سردرد و رفع آن در روزه داری /اینفوگرافیک
سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
حجیم در این وعده توصیه نمی شود زیرا زمینه ساز اختلال هضم و درد معده می شود که معمولا با احساس نفخ و سنگینی در طول روز نیز همراه است. از پرخوری و غذاهای حاوی انرژی کاذب مانند فست فودها نیز باید پرهیز کرد. 2. مصرف پروتئین ها را جدی بگیرید برای حفظ انرژی در طول روز توصیه می شود مقدار کافی پروتئین در وعده سحر میل شود. تخم مرغ، ماست و پنیر از جمله منابع مفید پروتئین هستند. پروتئین ها ...
وضو داروی بی حالی برای روزه داران
بدن مؤثر است، مطرح کرد: روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود. انتظاری با بیان این که بهتر است در سحری کمتر از مواد غذایی قنددار استفاده شود، خاطرنشان کرد: نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای شیرین و پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز شده و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشود. وی با بیان این که مصرف یک ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
اقدام نکنند به ویژه افرادی که تحت رژیم های خاص درمانی هستند. راههای مقابله با تشنگی در طول روز در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود یکی از مشکلات اساسی روزه داران بروز تشنگی در طول روز است . محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این مقدار ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذا ها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند؛ بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آنها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. ...
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
امسال مبارکی و سرور ماه پرفضیلت رمضان با صله ارحام و شادی نوروز تلفیق شده است و همین مسئله لزوم ایجاد تغییراتی در نحوه مصرف مواد غذایی و خوراکی در افطار ، سحر و پذیرایی نوروز را ضروری کرده است. تغییراتی که کمک می کند روزه داران بتوانند از فواید جسمانی روزه و خیر و برکت روانی و معنوی عید نوروز در کنار هم بهره مند شوند. بر همین اساس احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد ...
درمان بی خوابی بدون دارو
شفا آنلاین سلامت علائم بی خوابی کدامند؟ علائم بی خوابی عبارتند از: دشواری در خوابیدن بیداری مکرر در طول شب بیدار شدن زودهنگام صبح ناتوانی در به دست آوردن خواب عمیق احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز افزایش اضطراب و افسردگی افزایش تنش و عصبانیت کاهش تمرکز و توجه تغییرات در وزن، ممکن است به دلیل تغییرات در سطح هورمون ها و الگوی غذایی باشد. عملکرد کارکردی و روابط اجتماعی ممکن ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
وزن باشید. اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل ...
غذاهای نامناسب برای سحری که عملکرد بدن روزه داران را مختل می کند
مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. بنابراین در انتخاب نوع غذا برای سحری و افطار باید دقت ویژه شود. غذاهایی هستند که سبب بروز ناراحتی های گوارشی، عطش زیاد، ترش کردن و سوزش سر معده می شود. این غذاها عبارتند از کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، گوشت های سرخ شده مثل کتلت، کباب، جوجه کباب چای زیاد سس مایونز خامه سوسیس و کالباس غذاهای سرشار از قند و چربی مانند زولبیا و بامیه شیرینی های مبتنی بر شیر و پودینگ هستند. گفتنی است، کباب و کتلت از جمله غذاهای ممنوع در وعده سحر است و باعث تشنگی می شود. ...
چطور می توانم در ماه رمضان وزن کم کنم؟
، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می شود. مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود 60-70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل 8-10 لیوان آب مصرف کنید.
راهنمای مصرف دارو در ماه رمضان
شفاآنلاین سلامت در بیمارانی که ناچارند در ماه رمضان مصرف دارو ی خود را ادامه دهند ،پزشکان می تواند داروهای طولانی اثرتری تجویز کنند که یک بار مصرف آنها در طول شبانه روز کفایت می کند. طی ماه رمضان که نهمین ماه از تقویم قمری اسلامی است، مسلمانان بالغ موظف هستند در فاصله بین سپیده دم تا غروب آفتاب از خوردن هرگونه غذا، نوشیدنی یا داروهای خوراکی خودداری کنند. ماه رمضان ممکن است در هر یک از چهارفصل سال ...
