خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نگرانی جهانی در مورد اعتیاد به اینترنت
2013 تا 2023، یافته های 12 مقاله را بررسی کرد که به طور جمعی 237 نوجوان را که به طور رسمی به اعتیاد به اینترنت مبتلا شده بودند، مورد بررسی قرار داد. اعتیاد به اینترنت بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد اعتیاد به اینترنت که با تمایل غیرقابل کنترل به مشارکت آنلاین علیرغم پیامدهای نامطلوب مشخص می شود، می تواند بهزیستی روانی افراد را مختل و در زندگی اجتماعی، تحصیلی و حرفه ای آنها اختلال ...
چگونه نگرانی مزمن بر بدن تأثیر می گذارد؟
اضطراب و نگرانی ارائه دهند. آنها همچنین می توانند توانایی شما در مدیریت استرس را افزایش دهند. با آرامش، جریان خون به مغز افزایش می یابد و امواج مغزی از ریتم هوشیار و بتا به ریتم آرام و آلفا تغییر می کنند. تکنیک های تمدد اعصاب که به طور منظم تمرین می شوند، می توانند با اثرات ناتوان کننده استرس مقابله کنند. تکنیک های متداول آرامش شامل تنفس عمیق شکمی، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و فعالیت هایی ...
تاثیرات نگران بودن بر بدن شما
...> وقتی که نگران هستیم، مغز ما به طور خودکار وارد حالت “جنگ یا گریز” می شود. این یک واکنش طبیعی است که بدن را برای مقابله با تهدیدها آماده می کند. اما وقتی که نگرانی مداوم و بیش از حد باشد، می تواند به مغز آسیب برساند. مغز ما در مواقع نگرانی، هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. این هورمون ها به مغز کمک می کنند تا بهتر و سریع تر واکنش نشان دهد. اما در درازمدت، سطح ...
راز جوانی و تناسب اندام در یک مشت خوراکی شگفت انگیز با خواص بی نظیر
به گزارش نبض بازار ،اگر به دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به تناسب اندام و حفظ جوانی پوست خود هستید فندق راز سلامتی و زیبایی شماست،این آجیل خوشمزه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. فندق با داشتن ویتامین های A، B1، B2، C و E و همچنین املاح معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم، به طور قابل توجهی به سلامت و ...
ارتباط مصرف قرص های ضد بارداری با بروز اضطراب
به گزارش مدیکال نیوز، محققان دریافته اند در موش هایی که استروژن های مصنوعی مورد استفاده در قرص های ضدبارداری استفاده شد، نسبت به موش هایی که استروژن طبیعی دریافت کردند، علایم اضطراب بیشتری نشان داده شد. این مطالعه نشان داد که استروژن های مصنوعی در مقایسه با استروژن های طبیعی با گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی بالاتر و سطوح هورمون استروئیدی پایین تر مرتبط هستند. استروژن ...
در مورد اختلال اضطراب فراگیر (GAD) در کودکان چه می دانیم؟
جدی بگیریم؟ *در فکر، ذهن و روان نوجوانان و جوانان چه می گذرد؟ *با بی ادبی و بد دهنی فرزندمان چه کنیم؟ *چرا کودکان پرخاشگر می شوند؟ ما چه کنیم؟ *12 کار مهم برای "مسؤولیت پذیر کردن فرزندان" *روش علمی و ساده برای تثبیت رفتارهای خوب فرزندان *از 6 تا 20 سالگی انسان چه می گذرد؟ *والدین و گرفتاری در بن بست گفتگو با فرزندان کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@ ...
برای شاداب شدن و بهبود خلق و خو چه غذا هایی بخوریم؟
...، تحقیقات زیادی در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت روان در حال پیدایش است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که خلق و خوی می تواند تحت تأثیر بسیاری از عوامل مانند استرس، محیط، کم خوابی، ژنتیک، اختلالات خلقی و کمبود های غذایی قرار گیرد، بنابراین تعیین دقیق اینکه آیا غذا می تواند روحیه شما را بالا ببرد یا نه، دشوار است. با این وجود، نشان داده شده که برخی از غذا ها سلامت کلی مغز و انواع خاصی از اختلالات خلقی را بهبود می بخشند. در اینجا 7 ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده اند. ...
کم کاری تیروئید چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؟
... مسائل شناختی، مانند مشکلات حافظه و تفکر کند خلق و خوی ضعیف یا افسردگی اضطراب از نظر مسائل شناختی، مطالعات نشان داده اند که کم کاری تیروئید به طرق مختلفی بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد، از جمله: کاهش تمرکز اختلال در عملکرد روانی حرکتی تأثیر بر حافظه (شایع ترین عملکرد ذهنی تحت تأثیر قرار می گیرد) افسردگی و کم کاری ...
