سایر منابع:
سایر خبرها
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید؛ فهرست خوراکی های سرشار از منیزیم
اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. بدن به راحتی کلرید منیزیم را جذب می کند و برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است باعث آرامش، بهبود خواب و تسکین علائم افسردگی و اضطراب شود. مطالعه ای در ...
چرا بچه ها شنیدن قصه کودکانه را دوست دارند؟
قصه های شب و داستان هایی که قبل از خواب کودکان برای آن ها خوانده می شود، احساس امنیت و روال عادی آرامش مغز و روح را برای آن ها به ارمغان می آورد و برای خوابی بهتر و شیرین آماده می کند. قصه گویی نقش مهمی در رشد و تربیت کودکان از جمله، رشد شناختی، رشد عاطفی و اجتماعی آن ها ایفا می کند. فارغ از تمامی تاثیراتی که یک داستان کودکانه می تواند برای کودکان به دنبال داشته باشد، خودِ آن ها شنیدن ...
اهمیت سپردن امورات مالی کسب و کارها به شرکت های حرفه ای حسابداری
کمک می کنند تا تصمیمات بهتری درباره مسائل مالی شرکت بگیرند و راهبرد های مناسبی برای بهبود عملکرد مالی شرکت ترسیم کنند. پیش بینی روند های مالی آینده: یکی دیگر از مزایای حسابداری، قابلیت پیش بینی روند های مالی آینده است. با تحلیل داده های حسابداری و استفاده از روش های مدل سازی، مدیران مالی می توانند به بهترین شکل ممکن روند های مالی آینده را پیش بینی کنند. این اطلاعات ارزشمند به مدیران کمک ...
خواب با جوراب ؛ از بهبود کیفیت خواب تا رفع اختلالات جنسی
وسایل دیگر، می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به خواب بروید. در یک مطالعه تحقیقاتی، شرکت کنندگانی که از جوراب یا سایر روش های گرم کردن پا استفاده می کردند، نه تنها سریعتر به خواب رفتند، بلکه گزارش دادند که قادر به حفظ وضعیت خواب برای مدت طولانی تری هستند. آنها به طور کلی کیفیت خواب بهتری را هم تجربه کردند. آیا جوراب می تواند به اختلالات خواب کمک کند؟ در حالی که پوشیدن جوراب ...
درمان خانگی حالت تهوع
حالت تهوع و استفراغ اغلب به مشکلات گوارشی مانند رفلکس اسید یا زخم معده مربوط می شود. اما می تواند دلایل غیرمنتظره ای مانند استرس و اضطراب هم داشته باشد. حالت تهوع می تواند دلایل مختلفی (ویروس ها، بارداری، اضطراب، پرخوری، میگرن) داشته باشد و اجتناب از آن به طور کامل دشوار است. موثرترین درمان برای تهوع به علت آن بستگی دارد. بسته به علت زمینه ای که باعث تهوع می شود، ممکن است ...
هزار روز نخست؛ دانشگاهی با مدرکی بی تکرار
بازی با کودک و در نهایت خواب کافی در هزار روز اول شکل می گیرد. وی معتقد است: ریشه بسیاری از بیماری های اعصاب و روان مانند اوتیسم، فلج مغزی، بیش فعالی و ناتوانی هوشی را باید در هزار روز نخست زندگی هر فرد جست و جو کرد. نخعی افزود: استرس مادر در دوران بارداری که به علت عوامل درون یا بیرون از خانواده به وجود آمده می تواند تأثیرات موثری بر سلول های بدن جنین بگذارد و موجب بروز ...
آپنه خواب به قدرت حافظه آسیب می رساند
مشکلاتی داشتند. لو گفت که یافته ها به اهمیت جدی گرفتن آپنه خواب اشاره دارد. لو در ادامه افزود: درمان های مؤثر مانند دستگاه های فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد و کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
دلیل عجیب فراموشی خاطرات در جوانی
دارد و امروزه با تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در جنگل، راه رفتن با پای برهنه در ساحل یا روی زمین و هرگونه ارتباط فیزیکی با زمین و طبیعت است. بنابراین پیشنهاد می شود ...
نوشتن با دست چگونه حافظه را تقویت می کند؟
ی بهبود حافظه از طریق تولید چیزی ملموس اشاره کرده اند. بر همین اساس، وقتی از افراد بخواهید کلمه ای را که می خوانند، بنویسند، رسم کنند یا حتی آن را اجرا کنند، تمرکز بیشتری برای کار خود دارند. انتقال اطلاعات شفاهی به فرمت نوشتاری به هماهنگی بخش حرکتی مغز با دست کمک می کند؛ به طور کلی مغز در حین نوشتن با دست نیاز به برنامه های حرکتی بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد. وقتی کلمه ای را با دست می ...
نوشیدن قهوه در این شرایط خواب آلوده تان می کند!
قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به ...
