ساده ترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
دارد و در واقع، یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا 88% مقدار توصیه شده از پروتئین در روز را برایتان برآورده کند. زمانی که بدن شما پروتئین ها را تجزیه می کند، این آمینو اسیدها هستند که برای رشد ماهیچه و بافت بدن شما مهم تلقی می شوند. سنگدان ها هم چربی کمی دارند و هم دارای ویتامین بالایی هستند. سنگدان دارای چندین ویتامین شامل ویتامین ب 12 است که برای عملکرد مغز و تشکیل سلول های خونی سفید ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
هنگام روزه داری کاهش یابد، زیرا بدن دوره ای از پاک سازی و بهبود سلامت روده را تجربه می کند. به پیشگیری از سرطان کمک می کند سرطان با رشد کنترل نشده سلول ها مشخص می شود. ثابت شده است که روزه چندین اثر مفید بر متابولیسم دارد که ممکن است منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. شواهد از مطالعات حیوانی نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کنند. تحقیقات روی ...
کاهش رشد تومورهای سرطانی با رژیم غذایی
گزارش یورونیوز، تومورهای سرطان دهانه رحم، روده و برخی از انواع سرطان پستان برای رشد نیازمند دریافت قند هستند. این در حالی است که سلول های سرطانی ریه، لوزالمعده، مغز استخوان و مغز برای رشد نیاز به گلوتامین، نوعی از اسیدهای آمینه دارند. از سوی دیگر تومورهای سرطان پروستات با دریافت فروکتوز رشد می کنند. به گفته متخصصان، سلول های سالم بدن انسان در جریان برخی از رژیم های غذایی مانند ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
طراحی و نقاشی و کارهای دستی همگی مفید و ورزش هایی برای مغز هستند. ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید تحقیقات نشان می دهد استفاده از عضلات بدن به ذهنتان نیز کمک می کند. در یک آزمایش، حیواناتی که به طور مرتب ورزش کرده بودند، تعداد مویرگ های ریز مغزشان که خون اکسیژن دار را به نواحی از مغز که مسئول افکار بود می رساندند افزایش یافته بود. ورزش به تولید سلول های عصبی جدید نیز کمک می کند و ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
. _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آن ها چاقی است، بروز می کند. _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
زدن در طول روز و افزایش فشارخون از دیگر عوارض اختلالات خواب در دوره سالمندی به شمار می رود. مطالعات نشان داده است افراد سالمند که کم می خوابند، اشتهای بیشتری دارند. کمبود خواب در شب در مقدار گلوکز و انسولین بدن اثر می گذارد و موجب گرسنگی و در نتیجه پرخوری و چاقی می شود. توصیه هایی برای خواب بهتر سالمندان: - از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید. - مصرف مایعات در هنگام عصر و ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
. برای کمک به کاهش چربی در ناحیه شکم، سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل دهنده محصولات را با دقت بخوانید و از خرید محصولات حاوی چربی ترانس اجتناب کنید. 3. خوب و کافی بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار ...
با این روش ها دیگر بدن تان کم آب نمی شود
لیموترش تازه به آب می تواند طعم جدیدی به نوشیدنی شما بدهد. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد، سبب رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شما را کمتر در معرض انواع بیماری قرار می دهد.
علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین دی برای بهبود سلامت استخوان ها و ماهیچه ها مهم و ضروری است، زیرا به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفات مورد نیاز از مواد غذایی را جذب کند که برای استخوان های سالم و قوی مهم هستند، فقط بعضی از مواد غذایی مانند ماهی به طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند، دریافت ویتامین دی فقط از طریق رژیم غذایی دشوار است و بهترین منبع آن نور خورشید است؛ کمبود این ویتامین می تواند ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
کافئین است که می تواند خواب را مختل کند. اکثر مردم بهتر است بعد از ساعت 13 بعد از ظهر از کافئین اجتناب کنند، زیرا ممکن است بدن مدتی طول بکشد تا کافئین را به طور کامل متابولیزه کند. بعد از ساعت 1 بعد از ظهر دمنوش های گیاهی، آب حاوی الکترولیت و .. را انتخاب کنید. یک میان وعده سبک و سالم قبل از خواب می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید و راحت باشید. با این حال، خوردن یک وعده غذایی ...
