5 توصیه کلیدی برای مدیریت استرس کنکوری ها
سایر منابع:
سایر خبرها
کنکور زیر سایه امنیت
کامل تأمین می شود و به هیچ عنوان اجازه تقلب به هیچ کسی را نخواهند داد. مدیریت اضطراب شب کنکور یکی از نکاتی که دانش آموزان در روز قبل از کنکور لازم است رعایت کنند این است که از مطالعه مطلب جدید اجتناب کنند . سعید حسینی مشاور آموزشی آموزش و وپرورش با تاکید بر ضرورت کاهش اضطراب دانش آموزان در روز قبل از کنکور می گوید :" خواب، تغذیه کافی و باکیفیت از عوامل مهار اضطراب است. دانش ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
دریافت مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بود، البته به این نکته باید توجه داشت که در صورت مصرف مواد غذایی شیرین و دارای قند زود جذب بالا در بازه زمانی بسیار نزدیک به زمان خوابیدن، نه تنها کیفیت خواب بهتر نشده که بر کیفیت خواب تأثیر منفی نیز خواهد داشت. به عنوان مثال در یک مطالعه مشخص شد که مصرف این گروه مواد غذایی در بازه زمانی یکساعت قبل از خواب موجب طولانی شدن زمان قرار گرفتن در بستر تا به خواب رفتن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. برای چربی سوزی باید سوخت وساز بدنتان را افزایش دهید. تمرینات مقاومتی به بالا رفتن سوخت وساز بدن کمک می کنند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که افرادی که چند ساعت قبل از خواب تمرینات مقاومتی انجام دادند، به طور میانگین تا 16 ساعت بعد از ورزش، در زمان استراحت، افزایش سوخت وساز را تجربه کردند. به این نکته توجه کنید که لازم نیست شدت تمریناتی که انجام می دهید، زیاد باشد. ...
اثرات ساعات کاری طولانی بر سلامت دوران میانسالی
آفتاب نیوز : بر اساس بررسی جدیدی که در پلاس وان (PLOS One) منتشر شده است، کار کردن شب دیروقت و برنامه های کاری نامعقول در جوانی ممکن است به افزایش خطر ابتلا به افسردگی و ضعف سلامت در دوره میانسالی منجر شود. ون جویی هان ، استاد دانشگاه نیویورک و نویسنده این مطالعه، پس از سه دهه بررسی برنامه کاری و الگوی خواب 7000 آمریکایی، متوجه شد که فقط یک چهارم افراد شرکت کننده طی روز و در ...
حرف آخر ، بهترین انتخاب برای موفقیت در کنکور 1403
بهترین نتیجه برای داوطلبان کنکور طرح پنج ستاره را معرفی کرده است که طی یک برنامه مطالعاتی 50 روزه داوطلبان کنکور در 5 مرحله که هر ستاره نشانگر یک مرحله می باشد می توانند کلیه مطالب امتحان نهایی و کنکور را یاد بگیرند. شما می توانید لیست قیمت حرف آخر را در سایت رسمی حرف آخر مشاهده کنید. برای موفقیت در کنکور به چه چیزهایی نیاز داریم؟ چند فاکتور را برای موفقیت در کنکور باید مورد ...
آخرین جزئیات برگزاری کنکور سراسری 1403
...، هنر و زبان های خارجی عصر پنجشنبه 6 اردیبهشت و گروه آزمایشی علوم تجربی صبح جمعه 7 اردیبهشت ماه در 412 شهر، 624 حوزه اصلی و 1993 حوزه فرعی برگزار خواهد شد. رئیس سازمان سنجش آموزش کشورضمن آرزوی موفقیت برای داوطلبان به این عزیزان توصیه کرد ضمن مطالعه دقیق اطلاعیه های صادر شده، با توجه به وضعیت هوای کشور پیش بینی های لازم را به منظور حضور به موقع در جلسه آزمون به عمل آورند. گزارش از عرفان عباسی با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
فردا، آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری
ظهر روز سه شنبه به تاریخ 28 فروردین ماه در اختیار داوطلبان قرار گرفت. اسامی معرفی شدگان دارای حدنصاب به منظور شرکت در مرحله دوم (مصاحبه، بررسی سوابق علمی و پژوهشی و ...) در دهه اول خردادماه 1403 از طریق درگاه اطلاع رسانی این سازمان منتشر خواهد شد. داوطلبانی که مجاز به انتخاب رشته بوده و علاقه مند به انتخاب رشته های دانشگاه آزاد اسلامی هستند، لازم است به درگاه دانشگاه مذکور به ...