سونا چه فوایدی دارد + نکات ایمنی سونا
خود مجهزتر هستند. حتما بخوانید: همه چیز درباره فواید سونا بعد از ورزش و بدنسازی سلامت مغز را تقویت می کند همچنین نشان داده شده است که استفاده منظم از سونا فواید سلامتی برای مغز و ذهن شما دارد. تحقیقات منتشر شده در سال 2019 نشان می دهد که استفاده از سونا می تواند خطر ابتلا به برخی از اختلالات سلامت روان را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد افرادی که 9 تا 12 بار در ماه ...
محققان: رژیم های غذایی ناسالم باعث عدم تعادل مغز می شود
احساس مغز کرده است. نتایج تحقیق اخیر نشان می دهد آنچه می خوریم ممکن است مستقیماً بر شیمی و ساختار مغز ما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. دانشمندان به بررسی ارتباط شگفت انگیز بین رژیم غذایی و سلامت مغز پرداختند و مغز افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند با افرادی که رژیم غذایی مملو از شکر، چربی های اشباع شده و ...
اضطراب شغلی و راهکارهای مقابله با آن
اضطراب شغلی کمک می کند ارائه می کنیم. به خودتان برسید: زمانی را به ورزش کردن حتی در حد نیم ساعت در روز اختصاص دهید. ورزش و تعریق روشی مطمئن برای بهبود خلق وخو، افزایش انرژی، بهبود تمرکز و آرام کردن ذهن و بدن است. حرکات ریتمیک مانند پیاده روی، دو و ایروبیک بیشتر برای آرام کردن سیستم عصبی مفید هستند. سازمان دهی و دسته بندی داشته باشید: وقتی فشار کاری از حد می گذرد، باید ...
راهکارهای کاهش اضطراب در فصل امتحان
اکسیژن خالی می شود. نفس عمیق به بالا بردن تمرکز و داشتن احساس آرامش کمک می کند. سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید تمرین و فعالیت بدنی راه خوبی برای کاهش اضطراب است فعالیت بدنی موجب رها شدن اندروفین ها می شود که موجب بالا رفتن خلق می شود . همچنین ذهن شما را از امتحان و درس خواندن دور می کند و همین باعث می شود ذهنتان مدتی استراحت کند. وعده های غذایی سالم مصرف کنید ...
کتاب یادداشت هایی برای سیاره ی پراسترس – نوشته مت هیگ
صحبت از رنج هایمان کار آسانی باشد. این صحبت کردن فقط در جهت بالا بردن میزان آگاهی نیست. همان طور که انواع مختلفِ گفتاردرمانی های موفق در طی قرن گذشته نشان می دهند، صحبت کردن می تواند مزایای درمانی نیز داشته باشد. در واقع چنین کاری می تواند نشانه های بیماری را کاهش دهد. حالا هربار که زندگی ام از چرندیاتِ بی ارزش و غیر ضروری و اضطراب آور پُر می شود، سعی می کنم اتاقِ بیمارستان را به خاطر ...
چرا فکر می کنیم که کسی دارد نگاه مان می کند؟
خودتان را از دست می دهید. مثلا علائم شیزوفرنی شامل گوش به زنگی و شک زیاد است که می تواند شامل توهم تماشا شدن هم بشود. تحقیقات نشان داده اند که در افرادی که از شیزوفرنی رنج می برند، احساس شک و ظن با فعالیت غیرطبیعی در سیستم لیمبیک مرتبط است. سیستم لیمبیک بخشی از مغز است که شامل آمیگدال و کنترل احساسات و واکنش های رفتاری مبتنی بر بقا، مثل پاسخ گریز یا جنگ، می شود. مطالعه ای که در ...
وحشت اخلاقی جدید: رسانه های اجتماعی
بالقوه باز می دارد. ما باید رویکردی متعادل تر به رسانه های اجتماعی داشته باشیم و به جای تمرکز بر ممنوعیت یا محدود کردن دسترسی، بر راه های استفاده سالم از آن برای ارتقای سلامت روان تمرکز کنیم. موارد اقدامی - در مورد خطرات و مزایای بالقوه رسانه های اجتماعی آگاه باشید. - زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی را به طور کلی و به خصوص برای فرزندان تان محدود کنید. ...
