین کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه ...
6 میوه و سبزی ویژه برای دیابتی ها
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخاب های غذایی خود تغییرات گسترده ای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون ، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت ...
لیمو این 3 بیماری مرگبار را از ما دور می کند
به گزارش اقتصادنیوزبه نقل از ایسنا، لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ...
از نان تا گوشت قرمز؛ مواد غذایی در یک سال اخیر چقدر گران شدند؟ | اینفوگرافیک
کرده اند. به ویژه روغن ها و چربی ها که با تورم سالانه 23 درصد که کمترین میزان تورم مواد غذایی را داشته اند تا ماه ها تورم بیش از 100 درصدی مقابل نام آن ها به چشم می خورد. نان و غلات نیز از آن جایی که کالایی استراتژیک شناخته می شوند و مشمول قیمت گذاری دستوری هستند تورم 24 درصدی را در بهمن به ثبت رسانده اند که همین رقم هم قابل توجه است. ...
لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و معجزه آن را ببینید
به گزارش بهداشت نیوز لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
علی زنداکبری کارشناس بهداشت مواد غذایی و عضو سازمان نظام مهندسی و نظام دامپزشکی بدن انسان در کلیه فصول و شرایط هوائی به هر پنج گروه غذائی نیاز دارد اما با تغییر شرایط هوائی در نحوه تقدم و تأخر استفاده از این گروه ها و تنظیم مناسب آنها جهت استفاده از طیف گوناگون مواد غذائی باید دقت نمود. با فرا رسیدن فصل سرما متابولیسم بدن نیز همگام با تغییر فضای محیطی، واکنش های دفاعی و ...
آشنایی با خواص فوق العاده مویز
رشد و تقویت عضلات، استخوان ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند. پروتئین برای حفظ سطح pH، تقویت سیستم ایمنی، انتقال و ذخیره مواد مغذی، حفظ تعادل مایعات بدن و واکنش های شیمیایی در بدن و خیلی موارد دیگر ضروریست. اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت ...
فواید یک مشت فندق و معجزه آن برای کنترل وزن
آجیل مانند فندق بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای است. فندق در رژیم غذایی مدیترانه ای به شکل های متفاوتی مانند تازه، بوداده، یا به شکل آرد در تهیه نان یا خمیر شیرینی استفاده می شود. همچنین، روغن فندق نیز در این رژیم غذایی یافت می شود. سلامت دستگاه گوارش فیبر نامحلول موجود در فندق به روده ها در جذب آب کمک می کند و حجم مواد زائد (دفع شدنی) را افزایش می دهد. همین امر به عبور و دفع ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
ترین سهم پروتئین مصرفی خود را هنگام وعده شام بخوریم. با بالا رفتن سن بدن شما مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب می کند و اشتهای شما کاهش می یابد و کسب اطمینان از این که بدن تان پروتئین کافی دریافت می کند دشوارتر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند این در حالیست که آنان دقیقا همان افرادی هستند که برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین نیاز ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن را بشناسید
در نشریه مرزها در تغذیه (Frontiers in Nutrition) منتشر شده است، نشان داد که مصرف روزانه بادام، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پاها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12 ...
معجزه شکلات تلخ برای سلامتی بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین ،شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. با این حال ...
این ویتامین سبب رفع خستگی می شود
به گزارش زیرنویس، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامین ها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه می خوانید. خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد به ایلنا [...]
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
گروه علمی: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست ؟
بادی ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می شود، گفت: این موضوع باعث می شود فرد کمتر احساس گرسنگی کند که یکی از دلایل مهم علاقه افراد به این رژیم است. همچنین در هفته های اول کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های معمولی تجربه می کنند که این موضوع نیز برایشان خوشایند است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به افرادی که تمایل به استفاده از رژیم کتوژنیک دارند تاکید کرد حتماً با مشورت یک متخصص تغذیه اقدام کنند تا رژیم علمی و صحیح برای آنها طراحی شود و با تجویز مکمل های مناسب از بروز عوارض کمبود مواد مغذی پیشگیری شود. ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
دائمی چربی شکم کمک کند. پژوهش دانشگاه مینه سوتا در 2020 میلادی نشان داد که مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با شکر و شکر افزودنی، به ذخیره چربی بیشتر در اطراف اندام ها تبدیل می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی سفید، بیسکویت های ترد، پیتزا، شیرینی و تنقلات فوق فراوری شده مانند چیپس و آبنبات هم جزو همین مواد به شمار می روند. به گفته لیزا ...
تولید دو داروی گیاهی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد
سیاه دانه تهیه شده و برای عفونت های زنانگی استفاده می شود. او گفت:این محصول حدود 8 سال است که در بازار ایران وجود دارد، به عنوان یک داروی رسمی مصرف می شود و فروش بسیار بالایی نیز دارد، مجوز آن هم به نام دانشگاه گرفته شده و درصدی از فروش آن به حساب دانشگاه واریز می شود. استادیار گروه فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به ساخت داروی گیاهی دیگری، برای درمان دل درد و کولیت ...
اثرات مفید پروبیوتیک بر سلامتی در بهترین زمان مصرف
پروبیوتیک ها احتمال و مدت زمان عفونت های تنفسی و خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) را کاهش می دهند. پروبیوتیک و لاغری پروبیوتیک ها می توانند از طریق مکانیسم های مختلفی به کاهش وزن کمک کنند. به عنوان مثال، برخی از پروبیوتیک ها از جذب چربی مواد غذایی در روده جلوگیری می کنند. بنابراین چربی، به جای اینکه در بدن ذخیره شود، از طریق مدفوع دفع می شود. همچنین ...