سایر منابع:
سایر خبرها
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
شیرین آن را ترجیح می دهند. سایر نوشیدنی ها؛ گاهی اوقات هیچ چیز به اندازه نوشیدنی آب گرم و آب لیمو درد یبوست را تسکین نمی دهد. سایر نوشیدنی هایی که می توانید امتحان کنید عبارت اند از قهوه، چای و مایعات گرم. ترجیحا تا زمان رفع یبوست با نوشیدنی های گازدار خداحافظی کنید. بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند. این یعنی به راحتی آب خوردن سمومی را که بر سلامت پوست ...
این خوردنی برای قلب مفید است برای مغز خطرناک
فواید بی شمار روغن زیتون برای سلامت اشاره کرده اند زیرا این روغن سرشار از چربی های مفید و مواد مغذی است. اما اکنون متخصصان در ایالات متحده هشدار می دهند که احتمال دارد تبلیغات درباره این چاشنی غذایی باعث شود که برخی ها فواید روغن زیتون برای کاهش وزن را بیش از حد بزرگ کنند. در نتیجه، تلاش های افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند در اثر مصرف زیاد روغن زیتون بی ثمر می ماند و آن ها ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. روزه داری را می توان معادل ناشتایی متناوب 8/16 در نظر گرفت. بدین معنی که فرد تنها می تواند در 8 ساعت از روز مواد غذایی را مصرف کند و 16 ساعت باقی مانده را باید ناشتا باشد. این سبک غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن، بهبود قند ...
بالای 40 سال سن دارید؟ تمرین های بدنسازی برای مغز را جدی بگیرید!
، ناحیه ای از مغز که در عملکرد حافظه نقش مهمی دارد، میان افرادی که شش بار در معرض تصاویر قرار گرفته بودند، بیشتر از آن هایی بود که تنها یک بار تصاویر مورد نظر را مشاهده کرده بودند. قصر حافظه یکی دیگر از روش های موثر بهبود حافظه در دوران میانسالی، شیوه لوکی، قصر حافظه یا کاخ ذهنی نام دارد. شیوه لوکی ابزاری یادیار است که ریشه آن را می توان در یونان و روم باستان یافت. در ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
آیا خوردن حلیم برای شما مفید است یا مضر؟ حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب ...
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر ها و ویتامین C است
سلامت و آشپزی خواهیم پرداخت، تا چرا این میوه تابستانی بی نظیر، در سرتاسر جهان چنین محبوبیت گسترده ای دارد، را کشف کنیم. انبه: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به گزارش فرطب، انبه به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C شناخته می شود، به طوری که 100 گرم از آن می تواند 46% از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. علاوه بر آن، این میوه غنی از ویتامین های A و E، اسیدهای آمینه ...
چای برای سلامت بهتر است یا قهوه؟
تواند شما را به این منطقه خطر وارد کند. هردو سرشار از آنتی اکسیدان هستند آنتی اکسیدان های موجود در چای و قهوه بیشتر در گروه پلی فنول ها که باعث بهبود هضم غذا و افزایش سلامت مغز می شوند و در برابر بیماری هایی، چون دیابت نوع2 و بیماری های قلبی از بدن مراقبت می کنند قرار دارند. همچنین چای ها به ویژه چای سبز به داشتن EGCG، آنتی اکسیدانی که بیشتر با کاهش وزن ارتباط دارد و آنتی اکسیدان ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
عملکرد مغز را افزایش میدهد و باعث هوشیاری، بهبود حافظه و تمرکز می شود. علاوه بر این چای سبز منبع یک آمینواسید به نامL-theanine است که میتواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش دهد که به کاهش اضطراب کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد میکند. بسیاری از غذاها می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند. ...
راههایی برای افزایش هورمون شادی
نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند. سروتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، پیام هایی را بین سلول های عصبی در ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه علمی:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
شما ارائه دهند. آب گوجه آب گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به مبارزه با بیماری های قلبی کمک می کند. سرشار از ویتامین های C و E، آهن، منیزیم و پتاسیم است که بدن شما برای حفظ جریان خون و حذف سدیم اضافی از بدن به آن نیاز دارد. گوجه فرنگی همچنین منبع باورنکردنی لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که به تقویت شریان ها، کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند ...
معرفی چند روش مفید برای تقویت حافظه
اطلاعات را برای مدتی طولانی تر حفظ کند. تمرین کردن اطلاعات برای مدت 40 ثانیه می تواند به تثبیت حافظه و انتقال اطلاعات از حافظه موقت به دائم کمک کند. مصرف مواد غذایی خاص مانند امگا 3، سبزیجات برگدار، و شکلات می تواند به بهبود حافظه و عملکرد مغزی کمک کند. ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش داده و به تقویت حافظه و توانایی های شناختی کمک می کند. خواب کافی و ...
خواص قاووت چهل گیاه
تبدیل می کند، که به تقویت سلامت عمومی آنها کمک شایانی می کند. تقویت حافظه و ذهن املاح و ویتامین های موجود در قاووت نه تنها به رفع خستگی و بازیابی انرژی کمک می کنند، بلکه باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد ذهنی و اعصاب می شوند. این خاصیت قاووت آن را به یک میان وعده مفید و سالم برای کودکان و دانش آموزان تبدیل می کند، که به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد تحصیلی آنها کمک می کند. ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
باشد و تنش های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. 4. عصب واگ: عصب واگ، عصب اصلی ای که روده و مغز را به هم متصل می کند، نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین این دو عضو را ایفا می کند. این مسیر ارتباطی دوسویه بر خلق و خو، اضطراب و سلامت کلی روان و ذهن انسان تأثیر می گذارد. چگونه می توان سلامت روده را به منظور سلامت روانی بهتر بهبود بخشید؟ تغییرات رژیم غذایی: غذاهای مناسب برای ...