والدین چطور می توانند به کاهش استرس کنکور فرزندشان کمک کنند؟
آماده کرده و از بیدار ماندن تا دیروقت اجتناب کنند. مظفری ادامه داد: داوطلبان کنکور پیش از ورود به جلسه صبحانه کامل شامل کربوهیدرات و مواد شیرین مثل عسل و مربا استفاده کند تا گلوکز مورد نیاز بدن آنها تأمین شود و دقت کنند مواد غذایی تازه و سالم باشد تا دچار مشکل نشوند. وی با تأکید اینکه خانواده ها در شب کنکور از غذای بیرون استفاده نکنند، افزود: برخی خانواده ها در شب کنکور با این ...
لرز بدون تب نشانه چیست ؟ | راهکارهای خانگی برای لرز و بدن درد
درمان عفونت باکتریایی آنتی بیوتیک مصرف کنید. استرس مزمن نیز به روان درمانی نیاز دارد. . تب بالا، بالاتر از 38.8 درجه . درد شدیدی که با داروهای مسکن معمولی برطرف نمی شود . علائم مداومی که چندین روز پیاپی هستند یا بدتر شده اند . مشکل در تنفس یا درد در قفسه سینه . احساس منگی یا تغییراتی در هشیاری . راش ها یا تغییرات پوستی مانند قرمزی و تورم . تهوع و استفراغ . درد و سفتی مفاصل، خصوصاً ادامه دار اگر عوارضی مانند دیابت، بیماری قلبی یا ضعف سیستم ایمنی دارید پزشک را در جریان قرار دهید. ...
نسخه خانگی برای درمان لرز و بدن درد
باکتریایی آنتی بیوتیک مصرف کنید. استرس مزمن نیز به روان درمانی نیاز دارد. . تب بالا، بالاتر از 38.8 درجه . درد شدیدی که با داروهای مسکن معمولی برطرف نمی شود . علائم مداومی که چندین روز پیاپی هستند یا بدتر شده اند . مشکل در تنفس یا درد در قفسه سینه . احساس منگی یا تغییراتی در هشیاری . راش ها یا تغییرات پوستی مانند قرمزی و تورم . تهوع و استفراغ . درد و سفتی مفاصل، خصوصاً ادامه دار اگر عوارضی مانند دیابت، بیماری قلبی یا ضعف سیستم ایمنی دارید پزشک را در جریان قرار دهید. منبع: همشهری ...
فردا، آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری/ اعلام اسامی معرفی شدگان دارای حدنصاب در خرداد
توصیه می شود؛ ابتدا نسبت به مطالعه دقیق دفترچه راهنمای انتخاب رشته های تحصیلی و اطلاعیه های مرتبط با آن اقدام، سپس کدرشته محل های مورد علاقه خود را از کدرشته محل های مربوط به مجموعه امتحانی انتخاب و اولویت ها را به ترتیب علاقه مرتب و پس از آن نسبت به ثبت انتخاب های خود اقدام نمایند. دفترچه راهنمای انتخاب رشته های تحصیلی این آزمون از طریق درگاه اطلاع رسانی این سازمان از بعد از ظهر روز سه ...
فردا، آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری
از بعد از ظهر روز سه شنبه به تاریخ 28 فروردین ماه در اختیار داوطلبان قرار گرفت. اسامی معرفی شدگان دارای حدنصاب به منظور شرکت در مرحله دوم (مصاحبه، بررسی سوابق علمی و پژوهشی و ...) در دهه اول خردادماه 1403 از طریق درگاه اطلاع رسانی این سازمان منتشر خواهد شد. داوطلبانی که مجاز به انتخاب رشته بوده و علاقه مند به انتخاب رشته های دانشگاه آزاد اسلامی هستند، لازم است به درگاه ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
، فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب، یا فقط نفس عمیق در طول یک روز کاری پرتنش. همانطور که یاد می گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً خود را به سمت فعالیت هایی می یابیم که این حس تعادل را بیشتر می کند، مانند فعالیت های بیرون از خانه. 6) مشتاق فعالیت های خارج از منزل هستند چیزی جادویی در فضای بیرونی وجود دارد ...
عادات غلط هنگام درس خواندن؛ معرفی روش های کنار گذاشتن آن ها
درس خواندن را هم ترک خواهید کرد. مطالعه بی وقفه و بدون استراحت برخی دانش آموزان عادت دارند تا وقتی که از خستگی بی هوش شوند درس بخوانند و جالب اینجا است که فکر می کنند با این کار از رقیبانشان سبقت می گیرند! این عادت مطالعاتی غلط باعث می شود بعد از چند روز انرژی تان تخلیه شود و دیگر توانی برای ادامه برنامه هایتان نداشته باشید. راهکار: هر زمان احساس خستگی ...
