خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مغزی قدرتمند با این خوراکی ها: حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید!
) مغزها و تخمه ها برای تقویت حافظه مغزها و تخمه ها حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند که آن ها را به یکی از بهترین غذاها برای تقویت حافظه و مغز تبدیل می کند. آنها همچنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم مغزها می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را ...
توصیه های کاربردی زمان امتحانات
به گزارش اصفهان زیبا ؛ یکی از عوامل موثر بر یادگیری و موفقیت تحصیلی، عوامل تغدیه ای هستند، چراکه مغز همانند سایر اعضای بدن به غذا و انرژی نیاز دارد. در واقع نزدیک به 50 درصد انرژی مصرفی کودکان و نوجوانان مورد استفاده مغزشان قرار می گیرد. در زمان فعالیت های فکری مانند زمان امتحانات و... این مقدار باز هم افزایش می یابد. اما حالا باید دید با چه توصیه هایی می توان در زمان ...
معجزه ی شگفت انگیز تخم شربتی برای سلامتی شما
شربتی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به تقویت حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک می کند. کاهش استرس: منیزیم موجود در تخم شربتی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. مصرف تخم شربتی آسان و لذت بخش است شما می توانید تخم شربتی را به روش های مختلفی مصرف کنید. می توانید این دانه ها را به آب، شربت، سوپ، سالاد و ماست اضافه کنید. همچنین می توانید از تخم شربتی برای تهیه پودینگ ...
راز جوانی و تناسب اندام در یک مشت خوراکی شگفت انگیز با خواص بی نظیر
شادابی بدن شما کمک می کند. در ادامه این خبر به بررسی فواید فندق برای لاغری و جوانسازی پوست می پردازیم و به شما خواهیم گفت که چرا این خوراکی شگفت انگیز لقب راز جوانی و لاغری را به خود گرفته است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی ...
برگزاری دومین جشنواره توت و عسل آرتیمان به زودی
، جشنواره گردو و گرامیداشت میررضی از دیگر برنامه هایی است که در سال جاری در برگزار خواهد شد، خاطرنشان کرد: شهرستان تویسرکان دارای 5600 کارگاه صنایع دستی مجوز دار بوده که از این تعداد، 4700 کارگاه به کارگاه مبل منبت و مابقی به سایر رشته های صنایع دستی از جمله میناکاری و چرم دوزی اختصاص دارد. مدیر میراث فرهنگی گردشگری و صنایع دستی تویسرکان افزود: در حال حاضر این تعداد کارگاه های حوزه صنایع دستی شهرستان برای 8000 نفر اشتغال ایجاد کرده است. باشگاه خبرنگاران جوان همدان همدان ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، انگار هیچ وقت نمی توانید خودتان را گرم کنید؟ این می تواند علامت کمبود یُد باشد. در مورد کمبود یُد زیاد گفته نمی شود؛ اما یکی از متداول ترین کمبودها در بعضی از کشورهاست. علائم کمبود یُد علاوه بر مکرراً احساس سرما کردن شامل افزایش وزن، خستگی زیاد، خشکی پوست و حتی گواتر می شود. بدن نمی تواند خودش یُد تولید کند. یُد برای تولید هورمون های تیروئی ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
که سلامت عمومی را بهبود می بخشد و همچنین غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ، هرگز بد نیست. او می گوید: غذاهای فراوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع شده را محدود کنید، زیرا بر سلامت مغز تاثیر منفی دارد. او همچنین بر عدم مصرف الکل تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را ...
تغذیه سالم برای پیشگیری از آلزایمر: راهنمای جامع
سلامت کلی بدن و به ویژه سلامت مغز داشته باشد. مغز انسان نیازمند مواد مغذی خاصی است تا بتواند به بهترین شکل ممکن کار کند. مصرف غذاهای مناسب می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کند، دو عاملی که با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط هستند. مواد مغذی کلیدی برای سلامت مغز ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-3 نقش مهمی در حفظ سلامت ...
بهترین آجیل ها برای کاهش وزن کدامند؟
با مصرف گردو در رژیم غذایی می توانید یک سپر مقاوم در برابر اشتهای کاذب بسازید. گردوها یک منبع غنی از چربی های اشباع نشده هستند (بیشتر از سایر مغزهای آجیل) و به کاهش وزن کمک می کنند. گردو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع و پروتئین یکی از بهترین مغز ها برای کاهش وزن محسوب می شود. چربی های غیراشباع شامل اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 هستند که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارند. علاوه بر این، گردو حاوی اسید آلفالینولئیک است که برای سوزاندن سریع تر چربی و بهبود سلامت قلب عالی است. ...
مواد غذایی که به کاهش سریع چربی خون کمک می کنند
کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد. آجیل: آجیل ها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می ...
