نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض پرخوری در ماه رمضان که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حسین رضایی زاده، معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی، گفت: همانطور که ماه مبارک رمضان فرصتی برای تزکیه نفس و پاکسازی روح و روان و آسودگی جان ما است از نظر جسمی نیز باید به درستی و به دور از افراط و تفریط اتفاق بیفتد. وی افزود: روزه داری یک فرصت خوب است تا بدن از مواد زائدی که به دلیل پرخوری ها و کم ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
...، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده سحری وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. در وعده سحری، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
یا کمتر مصرف کنید. در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینیجات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد مواد شیرین ...
باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
مبارک ماه رمضان مصرف کنید را آورده ایم. فقط آب نخورید: خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج، شیر، هندوانه و... نیز استفاده کنید و چای کمرنگ بنوشید؛ چون چای ...
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
برخی نکات مهم غذایی در ماه مبارک رمضان آگاه شویم : دلیل سردرد در رمضان کاهش مصرف کافئین است دکتر حسین فرهاد غیبی، متخصص تغذیه در گفت وگو با ایرنا ، با بیان این که سردرد افرادی که سحری میل می کنند، در طول روز مربوط به افت قندخون نیست، اظهار کرد: برخی روزه داران از اوایل ماه مبارک رمضان دچار سردرد شده و تصور می کنند که این موضوع ناشی از کاهش قندخون است، در حالی که احتمال کاهش ...
روزه داری در گروه های خاص
...> محدودیت مصرف برخی از غذاها در ماه مبارک رمضان برای اشخاص روزه دار استفاده از مواد قندی ساده مثل قند وشکر، آب نبات، غذاهای پرچرب، پر ادویه، سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پرنمک، غذاهای نفاخ (مثل انواع آش ها)، افراط در مصرف حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه مصرف زیاد آب سرد و نوشابه های سرد از عادات غذایی نادرست است که باید در ماه مبارک رمضان از آن ها پرهیز کرد و یا مصرف آن ها را محدود نمود ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار
، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند و مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود لذا زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی شده موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای مادران باردار و شیرده
آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند. ♦ پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود. ♦ از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد.
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه رمضان
بدن شان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو ، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است ...
غذا برای سحری ساده
رویداد24 هدی کاشانیان : با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن از ذخایر کربوهیدرات و چربی استفاده می کند تا پس از تمام ...
خواص مصرف سبزی ریحان در ماه مبارک رمضان
سردردهای میگرن و عصبی است. خوردن این گیاه دستگاه هاضمه را در این ماه مبارک تقویت می کند. وی با اشاره به این نکته که کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، ممکن است بعد از افطار دچار مشکلات مختلفی شوند، افزود: خوردن یک وعده غذایی سریع بعد از گرسنگی و تشنگی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند سوءهاضمه، سرگیجه و حالت تهوع شود و ریحان با اثرات معجزه آسای خود تقریباً درمان کاملی ...
مهمترین اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان
... قنادی اصل با بیان اینکه مصرف سبزیجات به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر باعث رفع تشنگی خواهد شد، ادامه داد: از خوردن چای زیاد به خصوص پر رنگ و نوشیدنی های کافئین دار در هنگام سحر به دلیل ایجاد تشنگی در طول روز باید پرهیز شود. وی با بیان اینکه در اتمام ماه رمضان نیز از مصرف غذاهای حجیم، پرچرب و سرخ شده پرهیز شود، تاکید کرد: از ریزه خواری اجتناب شده و استفاده از میان وعده های سالم بعد از ماه رمضان ضرورت دارد. قنادی اصل یادآور شد: مصرف روزانه میوه، سبزیجات، مایعات و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان مهم است. انتهای پیام/ ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
طی روز افت یابد و شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. کاهش وزن در ماه رمضان، به معنای نخوردن وعده سحری نیست. وعده سحری مهم ترین وعده برای افراد روزه دار است و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. حذف وعده سحری در ماه رمضان منجر به گرسنگی شدید و ...
