خانه
بیماری روانشناختی و فشار خون از عوامل چاقی هستند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
ساعت های مشخصی از شبانه روز غذا نخورید تا به وزن ایده آلتان برسید. این روش در مطالعات بالینی امتحانش را پس داده و به نظر می رسد با تنظیم قند خون و هورمون های سیری و گرسنگی در بدن می تواند به احساس سیری بلندمدت کمک کند. غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن! تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می شود ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
4 روش ساده، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت برای ...
حد کم کردن وزن کجاست؟ نگاهی به شیوه های مرسوم در کاهش و تثبیت وزن
این تحقیق، اشتهای آنها با درخواست 83 کالری بیشتر در روز پاسخ داده شد. میانگین کاهش وزن گزارش شده در این مطالعه 7.5 کیلوگرم یا 16 پوند بود و این به معنی آن است که در کمترین وزن خود، احساس نیاز به خوردن 622 کالری بیشتر در روز نسبت به قبل از شروع کاهش وزن داشتند. اما آنها در واقع 622 کالری اضافه در روز نمی خوردند بلکه این مقدار اشتهای بیشتری است که احساس می کردند به آن نیاز دارند، در حالی ...
روایت گری واقع بینانه داستایوفسکی راز خلق شاهکاری ادبی کم نظیر
به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در تبریز، سجاد یوسفی در عصر شنبه در جلسه نقد وادی حیات در توصیف و تقسیم بندی حالات نویسنده بر اساس روش نقد خود اظهار کرد: داستایوفسکی تا دهه چهار عمر خود درگیری وادی نقمت است که ترس طرد شدن و شرم را دارد و شخصیت هایی که خلق می کند این معنا را نشان می دهد مثل رمان همزاد، خانم صاحبخانه و آزردگان و تا دهه پنجاه در وادی حیرت است که شخصیت های پوچ و عصیان ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
شرایط قبلی مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا رنج می برید هر گونه داروی مزمن مصرف می کنید کاهش وزن قابل توجه و بدون دلیل را تجربه کنید سابقه اختلالات خوردن (EDs) داشته باشید یا شروع به تجربه علائم ED کنید در کاهش وزن با مشکلات شدید مواجه شوید می خواهید در مورد جراحی های کاهش وزن بیشتر بدانید مشورت با پزشک در این شرایط می تواند به شما کمک کند تا راهنمایی و مشاوره حرفه ای در مورد چگونگی کاهش وزن ایمن و در عین حال اولویت دادن به سلامت کلی خود دریافت کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
راهکارهای مقابله با چاقی / نقش سایر عوامل در بروز چاقی
افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال 1980 در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است قرص پاپایا تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. خوردن تخم مرغ و نان تست با مقدار کمی کره برای ...
تغذیه سالمند لاغر: چطور سالمند لاغر را تقویت کنیم؟
سالمندی تغییرات بسیار زیادی در بدن فرد ایجاد می کند و یکی از این تغییرات، کاهش قابل توجه متابولیسم است. افراد مسن دیگر اشتهای سابق را برای غذا خوردن ندارند و کمتر از قبل گرسنه و حتی تشنه می شوند. آن ها با مشکلات و بیماری های مختلفی دست وپنجه نرم می کنند و گه گاه چنان از لحاظ روحی یا جسمی تحت فشارند که به تغذیه ی سالم هیچ اهمیتی نمی دهند. نتیجه ی چنین شرایطی به زودی در لاغری شدید یا حتی بروز ...
مهم ترین علت چاقی در ایران
که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذا های جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد. وی در ادامه سخنان خود چنین اظهار کرد که ضروری است تا افراد برای لاغری با متخصص غدد و تغذیه مشورت کنند تا ضمن بررسی مشکلات تیروئیدی و گوارشی مناسب ترین رژیم ...
فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون
انجیر از پوست حفاظت می کنند؛ با علائم پیری مقابله می کنند؛ و قرمزی مربوط به آکنه و سایر مشکلات پوستی ناشی از ترکیبات ضدالتهابی را کاهش می دهند. کمک به هضم غذا و کاهش وزن انجیر منبع عالی فیبر رژیمی بوده که به هضم غذا و کنترل وزن کمک می کند. میزان فیبر بالای این میوه، آب را جذب می کند و دفع مدفوع را راحت تر می نماید. این میوه بهترین گزینه برای درمان یبوست است. همچنین وجود آنزیم موسوم ...
7 نکته برای توقف میل به شکر
هوس شکر شروع شد، از آنجا دور شوید خود را مشغول به کار دیگری کنید تا ذهنتان را از غذایی که میل می کنید دور کنید. کیفیت را به ترجیح دهید. یاد بگیرید که مقادیر کم را در رژیم غذایی بگنجانید اما روی پر کردن شکم خود با گزینه های کمتر شیرین و سالم تر تمرکز کنید. به طور منظم غذا بخورید. انتظار طولانی بین وعده های غذایی ممکن است شما را مجبور به انتخاب غذاهای شیرین و چرب کند که گرسنگی شما را کاهش می دهند. در عوض، غذا خوردن هر 3 تا 5 ساعت می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کند و به شما کمک کند از رفتارهای غذایی غیرمنطقی خودداری کنید. ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
خیلی زیاد غذا می خورید " ملیسا هوپر" متخصص تغذیه می گوید: "دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم پس از صرف غذا دچار نفخ می شوند. " او می گوید: "ممکن است دانستن این موضوع شما را متعجب کند که فقط غذایی که می خورید مسبب این امر نیست بلکه نحوه غذا خوردن هم تأثیرگذار است. " طبق گفته هوپر، سه روش رایج در غذا خوردن وجود دارد که می تواند موجب به وجود آمدن نفخ ناراحت کننده ای در افراد شود ...
