محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
نیز شناخته می شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه تری می خوابند، حتی پس از تنظیم عوامل خطر جمعیت شناختی و قلبی عروقی که شامل سیگار کشیدن، فشار خون، توده بدن، تحصیلات، جنسیت و سن می شود، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. دکتر کاوه حسینی، استادیار و محقق اصلی این مطالعه گفت: بر اساس جدیدترین داده ها، هرچه کمتر ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 2. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح ...
پژوهش جدید: خوردن غذای پرچرب چند روز قبل از جراحی احتمالاً روی حافظه تأثیر می گذارد
در Brain, Behavior, and Immunity ، در مطالعه جدید محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا، موش هایی که فقط سه روز قبل از جراحی غذاهای چرب خورده بودند، تا دو هفته نشانه هایی از کمبود حافظه را نشان دادند. همچنین این نشانه ها، با یک التهاب شدید در مغز همراه بود که به مدت سه هفته ادامه داشت. تأثیر خوردن غذای چرب بر حافظه بیماران اگر تابه حال تحت عمل جراحی قرار گرفته اید، احتمالاً به ...
چطور بهتر فکر و ذهنمان را قوی کنیم؟
افزایش توان ذهنی و ارتقای تفکر منطقی 7 تا 8 ساعت خواب در شب داشته باشید. خواب شما در شبانه روز باید کافی باشد پس برای یک خواب مفید شبانه، آخر شب غذای سنگین نخورید و یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب به فعالیت های آرامش بخش نظیر خواندن کتاب و مطالعه بپردازید و گوشی های هوشمند را به محل خواب خود نبرید. عمیق تنفس کنید تمرین تنفس کنید و فعالیت هایی را که با الگو های تنفس درست ...
آشنایی با انواع سرگیجه و علائم آن + درمان فوری
...> این مواردی که نام بردیم مهم ترین علت هایی بودند که باعث ایجاد سرگیجه می شوند، اما دلایل دیگری نیز وجود دارد که از جمله آن ها می توان به سکته مغزی، استراحت زیاد در تختخواب، جراحی گوش، ضعف عضلانی، ام اس و کاهش فشار خون اشاره کرد. در هر صورت برای تشخصی علت اصلی باید به پزشک مراجعه کنیم. گاهی ما با احساس دوران سر و ضعف از خواب بیدار می شویم و این اتفاق تکرار می شود که احتمالا یک شرایط خاص ...
علت مرگ بعضی افراد در خواب چیست؟
که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است یکی دیگر از مواردی است که به مرگ شبانه منجر می شود. آپنه یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق کردن در هنگام خواب، ادرار ...
اهمیت شب قدر در کلام حضرت زهرا (س)
سبب خواب آلودگی فرد می شود. که منشأ پزشکی دارد. متخصصان می گویند هضم غذا باعث می شود سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد کند، در نتیجه هضم غذا با استراحت و احساس آرامش ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا، احساس خستگی می کنند. 2٫ آمادگی از روز قبل؛ و این مسئله هم می تواند به آمادگی روحی برای بهره برداری از معنویت این ماه ارتباط داشته باشد و هم ...
هزینه 1.5 میلیون تومانی برای ثبت نام لاستیک! / مدارک دریافت لاستیک دولتی در 1403
... رئیس پلیس راه کشور با بیان اینکه در مجموع امسال حدود 2 درصد کاهش تردد در جاده های کشور داشته ایم، گفت: در محور چالوس 26 درصد افزایش تردد را داشته ایم. مؤمنی افزود: آمار تصادفات نشان داد که سال گذشته بیشترین آمار مربوط به 13 فروردین بوده، با توجه به اینکه امشب شب قدر است تقاضا داریم هموطنان بعد از انجام اعمال شب قدر استراحت کنند بعد به رانندگی ادامه دهند. ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود. ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند. در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید. وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید. عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می گذارند. برای رفع این مشکل ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر ...
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش داد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. تبلیغات آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد به جراحی محدود بودند. بااین حال در آزمایش اخیر محققان ، نوعی اسپری بینی به عنوان درمانی برای شایع ...