تقرب و ارتباط با خدا بهترین راه کاهش اضطراب در کنکور است
د و موفق شدند ولی قطعا نیاز به تلاش و همت بیشتری دارد. صلاحی بیان کرد: اکثر دانش آموزان در مورد افزایش درصد دروس خود می پرسند که در پاسخ به این سوال باید بگویم برای افزایش درصد، ابتدا مطالعه درست و دقیق درسنامه و نکات و در مرحله دوم، تست زنی بسیار حائز اهمیت است و بهترین راه برای مرور کردن، تست زنی و انجام آزمون ها به طور زمان دار است. شرکت در آزمون های آزمایشی از هر نوعی تاثیر به سزایی د ...
دغدغه ها و امیدهای کنکوری ها و خانواده های آنان
مطلوب دست پیدا کنند. رسیدن به نتیجه مطلوب؛ رفع خستگی یک ساله درس خواندن یکی دیگر از داوطلبان کنکور در کتابخانه مولوی شهرکرد که هدفش قبولی در رشته پرستاری است، می گوید: هرچه به روز برگزاری کنکور نزدیک می شویم استرس بیشتری پیدا می کنیم و در روز کنکور نتیجه تلاش روزها و ماه ها درس خواندن و رها کردن تمام کارهای مورد علاقه و مطالعه زیاد را خواهیم دید. زهرا افزود: در این یک ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
خوابی وجود دارد. این عوامل عبارتست از: گاهی علت بی خوابی استرس کار و زندگی است در این حالت با یک دمنوش می توانید سطح استرس خود را کاهش داده و خوابی آرام را تجربه کنید، اما اگر این روند ادامه دار باشد، باید حتما به پزشک مراجعه نمایید. یکی علل بی خوابی می تواند خوردن نوشیدنی های کافئین دار در زمان خواب باشد، این مدل از نوشیدنی با افزایش سطح انرژی شما مانع خواب شما می شوند. ...
4 کاری که ناموفق ها هر روز انجام می دهند!
چند مورد از کارهایی که برای هیچ کس مفید نیست و باعث عدم موفقیت می شود، اشاره شده است. افرادی که هدف و برنامه ای ندارند، اکثر اوقات زنگ ساعت را قطع می کنند و می خوابند. خواب ماندن اول صبح، باعث می شود تا وقت کمی داشته باشند و در انجام کارهایشان دچار بی نظمی می شوند . با خوابیدن و خواب ماندن یک انرژی و احساسات منعی به سمت فرد روانه می شود. همین عامل باعث می شود نتواند برای ادامه کارهایش ...
این حیوان برای زنده ماندن باید در خواب هم غذا بخورد!
و به قدر کافی استراحت نکرده باشند، این چرت های کوتاه به آن ها اجازه می دهد تا خواب مورد نیاز بدنشان را تامین کنند. گابریلا واگنر، جانورشناس موسسه تحقیقات زیست اقتصادی نروژ می گوید: تا به حال نشخوار به عنوان بخشی از فرآیند هضم در نظر گرفته می شد، اما اکنون متوجه شده ایم که کارهای بسیار بیشتری انجام می دهد. این یک کار چند وظیفه ای محسوب می شود. بررسی مراحل خواب گوزن ها توسط ...
پلیس البرز : داوطلبان فریب تبلیغ فروش سوالات کنکور را نخورند
سرهنگ " پیمان لطیفی " روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: با توجه به نزدیکی برگزاری کنکور سراسری دانشگاه ها بازار تبلیغات اغوا کننده شیادان مجازی گرم شده و به دنبال طعمه ها برای رسیدن به اهداف خود هستند. وی اضافه کرد: کلاهبرداران سایبری با ترفند فروش سوالات کنکور در شبکه های اجتماعی قصد سوء استفاده مالی از داوطلبان را دارند و از آنها کلاهبرداری می کنند . لطیفی ...
چه طور برای کنکور آماده شویم؟
کم است و نمی توان دست روی دست گذاشت. وی با بیان اینکه در روزهای باقی مانده برخی از کارها باید و برخی دیگر نباید انجام شود، می افزاید: ممکن است گاهی سرزنش موجب فعالیت و تحرک بیشتر در مطالعه به خصوص در آغاز مطالعه و سال تحصیلی شود، اما چند روز مانده به کنکور اصلاً زمان مناسبی نیست و اوضاع روحی به هم می ریزد. مشاور کنکور ادامه می دهد: یکی از بدترین عادات مطالعه داوطلبان کنکور ...
