سایر منابع:
سایر خبرها
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
.... بیش از نیمی از شرکت کنندگان در دو گروه بی خواب ها و چرت زن ها قرار داشتند. افراد مبتلا به بی خوابی، به دلیل خواب کم، در طول روز احساس خستگی بیشتری داشتند و افرادی که بیشتر چرت می زدند، با وجود اینکه تقریبا شب ها خوب می خوابیدند، در طول روز هم دایما خسته بوده و چرت می زدند. محققان دانشکده ایالتی پن، موقع بررسی سلامت جسمانی این افراد، تمام عوامل اجتماعی-اقتصادی و محیط کار ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند. به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند. این با ...
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به گزارش سلامت نیوزن به نقل از مدیسن نت ، سرگیجه یکی از علائم شایع آپنه خواب و یک اختلال خواب است که در آن تنفس شما به طور مکرر در طول خواب متوقف و دوباره شروع می شود. داشتن یک روتین خواب آشفته می تواند باعث سرگیجه و همچنین علائم دیگری شود مانند: خروپف (اغلب به اندازه کافی بلند است که مزاحم دیگران شود) تنگی نفس یا نفس نفس زدن در هنگام خواب بیداری های مکرر در شب خشکی دهان ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید. پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از یک شب می تواند خطر ابتلا ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
) و دفاع آنتی اکسیدانی در بدن وجود داشته باشد که می تواند منجر به آسیب سلولی شود. مطالعه ای که شامل 80 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 بود، نشان داد شرکت کنندگانی که 100 میلی گرم زعفران در روز به مدت 12 هفته مکمل مصرف می کردند، در مقایسه با گروه تحت کنترل، کاهش قابل توجهی در میزان مالون دی آلدئید (MDA) خون داشتند. کروسین و سایر ترکیبات محافظ موجود در زعفران ممکن است به جلوگیری از ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی خوابی مزمن را بهبود بخشد اما به طور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند. فعالیت بدنی و خواب ورزش منظم با سلامتی بهتر مرتبط و نتایج تحقیقات ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
فکری و بهبود تدریجی سطح عملکرد در این بازی ها می توان قدرت تمرکز را افزایش داد. جویدن آدامس : بر اساس تحقیقات سال 2015، جویدن آدامس می تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که جویدن آدامس در طول روز با افزایش بهره وری در محل کار و کاهش مشکلات شناختی مرتبط است. استراحت: استراحت کافی به مغز فرصت بازیابی می دهد. همین موضوع باعث می شود مغز در هنگام کار یا مطالعه ...
آیا پرنده ها خواب می بینند؟
ارسطو بازمی گردد. او در حال تماشای واق واق کردن سگی در حال خواب بود و آن را مدرکی آشکار از حیات ذهن می دانست؛ اما زمانی که دکارت زمینه ساز عصر روشنگری در قرن هفدهم شد، حیوانات را صرفا به ماشین های خودکار تقلیل داد و به مدت چند قرن این تصور اشتباه را ترویج کرد که هر موجودی غیر از انسان ذاتا پست است. در قرن نوزدهم وقتی لودویگ ادینگر طبیعت گرای آلمانی اولین پژوهش های آناتومی از مغز پرنده ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی، بی قراری، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود. با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. کاکائو و شکلات تلخ و همچنین آجیل ها، کیوی، آناناس، گیلاس، گوجه فرنگی، موز و آلو از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند. صبحانه بخورید خوردن صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه نخوردن باعث کاهش سطح قند خون می ...
وقتی چرت زدن جان تان را نجات می دهد
منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیر های این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا 2 ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
با خواب خوب احساس جوانی کنید
ساعت 24- یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب خوب شبانه می تواند باعث شود شما احساس جوان تر بودن داشته باشید، در حالی که بدخوابی باعث می شود مانند یک فرد پیر سرگردان باشید.
ارتباط فقر با پیری زودرس مغز + فیلم
محققان با بررسی 751 فرد در بازه سنی 50 تا 91 سال دریافتند که افرادی که در خانواده های فقیرتر زندگی کرده اند، نشانه های بیشتری از تحلیل رفتن زودهنگام ماده سفید مغز و کاهش عملکرد شناختی را نشان می دهند. ماده سفید مغز که برای انتقال پیام ها و سیگنال های عصبی حیاتی است با افزایش سن تحلیل می رود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
ارتباط فقر با پیری زودرس مغز (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند؟ (فیلم) آیا مغز وسط کاهو را بخوریم یا نه ؟ (فیلم) 3 تا خوراکی برای مقابله با انگل مغز (فیلم) ...
دلایل کاهش حافظه
کمبود خواب وقتی کمبود خواب دارید، یادآوری سخت تر است. خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت به یاد آورید. 8 ساعت در شب بخوابید، روزانه ورزش کنید، به برنامه خواب منظم پایبند باشید و در اواخر روز از الکل و کافئین اجتناب کنید. دارو داروهایی که شما را آرام می کنند، مانند داروهای خواب آور و آرام بخش می توانند حافظه شما را ضعیف کنند ...
3 عامل آسیب پذیری مغز در برابر زوال عقل
از میان انبوهی از عوامل خطر احتمالی برای زوال عقل ، سه مورد در یک تحلیل جدید بسیار برجسته شدند: دیابت، آلودگی هوا و الکل. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان بریتانیایی و آمریکایی از اسکن مغز برای تمرکز بر شبکه عصبی استفاده کردند که آنها را "نقطه ضعیف" در مغز نامیدند. این شبکه به عنوان آسیب پذیر در برابر اثرات پیری و همچنین بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و سایر شرایط شناخته ...
