خانهمدام احساس خستگی می کنید؟ احتمالا با کمبود این ویتامین روبه رو هستید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ماده غذایی قوی ترین مکمل غذایی است که با خوردنش دیگر نیازی به مصرف ناهار و شام ندارید!
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
کمبود کدام ویتامین ها سبب ریزش مو می شود؟
یا ویتامین B 9 می تواند موجب اخلال ساخت کلاژن موجود در پوست و مو شود. کلاژن یک پروتئین سه رشته ای به حساب می آید و فراوان ترین پروتئین بدن انسان ها محسوب می شود. اسیدفولیک در تکثیر DNA نیز نقش دارد. میزان تکثیر سلول های پوست و مو زیاد است. اسیدفولیک با انتقال گروه متیل در ساخت اسیدآمینه های گوگرددار در ساختار کلاژن نقش دارد. کمبود کوبالامین یا B 12 می تواند سبب سفیدی مو شود، به نحوی که ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
هر یک از فواید خواب پرداخته می شود: 1) سم زدایی ما فکر می کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیند های متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این فرآیند های سم زدایی فراهم می ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید: اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند ...
حذف چربی بدن با این نوشیدنی ضد سرطان
گروه سلامت: چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. به گزارش همشهری آنلاین، این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های سرطانی به مبارزه ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
. قندهای افزوده نیز فقط باعث افزایش وزن نمی شوند، بلکه مستقیما می توانند به پوست هم آسیب برسانند زیرا این ترکیبات به فرایندهای ترمیمی بدن صدمه می زنند و روند شکل گیری کلاژن طبیعی در پوست را مختل می کنند. براساس گزارش های انجمن قلب آمریکا (AHA) زنان سالم نباید روزانه بیشتر از 25 گرم قند دریافت کنند، درحالی که این میزان برای مردان سالم نباید بیشتر از 36 گرم باشد. با این حال ...
تزریق پروتئین های خرس آبی به بدن انسان!
به گزارش تابناک، شاید خرس های آبی (Tardigrade) بتوانند یک راهبرد موثر را برای کند کردن روند پیری ارائه دهند. پژوهشگران دانشگاه وایومینگ (University of Wyoming) اطلاعات بیشتری را در مورد چگونگی زنده ماندن خرس های آبی در شرایط خشن به دست آورده اند و نشان داده اند که اگر پروتئین های موجود در بدن این موجودات میکروسکوپی به سلول های انسانی وارد شوند، می توانند فرآیندهای مولکولی را کُند کنند ...
با انواع دیابت آشنا شوید
شفاآنلاین سلامت دیابت نوعی بیماری متابولیکی (مربوط به متابولیسم بدن) و یکی از شایع ترین بیماری های غدد است که با سطح قند خون بالا (گلوکز) همراه است و به دنبال نقص در ترشح انسولین یا عملکرد آن یا هر دو ایجاد می شود. سطح بالای گلوکز خون (هیپرگلیسمی) می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت شود. به گزارش شفاآنلاین: انواع دیابت را بشناسید: دیابت یکی از موثرترین بیماری ها، در کاهش ...
کی شام بخوریم؟ – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس ،مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه [... ...
جلوگیری از پیری با مصرف این 8 ماده غذایی
پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند. فلاونوئیدها به تنظیم فشار خون، سلامت شریان ها و مسائل مرتبط با عروق مانند بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. سلامت داخلی بدن در حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. 7) ماست سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
نیز شناخته می شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه تری می خوابند، حتی پس از تنظیم عوامل خطر جمعیت شناختی و قلبی عروقی که شامل سیگرت کشیدن، فشار خون، توده بدن، تحصیلات، جنسیت و سن می شود، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. داکتر کاوه حسینی، استادیار و محقق اصلی این مطالعه گفت: بر اساس جدیدترین داده ها، هرچه کمتر ...
این سبزی را نباید خشک کنید/ به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
...> ترخون یک سبزی معطر می باشد که دارای آنتی اکسیدان های زیادی برای بدن می باشد؛ این آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. جلوگیری از رشد سلول های سرطانی این سبزی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان ، باعث می شود تا از رشد سلول های سرطانی پیشگیری شود. تماشای رایگان موزیک ویدیو جدید علیرضا قربانی به نام مرا ببخش حفظ سلامت قلب ترخون یک ...
این هفت ماده خوراکی را مصرف کنید تا از بیماری قلبی در امان باشید| ادویه ها چه نقشی در سلامت قلب شما ...
به گزارش شمانیوز ، یکی از خطرناک ترین انواع بیماری ها، بیماری های قلبی است؛ زیرا قلب از ارگان های حیاتی بدن است که خون رسانی به تمام اندام ها را بر عهده دارد و توسط این خون رسانی، مواد غذایی واکسیژن را به بافت ها رسانده و مواد دفعی و دی اکسید کربن را از آن ها دور می کند. همچنین گردش خون صحیح، که در نتیجه کارکرد درست قلب ایجاد می شود، به جابه جایی موادی همچون هورمون ها ویا سلول ها در خون کمک می ...
