کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. ...
11 درمان طبیعی افسردگی را بشناسید
گفته ایان کوک که پزشک است، اگر افسرده هستید، به یک روال نیاز دارید. افسردگی می تواند ساختار را از زندگی شما دور کند. تنظیم یک برنامه روزانه متعادل می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید. 2. هدف گذاری کنید: وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید نمی توانید کاری انجام دهید. این باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید. برای شروع، اهداف روزانه ای برای خود تعیین ...
امین میرزازاده: شهدا قهرمانان واقعی کشورند/ با دعای خیر مردم به طلای المپیک فکر می کنم
توانند به قهرمانان بزرگی در دنیا تبدیل شوند به شرطی که بستر مناسبی برای شناسایی، معرفی و رشد آن ها فراهم شود. اگر مسئول کشتی استان شوی اولین اقدامی که انجام می دهید، چیست؟ اگر روزی مسئولیتی در کشتی استان یا کشور داشته باشم قطعا در گام اول روی دانش و توان مربیان پایه و مناطق مختلف سرمایه گذاری می کردم البته به گونه ای که دغدغه ای جز آموزش کشتی نداشته باشند. قبل از شما در شهر ...
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
فواید زیادی داشته باشند. البته، قبل از انجام هر یک از این تمرینات، حتما با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ محدودیتی ندارید. پیاده روی زایمان یک فعالیت قلبی عروقی است. در مورد آن بیشتر فکر کنید: برای چند ساعت نامشخص، رحم شما منقبض می شود و بدن شما فعالانه کار می کند تا دهانه رحم شما را باز کند و کودک را در موقعیت خود و سپس به پایین و خارج از بدن شما ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
توانایی های حرکتی ویژگی های مکانیکی آب باعث کاهش فشار روی مفصل، کاهش ضربان قلب، بهبود حرکات و احتمال کمتر برای زمین خوردن می شود و در نتیجه افراد می توانند الگوهای حرکتی پیچیده تر را در آب انجام دهند. یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد که ورزش آبی می تواند باعث کنترل بیشتر شما روی حرکات بدن به شکل صحیح شود. سوزاندن کالری ورزش در آب یک ورزش کارآمد برای سوزاندن کالری ها ...
این 7 مورد ثابت می کند که شما تنبل نیستید فقط خستگی روانی دارید!
برنامه تان قرار بدهید. خودتان را ملزم کنید که این کار را حتما انجام بدهید. انجام ورزش به صورت مرتب کمک بزرگی به شما خواهد بود. شاید بگویید انرژی هیچ کاری ندارید حتی ورزش کردن، اما واقعیت این است که خستگی شما جسمی نیست و جنبه روانی دارد پس اگر ورزش کردن را شروع کنید کم کم شاهد برگشت انرژیتان خواهید بود. کاری که همیشه دوست داشتید انجام بدهید و به شما حس خوب و مفید بودن می دهد شروع کنید. این کار می تواند وارد شدن به یک هنر جدید باشد، ثبت نام در یک کلاس نو باشد یا از این قبیل کارها که تا به امروز پشت گوش می انداختید اما شما را سرشار از حال خوب می کنند. ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. درمان کبد چرب و کم خونی در خانه با داروی خانگی | ببینید ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند ...
تیز کردن اره: 3 شگرد برای داشتن تیزترین اره!
حقیقت با نصب یک بلبرینگ در سمت دیگر سوهان شما می توانید کنترل بهتری برای انجام این کار داشته باشید. سپس به وسیله یک ماژیک اولین دندانه ای که قصد تیز کردن آن را دارید را علامت بزنید تا شروع و پایان کار برای شما مشخص باشد و دندانه هایی که یک بار تیز کردید را دوباره تیز نکنید. سپس سوهان را متناسب با زاویه قسمت برش دهنده هر دندانه، روی آن بگذارید و دست خود را چند بار به سمت جلو و عقب حرکت دهید. ...