یک بررسی: احساس تنهایی با مصرف غذاهای ناسالم در زنان ارتباط دارد
شفقنا- محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس دریافتند: فعالیت قسمتهایی از مغز که با تمایل به خوردن غذاهای مضر مرتبط است در زنانی که خود را تنها می دانند، بیشتر است. به گزارش شفقنا، آرتی عربی نوشت: مجله JAMA Network Open نوشت: 93 زن در این پژوهش شرکت کردند و محققان از آنها خواستند که اطلاع دهند آیا احساس تنهایی و انزوا دارند؛ سپس آنها را بر اساس سطح تنهایی به دو گروه تقسیم کردند و ...
مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
در این مطالعه، افرادی که در دهه 70 میلادی به دنیا آمده بودند، نسبت به متولدین دهه 30 میلادی، 6.6 درصد حجم مغز بیشتر و 15 درصد سطح مغز بزرگ تری داشتند. به باور محققان، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. /دیجایتو ...
اسرار نوروبیولوژیک تجربه نزدیک به مرگ
و به طور بالقوه باعث ایجاد احساس خروج از بدن می شود. یک فرضیه دیگر این است که تجربه خروج از بدن ها ممکن است نتیجه تغییرات در فرآیندهای ادغام چندحسی مغز باشد که به طور معمول کمک می کند بتوانیم موقعیت جسم خود را در یک فضای خاص درک کنیم. این فرآیندها در طول بحران های ناگهانی ممکن است به طور موقت مختل شوند و منجر به گسست بین بدن فیزیکی و احساس فرد شوند. هدف پژوهشگران کشف مکانیسم هایی است ...
چرا جدایی می تواند مانند ترک کوکائین باشد؟
، ورزش، خواب کافی و انجام فعالیت های لذت بخش بسیار مهم است. با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. به خودتان زمان بدهید تا سوگواری کنید. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید. از خودتان مراقبت کنید: به طور منظم غذا بخورید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. به فعالیت هایی بپردازید که از آنها لذت می برید. با گذشت زمان و تلاش، می توانید از جدایی عبور کنید و زندگی جدیدی را آغاز کنید. نکاتی برای عبور از جدایی: به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. احساسات خود را بپذیرید و آنها را سرکوب نکنید. از خودتان مراقبت کنید. به دنبال کمک تخصصی باشید. به آینده امیدوار باشید. ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
و بی خوابی را برطرف کند. خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می شود و احساس خواب آلودگی ناشی از آدنوزین را کاهش می دهد. و اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید پس این را هم به یاد داشته باشید! قهوه ...
آشنایی با علایم و نشانه های بالینی آلزایمر
قسمت های خاص مغز می شود و ممکن است با علائم و نشانه های متفاوتی بروز کند. نکته قابل تامل این است که بیماری آلزایمر با افزایش سن جمعیت در ایران روبه رشد خواهد بود و باید از همین حالا آن را جدی گرفت و اصول بهداشتی و پزشکی و قواعد پیش گیرانه را مد نظر قرار داد. شروع بیماری همان طور که اشاره شد، بیماری آلزایمر معمولا شروعی تدریجی و نامحسوس دارد و در ابتدا با فراموشی (فراموشی موارد ...
اتفاقاتی که بعد از دیر خوابیدن برایمان رخ می دهد
اضطراب کمک کند، سرشارند. این خوراکی ها نه تنها کمک می کند به محض سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد، اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
ویدیو/ ارتباط فقر با پیری زودرس مغز
مترجم: محیا ذوالفقاری / تدوینگر: حمیدرضا برزگر
بهترین زمان مصرف ملاتونین
آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می کند که معمولاً بعد از ساعت 9 شب اتفاق می افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند. ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت 2 تا 4 بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به 80 درصد ملاتونین ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
علت درد و بی حسی دست ها هنگام خواب
ها و دست ها در هنگام خواب می شود و چگونه آن را مدیریت کنیم. علائم بی حسی دست ها ابتدا باید معنی بی حسی دست ها را مشخص کنید. آیا این به معنای فقدان کامل احساس یا تغییر احساسات مانند سوزن سوزن شدن است؟ همچنین، باید بپرسیم که این علائم دقیقا کجا و چه زمانی رخ می دهند. به عنوان مثال، سندرم تونل کارپال علائم را بیشتر در شب یا هنگام خواب و با حرکات مکرر دست نشان می دهد. به طور کلی ...
پژوهش جدید: خوردن غذای پرچرب چند روز قبل از جراحی احتمالاً روی حافظه تأثیر می گذارد
...> براساس مقاله منتشر شده در Brain, Behavior, and Immunity، در مطالعه جدید محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا، موش هایی که فقط سه روز قبل از جراحی غذاهای چرب خورده بودند، تا دو هفته نشانه هایی از کمبود حافظه را نشان دادند. همچنین این نشانه ها، با یک التهاب شدید در مغز همراه بود که به مدت سه هفته ادامه داشت. تأثیر خوردن غذای چرب بر حافظه بیماران اگر تابه حال تحت عمل جراحی قرار گرفته ...
یورونیوز: آیا بزرگ تر شدن مغز انسان ها خطرات ابتلا به زوال عقل را- در آینده نزدیک- کاهش خواهد داد؟!
در حال بزرگ تر شدن است- که البته خود این می تواند خبر خوبی برای کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل باشد. محققان دانشگاه کالیفرنیا این نتایج را بر اساس تجزیه و تحلیل داده های مورد بررسی 5209 زن و مرد در سنین 30 تا 62 سال در مطالعه قلب فرامینگهام در ایالات متحده به دست آورده اند. این مطالعه که در سال 1948 آغاز شد، به مدت 75 سال ادامه داشته و در جریان آن محققان نتایج MRI بیش از 3، ...