خانه
آیا برنج قهوه ای سالم است؟ ؛ 8 تاثیر خوردن برنج قهوه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در شروع روز | نکات کلیدی برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه
پروتئین محسوب می شوند. کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه ای، انرژی پایدار و مورد نیاز بدن را تامین می کنند و به حفظ قند خون در سطح مطلوب کمک می کنند. فیبر : فیبر برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش و هضم سالم ضروری است. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل منابع غنی فیبر هستند. ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و تکامل همه ...
رژیم غذایی غربی یا مدیترانه ای؟/ سندرم روده تحریک پذیر در کمین است
با زنجیره کوتاه می شود که برای تولید مخاط مهم هستند و همچنین در تنظیم سلول های T و برخی دیگر از عملکردهای ایمنی اختلال ایجاد می کنند. خبر مرتبط گیاه خواری این بیماری های خطرناک را از شما دور می کند اقتصادنیوز : تحقیق جدید نشان می دهد که رژیم های گیاه خواری و وگان به بهبود عوامل خطرساز متابولیک قلبی، مانند افزایش چربی ها، قند خون، وزن بدن، شاخص توده بدنی و التهاب ...
بهترین غذاها برای پرکاری تیروئید
توفو گلوتن احتمال بروز بیماری گریوز در افرادی که به سلیاک مبتلا هستند، بیش تر است. سلیاک بیماری ای است که در نتیجه مصرف گلوتن بیش از اندازه صورت می گیرد و باعث آسیب به روده کوچک می شود. برای این که خطر ابتلا به بیماری گریوز و بالطبع، پرکاری تیروئید را کم تر کنید، باید از مصرف گندم، جو و محصولات مرتبط با این دو ماده غذایی بپرهیزید تا گلوتن کم تری وارد بدن تان شود. ...
این غذا محبوب برای شما زوال عقل می آورد
. 2) افسردگی طبق یک مطالعه اسپانیایی، افرادی که زیاد فست فود می خورند، 51 درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. 3) اضطراب وجود کربوهیدرات تصفیه شده در فست فودها می تواند باعث نوسان قند خون شود. قند خون بسیار پایین می تواند باعث حملات پانیک، بی خوابی و سایر علائم اضطراب شود. 4) زوال عقل زیاده روی در مصرف فست فود می ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
ها و نوشیدنی های انرژی زا به دلیل میزان قند و کافئین بالا می توانند باعث افزایش انرژی موقتی شده و موجب افت تمرکز و خستگی شو د. از جمله خوراکی های اعتیاد آور می توان به نوشابه، قهوه، قند، بستنی و چیپس اشاره کرد. بهتر است به جای خوراکی های اعتیاد آور، به مصرف غذاهایی که مواد مغذی بیشتری دار د تمرکز کنید. خوردن زیاد شیرینی ها، چیپس، نمک، تخمه، غذاهای چرب و انواع نوشیدنی های گازدار در شب امتحان نمی ...
افشای رازهای لاغری به سبک ژاپنی ها!
...> در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و ...
کلید سلامتی و پیشگیری از بیماری ها با این نوع رژیم غذایی
، تخمه آفتابگردان و سایر آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. غلات کامل: نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. محصولات لبنی (اختیاری): اگر رژیم غذایی لاکتو-گیاه خواری را دنبال می کنید، می توانید شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
اف-22 رپتور؛ برترین جت جنگنده جهان که فقط در ارتش آمریکا خدمت می کند!+ تصاویر
میل جنسی شما دارد. روی می تواند به مردان در تولید اسپرم بیشتر کمک کند. همچنین ممکن است به حرکت بهتر اسپرم ها کمک کند. البته، تنها با خوردن چند صدف خام نمی توان انتظار نتایج فوری را داشت. اما صدف ها حاوی مواد مغذی ضروری برای عملکرد جنسی هستند. سایر غذاهای سرشار از روی مانند گوشت گاو، غلات غنی شده، دانه کدو تنبل، بادام هندی و ماست را میل کنید. در طول تاریخ، انار به عنوان نماد باروری و ...