چطور از تحلیل رفتن عضلات در دوران سالمندی پیشگیری کنیم؟
...> سایر عوامل موثر در پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات خواب کافی خواب کافی برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. سالمندان باید روزانه 7 تا 8 ساعت خواب داشته باشند. استرس کم استرس می تواند باعث افزایش ترشح هورمون هایی شود که باعث تحلیل رفتن عضلات می شوند. سالمندان باید از راه های سالم برای مدیریت استرس استفاده کنند. مصرف مکمل های غذایی برخی از ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
مردم جهان تا 2 یا 3 برابر بیشتر از میزان استاندارد است. علاوه بر اینها، سدیم نیز باعث کم آبی بدن می شود زیرا آب را از سلول های بدن بیرون می کشد. پس زیاده روی در دریافت سدیم (بیشتر از 2300 میلی گرم در روز برای افراد سالم) نه تنها باعث خشکی پوست می شود، بلکه مشکلاتی مثل نفخ، پف کردگی، حلقه های تیره زیر چشم و حتی آکنه را به وجود می آورد. این نوع از آکنه ها به دلیل افزایش ترشحات چربی در سطح ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
بلغور جو دوسر به عنوان یکی از بهترین غذاها برای کمک به خواب خوب یاد می شود. برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این باور هستند که پائین نگه داشتن سطح انسولین به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. بدن انسان برای جذب جو دوسر، برنج سبوس دار و بلغور نسبت به برنج معمولی یا نان سفید وقت ...
با این پنج خوراکی طبیعی 14 روزه باربی شوید!
.... به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی ...
چرا نبایدبلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
قهوه پس از بیدار شدن از خواب یا مدت کوتاهی پس از آن لذت می برند. با این حال، تصور می شود که نوشیدن قهوه خیلی زود پس از بلند شدن، اثرات انرژی زای آن را کاهش می دهد، زیرا هورمون استرس کورتیزول شما در این زمان در اوج خود است. کورتیزول هورمونی است که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند. این هورمون از یک ...
بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی
شیعه نیوز | هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش شیعه نیوز ، راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، با توجه به مرکز اعتیاد آمریکا، ممکن است بیش از 1 هفته طول بکشد تا کبد شما به طور کامل از الکل سم زدایی شود و علائم سم زدایی ممکن است پس از آن هم ادامه داشته باشد. مطالعات نشان داده است که پس از ترک نوشیدن، الکل می تواند به صورت زیر در بدن شما باقی بماند: در خون تا 6 ساعت 12-24 ساعت در نفس در ادرار به مدت 12-24 ساعت (72 ساعت یا بیشتر با روش های ...
چگونه ذهنمان را جوان نگه داریم؟
فرآیندهای سم زدایی فراهم می کند. خواب، زمانی برای ترمیم و بازسازی سلولی است. در طول مراحل عمیق خواب، انرژی بدن صرف بهبود عملکرد و جوان سازی سلول ها می شود. خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون هایی دارد که در سم زدایی و تعادل کلی متابولیک نقش مهمی ایفا می کنند. هورمون هایی مانند کورتیزول، انسولین و لپتین به طور پیچیده ای با کیفیت و مدت خواب مرتبط هستند. خواب نه تنها برای سلامت ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
لاغری طبیعی است. تحقیقات علمی نشان داده است که این محصول می تواند با بهبود سطح انرژی، کنترل استرس، تعادل هورمون ها و تنظیم متابولیسم به کاهش وزن و رسیدن به فرم بدنی سالم کمک کند. از این رو، انتخاب مکمل های طبیعی مانند آشواگاندا می تواند به بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به اهداف سلامتی کمک کند. برای تهیه محصولات آشواگاندا و دیگر مکمل های طبیعی، توصیه می شود از منابع معتبر و مورد اعتماد نظیر طبیب سرا ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
برای مدت طولانی تری کمک می کند، زیرا هضم و جذب آن توسط بدن زمان بیشتری می برد. از جمله غذاهای غنی از پروتئین می توان به تخم مرغ، شیر، ماست یونانی، لوبیا، عدس، ماهی، مرغ و آجیل اشاره کرد. خوردن کربوهیدرات های سبوس دار، مانند نان سبوس دار و جو، و چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو و آجیل یافت می شود، به سیر ماندن شما در طول روز کمک می کند. از طرفی مصرف زیاد قند و سایر کربوهیدرات های ...
