خانه
تغذیه، نمایه توده بدنی و خواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش معجزه انگیز از بین بردن چربی شکم
توجه کنید وقتی شروع به غذا خوردن می کنید باید بین نقطه آغاز که گرسنگی شدید است و نقطه پایان که سیری شدید است، حد میانه را در نظر بگیرید و مثلا از یک تا 10، در نقطه 7 دست از خوردن بکشید تا از اضافه وزن جلوگیری کنید. به اندازه کافی بخوابید بر اساس یک مطالعه شش تا هفت ساعت خواب شبانه می تواند به جلوگیری از تجمع اضافی چربی دور شکم کمک کند. ...
چگونه هورمون ها بر زندگی ما حکومت می کنند
هفتگی جنین تا سنین بالای یک فرد هورمون ها جنسیت، بارداری، تولد، رشد، دمای بدن، خواب، ریتم شبانه روزی، گرسنگی، هضم و متابولیسم را تنظیم می کنند. در کتاب "قدرت هورمون ها" با توجه به فصول زمانی چگونگی افزایش، کاهش و تعامل هورمون ها با یکدیگر را در دوران بارداری، نوزادی، کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و دو مرحله متمایز از دوره های بعدی زندگی یعنی پس از 60 سالگی و پس از 80 سالگی مورد بررسی قرار می گیرند ...
درمان رایگان کودکان زیر هفت سال در 18 مرکز دولتی لرستان
آنها ارتقا می یابد که این یکی از مهمترین عوامل برای بهبود نظام سلامت و شاخص توسعه در جوامع به شمار می رود. رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان با بیان اینکه کودکان زیر هفت سال جهت بهره مندی از این طرح باید دارای بیمه های پایه باشند ادامه داد: رایگان شدن هزینه های درمانی برای کودکان سبب عدالت بیشتر در حوزه پزشکی می شود. به گزارش ایرنا، سعید کریمی معاون درمان وزارت بهداشت، درمان و ...
آمار وحشتناک چاقی در ایران
حدودا 6 برابری. و در این میان غیر از ژنتیک، عوامل محیطی مثل سبک زندگی، نوع تغذیه و استرس در این مساله بسیار موثرند. طبق جدیدترین گزارش وزارت بهداشت، بیش از 56 درصد جمعیت بالای 18 سال در ایران دارای شاخص توده بدنی بالای 30 هستند و بنابراین چاق یا دارای اضافه وزن محسوب می شوند. در این میان 4.5 درصد جمعیت کشور نیز دچار چاقی مفرط هستند که البته این نوع چاقی یک نوع بیماری محسوب می شود و معمولا ...
خواص دارویی زیره سبز
شده در بیماران مصرف کننده زیره، در کمتر از یک و نیم ماه تقریبا 10 ٪ کاهش یافت. تقویت استخوان ها: بدن برای انتقال عصبی، ترشح هورمون، انقباض ماهیچه و کاهش فشار خون به کلیسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه ی 20 زندگی خود هستند بسیار اهمیت دارد. زیرا در این سنین، بدن به تشکیل کامل توده استخوانی بدن میپردازد. با افزایش ...
هشدار؛ سرطان معده در کمین این افراد
برای بهبود طعم غذا به جای نمک از ادویه استفاده کنید. جوانه های چشایی شما به نمک عادت می کنند و هرچه نمک بیشتری به غذای خود اضافه کنید، بیشتر به آن میل خواهید داشت. سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک پرهیز کنید.
اسلیو معده یا بای پس معده: کدام روش برای شما مناسب است؟
به شما در انتخاب آگاهانه تر یاری برسانیم. مقایسه اسلیو معده و بای پس معده از نظر نحوه انجام جراحی اسلیو معده: در عمل اسلیو معده ، جراح حدود 75 تا 85 درصد از معده را به صورت عمودی از طول جدا کرده و کیسه معده باقی مانده را به شکل لوله در می آورد. این کار حجم معده را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و در نتیجه احساس سیری زودتر و مصرف غذای کمتر را به دنبال دارد. بای پس معده: در عمل ...