این داروها را در سحر و این داروها را در افطار مصرف کنید
به گزارش روزپلاس، دکتر علی فاطمی در خصوص مصرف داروها در ماه مبارک رمضان گفت: بیمارانی که قصد روزه داری دارند باید توجه داشته باشند که اثربخشی بعضی از داروها بستگی به زمان مصرف آنها دارد و انتخاب اینکه دارو را در سحر استفاده کنند یا افطار، می تواند موضوع حائز اهمیتی باشد که حتما باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود.وی ادامه داد: این اثر عمدتا با تغییرات شبانه روزی PH معده و تغییرات الگو و ...
سوءهاضمه به دلیل پرخوری در افطار و سحر
پزشکان متخصص با اشاره به اینکه درهم خوری موجب تشدید سوء هاضمه می شود، افزود: علاوه براین مصرف انواع شربت به ویژه مصرف شربت و آب سرد در وعده افطار زمینه ایجاد ناراحتی های گوارشی را برای فرد ایجاد می کند بنابراین بهتر است فرد روزه دار، روزه خود را با نوشیندنی های گرم مانند چای یا شیر افطار کند. در وعده افطار بهتر است از مصرف غذا های غلیظ مثل حلیم و شله و حتی سوپ ها پرهیز شود، چرا که می ...
اثرات روزه داری بر سلامت بدن
تنها روزه داری برای آنها بد نیست بلکه بسیار هم به سلامت آنها کمک می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان اینکه روزه داری باعث محدود شدن دریافت کالری می شود، گفت: دریافت کالری محدود موجب می شود مقداری از چربی بدن کم شود. وقتی که چربی بدن کمتر شد باعث کنترل فشار خون، پایین آمدن قند خون و کنترل چربی های خون می شود؛ مشکلاتی که امروزه به صورت مرتب در جامعه با آن مواجه هستیم و ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
به گزارش زیرنویس به نقل از فیت کلاب، یکی از واجبات هر مسلمان، روزه داری است. مسلمانان جهان در ماه رمضان، اعمال خاصی را رعایت می کنند که روزه نامیده می شود. روزه، از جمله اعمالی است که هم در ذهن و هم در جسم انسان، تاثیر بسیاری دارد. روزه داری، فواید مختلفی را برای جسم و [...]
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
طور که ذکر شد، روزه داری فواید بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. در این بخش، برخی از مهم ترین مورد بررسی قرار می گیرد. پاکسازی دستگاه گوارش دستگاه گوارش انسان از بدو تولد، مشغول به فعالیت است. حتی هنگام خواب نیز سیستم پاراسمپاتیک، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد ...
برپایی سفره های افطاری ساده در فراهان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی دیار آفتاب ؛ به نقل از فراهان خبر؛ همزمان با ماه مبارک رمضان، سفره افطاری ساده در مسجد جامع شهر فرمهین برگزار می شود و روزه داران فراهانی با برپایی سفره های ساده در کنار یکدیگر در ماه مبارک رمضان افطار می کنند. در طول این ماه مبارک رمضان این سفره افطاری به صورت مردمی برپا شده و مورد استقبال مردم قرار گرفته است. انتهای خبر/ ...
گیاهان دارویی موثر در پیشگیری و درمان سوءهاضمه در ماه مبارک رمضان
هاضمه را در ماه مبارک رمضان پرهیز از پرخوری بعد از افطار دانست. وی اظهار کرد: مصرف چای، قهوه و نوشابه های صنعتی پس از افطار نیز می تواند شکایات گوارشی را تشدید کند. دکتر غفارزادگان عنوان کرد: گیاهان مختلفی وجود دارد که مصرف آن در کاهش علائم سوءهاضمه و چه بسا درمان آن در این ماه مبارک موثر باشد. وی با بیان اینکه یکی از این گیاهان نعنا می باشد، افزود: این گیاه یکی از ...
امام جمعه اهل سنت نیکشهر میزان صدقه فطریه را اعلام کرد
طول ماه مبارک رمضان خوراکی های سحری یا افطار و یا لباس نو برای عید تهیه کنند. وی بیان کرد: صدقه فطریه فضیلت های زیادی دارد و به عنوان پاک کننده روزه دار از بیهوده گوئی و بد زبانی(در طول ماه مبارک رمضان) و به عنوان طعمه ای برای مساکین مقرر شده است. مولوی وحیدیفر بیان کرد: به تأخیر انداختن صدقه فطریه از وقت نماز عید، مکروه است مگر اینکه با عذری همراه باشد. وی افزود ...
