خانه
بهترین راهکار برای اینکه به آسودگی بخوابید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند [... ...
نیازمند گسترش مراکز روزانه نگهداری از سالمندان هستیم
تشکیل خواهند داد. افزایش سالمندان در صورت نداشتن برنامه های مدون، در آینده به چالشی مهم برای جوامع تبدیل خواهد شد. در کشور های توسعه یافته، از سه دهه گذشته سرویس های خدمات مراقبت روزانه به عنوان جایگزینی برای مراقبت های سازمانی و رسمی به وجود آمده است. این سرویس ها نقش مهمی در مراقبت های مبتنی بر جامعه برعهده گرفته اند. حالا با توجه به روند روبه رشد جمعیت سالمندان و نیاز های آنها بویژه ...
جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است
های قلبی عروقی هستند. افراد می توانند از طریق مداخلات سبک زندگی، از جمله تغییر رژیم غذایی، بر سطح کلسترول خود تأثیر بگذارند. این مطالعه یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده با شرکت کنندگان بزرگسالان بین 18 تا 70 سال بود. همه شرکت کنندگان دارای شاخص توده بدنی 27.5 یا بالاتر بودند که نشان دهنده اضافه وزن بود. محققان فرض کردند که این معیار همچنین تضمین می کند که شرکت کنندگان کلسترول ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
...: ورزش کردن ما را به یاد عرق کردن می اندازد، به همین دلیل بعید به نظر می رسد که ورزش کردن باعث خوشبو شدن بدن مان شود. اما محققان می گویند ورزش منظم می تواند باعث بازگشت بوی طبیعی پوست شود. در حقیقت، هر چه بیشتر غدد تعریق با عرق کردن پاک شوند، بوی بدن هم بهتر می شود. نزدیک به 400 نوع گیرنده ی مختلف درون بینی ما وجود دارد که به ما کمک می کنند بوهای مختلف را احساس کنیم، از بوهای ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن چیست؟
ملاتونین بر خواب، خوردن مقدار قابل توجهی آجیل ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شود. گرچه این غذاها ممکن است باعث خواب آلودگی بعد از غذا شوند، اما همه افراد پس از خوردن آنها دچار خستگی یا خواب آلودگی نمی شوند، زیرا عوامل گوناگونی بر نحوه واکنش بدن به یک وعده غذایی تأثیر می گذارد. پیشگیری از خواب آلودگی بعد از غذا خوردن اگرچه هیچ شیوه با تاثیر صددرصدی برای پیشگیری ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
؛ 10 ساعت در روز غذا بخورید، هم وزن کم کنید و هم سلامتی خود را افزایش دهید محدودیت های این مطالعه شامل موارد زیر است: اتکا به اطلاعات رژیمی خودگزارش شده توسط شرکت کنندگان، که ممکن است تحت تأثیر حافظه یا قدرت یادآوری آن ها باشد و الگوهای معمولی غذا خوردن را به طور دقیق نشان ندهد. عواملی که ممکن است در سلامت نقش داشته باشند، به جز مدت زمان روزانه ی غذا خوردن و علت مرگ ...
روزانه چقدر راه برویم؟
حرکت کنند. گابریل بیان کرد: افزون بر مخالفت با بی تحرکی، راه رفتن با سرعت تند برای حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط توصیه شده توسط دستورالعمل های فدرال محسوب می شود و اشاره کرد که شواهد قابل توجهی از این ایده حمایت می کند که چنین ورزش هایی می توانند سلامت جسمی و روانی را تقویت کنند. لازم نیست 10 هزار قدم باشد گابریل گفت: اگرچه این عدد خوب و رند است، اما این ...
3 ماده غذایی شگفت انگیز برای درخشش پوست
به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است در دنیای پر زرق و برق امروزی، بسیاری از افراد در آرزوی دستیابی به پوستی بی عیب و نقص هستند. اما حقیقت این است که هیچ پوستی به طور کامل بی نقص نیست. رسانه ها و جامعه تصویری غیرواقعی از زیبایی را به ما القا می کنند و ما را مجبور به دنبال کردن استانداردهای غیرقابل دسترس می کنند. اما به جای تمرکز بر روی این معیارهای غیرواقعی، باید به سلامت و ...