تحصیل کرده ها زندگی سالم تر و عمر طولانی تری دارند
این مطالعه نشان داد که افراد با تحصیلات بیشتر در مقایسه با افراد کم سوادتر دیرتر پیر می شوند و عمر طولانی تری دارند. طبق این گزارش، سطوح بالاتر تحصیلات به طور قابل توجهی با سرعت پایین تر پیری و کاهش خطر مرگ مرتبط است. نتایج نشان می دهد که در واقع، هر دو سال تحصیل بیشتر به معنای کاهش 2 تا 3 درصدی سرعت پیری است. همچنین با حدود 10 درصد کمتر خطر مرگ زودرس همراه است. ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
های اروپایی کمیسیون ها و متخصصان زیادی را در این زمینه پرورش میدهند تا بتوانند با بالا بردن سطح دانش آن ها روند خواب کودکان را مورد بررسی قرار دهند. در این راستا و براساس دستور العمل منتشر شده توسط آکادمی آمریکایی طب خواب، میزان خواب مورد نیاز از 16 ساعت در روز برای نوزادان، تا هشت ساعت در روز برای نوجوانان متغیر است. در واقع خواب کافی با تمرکز، بالارفتن دقت و هوشیاری، سلامت جسمی و ...
خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
و افت کارآیی بی نظمی در الگوی خواب باعث اختلال در ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. کاهش تمرکز خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. احساس عذاب وجدان وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی ...
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
فاصله زمانی بگذارید. به بیان ساده هر کاری که می توانید انجام دهید تا بدراتینگ را از تختخواب جدا کنید. کلید حل مشکل مثل همیشه تعادل است. هرازگاهی بدراتینگ را تجربه کنید اما زیاده روی نکنید و حتماً دلایل درستی برای انجام آ داشته باشید. به یاد داشته باشید حتی روزی که می خواهید بدراتینگ کنید حداقل کمی فعال بمانید و عملاً برای انجام یک فعالیت کوچک از تختخواب بلند شوید. استراحت برای تندرستی مهم است، ورزش نیز ابزار قدرتمندی برای حفظ سلامت روانی و جسمی است. نکته مهم دیگر این است که برای خوابیدن به موقع و به حداکثر رساندن مزایای خواب درست، باید در طول روز انرژی کافی صرف کنید. ...
ارتباط داروهای بیش فعالی با آسیب قلبی در افراد بزرگسال
و جزئی است. مطالعه جدید بر اساس داده های 80 بیمارستان از سراسر ایالات متحده انجام شد و افراد 20 تا 40 ساله را مورد بررسی قرار داد. تیم تحقیق میزان کاردیومیوپاتی را در میان بیماران مبتلا به اختلال بیش فعالی که داروهای محرک مصرف می کردند و افرادی که از نظر سن، جنسیت و شرایط سلامتی مشابه بودند و داروها را مصرف نکرده بودند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد که طی یک دوره 10 ساله ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
میزان از اضطراب می تواند سلامت ما را تهدید کند. اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید آغاز تعطیلات رفتن به تعطیلات فرصت خوبی برای استراحت، آرامش، و مهم تر از همه خواب فراهم کند. چون همان قدر که بتوانیم کمبود خواب خود را در روزهای شلوغ و پر از اضطراب و استرس روزهای کاری و به ویژه روزهای پایان سال را جبران کنیم می توانیم به میزان قابل توجهی خلق و خو، تمرکز ...
انواع موسیقی بر کدام قسمت های بدن تأثیر می گذارند؟
طبق گفته محققان مرکز PET ترکو در فنلاند، نتایج نشان می دهد که آهنگ های غمگین احساسات را در قلب و شکم تحریک می کنند؛ از سوی دیگر، آهنگ های خشن بر ناحیه سر اثر می گذارند. به گزارش روزیاتو، به گفته وسا پوتکینن، نویسنده اصلی این مطالعه: تاثیر موسیقی بر بدن جهانی است . موسیقی اغلب به عنوان زبان جهانی که همه صحبت می کنند توصیف می شود. مطالعات قبلی نشان داده اند که هنگامی که افراد ...