آیا دوران طاسی به پایان رسیده است؟
به انجماد برودتی فولیکول ها در جوانی نیست. AFG در دسته درمان های سلول های بنیادی قرار می گیرد که از سلول های همه کاره استفاده می کنند که قادر به تبدیل به انواع سلول های مختلف در صورت نیاز برای بازسازی هستند. به جای منجمد کردن سلول های سالم مو، می توان سلول های بنیادی را هر زمانی از بدن بیمار برداشت و از نظر ژنتیکی فعال کرد تا به سلول های موی مورد نیاز تبدیل شوند. به این سلول ها مانند گلِ ...
این خوراکی ها شادتان می کند
هورمون عمل می کند. سروتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، پیام هایی را بین سلول های عصبی در مغز (سیستم عصبی مرکزی) و سراسر بدن (سیستم عصبی محیطی) حمل می کند. این پیام های شیمیایی به بدن می گویند که چگونه کار کند. سروتونین نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند؛ از جمله بر یادگیری، حافظه، شادی و همچنین تنظیم دمای بدن، خواب، رفتار جنسی و گرسنگی نیز تأثیر گذار است. تصور می ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
داشته باشد که از جمله آنها می توان به گرفتگی عضلات، درد، سفتی مفاصل و بدن درد اشاره کرد. خبر خوب این است که این مشکل تیروئید با داروهای تجویزی قابل درمان است و می تواند سطح هورمون شما را به حالت عادی بازگرداند و به رفع خستگی و درد کمک کند. این داروها باید در طول زندگی مصرف شوند و می توانند از عواقب خطرناک این بیماری جلوگیری کنند که در نهایت می تواند شامل کما و مرگ باشد. گردش ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان ...
نغمه ای نو در درمان طاسی به گوش می رسد
ها و طاسی: در افراد مبتلا به طاسی، هورمون تستوسترون به شکل فعال خود (دی هیدروتستوسترون) تبدیل شده و سلول های پاپیلای پوستی را از بین می برد. این سلول ها در بالای سر، بیشتر از سایر نقاط، در معرض خطر مرگ زودرس هستند. رمزگشایی از سرنوشت موها: تحقیقات جدید نشان می دهد که سرنوشت موها در مراحل اولیه رشد جنین رقم می خورد. سلول های پوست سر از دودمان های مختلفی هستند و ...
بهترین ساعات برای خوردن صبحانه و شام
تا بدن پیش از کاهش سوخت وساز در طول خواب، زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد. سوخت وساز، فرایند تبدیل غذا به انرژی است. افرادی که سوخت وساز سریعی دارند، حتی در حالت خواب و استراحت کالری بیشتری می سوزانند. طبق نتایج پژوهشی، بدن کمترین میزان کالری را اواخر شب [مطابق با] ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی)، و بیشترین کالری را هنگام بعدازظهر و غروب [مطابق با] ساعت زیستی طبیعی، می سوزاند ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
در سفر را فراهم می کند. نکاتی برای سفری سالم تر: در رستوران ها، غذاهای سالم و کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف نوشیدنی های پرشکر و فست فودها خودداری کنید. به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. در طول سفر فعالیت بدنی داشته باشید و پیاده روی کنید. به عادت های خواب خود توجه کنید و خواب کافی داشته باشید. گشت و گذار در دنیای طعم ها در رستوران ها: ...