خانه
10 نکته برای مدیریت استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته برای مدیریت استرس
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
داروهای قی آور برای پاکسازی معده استفاده می شود. گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام می شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به کزارش نصر، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و ...
کلید درمان بیماری های گوارشی با سوزن باز می شود
طبیعی باعث درمان بیماران می شود به شرطی که بوسیله پزشکان دوره دیده انجام شود. در حقیقت طب سوزنی از طریق کم کردن استرس (که جزء اصلی ترین عوامل ایجادکننده بیماری های گوارشی است)، کاهش التهاب روده و معده، افزایش گردش خون در دستگاه گوارش و کاهش اسید معده باعث تنظیم عملکرد معده و روده ها می شود. همچنین طب سوزنی با پرداختن به مشکلات عاطفی و هیجانی که ممکن است منشأ مشکلات گوارشی فرد باشند، دوره درمان بیماری های گوارشی را کمتر کرده و بهبود به صورت ریشه ای تر صورت خواهد گرفت. بدان معنا که تنها به علت فیزیکی مشکل رسیدگی نمی شود و هدف، به تعادل رساندن کل وضعیت جسمی و هیجانی فرد است. ...
همه چیز درباره بیماری سندرم روده تحریک پذیر!
تأثیر می گذارد. یعنی یک بیماری روده ای است که علائمی مثل گرفتگی معده، نفخ، درد شکمی، تورم شکمی، اسهال یا یبوست، جزو علائم این بیماری هستند که به مرور زمان ایجاد شده و می توانند روزها، هفته ها یا ماه ها در یک زمان ادامه داشته باشند. بیماری یک بیماری طولانی مدت است که نیازمند مدیریت دقیق است. بیماری که افراد زیادی گاهی اوقات به طور مداوم و گاهی در طیف کوتاهی از زمان دچار آن هستند؛ اما آنچه ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد همیشه می خواهند بدانند که آیا کلسترول، فشار خون و قند خونشان ...
فواید کیسه آب گرم برای رحم
غذا برای شما مشکل شده می توانید کیسه آب گرم را بر روی معده خود گذاشته تا حرارت آن، جریان خون را در سیستم گوارشی شما افزایش بدهد و هضم غذا سریع تر انجام شود. • کم شدن استرس گرمای حاصل شده از طریق کمپرس آب گرم، زمانی که آن را بر روی سر یا شکم خود می گذارید، در تمام بدن منتقل شده و آرامش بیشتری را در شما به خصوص در فصل زمستان ایجاد می کند. با این کمپرس آب گرم، مقدار زیادی از ...
بااین معجون شگفت انگیز 10سال بیشتر عمر کنید
می کند و نوشیدن آن احساس سیری شما را افزایش و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه بین المللی چاقی نشان می دهد که آب نعناع را می توان به عنوان یک نوشیدنی رژیمی که به کاهش وزن کمک می کند، مورد استفاده قرار داد. 6- تقویت ایمنی بدن نعناع منبع خوبی از انواع ویتامین ها مانند ویتامین A و C و مقادیری از ویتامین B2 و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس و منیزیم است و به ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
اندورفین و سروتونین موثر هستند که به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنند. 2. افزایش اعتماد به نفس: تحرک بدنی منظم و رژیم غذایی سالم باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خوبی در افراد می شود. این ترکیب موجب بهبود تصویر بدن و تحکسمندانه در افراد می شود. نکات کلیدی برای اجرای موفق رژیم همراه با ورزش: 1. مشاوره حرفه ای: مشاوره با یک تغذیه شناس و مربی ورزشی حرفه ای بسیار مهم ...