سریع ترین روش لاغری تا عید 1403
...> ورزش منظم: فعالیت های ورزشی متنوعی را در روزهای هفته خود بیشتر کنید. انتخاب ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا کلاس های تمرینی می تواند به افزایش سطح فعالیت تان کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث افزایش وزن شود. روش های مانند مدیتیشن، یوگا، یا حتی فعالیت های آرام بخش مثل قدم زدن در طبیعت می تواند به کنترل استرس کمک کند. خواب کافی: برای بهبود سلامت و کاهش وزن ...
7 نشانه هشداردهنده بدن در مورد کمبود خواب
شیعه نیوز | کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می تواند منجر به بیخوابی شود. به گزارش شیعه نیوز ، کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان ...
اگر کم کاری تیروئید دارید، بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. استرس ...
برای درمان خروپف به چه دکتری مراجعه کنیم ؟
خواب همراه است، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در اینجا چند راهکار کلی برای مدیریت خروپف در خواب ذکر می شود: تغییر رفتاری: اغلب خروپف ممکن است ناشی از عواملی مانند استرس، مصرف الکل یا دخانیات، یا تغییرات در وضعیت خواب باشد. اطمینان حاصل کنید که شما از روش های بهداشتی خواب پیروی می کنید و از عوامل تحریک کننده خروپف خودداری می کنید. کنترل وزن و تمرینات ورزشی: اگر چاق هستید ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
تعادل عاطفی دارد. چگونه کیفیت خواب را افزایش دهیم؟ 1. قبل از خواب کارهای آرامش بخش انجام دهید عادات آرامش بخشی مانند: دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن و مدیتیشن پیش از خواب به بدن سیگنال می دهد که وقت آن است که آرام شود و خود را برای خواب آماده کند. 2. استفاده از تلویزیون و موبایل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید قرار گرفتن در ...
آلودگی هوا چگونه می تواند موجب آلزایمر شود؟
دنباله سمی در مغز در طول این مطالعه چهار ماهه، موش های سالم و مستعد ژنتیکی در معرض آهن، مگنتیت و هیدروکربن های دیزلی قرار گرفتند. مگنتیت به طور مداوم آسیب های آلزایمر مانند از دست دادن سلول های ضروری مغز، تجمع پلاک آمیلوئید و افزایش استرس، اضطراب و اختلال حافظه کوتاه مدت در موش های در معرض مگنتیت را نشان می داد. پروفسور مک گراث می گوید: مگنتیت یک آلاینده هوای فراگیر است که در ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
ممکن است عوارضی مانند نفخ، اسهال، اضطراب و بی خوابی ایجاد کند. 5. آیا راهکارهای دیگری برای تقویت قوای جنسی وجود دارد؟ بله، راهکارهای دیگری مانند ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس، مصرف غذاهای سالم، ورزش های کگل، درمان های روانشناختی و دارو درمانی نیز می تواند به تقویت قوای جنسی کمک کند. 6. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر مشکلاتی در میل جنسی خود ...
هوش مصنوعی نوسانات کلیدی مغز را آشکار می کند
، بیش از 100 مدل یادگیری ماشینی بهینه سازی شده، از جمله ماشین های بردار پشتیبان و شبکه های عصبی کانولوشنال را به صورت رایگان در اختیار جامعه علمی قرار می دهد. این پیشرفت راه های جدیدی را در کاربرد های نوروتکنولوژی، به ویژه در تشخیص و درک اختلالات عصبی باز می کند. این مطالعه جدید جهش قابل توجهی را در مطالعه نوسانات مغز به ویژه امواج که برای سازماندهی حافظه بسیار مهم هستند و در اختلالاتی ...
چگونه بهتر بنویسیم؟/ تاثیر نوشتن در روابط اجتماعی
زمان قابل تقویت شدن است و می تواند با به کارگیری استراتژی های درست روز به روز بهتر شود. در ادامه به چند نکته کمک کننده در راستای بهبود مهارت نوشتن اشاره خواهیم کرد. 1_ رعایت نکات نگارشی اصول گرامری و املایی از مهم ترین پایه های یک نوشتار خوب به حساب می روند. با رعایت این نکات مخاطب متوجه ریزبینی شما در متن شده و ارزش بیشتری برای نوشته شما قائل می شود. همچنین پرداختن به این ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
اسیدهای چرب امگا-3 است که ممکن است بهبود فعالیت مغز و سلامت عمومی سیستم عصبی را تسهیل کند. اسیدهای چرب امگا-3 می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و همچنین ممکن است در بهبود خلق و هوا و حافظه نقش داشته باشند. دانه چیا دارای خواص مفیدی برای قلب است. این دانه حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامتی قلب و عروق خونی بسیار مفید می باشد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش فشار خون ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
. مطالعه ای که اثرات این میوه را بررسی می کرد، نشان داد که افرادی که در رژیم روزانه خود آب آلبالو مصرف می کردند، مدت زمان و کیفیتی مطلوبی را در خواب تجربه کردند. 2) کیوی براساس تحقیقات، کیوی علاوه بر فوایدی که در ارتقای سلامت جسمانی دارد، کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشد. بر اساس نتایج یک مطالعه، بزرگسالانی که دچار اختلالات خواب بودند، پس از چهار هفته مصرف منظم کیوی، شاهد تسریع در ...