3 ماده غذایی شگفت انگیز برای درخشش پوست
به گزارش زیرنویس آنطور که خبر آنلاین نوشته است در دنیای پر زرق و برق امروزی، بسیاری از افراد در آرزوی دستیابی به پوستی بی عیب و نقص هستند. اما حقیقت این است که هیچ پوستی به طور کامل بی نقص نیست. رسانه ها و جامعه تصویری غیرواقعی از زیبایی را به ما القا می کنند و ما را [...]
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
سپس به پرسش هایی درباره فعالیت بدنی، علائم بی خوابی، مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز طی یک پیگیری 10 ساله پاسخ دادند. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند، 42 درصد کمتر در معرض مشکلات به خواب رفتن بودند. علاوه بر این، 22 درصد از این شرکت کنندگان کمتر احتمال داشت که علائم بی خوابی داشته باشند و 40 درصد نیز بعید بود که دو یا سه علامت بی ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت بارداری
می دهد، اظهار کرد: استفاده بیش از حد افت کش ها و مواد شیمیایی، رنگ موی شیمیایی، مواد شیمیایی قابل استفاده در کاشت ناخن، برخورد مستقیم با اشعه ایکس و غیره بر سقط جنین تأثیر می گذارد. وی با بیان اینکه خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت های فیزیکی، آب وهوا عوامل تأثیرگذار بر سبک زندگی هستند که تأثیر به سزایی بر سلامتی می گذارند، گفت: سبک زندگی بر سلامت بارداری و یا سقط تأثیر می گذارد و لازم است ...
آلرژی بهاری چگونه بر خلق و خو و سطح انرژی تأثیر می گذارد؟
آلرژی دارند، به طور کلی، مشخص شده است که دچار موارد زیر می شوند: استدلال کلامی کندتر تصمیم گیری کندتر کاهش سرعت روانی حرکتی این بدان معناست که آن ها در مواقعی که بیشتر تحت تأثیر علائم آلرژی قرار می گیرند، کمتر استدلال می کنند و کندتر از حد معمول واکنش نشان می دهند. اختلال کمبود توجه (ADHD) و آلرژی محققان هنوز در مورد اینکه آیا آلرژی و ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
افزایش دهید. تمرینات مقاومتی به بالا رفتن سوخت وساز بدن کمک می کنند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که افرادی که چند ساعت قبل از خواب تمرینات مقاومتی انجام دادند، به طور میانگین تا 16 ساعت بعد از ورزش، در زمان استراحت، افزایش سوخت وساز را تجربه کردند. به این نکته توجه کنید که لازم نیست شدت تمریناتی که انجام می دهید، زیاد باشد. ...
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
همه ما روزانه به دلایل مختلف دچار استرس می شویم. دلایلی ازجمله مشکلات مالی، تغییر شغل، تنهایی، دیر رسیدن به محل کار، پیدا نشدن تاکسی، تمام شدن قرارداد اجاره خانه، کار هایی که سرمان ریخته و هراس ناتمام ماندن آنها را داریم و هزار فکر کوچک و بزرگ دیگر که می تواند موجب بروز استرس در ما شود. این روز ها استرس بالاتر و فراتر از همه دلایل، یک دلیل روشن برای بروز و آن، ماشینی شدن زندگی ها است ...
دود دست دوم سیگار احتمال فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد
دود دست دوم، احتمال ابتلاء به فیبریلاسیون دهلیزی شروع به افزایش می کند و با طولانی تر شدن زمان قرار گرفتن در معرض آن، خطر به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این یافته که سیگار کشیدن نه تنها در فضاهای بسته بلکه در محیط های بیرونی نیز مضر است، بر اهمیت ممنوعیت سیگار برای محافظت از سلامت عمومی تأکید می کند. در همین حال، لی از همه خواست تا از گذراندن وقت در مکان هایی که افراد سیگار می کشند خودداری کنند. ...
چهار عامل موثر در کند شدن روند پیشرفت آلزایمر
تا عملکرد بیمار برای مدت طولانی تری مستقل بماند. برای تحقق این موضوع پیشنهاد می شود که کارهای روزانه به نحوی سازمان داده شوند که گام ها کوتاه و قابل انجام تقسیم شوند تا بیمار با انجام هر گام احساس کند که در اجرای فعالیت موفق است. باید توجه داشت حفظ استقلال فردی و عزت بیمار مبتلا به آلزایمر بسیار اهمیت دارد. این موضوع باعث می شود بیمار تا حد امکان تشویق شده و در مراقبت از خود مشارکت کند. ...
