منشأ استرس های روزمره چیست؟ | استرس این بلاها را بر سرتان می آورد
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
چگونه از حمله میگرنی قبل از وقوع آن جلوگیری کنیم؟
ورزش های شدید، مانند وزنه برداری، می تواند باعث بروز حملات میگرنی شود. به گزارش دویچه وله، متخصصان در این خصوص تاکید می کنند فعالیت هایی را انتخاب کنید که بدون وارد کردن فشار زیاد به بدن باعث کاهش استرس می شوند، مانند یوگا، ورزش های هوازی سبک یا تای چی.
روش های تشخیص و درمان انزال تاخیر یافته
.... شرابط روانی، مانند افسردگی یا اضطراب. شرایط پزشکی، مانند دیابت یا مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) برخی درمان های پزشکی مانند جراحی پروستات داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای فشار خون بالا یا دیورتیک ها. مشکلات رابطه، مانند ارتباط ضعیف با شریک زندگی خود. استفاده بیش از حد از الکل، به خصوص اگر در طولانی مدت زیاد الکل مصرف می کنید. عوارض انزال تأخیر یافته دیر انزالی ...
انواع سقط جنین و عوارض آن
. تحقیقات نشان داده از هشت مورد مرگ مادری، یک مورد ناشی از سقط غیر ایمن است و در برخی مناطق جهان تا 25درصد و یا حتی بیشتر گزارش شده است. عوارض سقط های غیر ایمن سقط جنین حتی زمانی که آزادانه انتخاب می شود، دارای خطر بروز پیامدهای روان شناختی مانند ایجاد غم و افسردگی پس از سانحه و یا مشکلات جسمی، حتی خطر مرگ برای بانوان است. اثرات روحی و روانی سقط جنین عمدی را به طور کلی می توان ...
یوگا: راهی برای رهایی از استرس و اضطراب
در دنیای امروزی، استرس و اضطراب به مهمانان ناخوانده ای تبدیل شده اند که زندگی بسیاری از افراد را تحت الشعاع قرار می دهند. این معضل، نه تنها سلامت روان ما را به خطر می اندازد، بلکه بر ابعاد مختلف زندگی مان از جمله سلامت جسمی، روابط اجتماعی و عملکرد شغلی نیز تاثیرگذار است. انتخاب مربی یوگا مناسب، از اهمیت زیادی برخوردار است. مربی باید تجربه کار، باصلاحیت و دارای مجوز باشد و بتواند به شما در انجام ...
وسواس فکری و دلایل آن
به قلم : دکتر وحید دارابی ، روانپزشک و مشاور خانواده تحریریه زندگی آنلاین : به طور کلی می توان گفت اختلال وسواس فکری یا OCD یکی اختلال رایج در بین افراد مختلف به شمار می رود و در هر فرد به شکلی متفاوت بروز می کند.در حقیقت وسواس فکری اغلب ناخواسته و نگران کننده هستند و موجب استرس، پریشانی و اضطراب فرد می شود. در این مقاله از سایت دکتر وحید دارابی، روانپزشک، به موضوع درمان وسواس فکری می ...
روغنی که بو و رایحه اش درمان است !
، اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب می شود و به این ترتیب فرد بهتر به خواب می رود. اسطوخودوس باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و دمای خون نیز می شود. 4. پرتقال استنشاق این روغن سبب کاهش اضطراب و استرس در فرد می شود . 5. رزماری رزماری از این روغن به منظور تقویت نیروی مغزی استفاده می شود و تنفس رزماری می تواند باعث افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی شود و تحقیقات دیگر ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
عملکرد مغز را در میانسالی افزایش می دهد: تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می دهد که تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند. ...
فشار خون بالا با قلب چه می کند؟
مانند سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن، نداشتن فعالیت فیزیکی، رژیم های غذایی پر نمک، استرس و اضطراب و عوامل ژنتیکی نیز از مهمترین دلایلی است که در ابتلا به فشارخون تاثیر بسزایی دارد. سبک زندگی ناسالم و رژیم های غذایی نامناسب، می تواند به مرور زمان بر روی بدن تاثیرات منفی بگذارد. سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به مشکلاتی در وزن شود. چاق بودن یا داشتن اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به این بیماری را ...
چرا برخی به جویدن یخ عادت دارند؟ دندانپزشکان چه می گویند؟
بنوشید یا اینکه زمان بدهید تا یخ ها آب و کوچک تر شوند تا هوس جویدن یخ از سرتان بیفتد. اگر تردی یخ و حس خرت خرت جویدن آن دلیل لذت بردن شما از این کار است، سراغ میوه های تردی مانند هویج و کرفس بروید اما اگر دلیل آن اختلال پگافوژی یا مقابله با استرس و اضطراب است، حتما به متخصص یا روانکاو مراجعه کنید.