کشک چه خواصی دارد؟
است درد مفاصل را افزایش دهد. • خوردن کشک در شب، به خصوص اگر هضم ضعیفی دارید، ممکن است باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. سخن پایانی : کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. ...
نشانه های کمبود روی در بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️ کمبود زینک خطراتی زیادی برای بدن به همراه دارد. آگاهی از نشانه های اصلی کمبود روی و مواد غذایی غنی از آن به شما برای درمان سریع این مشکل کمک بسزایی میکند. مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در ...
علائم بیماری هاری در گربه ها و روش های آن
مدیریت عوارض ویروس، متنوع هستند. در ادامه، به شرح برخی از روش های درمانی هاری در گربه ها که برای کاهش عوارض بیماری و پیشگیری از انتقال به گربه های سالم و انسان استفاده می شوند، می پردازیم. 1. واکسیناسیون واکسیناسیون منظم گربه ها، علاوه بر حفظ سلامت کلی گربه، به عنوان روشی اساسی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس هاری است. واکسن های هاری علاوه بر محافظت در برابر ویروس هاری ...
چگونه می توان از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟
استخوان در جایی در جهان روی می دهد. این بیماری بیش از 200 میلیون زن را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و تخمین زده می شود که از هر 3 زن بالای 50 سال نیز یک نفر دچار شکستگی استخوان مرتبط با پوکی استخوان می شود. مطالعات همچنین نشان داده است پوکی استخوان یکی از دلایل مهم ناخوشی و مرگ و میر زنان در این گروه سنی است. چرا با افزایش سن، وضعیت سلامت استخوان ها بدتر می شود ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
قوی است که سلول های بدن را تشویق به جذب گلوکز از جریان خون می کند. بااین حال تحقیقات در خصوص فواید آشواگاندا برای افراد مبتلا به دیابت به تحقیقات دقیق تری نیاز دارد. ماده ویتافرین ای موجود درآشواگاندا ممکن است برای کاهش التهاب در بدن مفید باشد. در واقع این ماده از پروتئین های التهابی مانند اینترلوکین-10 و نشانگرهای التهابی می کاهد. البته بررسی ها در این باره هنوز بسیار محدود است. ...
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B2 هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با توجه به اینکه ویتامین B2 به تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می کند. آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B2 می گوید: این ماده به طور ...
زینک عنصری حیاتی برای سلامتی
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ روی یا زینک یک عنصر ضروری برای بدن انسان است که در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سیستم ایمنی، رشد و ترمیم سلول ها، و حس چشایی و بویایی نقش دارد. علائم کمبود زینک به شرح ذیل است: ایمنی ضعیف: ابتلای مکرر به بیماری ها و طولانی شدن دوره نقاهت اسهال: اسهال شدید و خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی اختلال در حواس ...
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
...: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف زیاد نمک و ...
آب خیارشور را دور نریزید!
است که هیچ کارکرد خاصی در بدن ندارد. فارغ از تایید یا رد این مسئله، باید گفت طحال نقش مهمی در ایمنی بدن ایفا می کند. در واقع، طحال مخزنی از سلول های ایمنی و حتی کلنی باکتری های مفید است که به بهبود وضعیت سلامت روده ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت ها کمک می کنند. خیار شور منبع خوبی برای فیبر پریبیوتیک و باکتری های پروبیوتیک است که به حفظ سلامت طحال کمک می کنند. طبق شواهد علمی، رشد ضعیف باکتری های ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
استرس طولانی مدت می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تضعیف کند. در صورت امکان از آن اجتناب کنید. استراحت کردن و انجام کارهایی را که دوست دارید در اولویت قرار دهید. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید همه ما می دانیم که دوستان مهم هستند اما روابط اجتماعی قوی نیز می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. افرادی که دارای روابط سالم هستند احتمالاً از افرادی که روابط اجتماعی ضعیفی ...
آمادگی برای زایمان در روزهای پایانی بارداری
: مراحل زایمان طبیعی، قدم به قدم متأسفانه هیچ نوع ترفند جادویی برای آسان تر یا سریع تر شدن زایمان وجود ندارد. با این حال، مراقبت خوب و به موقع از بدن می تواند تجربه زایمان شما را بهتر کند. از این نظر، کلاس های آمادگی برای زایمان به شما کمک می کنند تا احساس آمادگی بهتری داشته باشید؛ هر چند که حتی دقیق ترین برنامه ها نیز می توانند با رسیدن وقت زایمان تغییر کنند! مهم این است که شما ...