پنج دلیل برای اینکه کودکان تا پیش از کلاس هشتم نباید گوشی هوشمند داشته باشند
مقایسه ی اجتماعی در فضای مجازی، پیامدهای سلامت روان را وخیم تر می کنند. گوشی های هوشمند با ایجاد ارتباط آنلاین، قلدری را افزایش و عزت نفس نوجوانان را کاهش داده است. 3. استفاده از گوشی هوشمند مدت زمان خواب را کاهش می دهد کودکان به خواب زیادی احتیاج دارند: آن ها برای تثبیت حافظه، تنظیم و تعدیل احساسات و به طور کلی، برای سلامتی باید بیشتر بخوابند. آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه ...
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
، علائم آلرژی شما ممکن است خوابیدن را تقریبا غیرممکن کند. قرار گرفتن در معرض گرده یا سایر مواد آلرژی زا و دراز کشیدن همگی می توانند دلایلی برای بدتر شدن آلرژی در شب باشند. در اینجا آنچه باید در مورد علائم آلرژی شبانه، نحوه تأثیر آنها بر خواب، نحوه درمان آنها و زمان مراجعه به یک پزشک را بخوانید. علل تشدید شدن آلرژی شبانه اگر شب ها با آلرژی خود مشکل دارید، ممکن است به دلیل ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
تواند به مدیریت سطح گلوکز خون کمک کند، اما تحقیقات بیشتری در این حوزه مورد نیاز است. می توانید با خوردن روزانه گوجه فرنگی، میکروبیوم روده خود را بهبود ببخشید، زیرا آن ها باکتری های خوب روده را برای کاهش التهاب افزایش می دهند. ورزشکاران ممکن است از آب گوجه فرنگی و سایر محصولات گوجه فرنگی لذت ببرند، زیرا به بدنشان کمک می کند تا از استرس اکسیداتیو مرتبط با جلسات ورزشی سنگین بازیابی شود. منبع: ایسنا ...
اجاره آپارتمان زیر 101 متری در گیشا چقدر پول می خواهد؟ + جدول
قیمت مسکن و همینطور رهن و اجاره خانه این روزها روند افزایشی داشته و به یکی از مهم ترین چالش های اقتصاد کشور تبدیل شده است، همچنین نوسانات قیمت دلار تاثیرات قابل توجه را بر قیمت مسکن می گذارد. گیشا یا کوی نصر یکی از محله های معروف و مدرن پایتخت است که در شمال غرب شهر قرار دارد. این محله پر از امکانات رفاهی است و بسیاری از مراکز مهم را نیز در خود جای داده است. به طور مثال، برج میلاد که ...
5 راز طلایی برای یک قلب سالم
قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن شماست. هر روز، بدون وقفه، خون را در سراسر بدن شما پمپاژ می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های شما می رساند. مراقبت از قلب شما برای حفظ سلامتی و طول عمر شما ضروری است. خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید . در اینجا 5 مورد از مهم ترین آنها آورده شده است: ورزش منظم یکی از بهترین ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
یک هفته صبح ها و هفته پس از آن عصر ها ورزش کنید و دقت کنید در چه ساعتی از روز لذت شما از ورزش کردن بیش تر و آسان تر و مهم تر این که عملکرد شما در کدامیک از این زمان ها بهتر است. دقت داشته باشید ساعتی را برای ورزش کردن گزینش کنید که همیشه بتوانید آن را انجام دهید تا ورزش به شکل روتین و عادتی روزانه برای شما بدل شود. مزایای ورزش کردن در صبح 7 تا 9 صبح اگر ...
درباره ی پارکینسون بیشتر بدانیم
.... بیماری پارکینسون یکی از ان بیماری هایی است که کمتر کسی فکر می کند روزی به آن مبتلا شود، اما آمارها نشان می دهند که تاین اختلال عصبی شیوع و بروز قابل توجهی دارد، به همین خاطر لازم است در راستای روز جهانی پارکینسون اطلاعاتی را در ارتباط با این اختلال به دست آوریم. بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیشرونده است که در آن توانایی مغز برای تولید دوپامین (ناقل عصبی حیاتی که در شادی، یادگیری ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
-خواب و استراحت کافی داشته باشید خواب تأثیر مستقیمی روی سوخت و ساز بدن نمی گذارد، ولی کمبود خواب می تواند عدم تعادل هورمونی را به دنبال داشته باشد و این وضعیت هم منجر به شکل گیری اختلال در هورمون های مرتبط با احساس گرسنگی و اشتها می شود. در حقیقت، کمبود خواب باعث می شود در طول روز گرسنه تر باشید و هنگام غذا خوردن کمتر احساس سیری کنید. بنابراین، پرخوری می کنید و سطح کالری ...