24 مورد از مؤثرترین خواص سیاه دانه و روغن آن
سیاه دانه (از خانواده گیاه آلاله ) که با نام شونیز نیز شناخته می شود، یک گیاه دارویی پرکاربرد در سراسر جهان است. این گیاه با نام علمی Nigella sativa گیاهی یک ساله و گل دار با ارتفاعی در حدود 20 تا 90 سانتی متر است. این گیاه بومی آفریقا و جنوب غربی آسیا است و کپسول های میوه آن، تعداد زیادی دانه سفید سه ضلعی تولید می کنند. زمانی که کپسول میوه بالغ شد، باز می شود. سپس، دانه های داخل آن در معرض هوا قرار می گیرند و سیاه می شوند. ...
سزارین تقویمی؛کودک آزاری
های تنفسی و حتی امکان نیاز به تجویز داخل نای داروی سورفکتانت را افزایش می دهد. نتیجه برخی از مطالعات نشان می دهد که احتمال بروز آسم در کودکی هم افزایش می یابد. ختم بارداری با چنین سزارینی، می تواند منجر به "نارسی ناخواسته" شود. در این نوزادان احتمال عدم تطابق مناسب با دمای محیط همراه با کاهش درجه حرارت بدن وجود دارد. کاهش قند خون و تغییرات متابولیک در چنین نوزادانی در مواجهه با محیط ...
هشدار| خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع
.... گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت مطالعه بزرگ بریتانیانی انجام دادیم نشان داد که خواب نیمروزی با افزایش خطر چاقی مرتبط است، بنابراین می خواستیم مشخص کنیم که آیا این مورد در کشوری که استراحت ها از نظر فرهنگی بیشتر تعبیه شده (در این تحقیق، اسپانی) همچنین ارتباط طولانی مدت استراحت با سلامت متابولیک صادق است یا خیر. محققان دریافتند کسانی که ...
این داروها باعث آپنه خواب می شوند!
.... داروهایی که باعث افزایش وزن می شوند برخی از داروها می توانند به افزایش وزن کمک کنند و خطر آپنه خواب را افزایش دهند. حدود 70 درصد از مبتلایان به آپنه خواب چاق هستند. این وضعیت می تواند نتیجه مسدود شدن بافت اضافی راه های هوایی فوقانی باشد. داروهایی که می توانند باعث افزایش وزن شوند عبارتند از داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج، مسدود کننده های آلفا و بتا آدرنرژیک ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
بسیاری از توصیه های تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. به جای اینکه سعی کنید خود را با انبوهی از غذا های شیرین، ناسالم و یا چرب سیر کنید، غذا های پرکالری را انتخاب کنید که انرژی را تامین می کنند و توده عضلانی را بدون چربی های ناسالم که می توانند به شما آسیب برسانند، بسازند. ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها ...
بهترین زمان نوشیدن آب
. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند. جبران آب از دست رفته در فعالیت های بدنی ورزش و فعالیت بدنی سبب تعریق و از دست رفتن مایعات بدن می شود. برای جبران این مایعات و حفظ عملکرد مطلوب عضلات، باید در طول و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب خنک به مقدار زیاد در حین ورزش و فعالیت بدنی به حفظ دمای ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگری دارد؟
روزانه (DV) ریبوفلاوین (B2):35 درصد از DV اسید پانتوتنیک (B5) : 19 درصد از DV ویتامین A 20 درصد از DV کلسیم: 18 درصد از DV فسفر: 22 درصد DV پتاسیم: 6٪ از DV روی: 11 درصد از DV سلنیوم: 45 درصد از DV می بینید که ماست یونانی می تواند شماری از مواد مغذی را برای بدن فراهم آورد و به خصوص غنی از پروتئین ...