14 خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه
سیاه دانه بوده است. در مطالعه کوچکی که قبلا به آن اشاره شد، در زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید، گروهی که روزانه 1 گرم روغن سیاه دانه مصرف می کردند، میزان گلبول های سفید خونشان پس از 2 ماه به طور قابل توجهی نسبت به گروه دارونما افزایش یافت. آن ها همچنین شاهد کاهش علائم التهابی و تورم مفاصل بودند. 4. محافظت از مغز در برابر التهاب گفته می شود که التهاب مغز نقش مهمی در ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
، زیتون و مغزها به ویژه بادام زیاد است. باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت بالا باعث تخریب این ویتامین می شود. ویتامین C: غلظت این ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می رسد در تنظیم فعالیت های عصبی نقش داشته باشد. به علاوه این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. سبزی ها و میوه ها به ویژه مرکبات بهترین منبع آن می باشند. ویتامین C بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می رود. ...
این میوه را بخورید تا هرگز آلزایمر نگیرید | بهترین میوه برای پیشگیری از زوال عقل
تیمی از محققان دانشگاه وسترن نیوانگلند نشان می دهد انگور سرشار از مواد شیمیایی است که باعث تقویت باکتری های روده و کاهش کلسترول می شود. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که التهاب را کاهش داده و خطر بیماری قلبی و سرطان را کم می کنند. محققان معتقدند: مصرف منظم انگور می تواند با اثرات رژیم غذایی ناسالم مقابله کند. گفته می شود این ابر غذای آبدار چربی های تصفیه شده و قندهای موجود ...
در وعده سحری سبزیجات پخته و غذاهای سرشار از این ماده را بخورید
کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی استفاده شود و از خوردن سبزیجات خام، غذاهای چرب و شور، همچنین شیرینی و کافئین که موجب تشنگی در طول روز می گردد پرهیز شود. وی افزود: برای وعده افطار، غذاهای سبک و آبکی مانند سوپ گزینه مناسبی است و با توجه به اینکه معده زمان طولانی خالی بوده است افطاری باید به آهستگی خورده شود تا پیام احساس سیری به مغز رسانده شود. این متخصص تغذیه توصیه ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
این ویتامین سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود
کشور ها نشان می دهد که عوامل محیطی مرتبط با سبک زندگی نقش مهمی در سبب شناسی این بیماری دارد. به هم خوردن تعادل بین آنتی اکسیدان ها و اکسیدان ها در ایجاد و کنترل علایم آسم نقش چشمگیری دارد. بر اساس تحقیقات اخیر رعایت الگو غذایی سالم شامل مصرف کافی و متعادل میوه و سبزی، ماهی و غذاهای دریایی و انواع روغن های گیاهی نقش موثری در بهبود عملکرد ریوی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آسم دارد. ...
ورود سامانه بارشی از غرب کشور
ای داشت، در ادامه برخی از مهمترین نکات برای حفظ سلامت مغز بررسی می شود. چربی های ترانس چربی ترانس به طور طبیعی در محصولات حیوانی شامل گوشت و لبنیات یافت می شود و مصرف آن ها در مقایسه با چربی های صنعتی مشکلی برای سلامت ندارد. اما روغن هیدروژنه که مردم به وفور از آن در قالب مارگارین، چیپس، کراکر، غذا های یخ زده و کنسروی و مواردی از این دست استفاده می کنند حتی در قالب ...
معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسید های چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3) آجیل آجیل ها جزء مواد مغذی سیرکننده به شمار می آیند. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. 4) سیب سیب ...
این نوشیدنی محبوب حافظه را نجات می دهد
گیری شود. مشکلات حافظه فضایی مانند گم شدن یا فراموش کردن محل قرارگیری اشیا، پیامد شایع آسیب به هیپوکامپ، ساختار پیچیده مغز در عمق لوب تمپورال است. در انسان، حجم هیپوکامپ با افزایش سن کاهش می یابد، که ممکن است باعث کاهش شناختی مرتبط با افزایش سن شود. محققان دریافتند که موش هایی که به آن ها TG داده شده بود در مقایسه با موش هایی که TG دریافت نکرده بودند ، بهبود قابل توجهی در یادگیری فضایی و ...
درباره گیاه و دانه شنبلیله و خواصش بیشتر بدانید
مشهود است. شنبلیله برای کلیه ها دانه شنبلیله داراب مقدار مناسبی از فلاونوئید پلی فنولی می باشد و به همین دلیل باعث بهبود و عملکرد کلیه ها می شود . علاوه بر این مصرف دانه شنبلیله می تواند از ایجاد غشا در اطراف کلیه ها جلوگیری کند. کسانی که مشکل کلیوی دارند می توانند با مشورت با پزشک مقدار مناسب مصرف شنبلیله را در رژیم غذایی خود قرار دهند. تقویت مغز و حافظه با مصرف ...
پیشگیری از آلزایمر با این نوشیدنی پرمصرف
نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش زوال عقل ناشی از افزایش سن کمک کرده و حافظه را تقویت کند. چای سبز حاوی اسیدآمینه و L-Theanine است که موجب ایجاد حس آرامش می شود و بهبود عملکرد شناختی مغز میگردد. پیش بینی های مولکولی محاسباتی نشان داده اند که چگونه EGCG می تواند از انباشت پروتئین های فیبرینی جلوگیری کند. این یافته ها نشان می دهد که GTCs ها توانایی استفاده در پیشگیری و درمان بیماری های نوروژنیک را دارند و می توانند برای توسعه دارو های جدید مفید باشند. ...