9 روش موثر برای از بین بردن بوی عرق در تابستان
کنید که از پارچه های طبیعی مانند پنبه، پشم یا ابریشم ساخته شده اند، زیرا اجازه می دهند هوا از آن عبور کند و شما را خنک کنند. اگر ورزش می کنید یا فعال می مانید، لباس های ضد رطوبت را انتخاب کنید که عرق را از پوست شما دور می کند و از ایجاد بوی بدن جلوگیری می کند. اگر می خواهید بوی بد را در نزدیکی کشاله ران خود از بین ببرید، از پوشیدن لباس های زیر لیکرا یا اسپندکس و همچنین شلوار یوگا ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
باعث کنترل سطح قند خون و تسکین احساس گرسنگی می شود. بهبود خواب: خاکشیر پاک شده با عسل دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به مشکلات خواب مانند بی خوابی و استرس کمک کند، مصرف مداوم این ترکیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی انرژی بدن را تسریع نماید. خاکشیر با عسل، با خصوصیات طبیعی و مواد مغذی بی شمار، یکی از بهترین انتخاب ها برای مراقبت از سلامتی و ...
9 روش موثر برای از بین بردن بوی عرق در تابستان
پس از گذراندن یک روز عادی در هوای گرم تابستان، بدون آنکه فعالیت اضافه تری را انجام داده باشید، ممکن است احساس کنید بدنتان بوی بد پیاز گرفته، پس به همین دلیل سعی می کنید خود را از جمع دوستان و همکارنتان دور کنید. با اینکه عرق به خودی خود بی بو است، اما هنگامی [...]
فواید خوردن روزانه یک قاشق عسل
و در این شرایط غده فوق کلیه، آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که پروتئین های عضلات را تجزیه کرده تا قندهای جدیدی تولید شود. زمانی که مغز خطر کمبود انرژی به عنوان مثال در زمان ورزش را احساس کند این حالت اتفاق می افتد. عسل با تولید گلیکوژن در کبد که ذخیره انرژی محسوب می شود، به عملکرد طبیعی مغز کمک می کند. مصرف روزانه عسل ذخیره گلیکوژن کبد را تامین می کند که با آنتی اکسیدان ها و عناصر مهمی مانند ...
این خوراکی ها را هرگز با آب مصرف نکنید
است موز را به تنهایی یا با غذاهایی که بافت و طعم آن را تکمیل می کنند مصرف کنید. مرکبات: مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای مقدار زیادی آب هستند. مصرف آنها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بنابراین، بهتر است این میوه ها را با اعتدال مصرف کنید و بین زمان مصرف آنها و نوشیدن آب، فاصله قرار دهید. ماست: ماست حاوی باکتری های ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
به تدریج تغییر دهیم چرا که روده ما تغییرات سریع را دوست ندارد و به آن واکنش نشان می دهد. تغییرات در پوست مانند ترک خوردگی می تواند به معنی ایجاد مشکل در سیستم ایمنی بدن باشد. پوست شما پنجره ای برای سلامت دنیای درونی شماست. هنگام مواجه شدن با مواردی مانند اختلال در سیستم ایمنی بدن و عدم تعادل هورمونی همگی باعث ایجاد تغییر سریع وضعیت پوست می شوند که اکثر این موارد مرتبط با محیط ...
برای پاکسازی ریه چی خوب است؛ از دمنوش تا روش های خانگی
معرض آلاینده های داخلی نباشید دود سیگار، مواد شیمیایی در خانه و محل کار و رادون ها می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری های ریه شوند. هنگامی که هوا آلوده است از قرار گرفتن یا ورزش کردن در فضای باز خودداری کنید. انجام سرفه کنترل شده سرفه یک روش طبیعی برای دفع سمومی است که بدن آنها را در مخاط گیر انداخته است و باعث مراقبت و پاکسازی ریه ها می شود. سرفه ...