این دمنوش ها را بخورید و لاغر بمانید
در صورتی که افراد دمنوش هایی مثل بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود داشته باشند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. به گزارش عرشه آنلاین؛ محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی گفت: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند ...
لاغرها بخوانند: قبل از ورزش چی بخوریم چاق بشیم!
بدنتان پرتر نشان داده خواهد شد. اگر می خواهید اضافه وزن داشته باشید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، باید روزانه بین 1 گرم تا 2 گرم پروتئین مصرف کنید. برخی افراد به دنبال پودرهای پروتئینی می روند که به دلیل عوارض آن، خوردن آن ها توصیه نمی شود. بهترین خوراکی های پروتئینی عبارت هستند از: بیشتر ورزشکارانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند، خوراکی هایی با کربوهیدرات بالا و چرب را در رژیم غذایی ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری ...
ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب
این افراد روزانه حداقل 45-30 دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند. به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود 20-10 درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می کند. حاتمی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز ...
توصیه های طب ایرانی برای تغذیه سالمندان
مشکلات بیشتری برای این افراد ایجاد می کند. بنابراین به طور کلی، سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها، سالاد و دسر و...، پرهیز کنند. بیشتربخوانید: مناسب ترین تغذیه برای سالمندان چیست ؟ مشکلات درهم خوری برای گوارش خود سالمندان هم در بسیاری موارد اذعان می کنند که ما با درهم خوری دچار مشکل می شویم بنابراین این گروه باید بیشتر از ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
گزارش تایم، افراد زیادی در سراسر جهان بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستند. حدود یک نفر از هر سه آمریکایی هم در مرحله پیش دیابت قرار دارد که بیش از 80 درصد آن ها از آن بی خبرند. بسیاری از این افراد به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد که عواقب احتمالی آن آسیب عصبی، از دست دادن بینایی و کوتاه شدن عمر است. در حالی که با تغییر ترتیب غذا خوردن هم می توان کربوهیدرات مصرف کرد و میزان قند خون مناسبی داشت. به قول باربارا ...
لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم ذایی
خون طولانی مدت داشتند. این آزمایش میزان قند خون را در سه ماه گذشته نشان می دهد. محقق ارشد کریستا وارادی ، استاد تغذیه در دانشگاه ایلینوی شیکاگو، گفت: یافتن راه های بیشتر برای کنترل وزن و سطح قند خون برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار مهم است. در حالی که این مطالعه نشان می دهد غذا خوردن در مدت زمان محدود برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید ...
چرا روند کاهش وزن به نقطه ثابت می رسد؟
در پژوهشی جدید، کوین هال، محقق موسسه ملی بهداشت که در اندازه گیری سوخت وساز و تغییر وزن تخصص دارد، به این موضوع پرداخت که روند کاهش وزن، با توجه به روشی که افراد انتخاب می کند، چه موقع متوقف می شود و وزن ثابت می ماند. او با استفاده از داده های حاصل از کارآزمایی های بالینی باکیفیت درباره روش های مختلف کاهش وزن، برای تجزیه و تحلیل رفتار وزنی افراد در طول کاهش وزن مدل های ریاضی تهیه کرد ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
با این عادات ساده که به راحتی می توانید آن ها را به روتین زندگی خود اضافه کنید، چربی های مزاحم بدن را آب کنید. به گزارش بهداشت نیوز، به نظر می رسد برخی از روش هایی که در دهه 20 زندگی تان دنبال کرده اید دیگر اثر جادویی خود را ندارند و به لطف تغییرات متابولیسم بدنتان، نمی توانید در مصرف بسیاری از غذا هایی که در سال های جوانی تان از آن ها لذت می بردید، زیاده روی کنید. اگر با ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
زبان سرزنشگر و هم چنین خطاکار شمردن کودک و دادن بازخورد های منفی در خصوص شکل بدن دیگران و حتی خودتان بپرهیزید. این مورد می تواند برای عزت نفس کودک مضر باشد و باعث شود که آنها برای صحبت با شما احساس راحتی نکنند. شروع صحبت در خصوص اضافه وزن و چاقی به زبان مادری می تواند شروع خوبی باشد. اولویت دادن به فرد و نه شرایطی که در آن قرار دارد می تواند مشکل کسانی که درگیر اضافه وزن و چاقی هستند ...
شیوه واکنش به نشانه های هشدار دهنده خودکشی
برای دیگران سخن بگوید ب- تغییرات عاطفی: چنین فردی ممکن است از چنین احساساتی شکایت کند: احساس نومیدی و به تله افتادن و نداشتن دلیلی برای ادامه زندگی. احساس اندوه بسیار، اضطراب بیشتر از قبل و تشویش یا احساس خشم شدید. احساس داشتن درد عاطفی یا جسمی تحمل ناپذیر. ج- تغییرات رفتاری طرح ریزی برای مردن یا جستجو برای روش های مردن. کنار کشیدن از ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید [...]
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
دیرتر شام می خورند (مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر ...
شناخت انواع فوبیا رایج در جامعه + درمان
. همانطور که ممکن است در حین مرور این لیست متوجه شوید، بیشتر فوبیا های خاص به یکی از چهار دسته اصلی تقسیم می شوند: فرد مبتلا به فوبیا علائم زیر را تجربه خواهد کرد. آنها در اکثر فوبیا ها رایج هستند: فرد احتمالا احساس وحشت و اضطراب شدید را تجربه می کند وقتی در معرض موضوع فوبیا قرار می گیرد. اثرات فیزیکی این احساسات می تواند شامل: فوبیا ها بسیار قابل درمان هستند و افرادی که ...
