خانه
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل برای بی خوابی در زنان | یک زن چقدر به خواب نیاز دارد؟
...، بیشتر تحت تاثیر این مشکلات قرار گرفته و مشکلات خواب را تجربه کنند. جالب است بدانید مطالعات می گویند زنان بیشتر از مردان در مورد مشکلات شان “نشخوار فکری” دارند که خب خود این نشخوار فکری از جمله دلایل استرس، اضطراب و افسردگی است. 7_ مشکلات ادراری یکی دیگر از دلایل بی خوابی چه در زنان و چه مردان، تکرر ادرار در شب است که باعث وقفه افتادن بین خواب و کاهش کیفیت آن می شود ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
، ممکن است احساسات زیر را تجربه کند: پریشانی و تشویش احساس ناراحتی میل شدید به فرار انزجار یا چندش اگر پاسخ شدیدتر باشد، ممکن است صدای مورد نظر باعث احساسات زیر شود: خشم شدید عصبانیت نفرت وحشت ترس پریشانی عاطفی این اختلال می تواند در زندگی اجتماعی شخص محدودیت و اختلال ایجاد کند. برخی از افراد مبتلا به ...
سلامت روان چیست؟
تعریف کنید یا فیلم کمدی ببینید تا بحندید. خنده برای سلامت روان بسیار مفید است. کمتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید؛ هر روز بهتر است فقط یک یا دو ساعت در فضای مجازی باشید. دقت کنید چه صفحاتی را دنبال می کنید و آن ها چه تأثیری روی روان شما می گذارد؟ کمتر از صفحات بی فایده و پوچ استفاده کنید تا سلامت روان تان را حفظ کنید. مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی انجام دهید. سعی ...
تاثیر عجیب خوردن آجیل در سلامت روان +لیست فواید
علائم افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مرتبط است. بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. تریپتوفان یک آمینو اسید است که به عنوان پیش ساز سروتونین عمل می کند و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به طور بالقوه نرخ افسردگی را کاهش دهد و هم چنین در تنظیم خواب نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که اثرات ضد افسردگی ...
تاثیرات باوردنکردنی که ماه بر بدن و سلامتی می گذارد!
تا به حال رانندگانی را دیده اید که خیلی بی محابا رفتار می کنند؟ باید حواس تان به این افراد، هنگام کامل شدن ماه باشد. مطالعه ای در این باره انجام شده و نشان می دهد که تصادفات موتور سیکلت در دوره ای که ماه کامل است، تا 5 درصد افزایش پیدا می کند. 40 درصد متخصصان سلامت بر این عقیده هستند که چرخه های ماه تاثیر مستقیمی روی رفتار غیر طبیعی افراد دارد و همین باعث می شود که شما احساس اضطراب و ترس ...
افرادی که در کودکی محبت ندیده اند این 7 ویژگی را دارند
این استانداردها نمی رسند، احساس استرس و ناامیدی زیادی به سراغشان می آید. متأسفانه، این کمال جویی بی وقفه می تواند به فرسودگی شغلی، اضطراب و گاهی اوقات حتی به مسائل مربوط به سلامت روان مانند وسواس یا اختلالات خوردن منجر شود. 5) مشکل در اعتماد کردن به دیگران یکی دیگر از ویژگی هایی که معمولاً در افرادی یافت می شود که در دوران کودکی خود کمبود محبت را تجربه کرده اند، مشکل ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر شما هم دچار مشکلاتی شده اید و احساس می کنید، نیاز به مراجعه روانپزشک دارید، احتمالا با این سوالات روبه رو می شوید که در چه مواقعی باید به روانپزشک مراجعه کنید؟ برای درمان کدام اختلالات باید از روانپزشک کمک بگیرید؟ روانپزشک چه بیماری هایی را درمان می کند؟در ادامه می خواهیم اختلالاتی که برای درمان آن ها می توان به روانپزشک مراجعه کرد را بیان کنیم تا با دید واقع گرایانه بتوانید مشکلات تان را برطرف کنید. ...