پورموسوی: تساوی در بازی با صنعت خودزنی بود
به گزارش ورزش سه، سیروس پورموسوی پس از پایان بازی با صنعت نفت آبادان صحبت های جالبی انجام داد و از هواداران تیم های استان خوزستان خواست که هر سه تیم این استان را مورد حمایت قرار دهند! پورموسوی در ابتدای صحبت های خود با عذرخواهی از هواداران صنعت عنوان کرد: در ابتدای صحبت های خود: قبل از اینکه وارد مبحث فنی شوم از هواداران صنعت نفت عذرخواهی می کنم، سوتفاهم پیش آمده بود و هواداران صنعت ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
کند که افراد ورزشکار روزانه حداقل 1.4 تا 2.0 گرم پروتئین در هر کیلوگرم (کیلوگرم) وزن بدن (گرم/کیلوگرم) مصرف کنند. بزرگسالان متوسط به حدود 0.8 تا 1.0 گرم در کیلوگرم نیاز دارند. فارسی: اقدامات احتیاطی: در صورت بروز مشکلات کلیوی یا کبدی باید احتیاط کرد. در صورت بروز مشکلات کلیوی یا کبدی ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا میزان مصرف پروتئین مناسب را تعیین کنید. تعاملات ...
ورزش منظم خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می دهد
وقت برای پیگیری بیشتر به پزشک مراجعه کنند. زیرا اختلال حرکت باعث زمین خوردن و کاهش کیفیت زندگی آنان می شود. تاثیر ورزش در کاهش پیشرفت بیماری فلوشیپ پارکینسون و اختلالات حرکتی بیمارستان شهدای تجریش نقش فعالیت بدنی و ورزش را در کاهش پیشرفت و کنترل علایم پارکینسون بسیار مهم و موثر عنوان کرد و افزود: فعالیت بدنی تنها روش شناخته شده علمی است که می تواند در کنترل علایم و کاهش روند ...
مکمل های برای افزایش حجم ریش آقایان
...> استفاده طولانی مدت از مکمل های پروتئینی یا رژیم های غذایی با پروتئین بالا ممکن است عوارض جانبی جدی مانند بیماری کلیوی ایجاد کند، اگرچه به نظر می رسد این اتفاق نادر است. همچنین مصرف پروتئین باید در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به دقت مورد ارزیابی و نظارت قرار گیرد. کلاژن کلاژن نیز یکی از مواردی است که برای رشد و پرپشت شدن ریش ها توصیه شده است. دوز روزانه 2.5 میلی گرم پپتید ...
حمام چگونه از خزینه به دوش رسید؟ کدامیک از آن ها بهتر است؟
. هوآنگ می گوید: از آنجا که در وان نسبت به دوش، مدت زمان بیشتری در آب هستید، پوست شما نرم تر می شود، در نتیجه وقتی به پوستتان دارو می مالید، پوست شما آن را بهتر جذب می کند . به گفته جاستین گروسو، روانشناس ذهن و بدن، حمام آب گرم می تواند تقویت کننده جسمی و روحی باشد. او می گوید غرق شدن در وان، بیش از دوش گرفتن، خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی را بهبود می بخشد، خواب افراد مبتلا به بی خوابی را ...
سیره امام رضا(ع) در تلاوت روزانه قرآن کریم
: به وسیله مسواک زدن . زیبا بخوانید قرآن کتابی است که زیبا نوشته شده و باید زیبا خوانده شود. همان طور که روایت های زیادی از زمان پیامبر(ص) شنیده ایم که مشرکان چگونه هنگام تلاوت پیامبر(ص) مبهوت می شدند و ایمان می آوردند. این زیبا خواندن هم بر خود آدم تأثیر می گذارد و هم بر دیگران. پیامبر(ص) هم روی این صوت خوش تأکید زیادی داشتند: هر چیزی زینتی دارد و صدای خوش، زینت قرآن است . ...