کشتی با چوخه از قاب شبکه اترک
شمار می رود. کشتی با چوخه که در گذشته کشتی کُردی نامیده می شد و یکی از سنن مردم کُرد شمال خراسان است که نه تنها به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک آئین فرهنگی و پهلوانی در تمام شئونات زندگی مردم جریان دارد و با آداب و رسوم خاصی اجرا و گرامی داشته می شود. این ورزش یادآور روحیه ی سلحشوری، جوانمردی، تعاون و پهلوانی نزد مردم این منطقه است و به طور معمول در جشن ها، مراسم عروسی و اعیاد، و در فضای باز، بر روی چمن و یا خاک نرم، در روستاها، ایلات و عشایر انجام می شود. امتیاز شما ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
، در این قسمت از بهترین و آسان ترین عادت ها، برای زندگی سالم آورده شده است. مردانی که سالم تر از بقیه هستند اسراری دارند و شما برای آنکه مثل آنها یک زندگی سالم داشته باشید باید : گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه برای سلامتی قلب نیز مفید است. بر اساس مطالعات انجام شده، افزودن گردو به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش فشار خون شود و کاهش فشار خون هم با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی همراه است ...
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
محققان محاسبه کرده اند که بزرگسالان به طور ایده آل باید چه هدفی را از نظر فعالیت داشته باشند، حتی اگر به این اهداف دقیق نرسند، همچنان احتمالاً از انجام فعالیت های بدنی سود خواهند برد. به عنوان مثال، انجام ورزش به مدت 1 ساعت در روز همچنان برای شما مفید است، حتی اگر دقیقاً دو ساعت در روز ورزش نکنید. منبع: روزیاتو بیشتر بخوانید 3 علت تپش قلب شدید بعد از خواب قلب در خواب چه واکنشی نشان می دهد؟ علائم قلب درد چیست؟ سلامتی قلب شما در گرو این چند فعالیت کوچک روزانه ...
استاندار تهران:اقدامات لازم برای خروج اتباع غیرمجاز استان تهران از کشور در حال انجام است
باید برای یک برنامه پنج ساله در دستور کار قرار بگیرد، افزود: تدبیر از وحدت نظر ها بیرون می آید، ما باید بتوانیم در جهت گیری های استان با اهداف مشخص قدم برداریم، اگر در نظر وحدت داشته باشیم در عمل نیز وحدت خواهیم داشت. استاندار تهران به مسوولان استان توصیه کرد با هادیان جامعه، خصوصاً ائمه جمعه همکاری و تعامل داشته باشند. وی برگزاری انتخابات اسفند ماه را فارغ از هرگونه مشکل و حاشیه ...
تعمیر و تجهیز استخر سرپوشیده شهرستان گلپایگان
سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (ستاد) به آدرس www.setadiran.ir انجام خواهد شد ولازم است مناقصه گران درصورت عدم عضویت قبلی، مراحل ثبت نام در سایت مذکور و دریافت گواهی امضای الکترونیکی را جهت شرکت در مناقصه را محقق سازند. شایان ذکر است هرگونه اطلاع رسانی یا اصلاح ازطریق سامانه انجام می گیرد و متقاضیان شرکت در مناقصه موظفند تا آخرین روز مهلت به سامانه مراجعه واز آخرین اطلاعات واصلاحات کسب اطلاع ...
چربی شکم با چه نوشیدنی آب می شود؟
عصر ایران نوشت: می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و [...]
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، کوچک کردن شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص ...
