خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
، مقابله با آن دشوار است. احساسات شما ممکن است غیرقابل کنترل یا طاقت فرسا باشد. شرایط سلامت روان ممکن است گذر از مواقع بحران یا مدیریت سالم استرس را سخت کند. اما راهبردهای مقابله آگاهانه برای کمک به آرامش و یافتن یک حالت آرامش در زندگی در دسترس هستند. اگر به دنبال خودآگاهی بیشتر و مدیریت بهتر استرس هستید، تمرین تمرکز حواس ممکن است مورد توجه قرار گیرد. چگونه ذهن آگاهی ...
مشترک شوید!
تواند به مغز شما کمک کند تا اطلاعات را یکپارچه کند و یادآوری حافظه را بهبود بخشد. تقویت خلاقیت: وقتی مغز شما مدام با محرک های تحریک و با بمباران اطلاعاتی مواجه می شود، فضای کمتری برای تفکر خلاق وجود دارد. سم زدایی دیجیتال می تواند فضای آرام مورد نیاز برای شکوفایی ایده های خلاقانه را فراهم کند. جاده سلامت دیجیتال، تلاش برای کمتر ضرر کردن اضافه بار دیجیتال احساس طاقت ...
کابوس هایی که می بینید تعبیر ترسناکی دارند!
علائم خواب ممکن است به ما در مورد عود قریب الوقوع اطلاع دهند. بیماری لوپوس یک بیماری خودایمنی مادام العمر با علت ناشناخته است که اغلب در سنین 15 تا 45 سالگی شروع می شود. هر سال که از عمر بیماری می گذرد، در مفاصل شدیدتر می شود و تب، درد قفسه سینه، خستگی یا ریزش مو را به همراه می آورد. همه افراد مبتلا به لوپوس علائم عصبی-روانی بروز نمی دهند. اما برای تقریباً 40 درصد علائمی ...
7 نشانه که این زن دیگر حواسش به شما نیست!
...> وقتی زنی در رابطه غرق است، توجه اش به تمامی به به رابطه است. اما وقتی کسل و خسته می شود، ذهنش پرسه زن می شود. ممکن است وسط گفت وگو با شما حواس اش پرت چیز دیگری بشود. به نظر می رسد که جسم اش پیش شماست اما حواس و ذهن اش جای دیگری است. بنابراین اگر مدام متوجه می شوید که شریک تان در لحظه حاضر نیست یا حواس اش مدام پرت می شود باید آن را نشانه در نظر بگیرید. مهم است که هر چه زودتر به این ...
یک بیماری دردناک که بر اعصاب و پوست شما تأثیر می گذارد
.... اغلب به ترکیبی از درمان ها برای کاهش درد نیاز است. چسب های پوستی لیدوکائین غلظت بالایی از عصاره فلفل چیلی (کاپسایسین) به عنوان چسب پوستی (کوتنزا) برای تسکین درد موجود است. این پچ که فقط در مطب پزشک شما موجود است، توسط پرسنل آموزش دیده پس از استفاده از یک داروی بی حس کننده در ناحیه آسیب دیده اعمال می شود. داروهای ضد تشنج برخی از داروهای ضد تشنج، از ...
زندگی در لحظه با 6 تکنیک اثربخش + صوت مدیتیشن زندگی در لحظه حال
. زندگی در لحظه یعنی افکار من به جای گذشته و آینده، در زمان حال است، یعنی من با تمام حواس پنج گانه خود کاری که انجام می دهم را لمس و احساس می کنم، یعنی به تمام اجزا و جزئیات کار یا محیط اطرافم آگاهم و دچار سردرگمی و حواس پرتی نمی شوم، یعنی می توانم عوامل مزاحم بیرونی و درونی را کنترل کنم و بر روی یک هدف متمرکز بمانم. شاید با ذکر چند مثال زندگی در لحظه حال را بهتر درک کنیم: زندگی در لحظه ...
تاب آوری در زندگی با اسکیزوفرنی
. این می تواند در مراحل بعدی این بیماری بارزتر شود. علل علت دقیق توهمات شنوایی هنوز در حال بررسی است. تغییرات در مغز ممکن است بر شانس شما برای تجربه یک توهم شنوایی تأثیر بگذارد. در یک بررسی در سال 2017، کارشناسان پیشنهاد کردند که تفاوت ها در لوب تمپورال چپ مغز می تواند درک و توجه به صداهای خارجی را مختل کند. همچنین اشاره شد که انتقال دهنده های عصبی تحریکی ...
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
...، می توانید تا سال های طولانی از ذهنی سالم و حافظه ای قوی بهره مند شوید و از زندگی لذت ببرید. به یاد داشته باشید که هرگز برای شروع دیر نیست! از همین امروز تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و به مغرتان برای جوان ماندن کمک کنید! در کنار این 5 روش، اقدامات دیگری نیز می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند: تغذیه سالم: مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
...: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذا های شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید ضرری که نوشیدن قهوه با معده خالی برای سلامتی دارد ...
