سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ها هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
آپنه خواب به قدرت حافظه آسیب می رساند
مشکلاتی داشتند. لو گفت که یافته ها به اهمیت جدی گرفتن آپنه خواب اشاره دارد. لو در ادامه افزود: درمان های مؤثر مانند دستگاه های فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد و کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
، فیزیوتراپی و در برخی موارد جراحی است. اما درمان دقیق باید بر اساس علت و شدت اریتروملالژیا تعیین شود، علاوه بر درمانهای معمولی، تغییرات در سبک زندگی نیز می تواند به بهبود وضعیت کمک کند، از جمله تغییرات در رژیم غذایی، انجام تمرینات فیزیکی منظم، استفاده از روش های مدیتیشن و آرام بخشی برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین مدیریت درد به صورت تزریق سرم در منزل با انواع دارو های مسکن، روان درمانی، مشاوره با پزشک ...
روش های طبیعی تسکین سردرد
تواند مکمل مصرف مایعات باشد و به کاهش سردردهای ناشی از کم آبی بدن کمک کند. کنترل استرس استرس مزمن عامل مهمی برای بروز سردردهای تنشی و میگرن است، اجرای تکنیک های کاهش استرس می تواند سردرد را تسکین دهد؛ تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا موجب آرامش و کاهش تنش عضلانی می شود و سردرد را بهبود می بخشد؛ فعالیت بدنی منظم و داشتن خواب کافی نیز به کاهش سطح استرس کمک می کند. ...
با این خوراکی ها حافظه خود را تقویت کنید
به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
نقش بسزایی در ارتقای تاب آوری بدنی دارد. درگیر شدن در فعالیت بدنی فواید بی شماری دارد، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت و تاب آوری، و بهبود خُلق و خو و بهزیستی روانی. تاب آوری فیزیکی Physical Resilience برای گنجاندن ورزش منظم در روال خود: فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید: فعالیت های فیزیکی را که واقعاً از آن ها لذت می برید پیدا کنید، مانند پیاده ...
7 نشانه هشداردهنده بدن در مورد کمبود خواب
شیعه نیوز | کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می تواند منجر به بیخوابی شود. به گزارش شیعه نیوز ، کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان ...
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
بالا می رود ، گردش خون شما نیز افزایش می یابد. مانند زمانی که ورزش می کنید ، ضربان قلب شما با خیس کردن پاها افزایش می یابد. اگر بیشتر روز را پشت میز می نشینید یا به طور کلی بی تحرک هستید ، حتی در حالت ایستاده ، ممکن است ضربان قلب شما کمتر از حد مطلوب باشد. بنابراین ، ایده خوبی است که شب خود را با حمام پا به پایان برسانید. به گفته Cancer Nursing برای بیمارانی که تحت نوروپاتی محیطی ناشی از ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
عامل پیری زود هنگام است. سعی کنید که با انجام مدیتیشن و تمرینات تنفسی و ورزش و همچنین رژیم غذایی سالم، استرس را کنترل کنید و مهم تر از همه این که تمرینات ذهنی مانند شکر گزاری را هم انجام دهید و از مصرف زیاد کافئین دوری کنید که استرس و تپش قلب را افزایش می دهد و زود شما را از کار می اندازد. بیشتر بخوانید قتل زن میانسال توسط داماد سنگدل بجنوردی داماد خبیث مادر زن و خواهر زن را به قتل رساند/ طمع ثروت هزار میلیاردی قتل مشکوک زن 65 ساله؛زوج سرایدار با تاکسی اینترنتی غیب شدند قاتل جوان میبدی دستگیر شد + جزئیات ...
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های مختلف به منظور ایجاد ...
انفجار باتری در مقابل صورت یک دختر جوان! | سهل انگاری این دختر جوان کار دستش داد
و باعث 9 می شود. انجام یوگا: یوگا قبل از خواب به کاهش وزن و آرامش ذهن و روان کمک می کند. با رعایت این ترفندها می توانید در طول شب به لاغری و تناسب اندام خود کمک کنید. نکات: به یاد داشته باشید که این ترفندها به تنهایی برای لاغری کافی نیستند و باید در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شوند. قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با پزشک مشورت کنید. موفق باشید! ...