خرید جکوزی خانگی با بهترین قیمت
یک جکوزی خانگی از جمله مهم ترین و لوکس ترین وسایلی است که می توانید به خانه خود بیفزایید. جکوزی ها به دلیل امکانات و مزایای زیادی که ارائه می دهند، تبدیل به یک قطعه ضروری برای خانه های امروزی شده اند. از جمله مزایای استفاده از جکوزی خانگی می توان به کاهش استرس، بهبود خواب، تسکین دردهای عضلانی و مفصلی، افزایش گرمای بدن و تجربه لذت بخش آب درمانی اشاره کرد. در مجموعه ریتون ایران، ما انواع ...
راهکارهای مدرن در دندانپزشکی، ایمپلنت دندان با دقت بالا و ظرافت
در حوزه دندانپزشکی، راهکارهای مدرن و نوآورانه ای برای درمان و بهبود وضعیت دهان و دندان ها به کار گرفته می شود که از جمله مهم ترین آنها ایمپلنت دندان است. ایمپلنت دندان به عنوان یک روش جایگزینی دائمی و کامل برای دندان های از دست رفته، یکی از مهم ترین پیشرفت های مدرن در حوزه دندانپزشکی است که به بیماران امکان می دهد به شکلی طبیعی و کاملاً قابل قبول، به مشکلات دهان و دندان خود پایان دهند. از مزایای ایمپلنت دندان می توان ب ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
استرستان را مدیریت کنند. . به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. . به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم، التهاب را کنترل می کند و می تواند برای سیستم ایمنی نیز مفید باشد. هر روز 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
...> کاهو به دلیل داشتن ماده ای به نام لاکتوکاریوم خاصیت آرام بخشی و خواب آوری دارد. همچنین باعث کاهش استرس ،اضطراب و افسردگی می شود. مصرف کاهو با کاهش آسیب به سلول های عصبی مغز از آلزایمر و زوال عقل در دوران کهنسالی می کاهد. 6- کاهو ضد سرطان است. آنتی اکسیدان های موجود در کاهو با حذف رادیکال های آزاد از رشد و گسترش تومور های سرطانی جلوگیری می کند. ...
پیکر دختر رکابزن ایران به خاک سپره شد | آریانا ولی نژاد به دلیل عوارض ناشی از سوختگی فوت کرد +تصویر
استفاده کنید تا رطوبت حفظ شود. * صبور باشید! ریشه زایی قلمه ها ممکن است چند هفته طول بکشد. 1. انتخاب برگ مناسب: مانند روش قلمه زدن در خاک، یک برگ سالم و بدون لک را انتخاب کنید. 2. برش برگ: برگ را از ساقه جدا کنید و آن را به قطعات 8 تا 10 سانتی متری تقسیم کنید. 3. قرار دادن قلمه ها در آب: قلمه ها را در یک ظرف شیشه ای شفاف قرار دهید و به طوری که حدود 2 تا 3 ...
درد مزمن باعث چاقی می شود
. احساس از دست دادن کنترل اولین نشانه اختلال پرخوری است. علائم دیگر عبارتند از خوردن مکرر مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه و خوردن تا جایی که باعث ناراحتی جسمانی می شود. راهبردهای دیگر شامل موارد زیر می شوند: پیروی از یک برنامه غذایی ساختارمند: برنامه غذایی روزانه خود را براساس مواد مغذی در فواصل منظم و در مقادیر مناسب برای کنترل سطح انرژی تنظیم کنید. داشتن انرژی پایدار در طول روز ...
بهترین قهوه برای لاغری چیست ؟
فعالیت های ترکیبی مانند ورزش های منظم و اصلاح سبک غذایی نامناسب، مسیر رسیدن به تناسب اندام را برایتان هموار خواهد کرد. از اضافه وزن و عوارض ناشی از آن نگرانید؟ کافه سوپریم با قارچ گانودرما بنوشید اضافه وزن و چاقی، اغلب تصویری ناخوشایند به کلیتی از استایل شما می بخشد. اگر راهکاری برای رفع این مشکل نداشته باشید، کم کم بیماری هایی نظیر کلسترول بالا، کبد چرب و دیابت، تهدیدی برای ...
دنیای دیجیتال چه بلایی بر سر کودکان می آورد؟
است و می تواند به بهبود کیفیت زندگی کودکان و خانواده هایشان کمک کند. روش های مقابله با سندروم کودک دیجیتال برای مقابله و درمان سندروم کودک دیجیتال، روش های مختلفی وجود دارد. والدین می توانند از این روش ها استفاده کنند تا به کودک خود کمک کنند و یا حتی از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری نمایند. همچنین، در این زمان حتماً نیاز است که از یک مشاور کودک کمک بگیرند و با همکاری او اقدام کنند ...