9 خاصیت خوب کاهو
بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. 2- کمک به درمان بی خوابی| ماده ای در کاهو وجود دارد که سیستم عصبی را آرام می کند. می توانید با خیال راحت قبل از خواب سالاد مصرف کنید که در روند بی خوابی شما بسیار تاثیرگذار است. 3- کاهش خطر ابتلا به دیابت| مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. یکی از خواص کاهو، کنترل ...
دیابتی ها هم می توانند خوشمزه غذا بخورند؛ بهترین غذا ها برای افراد دیابتی
.... لوبیا پخته شده با نان سبوس دار: لوبیا پخته شده منبع خوبی از پروتئین و فیبر است و نان سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده است. می توانید لوبیا پخته شده را با نان سبوس دار و یک سالاد برای شام میل کنید. نکات: همیشه قبل از غذا خوردن قند خون خود را چک کنید. وعده های غذایی خود را در طول روز به طور متناوب میل کنید تا از افت قند خون جلوگیری کنید. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آبمیوه خودداری کنید. به طور مرتب ورزش کنید. ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
سطح قند خون خود را نرمال نگه دارید و از پرخوری جلوگیری کنید. نمونه هایی از غذاهای سالم برای سوزاندن کالری میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات کالری، چربی و فیبر کمی دارند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. سعی کنید در هر وعده غذایی خود از میوه ها و سبزیجات مختلف استفاده کنید. غلات کامل: غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر ...
تغذیه مناسب برای افزایش باکتری های مفید روده
مصرف کنید. غلات سبوسدار حاوی الیاف و کربوهیدرات های هضم نشدنی مانند بتاگلوکان هستند. این کربوهیدرات ها در روده کوچک جذب نمی شوند، بلکه به روده بزرگ می رسند و جمعیت باکتریهای مفید روده موجود در این اندام را بهبود می بخشند. طبق تحقیقات، مصرف غلات سبوسدار به رشد بیفیدوباکتر، لاکتوباسیلی و باکتریودیت موجود در بدن انسان کمک می کند.غلات سبوسدار احساس سیری ایجاد می کنند و با کاهش ...
چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
...، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کاهش مصرف پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت و لبنیات پرچرب ضروری است. دریافت فیبر و آنتی اکسیدان نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ میوه ها، سبزیجات،حبوبات و غلات کامل منابع عمده فیبر هستند. کنترل استرس نیز در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی _ عروقی ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
عصاره قهوه سبز درمان کردند و دریافتند که وزن کل بدن و تجمع چربی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. تحقیقاتی که تاکنون انجام شده نشان داده که قهوه سبز دارای مقدار بیشتری اسید کلروژنیک است که ممکن است به لاغر شدن شما کمک کند. در یک مطالعه، 50 نفر مبتلا به سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر، از جمله فشار خون بالا و قند خون، که خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند 400 میلی گرم عصاره دانه قهوه سبز بدون کافئین را دو بار در روز مصرف کردند. افرادی که این عصاره را مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل، بهبود قابل توجهی در قند خون ناشتا، فشار خون و کاهش چربی دور شکم داشتند ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم روده تحریک پذیر
حذف کنید. - از مصرف مواد غذایی محرک و حاوی کافئین مانند شکلات، قهوه و... بپرهیزید. -از مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول، مانیتول و... خودداری کنید. -از مصرف غذاهای پرچرب بپرهیزید. -در صورت وجود عدم تحمل غذایی برای مثال شیر، مصرف آن ماده غذایی را در رژیم غذایی خود محدود کنید. مصرف شیرهای بدون لاکتوز ایرادی ندارد و بهتر تحمل می ...
خواص و فواید خارق العاده سرکه طبیعی برای پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی
بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی شود. خواص سرکه برای بیماری های قلبی سرکه میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد زیرا اسید استیک و آنتی اکسیدان های موجود در آن میتواند به جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش کلسترول، التهاب و فشار خون کمک کند. کاهش فشار خون با سرکه انگور کاهش میزان کلسترول و فشار خون در اثر مصرف سرکه گزارش شده است که این خواص به ...