افزایش تمرکز کودک + 9 روش موثر
اگر صاحب فرزند خردسالی باشید، حتما تا به حال متوجه شده اید که کودکان می توانند تا چه اندازه سریع تمرکز خود را از دست بدهند. حضور یک شخص جدید، یک اسباب بازی، کارتون مورد علاقه یا هرچیز جذاب دیگری می تواند به سادگی حواس کودک شما را پرت کند. توانایی متمرکز ماندن، یکی از مهارت های اصلی برای موفق شدن در تحصیلات و همچنین شغل آینده یک کودک است. حواس پرتی کودکان به خصوص در زمان انجام فعالیت هایی که چندان به آن ها علاقه مند نیستند، مانند مطالعه بسیار شایع است. بنابراین تمرین کردن برای از بین بردن حواس پر ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. رویاهای استرس زا ممکن است راه مغز شما برای کمک به پردازش تجربیات عاطفی مرتبط با استرس کاری، روابط یا تعارض حل نشده باشد و ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است و آن را به نوشیدنی محبوب قبل از خواب تبدیل می کند ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
. اغلب این افراد از مشکلات توجه و تمرکز و فراموشکاری شکایت دارند. نوشتن یک روش عالی برای خلوت کردن این میز کار است. با نوشتن افکار، پرونده ها دسته بندی می شوند، برخی بسته می شوند، رسیدگی به برخی به تعویق می افتد و برخی در لحظه رسیدگی می شوند. به این ترتیب، با خلوت شدن حافظه کاری، ظرفیت فرد برای توجه و تمرکز بیشتر می شود. 3. پیداکردن الگو های اشتباه فکری اگر برای مدتی نوشتن ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اختلالات بلع
...> اختلال عملکرد مغز: آسیب به مغز و نخاع می تواند در کار اعصاب مورد نیاز در بلع اختلال ایجاد کند. علل آن عبارتند از: سکته مغزی، ضربه مغزی، مشکلات عصبی که به مرور زمان به مغز آسیب می زنند، (پارکینسون، ام اس و ...)، تومور مغزی. از دست دادن حافظه و مشکلات شناختی ناشی از زوال عقل یا بیماری آلزایمر نیز ممکن است جویدن و بلعیدن را دشوار کند. اختلال عملکرد عضلات دهان یا حلق: اختلال اعصاب و عضلات ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
.... گابا (اسید آمینو بوتریک گاما) : گابا ترکیبی است که در مغز برای مهار کردن فرستنده های خاصی تولید می شود و می تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کند. مصرف 250 تا 500 میلی گرم از این مکمل توصیه می شود و نباید بیش از 1000 میلی گرم مورد استفاده قرار گیرد. اختلال در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن نه تنها مأیوس کننده است، بلکه می تواند بر سلامت روح و جسم شما نیز تأثیر داشته باشد. استفاده از تکنیک های فوق می تواند به شما در سریع تر خوابیدن کمک کند، در حالی که خواب بهتری را تجربه خواهید کرد و روز بعد انرژی بیشتری خواهید داشت. ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
، اختلال اضطراب فراگیر یا فوبیای خاص رخ دهد. تاب آوری در فصل امتحانات را می توان به عنوان توانایی سازگاری موفقیت آمیز با چالش ها و استرس های مرتبط با ارزیابی های تحصیلی تعریف کرد.این شامل تاب آوری روانی،عاطفی و رفتاری برای مقابله با خواسته های امتحانات است. تاب آوری در این زمینه به معنای حفظ ذهنیت مثبت، مدیریت موثر استرس و استفاده از راهبردهای مقابله ای برای عبور از فشارهای امتحانات است ...
8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان
. ما ذهن در بدن هستیم و زمانی که شروع کنید به توجه بیشتر به سلامت جسمانی خود - خوردن سالم تر، ورزش منظم، خواب کافی - متوجه افزایش قابل توجهی در اعتماد به نفس خود می شوید. علم نیز این موضوع را تأیید می کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که منجر به بهبود خلق و خو و انرژی می شود، که هر دو می توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند. ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
...، تلویزیون و لپ تاپ و... ساطع می شود. کاهش قرارگرفتن در معرض نور آبی در شب ها، در طول روز به افزایش سطح انرژی و توجه شما کمک می کند. اما اگر در عصر و به خصوص شب خود را در معرض نورهای آبی قرار دهید، به توانایی خود برای زود خوابیدن آسیب می رسانید. بهتر این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از این دستگاه ها را به طور کامل متوقف کنید. 5 هر روز زود از خواب بیدار شوید| تنظیم زمان ...