اعتیاد چیست و انواع آن کدامست ؟
به منظور کاهش گرایش به مصرف مواد بنابر همین گزارش محمدرضا مقدسی مدیرو موسس خانه تاب آوری در خاتمه اضافه میکند که ورزش نقش مهمی در بهبود روند درمان اعتیاد دارد. ورزش مهمترین ابزار در ارتقای تاب آوری فیریکی و توسعه تاب آوری روانی است ورزش عمده ترین ابزار در تربیت بدنی و پرورش قوای جسمانی استو ورزش منظم می تواند به کاهش استرس کمک کرده و ترشح اندورفین را افزایش داده و خواب را بهبود بخشد همچنین ...
افراد موفق پیش از خواب چه می کنند؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: اگر می خواهید روز خوبی را آغاز کنید روزی که در آن تمام انرژی خود را در حد بالا در اختیار دارید و می توانید با کمک آن به کار های خود به بهترین شکل سروسامان دهید نیاز به انجام کار هایی دارید. البته انتخاب با خودتان است شما می توانید تادیرهنگام بیدار بمانید و با استرس و فکر های ناهنجار هم به خواب روید. چگونه صبح خود را مانند افراد موفق آغاز کنید؟ خوردن ...
چهار روش برای تسکین کمردرد مزمن
می شود کم ترین فشار به ستون فقرات تان وارد شود. چه زمانی با پزشک تماس بگیرید؟ اگر ناراحتی تان مانع از انجام فعالیت های روزانه شده است به پزشک خود اطلاع دهید. اگر کمردرد شدید با وجود انجام برخی از مراحل بالا بیش از چهار هفته با بهبود کمی ادامه داشت همین کار را انجام دهید. اگر حتی در حالت دراز کشیدن کمردرد دارید یا اگر درد به پایین ساق پاهای شما سرایت کرد یا با تب ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید؛ فهرست خوراکی های سرشار از منیزیم
اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. بدن به راحتی کلرید منیزیم را جذب می کند و برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است باعث آرامش، بهبود خواب و تسکین علائم افسردگی و اضطراب شود. مطالعه ای در ...
چرا بچه ها شنیدن قصه کودکانه را دوست دارند؟
قصه های شب و داستان هایی که قبل از خواب کودکان برای آن ها خوانده می شود، احساس امنیت و روال عادی آرامش مغز و روح را برای آن ها به ارمغان می آورد و برای خوابی بهتر و شیرین آماده می کند. قصه گویی نقش مهمی در رشد و تربیت کودکان از جمله، رشد شناختی، رشد عاطفی و اجتماعی آن ها ایفا می کند. فارغ از تمامی تاثیراتی که یک داستان کودکانه می تواند برای کودکان به دنبال داشته باشد، خودِ آن ها شنیدن ...
اهمیت سپردن امورات مالی کسب و کارها به شرکت های حرفه ای حسابداری
کمک می کنند تا تصمیمات بهتری درباره مسائل مالی شرکت بگیرند و راهبرد های مناسبی برای بهبود عملکرد مالی شرکت ترسیم کنند. پیش بینی روند های مالی آینده: یکی دیگر از مزایای حسابداری، قابلیت پیش بینی روند های مالی آینده است. با تحلیل داده های حسابداری و استفاده از روش های مدل سازی، مدیران مالی می توانند به بهترین شکل ممکن روند های مالی آینده را پیش بینی کنند. این اطلاعات ارزشمند به مدیران کمک ...
نوشتن با دست چگونه حافظه را تقویت می کند؟
ی بهبود حافظه از طریق تولید چیزی ملموس اشاره کرده اند. بر همین اساس، وقتی از افراد بخواهید کلمه ای را که می خوانند، بنویسند، رسم کنند یا حتی آن را اجرا کنند، تمرکز بیشتری برای کار خود دارند. انتقال اطلاعات شفاهی به فرمت نوشتاری به هماهنگی بخش حرکتی مغز با دست کمک می کند؛ به طور کلی مغز در حین نوشتن با دست نیاز به برنامه های حرکتی بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد. وقتی کلمه ای را با دست می ...
نوشیدن قهوه در این شرایط خواب آلوده تان می کند!
قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به ...