خواص ماهی سالمون؛ گنجینه ای از سلامتی و تندرستی!
التهاب از خواص ماهی سالمون است که با ترکیب آنتی اکسیدان ها و امگا 3 میسر می شود. وجود امگا 3 باعث شده تا ماهی سالمون خواص بسیار زیادی داشته باشد. تحقیقات همیشه ثابت کرده اند که امگا سه برای بدن ما مفید است. یکی دیگر از خواص این ماهی به تعادل رساندن هورمون های شادی مثل هورمون سروتونین در مغز (Feel-Good Hormones) است که در نهایت از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب ...
برای شاداب شدن چه غذا هایی بخوریم؟
چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی تواند آن ها را تولید کند.ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا 3 هستند - اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک EPA) -) که با سطوح پایین تر افسردگی ارتباط دارند امگا 3 به سیالیت غشای سلولی مغز کمک می کند و به نظر می رسد نقش مهمی در رشد مغز و سیگنالینگ سلول ...
مواد غذایی که استخوان ها را تقویت می کنند
حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ...
قطع و سربرداری 50 درخت در همدان
مورد توجه قرار دهد، غالباً مشاهده شده است که اداره های داخل شهر که فضای سبز دارند، هیچ توجهی به نگهداری از فضای سبز مجموعه خود ندارند، درحالی که درخت به عنوان یک موجود زنده باید حفظ و نگهداری شود و این در قانون و دین اسلام هم تأکید شده است. رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای اسلامی شهر همدان گفت: در قوانین آمده است اگر افرادی که باغ دارد در حفظ و نگهداری باغ خود سهل انگاری کنند، دادستان می ...
این رژیم غذایی کلید داشتن قلب سالم و مغز شاد است
آیا تا به حال بعد از مصرف مواد غذایی چرب شامل همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده احساس ناراحتی کرده اید؟ یا پس از هجوم شکر به بدن خود بعد از خوردن یک آب نبات مضطرب شده اید؟ علم شروع به پشتیبانی از این احساس مغز کرده است. نتایج تحقیق اخیر نشان می دهد آنچه می خوریم ممکن است مستقیماً بر شیمی و ساختار مغز ما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. ...
اگر 40 سال را رد کردید این ویتامین ها برایتان حیاتی است
قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند. امگا 3: تمامی تغییراتی که بر اثر بالا رفتن سن ایجاد می شوند را از بین می برد، خطر ابتلا به بیماری هایی، چون بیماری های قلبی، فشار خون پایین را کاهش داده و برای حافظه و تنظیم کلسترول نیز مفید است. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آن ها ...
چند توصیه تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ...
خراسان شمالی غرق در غبار+ فیلم
به گزارش ایرنا ، ریزگردها هراز چند گاهی در آسمان خراسان شمالی خودنمایی کرده و ریه مردم را آماج حمله های خاموش خود می کنند، این لشکرکشی در شب گذشته شاخص کیفی هوا در مرکز استان را به 200 ر ساند. امروز هم شاخص کیفی هوای بجنورد به 154 رسید و هوای این شهر در وضعیت ناسالم برای گروه های حساس قرار گرفت. آلودگی هوا با شدت کمتر در سایر شهرهای استان هم گزارش شده است. اگرچه مسوولان می ...
برای سلامت مغز این مواد غذایی را بخورید
مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته این اسیدهای چرب مفید ...
زیبا ترین روستاهای بهشتی ایران برای فرار از گرمای خرداد + عکس
... روستای زرآباد در بخش الموت شرقی شهرستان قزوین واقع شده است. این روستا به دلیل داشتن جاذبه های طبیعی و تاریخی متعدد، از جمله امامزاده علی اصغر، درخت خونبار، مناظر طبیعی، باغات گردو و فندق و همچنین صنایع دستی مانند گلیم بافی، از جمله مقاصد گردشگری محبوب در استان قزوین به شمار می رود. امامزاده علی اصغر در مرکز روستا واقع شده است و بنای آن قدمتی تاریخی دارد. درخت کهنسال خونبار در حیاط ...
برای داشتن کبدی سالم چکار کنیم؟
بروز سرطان کبد و سیروز کبدی است. محققان توصیه می کنند که افراد به صورت دوره ای آزمایش هپاتیت دهند تا بیماری در مراحل اولیه شناسایی شود. تتو زدن مطالعات نشان می دهد ابزار تتو می توانند عامل بروز کزاز، ایدز، هپاتیت و سل باشند که همگی کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. رژیم غذایی زمانی که غذای فرآوری شده، سرخ شده، چرب و شور می خورید، کبد را به طور کامل مورد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی هست؟
موجود در وعده های غذایی نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف اسیدهای چرب امگا 3 امگا 3 را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. برای بهبود جذب امگا 3، باید آن را همراه با وعده غذایی حاوی چربی مانند آووکادو، دانه کتان یا شیر پرچرب مصرف کنید. این کار می تواند به در کاهش عوارض جانبی و هم چنین افزایش اثربخشی مکمل مؤثر باشد. بهترین زمان برای مصرف فولیک اسید اسید فولیک نسخه ...