بزرگ ترین خطری که پرواز های طولانی مدت برای بدن شما دارد
شهرآرانیوز - با نشستن بیش از حد، سیستم گوارش شما نیز تحت تأثیر قرار می گیرد، زیرا حرکت غذا در مسیر خود در روده ها کند می شود. مانیاک می گوید: اگر کم تحرک هستید، به این معنی است که روده های خود را به خوبی تحریک نمی کنید. این یکی از دلایلی است که ما سعی می کنیم بیماران را به سرعت پس از جراحی بیدار کنیم تا راه بروند. همچنین راه رفتن برای گردش خون و بهبود زخم نیز مفید است. لیز می گوید، شکل ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های آهسته، طولانی و عمیق و تمرکز بر جدا کردن ذهن از احساسات و افکار منحرف کننده است. تمرینات تنفس عمیق ممکن است به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کند که پاسخ آرامش بدن را کنترل می کند. 2. آرامش پیشرونده عضلانی (PMR): این تکنیک شامل انقباض سیستماتیک و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن است. انجام منظم PMR باعث می شود فرد با احساس آرامش کامل آشنا شود، که به او کمک می کند به علائم اولیه ...
استرس چگونه هضم غذا را مختل می کند؟
...، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد که اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوءهاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست از جمله آن است. در موارد جدی تر استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژه به معده شده و منجر به گرفتگی ...
اگر زیر دنده چپ شما درد می کند، بخوانید
فشار قرار داده و موجب ایجاد درد در زیر دنده چپ شود. آسیبی که معمولا در مهره های C 7 و Th 8 ایجاد می شود، این نوع درد را به همراه دارد. درد، سوزش، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، که معمولا فقط در یک طرف قفسه سینه احساس می شود، می تواند با قرار گرفتن بدن در موقعیت های مختلف، ارتباط داشته باشد. تشخیص عصبی که در ستون فقرات تحت فشار است معمولا با سی تی اسکن انجام می شود. شکستگی دنده ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
طور مکرر ورزش کنید. مطمئن شوید که استراحت کافی دارید. رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر علائم زیر مرتبط با بی حسی یا علاوه بر آن را تجربه کردید، فوراً به دنبال درمان فوری پزشکی باشید: در صورتی که علائم شما موارد زیر را داشته باشد، باید یک وقت ملاقات با پزشک متخصص بگیرید: اولین نشانه ضعف و بی حسی شدید است. این احساس می تواند به سرعت پخش شود و حتی ممکن است کل بدن را ...
زیاد خوردن این سبزی مساوی است با مرگ!
بدن مضر است. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مضر بودن فیبر موجود در کلم بروکلی برای معده مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می شود ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
خستگی مزمن، تنش، استرس و کرختی در بدن دارد. درمان تروما این طرحواره درمانگر می گوید خوشبختانه تروما درمان دارد و امروزه با تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در ...
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
. بسیاری از افراد صبح ها با دردهای مفصلی و احساس گرفتگی عضلات روبرو می شوند. شروع روز با این دردها هرگز شروعی خوب به حساب نمی آید. گاهی حتی یک یا دو ساعت طول می کشد تا بدن گرم شود و دردها از بین برود. اما با گذر زمان، با گرم شدن عضلات و مفاصل، می توان به طور طبیعی به فعالیت های روزانه خود ادامه داد. برای مقابله با این مشکلات، انتخاب و انجام بهترین ورزش های انعطاف پذیری ضروری است. حتی اگر ...
در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟
دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید. به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم ، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: این روزها شاهد اخبار و رویدادهای ناخوشایندی هستیم که می تواند آرامش روح و روانمان را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، حفظ تمرکز و سلامت روان از اهمیت بالایی ...
خوردن این غذاها در زمان اسهال ممنوع است
شیرین کننده های مصنوعی و شکر اثر ضد یبوست دارند و هم چنین باعث گاز و نفخ می شود. پس تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید، بهتر است از آن دوری کنید: نوشابه های رژیمی شکلات های بدون شکر آدامس بدون قند غذاهای نفاخ غذاهای خاص به خاطر افزایش گاز روده می تواند منجر به اسهال بیشتر شود، که شهرتی به سزا دارند. بنابراین از خوردن غذاهای نفاخ اجتناب کنید و ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