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
، کنسروها، انواع ناگت ها در ماه رمضان ممنوع است، زیرا این غذا ها درصد نمک بالایی دارند و می توانند باعث تشنگی شوند. از مصرف چای و قهوه پررنگ در وعده سحری خودداری کنید، این نوشیدنی ها دارای کافئین هستند که باید از طریق ادرار دفع شوند از این رو می توانند سبب تشنگی در طول روز شوند. قند های ساده نظیر؛ زولبیا، بامیه و شیرینی در وعده سحری می تواند قندخون را به سرعت افزایش دهند و به یکباره ...
توصیه های روزه داری و مصرف دارو ها
توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول کرد که در این زمینه پزشک معالج جهت درمان عفونت در بیمار روزه دار، می تواند اقدام به تجویز آنتی بیوتیک هایی کند که به جای چند بار مصرف در طول شبانه روز، یک یا 2 بار در روز مصرف شوند. تغییر نحوه مصرف برخی از دارو ها (از شکل خوراکی به شکل پوستی) در این ایام نیز باید بر اساس تجویز پزشک ممکن شود، چه بسا در صورت وجود این شکل دارویی، به جای ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
.... شاید بگویید روزه با ضعفی که برخی از افراد با آن رو به رو می شود چطور ممکن است، انسان را قوی کند؟! اما کمی با خودتان تامل کنید؛دستگاه گوارش بدن مان در تمام طول سال در حال کار است و به لطف روزه داری می تواند حداقل یک ماه از سال را کمی به حال خود باشد و استراحت کند. همه ما می دانیم که کمی استراحت و تعطیلات چه تاثیر شگفت و مثبتی بر عملکرد ها می گذارد. اما به شرطی که زمان افطار دو برابر ...
در این کشور همه برای سحر ماه رمضان بیدار می شوند! +ویدئو
https://www.tazenews.com/wp-content/uploads/2024/03/ssstwitter.com_1711555860397.mp4
چگونه ضعف و بی حالی در ماه رمضان را کاهش دهیم؟
شیعه نیوز |دکتر صدیقه مقدادی با بیان اینکه باید افطار با آب گرم یا چای کمرنگ باز شود، افزود: هرگز افطار را با آب سرد باز نکنید زیرا سبب ضعف گوارشی می شود. به گزارش شیعه نیوز ، پزشک طب سنتی در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی راه کارهایی را برای کاهش ضعف و بی حالی در ماه مبارک رمضان مطرح کرد و گفت: برای کاهش ضعف و بی حالی باید حتما وعده سحری مصرف و در این وعده برای جبران کمبود آب بدن از ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
تان جلوگیری می کند. رفع بوی بد دهان نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید.
چه کار کنیم در ماه رمضان تشنه نشویم؟ + فیلم
در اندازه متعادل و معمول مشکل چندانی ایجاد نمی کند؛ پس سعی کنید زیاده روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید چراکه منجر به تشنگی در طول روز می شود. همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزه داری اجتناب کنید. تحرک برای سلامت بدن لازم است اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار موکول کنیم تا بروز تشنگی را در ما تشدید نکند. ایام ماه مبارک رمضان و ایام ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
بدن در وعده های سحر و افطار کمک خواهد کرد. مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان که احساس سیری بیشتری نسبت به دیگر خوراکی ها به ما می دهند می تواند انرژی ما را در طول روز حفظ و از ایجاد ضعف و احساس گرسنگی جلوگیری کند. با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، با حفظ تغذیه مناسب و رژیم غذایی ماه مبارک رمضان می توان تا حدود زیادی از ضعف ناشی از گرسنگی در طول روز جلوگیری کرد. منبع: ایسنا ...