سریع ترین روش لاغری تا عید 1403
...> ورزش منظم: فعالیت های ورزشی متنوعی را در روزهای هفته خود بیشتر کنید. انتخاب ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا کلاس های تمرینی می تواند به افزایش سطح فعالیت تان کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث افزایش وزن شود. روش های مانند مدیتیشن، یوگا، یا حتی فعالیت های آرام بخش مثل قدم زدن در طبیعت می تواند به کنترل استرس کمک کند. خواب کافی: برای بهبود سلامت و کاهش وزن ...
اگر کم کاری تیروئید دارید، بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. استرس ...
برای درمان خروپف به چه دکتری مراجعه کنیم ؟
خواب همراه است، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در اینجا چند راهکار کلی برای مدیریت خروپف در خواب ذکر می شود: تغییر رفتاری: اغلب خروپف ممکن است ناشی از عواملی مانند استرس، مصرف الکل یا دخانیات، یا تغییرات در وضعیت خواب باشد. اطمینان حاصل کنید که شما از روش های بهداشتی خواب پیروی می کنید و از عوامل تحریک کننده خروپف خودداری می کنید. کنترل وزن و تمرینات ورزشی: اگر چاق هستید ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
تعادل عاطفی دارد. چگونه کیفیت خواب را افزایش دهیم؟ 1. قبل از خواب کارهای آرامش بخش انجام دهید عادات آرامش بخشی مانند: دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن و مدیتیشن پیش از خواب به بدن سیگنال می دهد که وقت آن است که آرام شود و خود را برای خواب آماده کند. 2. استفاده از تلویزیون و موبایل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید قرار گرفتن در ...
آلودگی هوا چگونه می تواند موجب آلزایمر شود؟
دنباله سمی در مغز در طول این مطالعه چهار ماهه، موش های سالم و مستعد ژنتیکی در معرض آهن، مگنتیت و هیدروکربن های دیزلی قرار گرفتند. مگنتیت به طور مداوم آسیب های آلزایمر مانند از دست دادن سلول های ضروری مغز، تجمع پلاک آمیلوئید و افزایش استرس، اضطراب و اختلال حافظه کوتاه مدت در موش های در معرض مگنتیت را نشان می داد. پروفسور مک گراث می گوید: مگنتیت یک آلاینده هوای فراگیر است که در ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
ممکن است عوارضی مانند نفخ، اسهال، اضطراب و بی خوابی ایجاد کند. 5. آیا راهکارهای دیگری برای تقویت قوای جنسی وجود دارد؟ بله، راهکارهای دیگری مانند ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس، مصرف غذاهای سالم، ورزش های کگل، درمان های روانشناختی و دارو درمانی نیز می تواند به تقویت قوای جنسی کمک کند. 6. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر مشکلاتی در میل جنسی خود ...
هوش مصنوعی نوسانات کلیدی مغز را آشکار می کند
، بیش از 100 مدل یادگیری ماشینی بهینه سازی شده، از جمله ماشین های بردار پشتیبان و شبکه های عصبی کانولوشنال را به صورت رایگان در اختیار جامعه علمی قرار می دهد. این پیشرفت راه های جدیدی را در کاربرد های نوروتکنولوژی، به ویژه در تشخیص و درک اختلالات عصبی باز می کند. این مطالعه جدید جهش قابل توجهی را در مطالعه نوسانات مغز به ویژه امواج که برای سازماندهی حافظه بسیار مهم هستند و در اختلالاتی ...
چگونه بهتر بنویسیم؟/ تاثیر نوشتن در روابط اجتماعی
زمان قابل تقویت شدن است و می تواند با به کارگیری استراتژی های درست روز به روز بهتر شود. در ادامه به چند نکته کمک کننده در راستای بهبود مهارت نوشتن اشاره خواهیم کرد. 1_ رعایت نکات نگارشی اصول گرامری و املایی از مهم ترین پایه های یک نوشتار خوب به حساب می روند. با رعایت این نکات مخاطب متوجه ریزبینی شما در متن شده و ارزش بیشتری برای نوشته شما قائل می شود. همچنین پرداختن به این ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
اسیدهای چرب امگا-3 است که ممکن است بهبود فعالیت مغز و سلامت عمومی سیستم عصبی را تسهیل کند. اسیدهای چرب امگا-3 می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و همچنین ممکن است در بهبود خلق و هوا و حافظه نقش داشته باشند. دانه چیا دارای خواص مفیدی برای قلب است. این دانه حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامتی قلب و عروق خونی بسیار مفید می باشد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش فشار خون ...