حتی یک وعده غذای بدون گوشت برای بیماران کبدی مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
سیستم ایمنی بدن خود را با این ماده غذایی تقویت کنید
احمد اسماعیل زاده روز شنبه در ششمین روز از هفته پویش تغذیه سالم با محوریت افزایش مصرف لبنیات، با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذا های تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. ...
تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2
خوردن غذا کاهش می دهیم. البته ملاقات با یک متخصص تغذیه می تواند بسیار مفید باشد تا بتوان طرحی برای کنترل دیابت ایجاد کرد. کلام پایانی بررسی ها نشان داده است که غلات کامل می توانند سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشند. به غیر از گنجاندن غلات کامل بیشتر در رژیم غذایی، کارشناسان کنترل وعده غذایی و مصرف بیشتر چربی های سالم برای قلب و پروتئین بدون چربی را نیز توصیه می کنند. ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
. خواص دانه چیا برای زنان مبتلا به PCOS ضروری است. مصرف منظم دانه چیا و فواید دانه چیا که سرشار از اسیدهای چرب امگا و فیبر هستند به زنان مبتلا به نوسانات هورمونی، نوسانات خلقی و سندروم متابولیک بسیار کمک می کند. همچنین، سطح تستوسترون را بهبود می بخشد و سبب افزایش کیفیت تخمک در داخل تخمدان برای بهبود باروری می شود. پیشنهاد می شود دانه های چیا را در آب خیس کنید تا قوام ژله ای پیدا کند و ...
مصرف این غذا ها شکم را فورا تخت می کند
که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تن هایی شاید چندان رضایت بخش نباشد، اما استفاده از لیمو ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
، اما دقیقا عکس این موضوع صادق است. با بررسی های علمی مشخص شده است که اضطراب موجب تغییرات نامطلوبی در میکروبیوم های روده می شود و تنظیم مقدار باکتری های روده در کاهش اضطراب نقش بسزایی دارد. با این اوصاف، بهتر است یک لیوان کفیر برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
... مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می تواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند. مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمی کند. از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می تواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد. در ادامه حتما بخوانید چند ساعت در شبانه روز بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ منبع: بهداشت نیوز ...
با انواع ویتامین ها و فواید هریک آشنا شوید
! (vitamin B2) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است. سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف ...
تغذیه مناسب افراد مبتلا به سرطان
سرطان می تواند به شما کمک کند تا اهداف تغذیه خود را شناسایی کرده و راه هایی را برای کمک به شما در دستیابی به آنها برنامه ریزی کند. خوب غذا خوردن در زمانی که تحت درمان سرطان هستید، ممکن است به شما کمک کند: - احساس بهتری داشته باشید. - قدرت و انرژی خود را حفظ کنید. - وزن و ذخایر مواد مغذی بدن خود را حفظ کنید. - عوارض جانبی مرتبط با درمان را بهتر ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
وزنی را متوقف می کند. یکی دیگر از انواع رژیم های شوک برای شکستن استپ وزنی، رژیم شوک سه روزه است که در آن تنها گوشت قرمز و سبزیجات مصرف می شود. این رژیم کاهش قابل توجهی در مصرف کالری و کربوهیدرات دارد که باعث چربی سوزی بیشتر بدن می شود. استپ وزنی بعد از دوره ای از کاهش وزن سریع ممکن است رخ دهد و دلایل مختلفی می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد. در صورت مواجهه با استپ وزنی، می توانید به دکتر خود مراجعه کنید و با مشاوره متخصص یا مربی ورزشی، برنامه های غذایی و ورزشی مناسب را برای شکستن استپ وزنی و ادامه روند کاهش وزن خود دریافت کنید. ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به طور مثال: گردو و امگا 3 گردو به دلیل محتوای بالای امگا 3 معروف است. امگا 3 که برای عملکرد و رشد مغز ضروری ...
زمان مناسب برای نوشیدن یک لیوان آب زرشک
داروهای متابولیزه شده توسط کبد: از آنجایی که زرشک روی کبد اثر می گذارد، ممکن است نحوه عملکرد بسیاری از داروها را که توسط کبد متابولیزه می شوند در بدن شما تغییر دهد. مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است: مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و ...