درمان سرفه های آسم آلرژیک چگونه است؟
دهد و تمام قدرت دفاعی خود را برای مبارزه با این خطر به کار می گیرد. به عبارت دیگر، سیستم ایمنی بدن شما مواد شیمیایی مختلفی را آزاد می کند که باعث التهاب یا تورم و فشردن راه های هوایی شما در مواجهه با یک آلرژن می شود. بیشتر بخوانید: آنفولانزا در تابستان، مراعات کن که مبتلا نشوی! علائم این نوع آسم می تواند با سایر انواع آسم شباهت های زیادی داشته باشد که عبارتند از: ...
اغلب مردم غزه از اختلال اضطراب پس از سانحه رنج می برند/گزارشی از العربی الجدید
...، کابوس ببیند، از موقعیت هایی که خاطرات رویداد آسیب زا را یادآوری می کنند، اجتناب کند و با احساساتی مانند اضطراب، غم و اندوه یا عصبانیت دست و پنجه نرم کند. PTSD نشانه ضعف فرد نیست بلکه یک اختلال روانشناختی است که قابل تشخیص و درمان می باشد. روانشناس می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. متن این گزارش در العربی الجدید ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
قلب بیشتر به دلیل ترشح هورمون ادرنالین در بدن است. در این حالت، بدن آدرنالین ترشح می کند، هورمونی که باعث ایجاد چندین تغییر فیزیکی می شود.آدرنالین ضربان قلب را افزایش می دهد. گاهی این حالت منجر به احساس سرگیجه یا سبکی سر شود، زیرا تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در بدن به هم می خورد. مدیریت اضطراب امتحان: دانش، قدرت است درک این علائم فیزیکی می تواند به کودک شما کمک کند تا اضطراب ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، استعمال دخانیات در جهان بسیار رایج است و به طور چشمگیری نسبت به گذشته افزایش یافته است. در واقع، استفاده از سیگار و سیگار الکترونیکی به امری بسیار رایج تبدیل شده است و پیامدهای منفی زیادی برای سلامت عمومی دارد. استعمال دخانیات از جمله سیگار، می تواند اثرات منفی طولانی مدتی بر بدن داشته باشد. متاسفانه امروزه بسیاری از افراد به دلیل استرس و اضطراب ...
فواید انجام تمرینات قدرتی چیست؟
...> بهبود سلامت روان تمرین های قدرتی ابزار قوی برای بهبود سلامت روان است، انجام دادن ورزش منظم موجب ترشح هورمون اندورفین می شود که منجر به بهبود خلق وخو، کاهش استرس و اضطراب و علائم افسردگی می شود؛ علاوه بر این، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که انجام دادن تمرین های قدرتی عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می بخشد و به طور کلی باعث سلامت روان می شود. کد خبر 756335 ...
هشدار انجمن جراحان آمریکا درباره عوارض عمل های زیبایی زنان
، همچنین باعث علائم دیگری از جمله خستگی و درد عضلانی می شود. ضعف سیستم ایمنی یک عمل زیبایی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد. این یک موقعیت بسیار استرس زا برای بدن شما است که بر روی بهبودی و بهبودی پس از جراحی تمرکز می کند. این می تواند پاسخ ایمنی شما را تضعیف کند و شما را مستعد ابتلا به عفونت ها و سایر مشکلات سلامتی کند. اختلال خود ایمنی یک ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
می بخشد. خندیدن فایده های زیادی برای سلامتی جسمی و روانی بدن ما دارد، از جمله: خنده داروی قوی است خنده داروی قوی است. این روش افراد را به طریقی دور هم جمع می کند که باعث تغییرات جسمی و عاطفی سالم در بدن شود. هیچ چیزی به جزء خنده نمی تواند سریعتر یا قابل اطمینان تر ذهن و بدن شما را به تعادل برساند. شوخ طبعی بارهای شما را سبک می کند. شما را به دیگران متصل کرده و متمرکز و هوشیار ...
قاتلی خاموش در مردان که سلامت روان و جسم را هدف می گیرد
، مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش ، می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. معاینات پزشکی: معاینات منظم پزشکی، به خصوص برای افراد مسن، برای تشخیص زودهنگام پوکی استخوان و شروع درمان مناسب ضروری است. در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت بالایی برخوردار است. مقابله با انزوای اجتماعی و حفظ ارتباطات با دیگران، نه تنها برای سلامت روان، بلکه برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نیز ضروری است. با افزایش آگاهی و اتخاذ سبک زندگی سالم، می توانیم از بروز این بیماری خاموش و عوارض خطرناک آن پیشگیری کنیم. منبع: nypost ...