با این خوراکی ها به ریزش موهات پایان بده
معدنی مفید در درمان ریش مو بپردازیم. اسیدهای چرب امگا 3 همه بدن را تغذیه می کنند. ماده مغذی ضروری تنه، مو و غشا سلولی پوست سر و فولیکول های ترشحی مو را تغذیه می کند و رشد موی سالم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، آن ها قابلیت ارتجاعی به مو می دهند و مانع از شکسته شدن و خشکی می شود. بدن نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 را تولید کند؛ هر چیزی که می خورید آن چیزی است که دریافت می کند ...
اجرای طرح سر شاخه کاری در تیران و کرون+فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ مدیر جهاد کشاورزی تیران و کرون گفت: برای بهره وری بیشتر از نهالستان های گردو در این روش ارقام و ژنوتیپ های برتر گردو بر روی درختان کم بازده پیوند زده می شود. مهدی آرپناهی با بیان اینکه سال گذشته هزارو ششصد اصله نهال پیوند شده، نتیجه مطلوبی داشته افزود: امسال نیز با استقبال کشاورزان هزار اصله درخت گردو پیوند زده می شود. وی دیرگل بودن، افزایش ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین است و در عین ...
بهترین غذاها برای تسکین این هشت بیماری شایع
همه غذاها ناخوشایند به نظر برسند اما غذاهای مناسب می توانند علائم را با کم کردن اسید معده کاهش دهند.بهترین غذاها: کراکر نمکی یا چوب شور می تواند کمک کننده باشد. چای زنجبیل یا لیمو در این هنگام مفید است. بخصوص برش های لیموی تازه یا یخ زده و نعناع موثر هستند. بدترین غذاها: غذاهای چرب، تند یا روغنی، کافئین و نوشیدنی های گازدار می توانند حالت تهوع را بدتر کنند. درد کل بدن برای ...
خنک ترین پارک داخل تهران برای گردش و پیاده روی کجاست ؟
...> پارک جمشیدیه با مساحت حدود 10 هکتار در شمال تهران و در منطقه 1 شهرداری واقع شده است. این پارک از جمله پارک های قدیمی و با اصالت تهران است که در دوره قاجار به نام باغ دولو شناخته می شده است. پارک جمشیدیه به دلیل داشتن فضای سبز زیبا، درختان کهنسال، آب و هوای خنک و امکانات رفاهی مطلوب، از جمله محبوب ترین مکان های تفریحی و گردشگری در تهران است. برخی از ویژگی های مناسب پارک جمشیدیه برای پیاده ...
با پرطرفدارترین و پرفروش ترین کلاژن های موجود در بازار آشنا شوید: راهنمای جامع انتخاب و خرید
راحتی توسط بدن جذب می شود. گوشت: گوشت حیوانات، به ویژه گوشت های با بافت همبند مانند گوشت گاو، مرغ و ماهی، حاوی مقادیر قابل توجهی کلاژن است. پوست مرغ: پوست مرغ منبع غنی از کلاژن است، اما به دلیل چربی بالا، مصرف آن باید محدود شود. ماهی: ماهی، به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، حاوی کلاژن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت پوست و مفاصل مفیدند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی مقادیر کمی کلاژن است ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
ایجاد می کنند، می تواند منجر به آسیب سلول های DNA شود. آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه، مانند ویتامین C ، می تواند با مبارزه با رادیکال های آزاد به پیشگیری از سرطان کمک کند. برخی از مطالعات همچنین مصرف لیکوپن را با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط دانسته اند. هندوانه حاوی 92 درصد آب است، بنابراین می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن و نرم شدن مدفوع کمک کند. کمبود آب بدن می ...
غوطه ور در چربی!
صرفا به کلسترول بد محدود نمی شود و تری گلیسیرید بالا را نیز شامل می شود. البته باید توجه داشت که هر کدام از موارد یاد شده، ممکن است به تنهایی بالا باشند نه به صورت هم زمان، یعنی یکی از آن ها بالا و دیگری در محدوده طبیعی (در آزمایش) قرار بگیرد. تا زمانی ک ه کلسترول یا تری گلیسیرید در محدوده طبیعی باشند، نه تنها ضرری برای بدن ندارند، بلکه ضروری نیز به حساب می آیند. برای مثال، کلسترول به شکل طبیعی در ...