در موارد زیر آب مصرف نکنید
به گزارش رکنا، برای سلامت با اینکه بسیار توصیه می شود اما در برخی موارد نباید آب نوشید. به شرح زیر است؛ بعد از مصرف شیر در زمان افت فشارخون بعد از دویدن بسیار شدید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین در حین غذا خوردن چه زمانی از روز نباید آب بنوشید؟ بعد از خوردن برخی میوه ها نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن برخی میوه جات اصلا ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
، به شدت تحت تأثیر میلیاردها باکتری مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
، قزل آلا و ساردین، علاوه بر بودن منبع خوبی از آهن، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب و مغز کمک می کنند. یک وعده 85 گرمی ماهی تن حدود 1.4 میلی گرم آهن دارد، که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن را فراهم می کند. 8) گوشت قرمز: مفید برای تأمین آهن و پروتئین گوشت قرمز، به ویژه گوشت چرخ کرده، در هر 100 گرم حاوی 2.7 میلی گرم آهن است، که 15 درصد از نیاز روزانه به آهن ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
کامل و شبه غلات مانند گندم، جو دوسر، گندم سیاه و کینوا، منابع عالی منیزیم و سایر مواد مغذی هستند. این غلات غنی از ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر می باشند، که همگی برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. مصرف غلات کامل می تواند به تقویت سلامت گوارشی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کند. ماهی های چرب: منبع با ارزش منیزیم و پروتئین ماهی های ...
چه کسانی در معرض ابتلا به دیابت هستند؟| زنان بیشتر این بیماری را می گیرند
به گزارش شمانیوز ، یافته های پژوهشی جدید نشان داده است که خوردن روزانه مقدار کمی آووکادو ممکن است احتمال ابتلای زنان به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، اما این موضوع برای مردانی این میوه سبز چرب را مصرف می کنند صدق نمی کند. سلامت نیوز در خبری نوشت: گروهی از پژوهشگران در مقاله ای که در نشریه آکادمی تغذیه و علوم غذایی (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) منتشر شده است، نوشتند ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
...> صبحانه: عدم مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری، صرف غذاهای حاوی پروتئین و فیبر، مصرف سبزیجات. میان وعده: صرف خوراکی هایی با کمترین میزان کالری برای پر کردن شکم تا زمان ناهار. ناهار: سوپ شفاف و سالم به همراه سبزیجات. برای ناهار امکان گرم کردن غذای دیشبتان را نیز دارید. میان وعده: صرف غذاهای کم کالری فقط به اندازه ای که گرسنگی برطرف شود. شام: تقسیم بشقاب غذا به صورت ذهنی به 4 بخش. بخش اول پروتئین و گوشت، بخش دوم برای نشاسته و بخش سوم و چهارم برای سبزیجات سبز یا رنگارنگ یا سالاد سبز. میان وعده: خوراکی هایی با میزان کربوهیدرات پیچیده و عدم مصرف غذاهای چرب و سنگین یا غذاهای حاوی قند تصفیه شده. ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
همه گروه های غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه های سبزی ها (دارای فیبر بالا باشند و مصرف آن ها به صورت خام و آب پز به حس سیری کمک می کند)، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند. وی تاکید کرد: همچنین مصرف غذاهای پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. _ منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. _ کلسیم: کمبود کلسیم ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
یا ماهی است. یک عدد تخم مرغ؛ 1.5 اونس پنیر؛ یا حدود 12 عدد گردو. همچنین می توانید از روش های دیگر برای مصرف اندازه مناسب استفاده کنید. یک وعده گوشت، مرغ یا ماهی به اندازه کف دست شماست. یک وعده پنیر به اندازه دو تاس است. به خاطر داشته باشید که این وعده ها بر اساس گرسنگی، وزن، سن، سطح فعالیت و عوامل دیگر متفاوت است. دستورالعمل های پروتئین برای جمعیت های خاص بسیاری از ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
خواهند وزن خود را کاهش دهند؛ می توانند از این مکمل البته با اجازه پزشک شان استفاده کنند. افراد چاق با مصرف این مکمل زنجیره طویل تری از اسید چرب امگا 3 با وجود محدودیت های غذایی در بدن خود ایجاد می کنند و سطح سیری در آن ها افزایش پیدا می کند، اما به هر حال مصرف دوز مورد نیاز حتما باید طبق نظر پزشک باشد. روغن ماهی باعث افزایش سوخت و ساز می شود امگا 3 به کاهش وزن از طریق افزایش ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
بالقوه از هضم غذا حمایت کرده و بر ترکیب باکتری های روده شما تأثیر مثبت می گذارد. قهوه مملو از پلی فنول ها است، خانواده ای از ترکیبات گیاهی که در بدن فعال هستند و با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به سلامتی کمک می کنند. آنها قادر به افزایش میزان باکتری های مفید در روده شما هستند و اثرات محافظتی در برابر انواع مضر باکتری ها دارند. به علاوه، مهم نیست که قهوه بدون کافئین باشد یا نه ...
این مکمل ها روند پیری را به تعویق می اندازد
شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا3 می تواند با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا3 ممکن است درد مفاصل را کاهش داده، استحکام استخوان ها را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همگی از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری هستند.