چند نفر در نوبت دوم کنکور 1403 شرکت کردند؟
مشاور رئیس سازمان سنجش آموزش کشور اعلام کرد: تعداد داوطلبان شرکت در نوبت دوم آزمون سراسری 1403 به بیش از 956 هزار نفر رسید و در آخرین مهلت نام نویسی طی روز های 29 و 30 فروردین حدود 54 هزار نفر برای شرکت در این آزمون ثبت نام کردند. علیرضا کریمیان روز شنبه گفت: مهلت نام نویسی در نوبت [...]
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
تداخل ایجاد میکند. این فعالیت ناآگاهانه عضلانی به دندان و فک آسیب میزند و با درد و یا گرفتگی گردن همراه است. این مشکل سبب اختلال در خواب شده، زیرا بدن شما به جای استراحت در حال حرکت است. برای حل این مشکل به دندن پزشک خود مراجعه کنید تا ریشه ی مشکلات را پیدا کند. در صورت لزوم از یک محافظ دندان در هنگام خواب استفاده کنید. در روز آدامس نجویید، زیرا ممکن است عادت به جوییدن را در خواب نیز ادامه دهید ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
...، شدت سردرد شما را کاهش می دهد. 3. طب سوزنی این روش یک راه درمان سردرد پریودی در طب سنتی محسوب می شود که در آن سوزن های ریز را در نقاط مختلف در سراسر بدن قرار می دهند. طب سوزنی باعث تحریک و ترشح اندورفین می شود. هورمون اندورفین، به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و به شما در مقابله با استرس و درد کمک می کند. 4. استراحت کافی خواب کم می تواند سردرد را بدتر کند ...
انتشار اصلاحیه دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری
اصلاحات جدید مربوط به دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون ورودی دکتری (Ph.D) نیمه متمرکز سال 1403 یاد شده در سایت سازمان سنجش آموزش کشور منتشر شده است. داوطلبان مجاز به انتخاب رشته در آزمون دکتری می توانند در مهلت مقرر پس از مطالعه دقیق دفترچه راهنمای فوق و مندرجات این اطلاعیه، تا پایان روز چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403 به درگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش مراجعه و نسبت به انتخاب رشته خود اقدام ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
: چاقی دیابت مشکلات اشتها استراحت کامل و منظم کمک می کند تا بدن سطح هورمون را به درستی تنظیم کند. 2. اجتناب از نور زیاد در شب برای تنظیم هورمون های بدن قرار گرفتن در معرض نور آبی، از جمله تلفن های همراه یا صفحه کامپیوتر می تواند چرخه خواب را مختل کند. بدن به این نور پاسخ می دهد، گویی نور روز است و هورمون ها را در واکنش تنظیم می کند. مطالعه ای در ...
روش صحیح درمان میگرن را بشناسید
شامل استرس، غذاهای خاص، الکل، تغییرات در الگوی خواب و تغییرات آب وهوا است. ثبت واقعه سردرد می تواند در شناخت عامل به بیمار کمک کند و تا آنجا که امکان دارد باید از عامل سردرد اجتناب شود. اگرچه این روش ها، باعث کنترل بهتر سردرد می شوند، ولی هیچ کدام نمی تواند به طور کامل از بروز سردرد پیشگیری کنند . به همین دلیل بیماران بایستی به درمان های پیشگیرانه نیز توجه کنند. بر اساس نظر مجریان این ...
چرا گاهی اوقات احساس می کنیم تحت نظر هستیم؟
ایجاد می کند که گویی تحت نظر هستید؟ دلایل مختلفی ازجمله خواندن کتاب های ترسناک یا تماشای فیلم ها یا اخبار ترسناک موجب می شود فرد احساس کند تحت نظر است. علاوه بر این، گوش به زنگی بیش ازحد درمورد وقوع رویدادی استرس زا یا آسیب زا و اختلالات روانی نیز موجب بروز این احساس می شوند. در موارد شدیدتر، فرد ممکن است دچار بدگمانی یا پارانویا و گوش به زنگی باشد که اغلب به اختلالات سلامت روان یا بیماری ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
... استرستان را مدیریت کنید استرس می تواند اثرات مخربی بر سلامت جسم و روح بگذارد و حتی انتخاب های غذایی تان را تحت تأثیر قرار دهد. هر چند نمی توانیم از تمام انواع استرس ها دوری کنیم؛ اما تکنیک های مؤثر کنترل استرس کمک می کنند کمتر هله هوله بخورید. استرس مزمن می تواند بر هورمون ها اثر بگذارد و از این طریق رفتارهای غذایی و انتخاب های غذایی ما را دچار اختلال کند. جالب است ...