بررسی تاثیر تلفن های هوشمند بر سلامت جسمی افراد
تلفن همراه خطر ابتلا به سرطان مغز را افزایش نمی دهد. این مطالعه که بزرگ ترین تحقیق چند ملیتی درباره تاثیرات تلفن همراه بر سلامت است از سال 2007 آغاز شده و محققان در آن 250 هزار کاربر را مورد بررسی قرار داده اند. به دلیل ماهیت این مطالعه استفاده کنندگان از تلفن همراه قبل از ابتلا به بیماری خاصی مورد بررسی قرار می گیرند و تا سال ها بعد زیر نظر قرار خواهند گرفت. لیوت ...
کدام کشورها خواب شبانه ی بهتری دارند
220 هزار نفر در 35 کشور را مورد مطالعه قرار دادند و متوجه شدند مردمان نیوزیلند، فنلاند، هلند، ایرلند و استونی بهترین خواب{هفت ساعت} را دارند و ژاپن با 6.1 ساعت خواب، کره جنوبی با 6.3 ساعت و هند با 6.4 ساعت خواب شبانه، بدترین خواب را دارند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
نتایج یک مطالعه جدید؛ مغز انسان بزرگتر می شود
محققان دریافتند که اندازه مغز شرکت کنندگانی که در دهه 1970 متولد شده اند، 6.6 درصد بزرگ تر بوده و سطح مغز آنها تقریباً 15 درصد بزرگ تر از افرادی است که در دهه 1930 متولد شده اند. چارلز دی کارلی، نویسنده اول این مطالعه گفت: به نظر می رسد دهه ای که در آن یک فرد متولد می شود بر اندازه مغز و شاید سلامت طولانی مدت آنها تأثیر بگذارد. ژنتیک نقش مهمی در تعیین اندازه مغز دارد، اما یافته های ما ...
جدول ساعت خواب کودکان بر حسب سن
بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها ...
مغز چطور خاطرات ماندگار می سازد؟
در طول چنین مکث هایی پس از بیداری است که با الگوهای عصبی برچسب گذاری شده در طول خواب پس از کار دوباره فعال می شوند. برای مطالعه حاضر، اجراهای پی در پی ماز توسط موش های مورد مطالعه از طریق الکترودهای جمعیت سلول های هیپوکامپ که به طور مداوم در طول زمان تغییر می کردند، علیرغم ثبت تجربیات بسیار مشابه، ردیابی شدند و برای اولین بار نشان داد که پیچ و خم می چرخد که در طی آن امواج در طول مکث ...
5 نوع رویا و پیام های مخفی آنها
، مهاجم ممکن است نشان دهنده نبردی باشد که شما با خودتان دارید، مانند مشکل در تمایلات خود ویرانگر یا رفتار های خود خرابکارانه. اگر رویای شما آشفته است، مانند احساس گم شدن در یک محیط گیج کننده، احتمالاً با ترس از آینده خود مبارزه می کنید. محیط و افراد در رویا نشان دهنده عدم اطمینان در زندگی شما هستند. شاید باید تصمیم سختی بگیرید، شاید چیز های ناشناخته ای در مورد آینده شما وجود داشته باشد ...
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [... ...
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند ...
زنگ خطر های محرومیت جنسی در روابط زناشویی
برآوردن خواسته های جنسی خود به رفتارهای پرخطر روی بیاورد. رفتارهای مقابله ای ناسالم: خیلی وقت ها پرخوری، اعتیاد و رفتارهای ناسالم نتیجه تلاش فرد برای مقابله با محرومیت جنسی است. نشانه های روحی محرومیت جنسی احساس فشار: نارضایتی جنسی ممکن است موجب احساس سرخوردگی افراد شود. اضطراب: خیلی وقت ها نگرانی بابت رابطه جنسی به تنهایی عامل اضطراب و شب بیداری های پیاپی است. تمایل کمتر به رابطه جنسی: آخرین قیمت روز ...