سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
افزایش دهد و همچنین بی خوابی مداوم می تواند خطر عود مجدد افسردگی را در افرادی که با موفقیت درمان شده اند، افزایش دهد. در نتیجه، اجرای این عادات سالم می تواند به شما در داشتن خواب بهتر، تقویت روحیه و کاهش برخی از علائم چالش برانگیز افسردگی کمک کند. انواع مختلفی از درمان برای کمک به مقابله با افسردگی و تغییر الگوهای فکری در مورد خواب وجود دارد. مدل های درمانی مانند CBT و روان درمانی می توانند ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
همین رو یکی از بهترین میوه ها برای کمک به خواب راحت به شمار می آید. سعی کنید شب ها یک ساعت قبل از خواب کیوی بخورید؛ خواهید دید که زودتر از شب های قبل خوابتان می برد. 9. کاهو کاهو دارای اثرات آرام بخش- خواب آور خفیفی است و می تواند به درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک کند. محققان بر این باورند که بیشتر اثرات آرام بخش کاهو به دلیل وجود ترکیبی به نام لاکتوسین در این ماده غذایی ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
نظر از دیگر کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب تر هستند.در ادامه 5 ماه غذایی معرفی می شود که به شما کمک می کند کمیت و کیفیت موردنظرتان را در فرایند خواب اعمال کنید. 1) آلبالو ملاتونین ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
به گزارش خبرآنلاین، با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. باشگاه خبرنگاران نوشت: خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است ...
چند راه برای داشتن خواب بهتر چیست؟
آیا فکر کردن به نگرانی های گوناگون شما را مجبور به شب زنده داری می کند؟ این چند ترفند به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید.
10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما ...
چرا بالش خواب شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را برطرف کنید؟
می اندازد. اگر گرما افزایش یابد ممکن است شما را از خواب بیدار کند و دوباره به خواب رفتن برای تان قدری سخت شود". پنبه یکی دیگر از مواد پرکننده رایج بالش پنبه است که معمولا سفت تر از پلی استر می باشد بی بو است و هم چنین برای کسانی که آلرژی دارند مشکل کم تری ایجاد می کند. با این وجود، پنبه به اندازه مواد پرکننده بادوام نیست. ضد خروپف کارشناسان هشدار می دهند ...
اگر پا شما خواب می رود حتما بخوانید!
دهد – نیز نیازمند ویتامین B12 هستیم. به این ترتیب، اهمیت وجود این ویتامین در رژیم غذایی برای حفظ سلامت بدن و عملکرد بهتر سیستم عصبی بسیار مهم است. ویتامین B12 از اهمیت بسیاری برای حفظ سلامت عصب ها برخوردار است؛ بدون مقدار کافی از این ویتامین، عصب ها از پوشش حفاظتی خود محروم می شوند و احساس خواب رفتگی نیز ایجاد می شود. علاوه بر این، سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها ...
خرید کولر گازی جی پلاس از فروشگاه مهرآریا
به شما کمک زیادی کند تا بهترین کولر گازی جی پلاس را برای محیط خود انتخاب کنید. این مقاله با عنوان "محاسبه کولر گازی و ضرورت انجام ظرفیت سنجی" به شما اطلاعات لازم را در این زمینه ارائه می دهد. پس برای انتخاب صحیح و مناسب ترین سیستم تهویه، بهتر است که این مقاله را مطالعه کرده و به توصیه های آن عمل کنید. کولر گازی جی پلاس مشخصات مشترکی در بیشترین مدل ها دارند که میتواند شامل موارد زیر باشد: ...
چگونه می توان هشت ساعت بدون وقفه خوابید
باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث می شود زودتر از خواب بیدار شوید و زودتر به رختخواب بروید) در حالی که نور عصر آن را به تاخیر می اندازد (یعنی شما دیرتر به رختخواب می روید و دیرتر از خواب بیدار می شوید). اگر نور صبح را دریافت نکنید پس دیرتر خواهید خوابید. با این وجود، اگر باید زود به سر ...
بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح چیست؟
ممکن است این طور تصور شود که بیدار شدن با نوع زنگ های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می گویند. خارج شدن بهتر از حالت خواب آلودگی با آلارم های ملایم پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند [... ...
ایجاد 590 هزار شب خواب برای اقامت زائران رضوی
اجرایی بسیار خوب است که نتیجه آن را در انتخابات مشاهده کردیم که مردم پای صندوق رأی آمدند و درواقع اعلام کردند که این روند را قبول دارند اگرچه که سختی هایی وجود دارد. فرماندار مشهد افزود: علاوه بر این گزارشی در مورد ناحیه تبادکان آموزش و پرورش ارائه دادند که یکی از بزرگترین نواحی آموزش و پرورش در سطح کشور است که مشکلات عدیده ای دارد و در سال گذشته اقدامات ویژه ای انجام شده است. ...
شما سرباز واقعی امام زمان (عج) هستید
.... وقتی به اندیمشک رسیدم اول شماره تلفنی که آن اسیر اعلام کرده بود را گرفتیم دیدیم کسی جواب نمی دهد من گفتم بهتر است همان شماره ای را بگیریم که در خواب به شما الهام شد. همین کار را کردیم پیرمردی جواب ما را داد بعد از احوالپرسی آدرس او را گرفتیم و به اتفاق هم به سمت منزل این مرد که عربی تکلم می کرد رفتیم. وقتی الیاس ماجرای خواب رابرای ایشان تعریف کرد به خصوص در مورد اسم پسر کوچک اسیر و گریه ی شب گذشته اش مطالبی را گفت و آن مرد عرب بلند شد و گفت: تا امروز شک داشتم ولی دیگر باورم شد که شما سرباز واقعی امام زمان (عج) هستید. ...
بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح چیست؟
دنیای شلوغ 24 ساعته ماست. او اضافه می کند: اگر به درستی از خواب بیدار نشوید، عملکرد کاری شما تا 4 ساعت ممکن است مختل شود و این می تواند منجر به عواقب بد و بزرگ بعدی شود . پس چه آهنگی را باید برای زنگ تلفن همراه خود به هنگام بیدار شدن تنظیم کنید؟ محققان می گویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم های تند و خشونت آمیز اجتناب شود. این صدا ها احتمالاً فعالیت مغز را مختل کرده و ما را به خوبی بیدار نمی ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
آفتاب نیوز : با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
رهایشان کرده اید، و شاید چشم اندازی تازه پیدا کنید. اگر هنوز هم صبح ها مشکل دارید، احساس بی حالی و کم انرژی بودن دارید، دکتر برنات در نهایت می گوید: در همان اولین ساعت بیداری، از چراغ نوردرمانی اس . ای. دی [اختلال عاطفی فصلی] استفاده کنید. این نور درخشان تقلیدی از آفتاب است، و به افزایش سطح هشیاری و بهبود هماهنگ سازی ساعت زیستی شما کمک می کند. برای افرادی که مایل اند ولخرجی کنند، فروشگاه لومی مجموعه ای از چراغ های بیداری عرضه می کند که پشتوانه علمی دارند و طراحی شده اند تا شما را با نوری گرم که به تدریج درخشان تر می شود، باملایمت از خواب بیدار کنند. ...
حرف های انگیزشی برای ترک اعتیاد
" توانایی ترک اعتیاد در تو هست: هیچ وقت ناامید نشو " زمانی که با چالشی مانند ترک اعتیاد مواجه هستید، اولین گام مهم اعتقاد به توانایی خودتان است. شما دارای قدرت ها و توانایی هایی هستید که می توانند به شما در ترک اعتیاد کمک کنند. همچنین، هیچ چیز غیر قابل دستیابی نیست، بنابراین هرچند پیشرفت ها کوچک و تدریجی باشند، به دست آوردن بهبود ممکن است. " به خودت اعتماد کن و به اراده ات ...
چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟
. دندان پزشک با گرفتن قالب از دندان های شما، محافظ دندانتان را می سازد. برای اطمینان از عملکرد این ابزار در بهبود علائم دندان قروچه باید آن را مرتب اندازه و تنظیم کنید. به گزارش ایندیپندنت، دندان قروچه عارضه ای جزئی اما آزاردهنده است که اگر درمان نشود عوارضی مانند حساسیت دندان، درد مزمن گردن، سردرد، فرسایش مینای دندان، از دست رفتن بخش های پُرکرده دندان و آسیب دیدن یا از دست دادن ...
انکر Soundcore Sleep A20: این هدفون کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
نویز استفاده می کند. همراه با مجموعه ای از صداهای گوش نواز از برنامه Soundcore، این هدفون در درجه اول عواملی که حواس شما را پرت می کنند پوشانده و شما را به خواب می برند. Sleep A20 دارای چندین پیشرفت بوده که برای بهبود تجربه خواب شما طراحی شدند. طراحی جدید نوک گوش دو مهره سه برابر بهتر از مدل قبلی A10 کاهش سر و صدا را به دست می آورد و به طور موثری از صدای ترافیک یا خروپف برای خوابی آرام ...
انکر ایرباد مخصوص خواب Sleep A20 را معرفی کرد
...، Sleep A20 از نوعی طراحی فیزیکی برای جلوگیری کردن از نویز کمک می گیرد. ایرباد جدید انکر با مجموعه ای از قطعه های صوتی تکرارشونده در برنامه ی Soundcore، متمرکز بر حذف حواس پرتی ها و به خواب بردن کاربران است. ایرباد Sleep A20 انکر در زمینه های مختلفی بهبود یافته تا تجربه ی خواب شما را بهتر کند؛ طراحی جدید و دو لایه ی سَری های این مدل سه برابر بهتر از مدل قبلی A10 قادر به کاهش نویز است و ...
تاثیر مطالعه در بهبود کیفیت زندگی سالمندان
را تحت تأثیر قرار می دهد این حمایت ها به عنوان عامل مؤثری در ارتقای سلامت سالمندان همیشه مطرح بوده است. سبک زندگی سالم و سالمندی روشی از زندگی است که با توجه به افزایش سن و کهولت، هم با ملاحضات کلینیکی در ارتقای سلامت و هم در صیانت از سلامت موثر واقع شده و تعریف میگردد.این روش زندگی به شما اجازه میدهد تا با انجام کارهایی که شامل ورزش و فعالیت بدنی ، گلگشت وراه پیمایی ، رژیم غذایی مناسب، خواب ...
نکات مهم در سفارش ست سرویس خواب پسرانه
تنظیم و تغییر: در صورت نیاز به تغییرات در سرویس خواب کودکان، مطمئن شوید که قابلیت تنظیم و تغییر در ارتفاع تختخواب و دیگر قسمت های سرویس خواب وجود دارد. جنس سرویس خواب: سعی کنید سرویس خواب پسرانه نوزادی از جنس چوب باشد. انتخاب سرویس خواب با جنس چوب خالص به جای چوب ام دی اف، بهتر است. همچنین، ملحفه، بالش و پتو نیز از مواد طبیعی و غیر حساسیت زا باشند تا به نوزاد شما آسیب نرسانند. ...
در خرید سرویس خواب دقت داشته باشید!
یکی از وسایلی که امروزه در بسیاری از خانه ها راه پیدا کرده و جزء جدا نشدنی اتاق خواب ها شده، سرویس تخت خواب است. بسیاری از افرادی که از کمردرد رنج می برند؛ از تخت خواب به جای تشک استفاده می کنند . سهولت در استفاده از سرویس خواب دیگر مزایای استفاده از آن است. همچنین وجود سرویس خواب در اتاق جلوه شیکی به اتاق خواب می بخشد. طرح سرویس خواب، بستگی به سلیقه مصرف کننده و دیزاین اتاق دارد. شما با رنگ ...