با این ورزش ها کبدتان را سالم کنید
آنزیم های کبدی مانند آسپارتات ترانس آمیناز (AST) می شود. مطالعه ای نشان داده است سه ماه تمرین مقاومتی در بیماران مبتلا به کبد چرب باعث افزایش توده بدون چربی و کاهش چربی کبد و چربی کل بدن شد. علاوه بر این، تمرین مقاومتی فریتین سرم را نیز کاهش داد. تمرین روتین یوگا برای درمان کبد چرب باعث افزایش قدرت، افزایش جریان خون و بهبود هضم می شود. همچنین می تواند عوامل زمینه ای مانند استرس و ...
مقایسه برندهای تشک
بخاطر خاصیت طبی بودنی که دارد مناسب افرادی است که مشکل کمر درد، دیسک کمر و ...می باشد و برای اشخاص سنگین وزن استفاده از تشک های طبی نیز توصیه می شود . تشک های دارای مموری فوم مموری فوم چیست ؟ فوم هوشمندی است که در زمان خواب و استراحت حالت بدن شما رو میگیرد و بعد از خواب به حالت قبل خود برمی گردد و نرمی مناسبی به تشک می دهد . معمولا هم داخل تشک های طبی به کار می رود ...
اهمیت تغذیه و وزن در بیماران سرطانی
افزایش سمیت های درمانی، کاهش کیفیت زندگی و 10 تا 20 درصد مرگ و میر در بیماران مبتلا به سرطان می شود. کاهش وزن، شاخص توده بدنی پایین (BMI) و سطوح آلبومین سرم به عنوان نشانگرهای جایگزین برای سوء تغذیه استفاده می شود. شواهد جدید حاکی از آن است که از دست دادن توده بدون چربی بدن (سارکوپنی) در بیماران مبتلا به سرطان یک عامل خطر مستقل برای پیامدهای ضعیف تر است و در شرایط چاقی، بر خلاف سایر بیماری ها که ...
10 عاملی که موجب از کار افتادگی قلب شما می شود
به گزارش رکنا، امروزه عامل 25 تا 45 درصد از کل مرگ ومیر در جهان است. برخی از عوامل غیر از افزایش سن و سابقه ژنتکی بیماری های قلبی می تواند باعث از کار افتادگی قلب شود. را در ادامه می شناسید. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود. هرگونه اختلال در عملکرد قلب باعث آسیب جدی به بدن می شود. حفظ سلامت قلب و جلوگیری از بیماری های و از کارافتادگی قلب برای تداوم حیات ضروری می ...
بیمارانی که در معرض خودکشی هستند
شفا آنلاین: سلامت نتایج مطالعات جدید محققان نشان می دهد:خطر خودکشی در بیماران مبتلا به سرطان 26 درصد بیشتر از جمعیت عمومی است. محققان انجمن سرطان آمریکا دریافتند:عوامل مختلفی در افزایش این خطر نقش دارند، از جمله این عوامل می توان به جغرافیا، نژاد و قومیت، وضعیت اقتصادی و ویژگی های بالینی اشاره کرد. به گزارش شفا آنلاین این مطالعه همچنین نشان داد: خطر ابتلا به سرطان در مقایسه با جمعیت ...
یک رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
کتوژنیک پیروی نمی کنند، صرفا در گروه رژیم های دیگر قرار گرفتند. نتایج نظرسنجی 220 شرکت کننده را شناسایی کرد که در دو مطالعه هم گروهی از رژیم کتوژنیک پیروی می کردند. انگیزه اصلی آن ها برای اتخاذ رژیم کتوژنیک سلامت کلی و کاهش وزن بود. قابل ذکر است که بیش از 70 درصد از شرکت کنندگان سطح کتون خون خود را کنترل نکردند و وضعیت واقعی کتوز آن ها تا حد زیادی تایید نشده باقی ماند. ...