بحران اختلال خواب بر اثر استفاده اعتیادگونه از تلفن همراه
منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی خواب افراد و همچنین عملکرد بسیاری از هورمون ها را مختل می کند. ملیسا میلاناک، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت خواب تخصص دارد، می ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
بسیار شدیدی را تجربه می کند که نسبت به همه داروهای ضدافسردگی مقاوم است. فرد روزهای سیاهی را تجربه می کند تا به تدریج مغز دوباره ذخایر خود را بازیابی کند. بنابراین مصرف ریتالین به بهانه امتحان توجیه علمی ندارد. بایدها و نبایدهای شب امتحان اضطراب امتحان، مشکلی است که اغلب دانش آموزان به آن دچار هستند. یکی از دلایلی که دانش آموز مضطرب می شود، تأکید والدین برای گرفتن نمره بالاست ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
سلول های مغز و تحریک تولید عوامل رشد کمک می کند. این مواد شیمیایی به ایجاد و حفظ اتصالات عصبی جدید کمک می کنند. عمل بلندکردن وزنه و غلبه بر مقاومت همچنین می تواند به دلیل ترشح اندورفین که اغلب به عنوان “هورمون های احساس خوب” شناخته می شود، به بهبود خلق وخو و کاهش اضطراب کمک کند. این می تواند منجر به سلامت روان و تاب آوری بهتر شود که برای عملکرد کلی مغز و رفاه مهم است. همان ...
چگونه از اضطراب در طول سفر حج جلوگیری کنیم؟
مجبور است با چهار نفر دیگر در یک اتاق بخوابد. فردی که دچار اختلال خواب است، قطعا در این مدت دارای اختلال بیشتر مانند کم خوابی یا بی خواب می شود، بنابراین این افراد بهتر است پیش از عزیمت به حج به یک روانپزشک مراجعه کنند تا بتوانند در طول مدت حج با خواب کافی از سفر خود لذت ببرند. روانپزشک جمعیت هلال احمر با اشاره به بیماری افرادی که دچار اضطراب و وسواس هستند، افزود: فردی که روی صحت نماز یا نحوه ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
مهارت های اجتماعی و تحصیلی بهتر را می گذارد. دلبستگی ایمن به رشد اجتماعی، عاطفی، شناختی و انگیزشی سالم منجر می شود. کودکان همچنین زمانی که رابطه مثبتی با والدین خود داشته باشند، مهارت های حل مسئله قوی را به دست می آورند. یک مطالعه در خصوص تاثیر مرکز روانشناسی کودک نشان می دهد که فرزندپروری ضعیف باعث می شود پسران بیشتر از دختران، مستعد رفتار بد (از نظر عرف جامعه) باشند. ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
...> اپلیکیشن آرامیا منبع علمی و معتبری از انواع مقالات، ویس ها، ویدیوها و تمرینات مدیتیشن صوتی مختلف است که با دانلود آن بر روی تلفن همراه خود می توانید در هر زمان و مکانی از آن ها استفاده کنید. 1_ مدیتیشن ذهن آگاهی ذهن آگاهی یعنی آگاه بودن ذهن از اینجا و اکنون و متمرکز کردن تمام حواس پنج گانه و افکار بر یک موضوع خاص، بدون در نظر گرفتن عوامل محرک دیگر؛ به عبارت دیگر یعنی شما ...
هنرمند یا دانشمند | کشف تعارض هایی بنیادی در شناخت انسان
...!) نویسنده ی مقاله می گوید بسیار شگفت انگیز است که این رقابت را در پس زمینه ی یادگیری مهارت ها در نظر بگیریم. اهمیت پژوهش این یافته ها نقدی ست به دیدگاه سنتی که توانایی های شناختی را به عنوان مهارت های مجزا در نظر می گیرد، و در مقابل ماهیت تعاملی و بالقوه ی رقابتی سیستم های شناختیِ مختلف در مغز را برجسته می کند. انسان ها فرآیندها و سیستم های یادگیری و حافظه ی ...
محتویات آجیل چهار مغز چیست ؟ + قیمت بازار تهران
. با توجه به اینکه مصرف این نوع از آجیل باعث می شود تا جریان خون در رگ ها بهتر باشد و ازطرفی عملکرد قلب نیز بهبود پیدا کند، می توان انتظار داشت که احتمال بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا یا سکته در افراد کم تر شود. با توجه به اینکه در آجیل چهار مغز مقدار زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی وجود دارد، درصورت استفاده از این خوراکی خواص ضدالتهابی نیز قابل مشاهده خواهد بود که در پیشگیری از ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
گروه سلامت: خروپف مشکل بسیاری رایج است که گرچه خطری برای سلامتی فرد ندارد، اما برای اطرافیان او می تواند بسیار آزاردهنده باشد. در اغلب موارد، خروپف زمانی رخ می دهد که فرد به پشت می خوابد یا سبک زندگی نسبتاً ناسالمی دارد.به گزارش همشهری آنلاین، برای کاهش این مشکل راهکارهای زیادی هست که می توانید پیش از مراجعه به پزشک آن ها را امتحان کنید. البته در صورت تداوم خروپف، ممکن است لازم به مراجعه به پزشک ...