روده؛ مغز دوم بدن / چگونه مدیتیشن بر سلامت گوارش و روان شما تاثیر می گذارد؟
جریان خون و در نهایت، تاثیر بر مغز شود. التهاب: التهاب مزمن روده می تواند منجر به تولید ترکیبات التهابی شود که به مغز منتقل شده و بر عملکرد آن تاثیر می گذارند. تاثیر مدیتیشن بر سلامت روده مدیتیشن، با ایجاد آرامش و تمرکز، می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روده و روان شما تاثیر بگذارد. برخی از فواید مدیتیشن بر روده عبارتند از: کاهش استرس: استرس، یکی از عوامل اصلی اختلال عملکرد ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
دستشویی عمومی شرکت در مهمانی غذا خوردن در جمع رفتن به مدرسه یا محل کار شروع مکالمات خرید کردن سؤال پرسیدن (آدرس، وضعیت شغلی و ...) افکار تشدیدکننده اضطراب اجتماعی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت استرس زا بالا افکاری در ذهنشان ایجاد می شود که این مشکل را شدیدتر ازآنچه هست نشان می دهد. این موارد عبارت اند از: ذهن خوانی یکی از اولین چیزهایی که به ذهن افراد ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
تنظیم محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنوکورتیکال (HPA)، که بخش مرکزی پاسخ استرس بدن است، کمک کند. طبق یک مطالعه، کسانی که به مدت 8 هفته عصاره بابونه مصرف کردند، علائم افسردگی و اضطراب کمتری نشان دادند. یا یک مطالعه دیگر نشان داد، در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، مصرف روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه به کاهش علائم اضطراب در آنان منجر می شود. هرچند نتایج تاکنون ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
های مختلف بدن می رساند و می تواند گردش خود را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. تنفس عمیق، استرس و اضطراب را نیز کاهش می دهد که به نوبه ی خود به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و شما را سالم و قوی نگه می دارد. 7. گوش دادن به موسیقی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، باعث می شود مواد شیمیایی شادی بخش در مغز ترشح شوند و سطح انرژی شما افزایش پیدا کند. مطالعات نشان داده اند وقتی ...
جان عزیزتان خشمگین نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
های خونی با چه سرعتی قادر به گسترش و تسهیل جریان خون پس از انسداد هستند) در مشارکت کنندگان آن ها را آزمایش کردند. اگر تا به حال روی بازوی خود به خواب رفته اید و بازوی خود بی حس شده است، ایسکمی، کمبود جریان خون، در اندام خود را تجربه کرده اید. این احساس سوزن سوزن که هنگام حرکت بازو به شما دست می دهد، نتیجه بازگشت جریان خون است. پرخونی واکنشی (reactive hyperemia) نشان می دهد که رگ های خونی ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا ...
خلقیات از کجا می آیند؟
روان دارد، می گوید که سلامت روان به معنای نداشتن بیماری نیست؛ یعنی کسی هم که اختلال روانی ندارد سالم نیست، بلکه ممکن است درصدی از افراد اختلالات روانی را داشته باشند؛ اما این اختلالات به حد تشخیص نرسیده باشد. عللی مثل خشک سالی و جاری نبودن زاینده رود و بهره مندی از فضای سبز نیز بر روی خلقیات افراد تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، صنعتی بودن اصفهان نیز تبعاتی مثل آلایندگی به همراه دارد که این ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
. استرس و اختلالات خلقی سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد بلکه اختلالات خلقی می تواند میل جنسی را در زنان کاهش دهد. 3. مسائل مربوط به رابطه همه زوج ها مشاجره یا مشکالتی دارند اما اگر این درگیری ها به طور مکرر همراه با مشکلات ارتباطی، عدم صمیمیت عاطفی یا نارضایتی در رابطه اتفاق بیفتد، می تواند بر میل جنسی زن تأثیر بگذارد. ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی را از دست ندهید/ در این روز هر غذایی دوست دارید بخورید
رژیم غذایی یک پیام مشخص دارد و آن هم این است که بدون وابستگی به رژیم غذایی، زندگی می تواند با آزادی و انعطاف پذیری بیشتری تجربه شود. تأثیر رژیم های غذایی بر روحیه و روان شناختی افراد افزایش احساس استرس و اضطراب: رژیم های غذایی شدید و محدود که با کمبود مواد مغذی و افزایش قند خون همراه هستند می توانند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شوند. افت وزن و نقصان انرژی: رژیم ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیازهای سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به عنوان متخصص دوره ای را ارزیابی می کنیم که در آن کودک تلاش می کند ببیند آیا پاسخی که می گیرد زندگی او را به گونه ای مختل می کند که عملکردش برای او دشوار است مانند تاثیر ...
راهکارهای کاهش استرس
به گزارش مرور نیوز، وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری های همه گیر و جنگ ها می توانند فوق العاده اضطراب آور باشند. وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل ...
استفاده از تلفن همراه کودکان و تأثیر آن بیش فعال می کند
، اضطراب، افسردگی، آپنه خواب، تغییرات شناختی مرتبط با افزایش سن، و بیماری تیروئید نیز می توانند اختلال کم توجهی بیش فعالی را پنهان کرده یا نمایان کنند. اگر در مورد وضعیت سلامت روان خود نگرانی دارید، اولین و مسلماً مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که یک ارزیابی کامل انجام دهید. اختلال کم توجهی بیش فعالی می تواند مخرب باشد، زیرا بر هر جنبه ای از زندگی تاثیر می گذارد. درمان ممکن است شامل دارو درمانی یا روان درمانی باشد. ...