برای تقویت دستگاه گوارش این ویتامین ها را مصرف کنید
بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود. 2- ویتامین ب-3: ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی از ویتامین هایی است که دریافت چربی ،کربوهیدرات و پروتئین را حمایت می کند. علاوه براین ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
که برای سلامت کلی و سطح انرژی بسیار مهم است. پیاده روی بعد از غذا با جلوگیری از افزایش یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس. این به نوبه ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
کسانی بود که اصلا آن را مصرف نمی کردند. مواد غذایی حاوی غلات کامل در این پژوهش شامل برنج قهوه ای، غلات سبوس دار صبحانه سرد، بلغور جو دوسر، نان تیره، برنج قهوه ای، ذرت بوداده، بلغور، کاشا، کوزکوز، سبوس و جوانه گندم بود.
این خوراکی ها سرشار از قند پنهان هستند
بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قند های پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قند های افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قند های افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قند های پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و ...
چه زمانی از روز برای نوشیدن قهوه مناسب است؟
مطالعه کوچکی در ژوئن 2020 در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد که نشان داد نوشیدن قهوه با معده خالی در ابتدای روز، قند خون افراد را به طور چشمگیری افزایش می دهد و بدن را با مشکل مواجه می کند. کنترل میزان قند خون، خطر ابتلا به بیماری هایی چون دیابت و مشکلات قلبی را کاهش می دهد. افرادی که پیش از نوشیدن قهوه، صبحانه میل می کنند، به ندرت و یا کمتر دچار افزایش قند خون می شوند. نوشیدن ...
ترفندهایی ساده برای آب کردن فوری شکم
کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. 6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. آجیل آجیل منبع غنی ویتامین E است که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مصرف منظم آن خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ...
با این 5 ماده مغذی حافظه خود را تقویت کنید
جایگزین های سالم غلات تصفیه شده که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو بلغور جو دوسر برنج قهوه ای گندم سیاه کینوا مصرف منظم غلات کامل می تواند به: افزایش تمرکز و توجه بهبود خلق و خو کاهش خطر ابتلا به بیماری های neurodegenerative مانند آلزایمر کمک به حفظ حافظه در دوران پیری 3. آجیل و دانه ها: گنجینه های ...
چه ساعتی از روز نبایدقهوه نوشید
انتقال آلاینده ها از برگ های چای به دم شود. در مورد قهوه، دم کردن بیش از حد آن می تواند منجر به انتشار مواد شیمیایی تلخ شود. 3. نزدیک به زمان خواب خود چای و قهوه ننوشید هم قهوه و هم چای حاوی مقدار قابل توجهی کافئین هستند و خوردن یک فنجان بسیار نزدیک به زمان خواب می تواند در الگوی خواب شما اختلال ایجاد کند. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، کافئین نباید چهار تا شش ساعت ...
فواید خارق العاده چای را بشناسید
زمان نوشیدن چای بیشتر باشد، بهتر است. اگر کسی هم آریتمی قلبی دارد باید در خوردن چای احتیاط کند. اما برای کسی که غلظت خون دارد مصرف چای بلافاصله بعد از غذا بد نیست چرا که اتفاقا وی نیاز به جذب کمتر آهن دارد. چه زمانی برای مصرف چای بهتر است؟ بهترین زمان مصرف چای صبح و زمانی است که ما به هوشیاری بیشتری نیاز داریم و بدترین زمان خوردن چای نیز قبل از خواب است. چای به خاطر دارا بودن ...
بیماران دیابتی عسل مصرف کنند
کم تری نیاز است. باز هم تأکید می کنیم که علی رغم مزایای فراوانی که عسل دارد، بیماران دیابتی باید به عسل هم مانند شکر نگاه کنند، یعنی ماده ای که قند خون را افزایش می دهد و در مصرف آن جانب احتیاط را رعایت کنند و در حد معقول آن را مصرف کنند. بیماران دیابتی چگونه عسل را در برنامه غذایی خود استفاده کنند؟ همان طور که گفته شد، به خاطر داشته باشید که عسل شیرین تر از شکر است. یعنی اگر ...