خانه های امید، میزبان روزه داران
همشهری آنلاین - رابعه تیموری: در شب های رمضان خالی نماندن سفره افطار و سحر خانواده های بی بضاعت دغدغه آنها است وهر شب تا خاطرجمع نشوند که در همسایگی آنها روزه داری سر بی شام زمین نمی گذارد، خیالشان آسوده نمی شود. خیریه های سروش آسمانی امام علی (ع) و حضرت زهرا (س) ازجمله این خانه های امید هستند که از اولین روز ماه رمضان میزبان صدها روزه دار کم بضاعت در جنوب تهران بوده اند: بیشتر بخوانید ...
حال و هوای ماه رمضان درمصر/نماد مصری ها برای استقبال از ماه مبارک
می دهند و سفره های رنگین پهن می کنند. خیمه های رمضانی برپایی چادرهایی که در آنها سفره سحری و افطاری پهن می شوند تحت عنوان خیمه های رمضانی از جمله آداب منحصر به فرد مصری هاست؛ به این صورت که در محله ها و خیابان ها روزه داران چادر برپا می کنند و وعده های سحری و افطاری را کنار هم می خورند. شلیک توپ یکی از رسومی به شمار می رود که در ماه رمضان میان برخی کشورهای عربی ...
ماه رمضان، ماه توسعه فضائل و ترویج نودوستی برای طول سال است
حجت الاسلام علی اصغر ولایتی، کارشناس فرهنگی مذهبی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در زنجان اظهار کرد: با توجه به سپری شدن دهه اول و دوم ماه مبارک به استفاده از فیوضات و آداب متعالی این ماه پر بهجت برای طول سال تاکید کرد و افزود باید از این فرصت الهی استفاده کنیم انس و الفت را تقویت و دلها را در جامعه به هم گره بزنیم. وی ادامه داد: ماه مبارک رمضان کم کم به پایان می رسد ماه روزه داری ...
برنامه افطاری روزه داران با حمایت دفتر نهاد رهبری در سرفاریاب
، این برنامه در وعده افطار روز بیستم ماه مبارک رمضان، اجرا شد. وی با اشاره به اینکه در این برنامه افطاری300 پرس غذای گرم برای اطعام روزه داران تهیه شد، ادامه داد: استقبال و حضور مردم در برنامه های معنوی و به ویژه نماز جمعه در ماه مبارک رمضان قابل تقدیر است.
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و ...
خوردن زیاد بادام عوارض دارد!
بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود. مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از 10 بادام در طول روز مصرف کرد. بادام می تواند آلرژی ایجاد کند.بادام مانند چهارمغز می تواند دربرخی از افراد حساسیت ایجاد کند. بادام دارای پروتئینی به نام آمندین است که یک آلرژن به حساب می آید. برخی از واکنش های آلرژیک مانند ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
کمی اذیت شود ولی بعد از گذشت چند روز، بدن خود را با شرایط جدید، تنظیم می کند. به عبارتی بدن، غذا را از جاهایی که در آنها ذخیره است، استخراج و مصرف می کند. بنابراین افراد روزه دار، سه الی چهار روز اول را تحمل کنند تا اوضاع بهتر شود. همچنین احساس تا حدی بی حوصلگی طبیعی است و نیاز به استراحت بیشتر می شود. در این ایام به دلیل تغییر الگوی خواب، رطوبت های مغزی نیز کمی کاهش پیدا ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن گلوکز و بعد از آن، ذخیره های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرند. نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می یابد، هورمون هایی مانند آدرنالین و نورو آدرنالین نیز کاهش می یابد و این باعث می شود سوخت ثابت و محدود باشد فایده این کار کاهش فشار خون است. افزایش تجزیه چربی با روزه گرفتن: اولین واکنش بدن به روزه، تجزیه گلوکز است وقتی ذخیره ...