بحران های مالی ناشی از همه گیری بر سلامت روان تأثیر منفی گذاشت
، نشان داد که شوک های شدید اقتصادی تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته و منجر به افزایش اضطراب، مشکلات خواب، بی حوصلگی و احساس تنهایی شده است. محققان نوشتند: این مقاله به بررسی تأثیر علّی کاهش درآمد بر وخامت اوضاع سلامت روان در طول همه گیری می پردازد. مطالعه ما با بررسی نه تنها تأثیر واقعی یا تجربه شده کاهش درآمد بر سلامت روان، بلکه همچنین چگونگی تأثیر پیش بینی کاهش درآمد در ماه های آینده ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
ادعاهایی که تاییدشان ممکن نیست چرا آدم ها به شکل بیمارگونه دروغ می گویند؟ علت اصلی دروغگویی مرضی یا پاتولوژیک در هر فردی می تواند متفاوت باشد. اما معمولا دروغگویی مرضی به دلیل اعتماد به نفس پایین، احساس بد نسبت به خود، یا یک مشکل سلامت روان ایجاد می شود. این افراد ممکن است برای به دست آوردن چیزی یا ایجاد تصویری بهتر از خود دروغ بگویند. همچنین ممکن است یک فرد به دلیل ترس از رها شدن یا طرد ...
درمان اضطراب در نوجوانان
اضطراب چیزی نیست که یک شبه ایجاد و یک شبه هم درمان شود. ممکن است والدین هم نتوانند علائم نگرانی یا ریشه اضطراب را در فرزند نوجوان خود تشخیص دهند. ایجاد حس ناامنی، احساس وابستگی نادرست و زیاد نوجوان به پدر و مادر، عدم فراگیری مهارت های زندگی به خصوص مهارت های ارتباطی و به ویژه در زمینه های عاطفی، اجتماعی و همچنین محیط فرهنگی و تفاوت در فرهنگ ها و خُرده فرهنگ هایی که در سطح جامعه یا ...
عوارض روانی سقط جنین روی مادر
و کابوس دیدن، یادآوری صحنه های سقط جنین، افزایش استرس و اضطراب، احساس گناه، اختلال در روابط زناشویی، روآوردن به مواد مخدر و الکل و در موارد شدیدتر تصمیمات خودکشی! چه زمانی اضطراب در دوران بارداری خطرناک می شود؟ واکنش های روحی پس از سقط را به نوعی شبیه اختلال استرس پس از سانحه می دانند که برخی از این واکنش ها افسردگی، تغییرات در خلق وخو و بی انگیزگی، کاهش سطح انرژی و میزان ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
استرس چه بلایی بر سر چهره و ظاهر افراد می آورد؟
را نشانه می گیرد. بنابراین کم آبی وضعیت را بدتر خواهد کرد. در چنین حالتی باید از مرطوب کننده، آبرسان و با کیفیت بالا استفاده کنید. لایه بردار ها هم می توانند در این شرایط وضعیت را بهبود ببخشند. اختلال مزمن خواب باعث می شود که مایعات زیر پلک شما تجمع پیدا کند و در نتیجه رطوبت اضافی در آن ناحیه جمع می شود و این ناحیه پف می کند. پوست اطراف چشم معمولاً نازک تر از نواحی دیگر بدن ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
صحبت با خود به صورت سوم شخص باعث کاهش اضطراب و تصمیم گیری بهتر می شود. 4. موفقیت را تجسم کنید: مطالعات بارها نشان داده که تجسم خود در یک موقعیت یا انجام یک حرکت به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید. تلقین فرایندی روان شناختی است که به وسیلهی آن، یک شخص افکار، احساسات یا رفتار خود یا شخص دیگری را هدایت می کند. در اصل تلقین، عمل یا فکری است که وارد ذهن فرد می شود و فرد ...
در جامعه امروزی، استرس چگونه باعث ایجاد افسردگی می شود؟
خاموش افسردگی ناشی از استرس، ننگ پیرامون سلامت روان است. بر خلاف زخم مشهود، رنج روانی در پشت لبخندها و انتظارات اجتماعی پنهان می ماند. این مبارزه خاموش اغلب افراد را از جستجوی حمایت و درک مورد نیازشان باز می دارد. با وجود تلاش های سازمان های درگیر در زمینه سلامت فردی و اجتماعی، اما بخش بزرگی از جامعه (به ویژه افراد جوان تر) با چالش های استرس روبرو هستند. وقتی استرس در سنین پایین شروع می شود، جای پای ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. هوس های آخر شب خود را کنترل کنید هوس های آخر شب وسوسه انگیز است، اما سعی کنید در مقابل میل به خوردن قبلاز خواب مقاومت کنید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده هایی که هوس کرده اید، درست قبل از خواب، می تواند بر هضم شما تأثیر منفی بگذارد و باعث شود کالری بیش از حد مصرف کنید و منجر به افزایش وزن شود. درعوض، از یک شام سبک و زودهنگام لذت ببرید تا به بدنتان فرصت کافی برای ...
4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شاد باشید
...> وی افزود: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد. مراقب صدای زنگ بلند باشید لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می تواند ساعت ها طول بکشد. به محض بیدار شدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید ...