مغز انسان و شبیه ساز داخلی: تخیل و برنامه ریزی برای سناریوها
. مغز ما می تواند موقعیت های مختلف را در ذهن شبیه سازی کند و واکنش های ما را در برابر آن ها پیش بینی کند. این شبیه سازی ها به ما کمک می کنند تا بدون نیاز به تجربه واقعی، از نتایج احتمالی آگاه شویم و تصمیمات بهتری بگیریم. برای مثال، اگر قصد دارید یک پروژه جدید را شروع کنید، مغز شما می تواند چالش ها و فرصت های مختلف را پیش بینی کند و به شما کمک کند تا بهترین راه حل ها را انتخاب کنید. مغز ما ...
آیا می توان روند آلزایمر را معکوس کرد؟/ فقط 5 درصدِ ابتلاها موروثی است
اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با دوستانتان معاشرت کنید همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما بسیار مفید است. همین موضوع به ...
نگاهی به تأثیر قهوه بر عملکرد مغز و ذهن ما
این نکته اشاره می کند که اثرات کافئین همیشه مثبت نیست. در برخی موارد در صورت مصرف نشانه هایی مانند استرس و اضطراب در فرد ایجاد می شود، به خصوص اگر شخص دچار اختلالات اضطرابی نیز باشد. به همین دلیل باید زمان مصرف به این نکته توجه داشته باشید. دکتر دیا اسمایلی، متخصص قلب و متخصص داخلی در مرکز پزشکی کلمبیا می گوید: مصرف قهوه سبب تغییرات در انتقال دهنده های عصبی شده و مغز را تحریک می کند و ...
اضطراب چگونه خواب کودکان را مختل می کند؟
قرارتر و تحریک پذیرتر شود. همچنین اضطراب می تواند به صورت علائم فیزیکی نیز خودش را نشان دهد، مانند شکم درد و سردرد و این نیز خوابیدن را سخت می کند. ترس از تاریکی، اضطراب جدایی یا نگرانی در مورد مدرسه و محیط های اجتماعی همگی می توانند منجر به اضطراب در زمان خواب شده و خوابیدن را برای کودک چالش برانگیز کنند. پیداکردن علت اصلی اضطراب کودک و به کارگرفتن روش هایی برای دادن احساس آرامش و امنیت به ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
دارد؟ neurofeedback در حقیقت یک شیوه مدرن برای درمان سریع تر بیماری هایی است که به مغز مربوط می شوند. سلامت روان به قدری اهمیت دارد که اگر به جنبه های مختلف آن رسیدگی نشود، ممکن است که زندگی فرد را به کل مختل کند. به همین دلیل، با استفاده از تکنیک مدرن و پیشرفته neurofeedback که در کشورهای توسعه یافته نیز از آن استفاده می کنند، راه کاری پیدا شده که در کنار مصرف داروهای درمانی ...
هیپنوتیزم تراپی چیست و چگونه عمل می کند؟
است که به شما کمک می کند از حواس پرتی جلوگیری کنید، روی مسائلی که با آن ها دست و پنجه نرم می کنید تمرکز کنید و مهارت های مقابله را به شما آموزش دهد. هیپنوتیزم یک ایده قدیمی است، اما در کنار افزایش درمان های جایگزین دیگر برای سلامت روان، طرفدار پیدا کرده است. تکنیک های هیپنوتیزم درمانی در طول یک جلسه هیپنوتیزم، افراد از طریق فرآیندی حالت خلسه مانندی را تجربه می کنند ...
یوگا نیدرا چیست؟ | مدیتیشن خواب برای استراحت ترمیمی و آرامش
و آن قسمت از بدن را کاملا شل کنید. چیزی آرامش بخش را تجسم کنید: در ذهن خود چیزی را تصور کنید که به شما احساس شادی، آرامش و آرامش می دهد. این امر می تواند یک دریاچه آرام، یک نهر روان، یک گل درخشان یا یک غروب زیبا باشد. به همه چیز در مورد آن توجه کنید، مانند رنگ ها و اشکالی که می بینید و احساسی که در شما ایجاد می کند. هر احساسی را مشاهده کنید: به هر احساس یا فکری که تجربه می ...
دیر خواب ها در معرض ابتلا به بیماری روانی قرار دارند
خواب عمیق به سر می برد ولی واکنش مغز در حالت بیداری است. وونگ توضیح داد: خواب REM ارتباط قوی با تنظیم خلق و خو دارد یعنی REM (خواب عمیق) کمتر برابر با خلق و خوی بدتر است. تغییرات در خواب REM به عنوان یک عامل خطر برای بسیاری از اختلالات عصبی - روانی مانند افسردگی، (اختلال اضطراب عمومی) دیده می شود. نقش دقیق REM کاملا مشخص نیست، اما وونگ گفت که با تحریک پذیری قشر مغز مرتبط است، که می تواند منجر به اختلال عملکرد شناختی و به طور بالقوه سمیت تحریکی و تجمع مواد زائد در مغز شود. ...