این علامت ها در دست یعنی کبدتان مشکل دارد
است که نشان می دهد اختلالی در بدن رخ داده است. بنا به مطالعات صورت گرفته، حدود 23 درصد افراد مبتلا به بیماری سیروز کبدی، التهاب و قرمزی کف دست را تجربه کرده اند. اگر چه همچنین در حالت مشابه این علامت تحت عواملی چون اختلالات ژنتیکی نادر که بدن میزان مس زیادی تولید می کند و نیز در مواردی که اختلال عملکرد متابولیسم آهن بدن وجود دارد، با بالا رفتن میزان آهن بدن نیز بروز می یابد. ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
ورزش و رژیم غذایی چه زمانی شانس باروری را کاهش می دهد؟
را از مواد غذایی دیگر محروم می کنند که این امر به مرورزمان باعث کمبود ویتامین ها و املاح شده و مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، آسیب به ارگان های داخلی و تشدید ناباروری را به دنبال خواهد داشت. این فلوشیپ نازایی تأکید می کند: چنانچه افراد زیر نظر متخصص تغذیه اقدام به کاهش وزن نمایند، می توانند مقدار مناسب و درعین حال متنوعی از مواد غذایی و ویتامین ها را دریافت کنند و وزنشان را در مدت زمان مناسب با رژیم علمی کاهش دهند. همچنین این نوع کاهش وزن کمک می کند تا سلامتی مو و پوست افراد حفظ شود و در عین حال شانس باروری را افزایش می دهد. / سلامت نیوز ...
نقش رابطه جنسی در تاخیر قاعدگی
. بیماری های مزمن، اختلالات خودایمنی یا اختلالات دستگاه تناسلی ممکن است بر سطح هورمون ها و عملکرد قاعدگی تأثیر بگذارد. 3. وزن بدن و BMI (شاخص توده بدنی) تغییرات قابل توجه در وزن بدن، اعم از افزایش وزن یا کاهش وزن، می تواند سطح هورمون ها را مختل کند و چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی خانواده و مراقبت های اولیه منتشر شده است، زنان با وزن کم یا ...
شیوع بیش از 36 درصدی فشار خون در افراد بالای 18 سال خراسان جنوبی
پایین تر است، اما هنوز جمعیت قابل توجهی از استان فعالیت بدنی مناسبی ندارند و این درحالیست که افزایش تعداد افراد چاق و دچار اضافه وزن مخصوصا برای گروه سنی نوجوانان و جوانان در خراسان جنوبی نیز همانند کشور رو به افزایش است. وی با بیان اینکه بیشترین میزان مصرف نمک هم در کشور مربوط به خراسان جنوبی است گفت: بی خبری از فشار خون بالا در افزایش خطر مرگ های زودرس در ایران تاثیر داشته و از طرف ...
این عادت ها 5 سال به عمرتان اضافه می کند
پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می تواند تا حدود 62 درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده اند، اما گزارشی که در نشریه بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است. دکتر ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
کند تا به طور قابل توجهی با آن مبارزه کنید.دکتر ژو لی(Xue Li)، رئیس دانشکده بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیان در چین، گفت با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می تواند تا حدود 62 درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده اند ...
اختلالات تغذیه ای در افراد دیابتی نوع 1 رایج است
یک بررسی جدید از داده های مربوط به این موضوع نشان می دهد که از هر چهار فرد 16 ساله یا بالاتر مبتلا به دیابت نوع 1، یک نفر ممکن است با اختلال خوردن دست و پنجه نرم کند. دیابت نوع 1 یک اختلال خود ایمنی است که در آن بدن به سلول های تولید کننده انسولین خود در لوزالمعده حمله می کند و باعث می شود فرد به انسولین تزریقی وابسته شود. حدود 5 درصد از موارد دیابت نوع 1 هستند. پژوهش جدید ...
افزایش واحدهای تولیدی دخانیات از 6 به 38 درصد
عرضه توتون هایی که حاوی خوشبوکننده های مختلف بوده، در کشور ممنوع است در حالیکه به وفور یافت شده و بیشتر نوجوانان و جوانان گرایش به سمت مصرف آن دارند. اضافه کردن مواد اعتیاد آور به قلیان مسجدی تاکید کرد: دختران و پسرانی که در قلیان خانه ها می نشینند و مصرف می کنند مواد اعتیادآور و یا شادی آور به آنها اضافه می کنند و وقتی این روند همه گیر شود مبارزه با آن سخت تر می شود. دبیر کل ...