بهبود کیفیت خواب با انتخاب صحیح لحاف: راهنمایی برای انتخاب و استفاده از بهترین لحاف
خواب آرام و راحت، اموری مانند مواد و کیفیت ساخت، وزن و اندازه لحاف، نگهداری و شستشو، طراحی و زیبایی بسیار مهم هستند. انتخاب لحاف مناسب بر اساس فصل، ترجیحات شخصی و نیازهای خود می تواند تجربه خواب شما را بهبود بخشد. همچنین، بررسی نقدها و بازخوردهای دیگران می تواند به شما در انتخاب مناسب ترین گزینه کمک کند. به طور کلی، توجه به این نکات اساسی در انتخاب و استفاده از لحاف، اطمینان حاصل می کند که شما از خوابی راحت و آرام بهره مند شوید و لحاف شما به بهترین نحو ممکن کاربردی و موثر باشد. این نکات باعث می شود تا تجربه خواب شما تا حد امکان بهینه شود و شما از آرامش و راحتی لازم برخوردار شوید. ...
دکور اتاق خواب عروس؛ راهنمای جامع برای زوج های جوان
دکور اتاق خواب عروس بیشتر از یک فضای خواب است. این مکان نمادی از عشق و اتحاد بین دو نفر خواهد بود. به همین خاطر باید با دقت و ذوق طراحی شود تا علاوه بر آرامش، جلوه ای زیبا و کاربردی داشته باشد. در این راهنما قصد داریم تا شما را در انتخاب المان های مهم اتاق خواب زوج های عاشق همراهی کنیم. از انتخاب رنگ که مهم ترین المان است تا انتخاب سرویس خواب و روتختی، همه و همه در این راهنمای جامع وجود دارد. پس ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
به گزارش تلنگر ؛ رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه می تواند برای دانش آموزان چالش برانگیز باشد، به همین دلیل است که شما همیشه احساس خواب آلودگی می کنید. مطالعه اغلب باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی و خستگی کند، به خصوص در ساعات پایانی روز و پس از غروب خورشید، اما نگران نباشید، راه هایی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه وجود دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تغییرات کوچکی در برنامه روزانه خود ...
نکات قابل توجه قبل از خرید سرویس خواب
خواب انتخاب رنگ سرویس خواب بستگی به سلیقه شما دارد، اما به اندازه اتاق، میزان نور، موضوع دکوراسیون و تأثیر روانی آن هم توجه کنید. سرویس خواب رویایی سرویس خواب نقش بسیار مهمی در آرامش و زندگی افراد دارد. با انتخاب یک سرویس خواب مناسب، می توانید بهترین شرایط برای خواب عمیق و آرام را فراهم کنید. این به نوبه ی خود باعث بهبود کیفیت زندگی و افزایش سلامت روان و جسمی می شود. شما می توانید برای مشاهده مدل های مختلف و قیمت سرویس خواب و جزئیات آن ها، به سایت تانیل چوب مراجعه کنید. ...
اتاق خواب برای یک نوجوان چیزی بیش از یک مکان برای خوابیدن است
سرویس خوابی که به شما امکان می دهد در صورت نیاز، آن ها را به راحتی جدا کرده و به مکان دیگری منتقل کنید باید موردتوجه قرار گیرد. از طرفی، وزن قطعات نیز باید به گونه ای باشد که باعث نشود جابه جایی آن ها دشوار شود. سرویس خواب نوجوان چه اجزایی دارد؟ تختخواب اگر دو نوجوان در یک اتاق یک نفره اقامت دارند، خرید یک تخت زیر شیروانی یا تخت دوطبقه عاقلانه خواهد بود. یک تخت با ...