چرا باید مشاوره تحصیلی داشته باشیم/ اهمیت مشاوره تحصیلی
از مهمترین دلایلی است که دانش آموزان را به سوی مشاور سوق می دهد. مشاور به دانش آموز در ایجاد برنامه درسی مناسب با نیازها و اهدافش کمک می کند. این برنامه ممکن است شامل انتخاب دروس، تعیین زمان مطالعه و ایجاد یک سیستم برای پیگیری پیشرفت باشد. حمایت از سلامت روان با توجه به بالا بودن فشار و کم بودن زمان در این بازه، مشاور به دانش آموزانی که با مشکلات سلامت روان مانند اضطراب ...
خوراکی هایی که هوش شما را پایین می آورند!
...، چیپس و پفک دشمنان شماره یک هوش و حافظه هستند. 6. شکر: مصرف زیاد قند و شکر، به خصوص فروکتوز، عملکرد مغز را مختل می کند و قدرت یادگیری و حافظه را کاهش می دهد. 7. سوسیس و کالباس: این فرآوری های گوشتی پر از چربی های مضر، نیترات و مواد نگهدارنده هستند که به شدت به مغزتان آسیب می زنند. مغز شما لیاقت بهترین ها را دارد. با حذف این 7 خوراکی خنک کننده از رژیم غذایی تان، به سلامت و عملکرد آن احترام بگذارید. به یاد داشته باشید که جایگزین های سالم و خوشمزه ای برای این خوراکی ها وجود دارند. فقط کافیست کمی وقت بگذارید و در مورد تغذیه تان آگاهانه تر تصمیم بگیرید. ...
دوایی موثر برای دیابتی ها که کاملا رایگان است
و ایمنی بدن بالا می رود. او این نکته را متذکر می شود که با هر دقیقه خندیدن انسان 45 دقیقه حس سرخوشی دارد. دین پرست در ادامه به نتیجه پژوهش های روانشناسان اشاره می کند و می گوید: 15 دقیقه خندیدن مداوم 2 ساعت کمبود خواب را جبران می کند. جالب اینجاست، در کشورهای اروپایی قانونی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می کنند. به گفته این کارشناس با خندیدن 17 ماهیچه ...
تأثیر DNA باستانی بر مشکلات روانی
این کشف جدید تأثیر قابل توجه این توالی های ویروسی بر سلامت مغز که قبلاً دست کم گرفته شده بود را نشان می دهد. تحقیقات جدید به رهبری محققان کالج کینگ لندن کشف کرده است که هزاران توالی DNA سرچشمه گرفته از عفونت های ویروسی باستانی، در مغز فعال می شوند و برخی از آنها در زمینۀ ابتلا به اختلالات روانی مانند: اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و افسردگی نقش دارند. بخشی از بودجۀ این مطالعه که ...
موشی که سلول های مغز را می جَود
شناسی سروتونین و دوپامین مواد بیوشیمیایی هستند که مغز انسان به وسیله آنها کار می کند. کار دوپامین لذت جویی و دادن حس خوب است و سروتونین هم وظیفه انتقال اطلاعات بر روی نورون های مغز را دارد. در واقع ایجاد انگیزه و حال خوب در زندگی وظیفه این مواد بیوشیمیایی است. مغز انسان به وسیله این مواد بیوشیمیایی فکر، عمل، تکرار و... را انجام می دهد. وی در ادامه می گوید: سلول های عصبی زمانی که توسط محرک ...
اوتیسم و بیش فعالی چه فرقی با یکدیگر دارند؟
.... CBT شکلی از درمان است که به شما کمک می کند افکار و رفتارهایی را که ممکن است بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد شناسایی کنید و آنها را با الگوهای مثبت و سالم تر بازسازی کنید. ADHD و ASD از نظر زمانی که ایجاد می شوند، جمعیت شناختی که بر آنها تأثیر می گذارد و خطرات سلامت روان آنها مشابه هستند. و در حالی که درمان یکی از تفاوت های آنهاست، یکی از شباهت های آنها نیز هست. ADHD و ...
گل وگیاه خانگی موجب دفع انرژی منفی می شود
وگیاه صحبت شده است. ازبین بردن استرس، رهایی از اضطراب، درمان برخی بیماری ها و ایجاد شادابی و نشاط بعضی از این موارد است، حتی در برخی از روایات آمده است که پیامبر اکرم (ص) گل هدیه می دادند و منشأ آنها را بهشت معرفی کردند. کارشناس روان شناسی گفت: گل ها و گیاهان از دیرباز موردتوجه بشر بوده و امروزه هم همه جا با ما هستند، از تولد تا مرگ از زمانی که با دسته گلی به استقبال ولادت ها می رویم تا ...