سفرهای ساده افطاری در جبهه
هزار شهید در ماه مبارک رمضان و چهار هزار شهید والامقام و گرانقدر در عملیات رمضان که در تیرماه 61 به وقوع پیوست را فراموش نکنیم. چه خوب است در این روز ها این جمله را بیشتر و بیشتر با خودمان مرور کنیم: امنیت اتفاقی نیست مدافعان امنیت با الگو گرفتن از شهدای هشت سال دفاع مقدس، در اقصی نقاط کشور حافظ نظم و امنیت کشور عزیزمان هستند و زمانی که در خواب خوش شبانه، آرام نفس می کشیم، کسانی هستند که دور از خانواده و فرزندان دلبندشان خواب را بر برهم زنندگان امنیت و آرامش، حرام می کنند تا مبادا خواب سنگین کوچه هایمان آشفته شود. انتهای پیام/ ...
استفاده از پنج گروه اصلی غذایی برای روزه داران
ترتیب اشتها کنترل می شود. نوشیدن چای کم رنگ، شیر گرم، فرنی، حلیم کم روغن و یا شله زرد در وعده افطار توصیه می شود. نان، پنیر و سبزی و به همراه مغز گردو برای افطار غذای مناسبی است. مصرف سوپ های ساده هم برای وعده افطار توصیه می شود. وی ادامه داد: باید در وعده های غذایی سبزیجات و یا سالاد قرار داشته باشد مخصوصاً در وعده سحر چرا که این گروه در طول روز از خود آب آزادکرده و از تشنگی جلوگیری می کند. ...
10 عادت رایج برای بیدار ماندن حین رانندگی که می تواند نشانه بیماری جدی باشد
.... این موضوع می تواند موجب ایجاد صدای بلند خروپف، نفس زدن یا احساس خفگی و بیدار شدن های مکرر شود. ابتلا به آپنه انسدادی خواب در طول روز نیز می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شدید، تغییرات در خلق و خو، سردرد و مشکلات تمرکز شود. در یکی از آخرین مطالعات انجام شده که در ERJ Open Research منتشر شد محققان به چگونگی تاثیر این بیماری بر عادات رانندگی افراد پرداختند. ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
شیرین مانند زولبیا بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون درساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن ...
به جای قرص آرام بخش مصرف کنید
که در این پژوهشکده انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با بررسی نمونه های خارجی مکمل های درمان اختلالات خواب در سطح بازارهای جهانی ...
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مطرح کرد: حذف وعده سحری، یکی از عوامل اضافه وزن
، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب پز مصرف کنید. آجیل ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می شود. ...
در سفر مراقب این موارد باشید تا مسموم نشوید
به گزارش بهداشت نیوز همزمان با آغاز تعطیلات نوروز موج سفرهای نوروزی نیز آغاز شده است؛ اگرچه برخی از افراد به شهرهایی سفر می کنند که خانواده آن ها در آن شهر ساکن هستندُ اما بسیاری از هموطنان نیز برای اسکان در سایر شهرها از هتل ها و چادرهای مسافرتی استفاده می کنند و بنابراین در طول سفر یا مدت زمان اقامت در هتل ممکن است از غذاهای مراکز بین راهی، رستوران ها، هتل ها و ... استفاده کنند و یا کنسروهای ...
خوردن ماکارونی برای سحری و آنچه نمیدانید
... غذاهای سحری ماه رمضان باید علاوه بر سالم بودن، انرژی بدن را در ساعات طولانی روز حفظ کنند. ماکارونی یکی از بهترین غذاها برای سحری ماه رمضان است که انرژی بدن را تامین می کند، نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد پس در ماه مبارک رمضان، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده سحر ماکارونی استفاده کنید. اگر می خواهید برای سحری ...
کرم گلدن شاین اصلی
.... دقت کنید نه این کرم بلکه هر محصولی را حداقل نیم ساعت قبل از خواب به پوست بزنید. خوب ماساژ دهید تا کامل جذب پوست شود. چنانچه قبلا از کرم های ضدلک دیگری استفاده کردین، حداقل باید یک ماه به پوست استراحت دهید. بعد از پکیج ضد لک شاین طلایی استفاده نمایید. به نحوه مصرف و شستشو خوب دقت کنید تا از این محصول نتیجه بگیرید. برای نتیجه گرفتن از این محصول حتما باید مشکلات یبوست، گوارش ...