گفتگو با مهاجم پشت خط زن تیم والیبال دختران بافق
فتوحی آغاز نمودم . افق بافق :چه کسی متوجه استعداد شما در زمینه والیبال شد؟ مادرم افق بافق : مشوقتان در ورزش چه کسی بوده است؟ از خانواده و مربی ام که همواره، حامی و همراه من بودند سپاسگزارم. افق بافق : چند ساعت در روز تمرین می کنید؟ سه ساعت در سالن تمرین داشته و دو ساعت ورزش هوازی و بدنسازی انجام می دهم. افق بافق : تاکنون چه افتخاراتی به ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
یا ورزش، اسپری تنفسی یا داروهای پیشگیری کننده مانند آنتی هیستامین را برای به حداقل رساندن هرگونه واکنش به حساسیت فصلی به همراه داشته باشند.در ادامه به مهم ترین فواید ورزش در فضای باز، به ویژه در فصل بهار اشاره می شود: 1. تأمین ویتامین D ورزش کردن در فضای باز، بخصوص در فصل بهار علاوه بر اینکه اکسیژن تازه را وارد بدن شما می کند، موجب می شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
.... صبح ها، بدن شرایط بهتری برای سوزاندن چربی و کاهش وزن دارد و پیاده روی در این زمان شما را به این هدف نزدیک تر می کند. یک راه رفتن ساده با سرعت متوسط به مدت 30 دقیقه باعث می شود تا 150 کالری بسوزانید. این فعالیت در کنار یک رژیم غذایی سالم در طولانی مدت کاهش وزن بسیار خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. برای پیاده روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب تر است چرا که این امر با وضعیت ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
نفس کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند، در این صورت می توانید لیستی از حرکات ورزش و فعالیت هایی که می توانید انجام دهید و لیستی از حرکاتی که انجام آنها برای شما سخت است را تهیه کنید و در ابتدا بر روی انجام سه یا چهار حرکت از لیست اول تمرکز کنید و خودتان را با یک حرکت از لیست دوم به چالش بکشید.سعی کنید افرادی را پیدا کنید که شما را در راه ورزش کردن حمایت می کنند. حمایت دوستان و خانواده برای ورزش و ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد. وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید ...
پنج ورزش موثر علیه افسردگی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است ...
در خانه بیکار نمانید
محسوب می شود. پختن یک غذای خوشمزه جدید، یک کیک ساده، یک شیرینی که تا حالا آن را امتحان نکرده اید، به شما کمک می کند تا هم دستور جدیدی یاد بگیرید و هم روحیه شادتری داشته باشید. 4. ورزش و فعالیت بدنی در تعطیلات از آن دسته آدم ها نباشید که فعالیت بدنی را کلا کنار می گذارند و برای آن هیچ گونه وقتی نمی گذارند. ورزش تعطیل بردار نیست. حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد. ورزش را برای خود سخت نکنید ...
تغییر نام استقلال به وزارت ورزش ربطی ندارد
کنند باید دخالتی داشته باشند. دخالت تان تمام شد! هم دخالت و هم نظارت شما تمام شده. معاون پیشین سازمان تربیت بدنی با انتقاد از رویکرد وزارت ورزش گفت: شما آن زمانی که باید دخالت و نظارت می کردید، سکوت می کردید امروز که واگذار شده اظهارنظر می کنید؟ بروید شرح وظیفه تان را بخوانید و ببینید چه شرح وظایفی دارید! واعظ آشتیانی در خصوص اینکه تغییر نام استقلال ممکن است این تیم را در آسیا با مشکل مواجه کند، گفت: نه؛ تغییر نام چیزی نیست که به AFC ربطی داشته باشد. اگر مراحل در مجمع طی شود و بعد به ثبت شرکت ها برسد طی یک فرآیند قانونی مشکلی وجود نخواهد داشت. ...
چگونه رنج هایمان را به گنج تبدیل کنیم؟
شاد کنید که غم در حین مشکل از دل ربوده شود و خداوند دل های شما را در مشکلات شاد کند. چهارم- اینکه محرم راز و امین اسراری داشته باشید که مشکلات را با او در میان بگذارید تا تسکین خاطر و تسلای جان شما شود. پنجم- اینکه نکات مثبت و زیبای زندگی خود را به خاطر آورید و به آن فکر و اندیشه کنید که در جوار و کنار این فکر مشکلات کم رنگ شود. همچنان که امیر مومنان توصیه داشتند ...
6 نکته مهم در پوشیدن کتونی در استایل روزمره
رپرتاژ آگهی : اگر می خواهید استایلی روزمره برای خودتان آماده کنید، قطعا به یک کفش اسپرت یا ورزشی نیز نیاز دارید. کتونی ها برای همین کار ابداع شده اند. درست است که کاربرد اصلی کتونی برای ورزش در نظر گرفته شده؛ اما شما می توانید آن ها را با استایل های روزمره نیز ست کنید. این کار بسیار راحت بوده و باعث جذابیت شما می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برخی از نکات را در نظر گرفته و سپس کفش ...