تاثیرات کم خوابی بر احساسات
شواهد متقنی ارائه می کند که ساعات طولانی از بیدارخوابی شبانه، کم شدن مدت خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تاثیر منفی می گذارد . پالمر افزود که این آثار منفی حتی در یک بازه زمانی کوتاه از کم خوابی مثل بیدار ماندن یک یا دو ساعت دیرتر از حد معمول هم آثار خود را بروز می دهد. وی گفت: ما این را هم فهمیدیم که از دست دادن خواب باعث افزایش علایم اضطراب و کندی در پاسخ به محرک های عاطفی می شود ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟
استرس و اضطراب واکنش های طبیعی انسان به موقعیت های تهدیدآمیز یا نگران کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می دارند. استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است. تفاوت بین استرس و اضطراب وقتی احساس خطر می کنیم، بدن ما ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
آفتاب نیوز : امروزه محققین در هر رشته ای مشخص کرده اند که استرس بر هر سیستمی از بدن تاثیر می گذارد و می تواند مشکلات را بدتر کند و یا مشکل جدیدی را ایجاد کند. در ادامه به تشریح تظاهرات پوستی ناشی از استرس می پردازیم. ارتباط ذهن و پوست بدن شما به تغییرات در وضعیت روانی شما پاسخ می دهد. شرایطی مانند استرس، افسردگی و اضطراب می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی جدید یا ...
ترفند چند شاخه کردن دیفن باخیا | اینطوری گیاه دیفن باخیا رو جادویی کن +ویدئو
شود. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می توانند باعث انقباض عضلات در سراسر بدن، از جمله پلک ها شوند. کمبود خواب: کمبود خواب می تواند باعث خستگی چشم و پرش پلک شود. مصرف برخی داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج، می توانند عوارض جانبی مانند پرش پلک داشته باشند.
با این ورزش ساده به جنگ استرس و اضطراب برو!
انعطاف پذیری عضلات و مفاصل است. این امر به نوبه خود به کاهش تنش های جسمی و احساس آرامش بیشتر در بدن کمک می کند. تمرینات انعطاف پذیری: یوگا شامل حرکات کششی متعددی است که به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری عضلات شما کمک می کنند. این امر به نوبه خود باعث احساس راحتی و رهایی از تنش های عضلانی می شود. استرس و اضطراب معمولاً با تنش های جسمی مانند گرفتگی عضلات، سردرد و خستگی ...
احیای روانی چیست ؟
مشکلات - احساس بی ارزشی، گناه یا بی معنایی - ترس، اضطراب یا پرخاشگری غیرمعمول - مشکلات در تمرکز، تصمیم گیری یا حافظه اگر این علائم به مدت طولانی ادامه داشته باشند و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، فرد ممکن است به کمک متخصصان سلامت روان مانند روان درمانگر یا روان پزشک نیاز داشته باشد. مشاوره و تراپی یا شرکت در کارگاههای روانشناسی و یا کارگاه های آنلاین روانشناسی با موضوعاتی مانند افسردگی، روش های موثر خود یاری و خود درمانی، مسئولیت پذیری در روابط، الفبا و ملاحظات اولیه روابط، مدیریت خشم و موارد دیگر میتواند به ما در احیای روانی و تقویت تاب آوری کمک کند. ...
عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
رحم شود و در نتیجه مواد مغذی، کمتری به جنین برسد و به طور بالقوه باعث کاهش وزن هنگام تولد شود. علاوه بر این، سطوح بالای هورمون های استرس مادر مانند کورتیزول، ممکن است بر عملکرد جفت و محیط هورمونی جنین و همچنین بر رشد و وزن جنین تأثیر بگذارد. اضطراب به ویژه، به عنوان یک عامل موثر در کاهش وزن جنین هنگام تولد شناخته شده است که اهمیت مدیریت سطوح استرس در دوران بارداری برای سلامت کودک متولد نشده را ...
نوشیدن چای و قهوه قبل و بعد از غذا ممنوع!
مصرف بیش از حد کافئین: تحریک بیش از حد مغز بی خوابی مشکلات گوارشی افزایش اضطراب و استرس تداخل با داروها راهکارهایی برای مصرف صحیح چای و قهوه: از نوشیدن چای و قهوه با معده خالی خودداری کنید: تانن موجود در چای و قهوه می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و مشکلاتی مانند سوزش سر دل و ریفلاکس اسید را تشدید کند. چای را زیاد نجوشانید و قهوه را بیش از حد دم نکنید: جوشاندن بیش ...
خواص بابونه در ترک اعتیاد [از شایعه تا واقعیت]
بخش است. مطالعات نشان می دهد که عصاره بابونه می تواند در کاهش درد و اضطراب کمک کند. مصرف بابونه می تواند در تسکین علائم ناراحتی های عضلانی ناشی از ترک اعتیاد مفید باشد. ویتامین C ویتامین C نقش مهمی در کنترل عوارض ترک اعتیاد دارد. به کنترل نشانه های ترک اعتیاد مانند درد های عضلانی و ناراحتی های عصبی (مانند استرس و اضطراب) کمک می کند. بنابراین، مصرف بابونه و ویتامین C در کنار هم می تواند ...