از بهترین نوع رژیم تا عوارض حذف کامل نان و غلات
سایر منابع:
سایر خبرها
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذاهایی را برای بدن سخت می کند. غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر هستند. نان، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به روش های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
...، ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین عناصر کمیاب است و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مناسب است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. همچنین جو دوسر تأثیر مفیدی بر فلور روده دارد که به دلیل وجود نوعی فیبر به نام بتا گلوکان در ترکیب آن است. جو یک هدیه طبیعی عالی است که نمی توانیم از آن غافل شویم. این غله می تواند به کاهش وزن کمک کند، به همین دلیل باید هر روز مصرف آن را در ...
این مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارند
.... نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به عنوان منبع غنی ویتامین ب12 بگنجانید. قارچ : حتما گیاه خواران قارچ را به عنوان منابع غذایی گیاهی مصرف می کنند. تامین ...
لیست خوراکی های کم کالری در فصل گرما
هندوانه وجود دارد. همچنین، مواد معدنی مانند پتاسیم که برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشارخون اهمیت دارد، در انواع میوه ها یافت می شود. کمک به کاهش وزن و حفظ وزن سالم میوه ها حاوی مقادیر بالای فیبر آب هستند. این خوردنی ها کالری بسیار پایینی داشته و در فرایند کاهش و حفظ وزن سالم نقش اساسی دارند. فیبر موجود در میوه ها احساس سیری را ایجاد کرده و از مصرف میزان زیادی کالری را جلوگیری می ...
خواص شگفت انگیز سبوس برنج برای سلامتی
سبوس برنج ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، زیرا روغن موجود در آن دارای موادی است که ممکن است جذب کلسترول را کاهش داده و سرعت روند حذف کلسترول را افزایش دهد. به گزارش همشهری آنلاین، یکی از مواد موجود در سبوس برنج می تواند منجر به کاهش جذب کلسیم شود، که این می تواند به کاهش تشکیل انواع خاصی از سنگ کلیه در بدن کمک کند. خواص سبوس برنج برای لاغری سبوس برنج تثبیت شده ...
قند را حذف کنیم چقدر لاغر می شویم؟
چالش حذف قند می تواند هم برای سلامت مفید باشد و هم خطرناک به گزارش عرشه آنلاین ؛ اگر شما هم مانند بسیاری از افراد، علاقه مند به انجام چالش ترک قند هستید، این مطلب برای شماست. قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. مزایای حذف قند از رژیم غذایی عبارتند ...
درمان سریع افت قند خون در افراد دیابتی ؛ اگر قند خون زیر 70 بود این کار را انجام دهید
...، بالای 80 نیامده با اورژانس (شماره 115) باید تماس گرفته شود. این استادیار دانشگاه تاکید کرد: افراد دیابتی، همواره یک منبع کربوهیدرات ساده (مانند آبنبات) باید همراه داشته باشند تا در صورت کاهش قند خون مصرف کنند. اسلامیان به افراد دیابتی توصیه کرد: در مواقعی که بیرون از منزل هستند یک ماده غذایی شیرین مانند آبنبات همراه خود داشته باشند تا در زمان افت قند خون استفاده کنند. همچنین هنگامی که در حال رانندگی هستند وقتی دچار افت قند خون می شوند نباید به رانندگی ادامه دهند. ...
بهترین راه برای کاهش وزن سریع
از شکر، چربی های ناسالم، و کالری های خالی هستند. از مصرف این نوع غذاها پرهیز کنید. #### ب. محدود کردن مصرف قند و نمک - قند و نمک: مصرف زیاد قند و نمک می تواند باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی شود. مصرف این مواد را کاهش دهید و به جای آن از ادویه های طبیعی استفاده کنید. ### 5. پایش و ارزیابی پیشرفت #### الف. پیگیری پیشرفت - پایش وزن و اندازه ها ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه + نکاتی که باید در مورد صبحانه بدانید
برای صبحانه برای داشتن یک صبحانه سالم و مؤثر، به نکات زیر توجه داشته باشید: 1. میزان پروتئین کافی: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا مغزها می تواند به احساس سیری و تنظیم قند خون کمک کند. 2. کربوهیدرات های پیچیده: استفاده از نان های سبوس دار یا غلات کامل به عنوان منبع کربوهیدرات می تواند به تثبیت قند خون و افزایش انرژی کمک کند. 3 ...
کبد چرب چیست و راه درمان سریع و فوری کبد چرب
...: مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی. - قند و کربوهیدرات های ساده: مصرف زیاد شیرینی ها و نان های سفید. 2. چاقی و اضافه وزن : - شاخص توده بدنی بالا: چاقی مفرط و افزایش وزن به تجمع چربی در کبد منجر می شود. 3. دیابت و مقاومت به انسولین : - دیابت نوع 2: بالا بودن قند خون و مشکلات متابولیکی. 4. الکل و مواد مخدر : - مصرف زیاد ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مدیریت بهتر قند خون و سلامت کلی بدن کمک کند. اگر مبتلا به قند خون بالا هستید، بهتر است از مصرف غذاها و خوراکی هایی که حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، مانند نان سفید و شیرینی جات، اجتناب کنید. این مواد غذایی ...
همه آنچه که درباره الکترولیت ها باید بدانیم
بدن دارند. شما ممکن است این مواد معدنی را با نام های روزمره شان ازجمله، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم و پتاسیم بشناسید. اگرچه ممکن است الکترولیت ها را به عنوان چیزی به صورت پودر، قرص، قطره یا نوشیدنی ورزشی تصور کنید، اما در رژیم غذایی سالم مقدار زیادی از آن را خواهید یافت. در مورد بیشتر افراد، این امر صدق می کند که مقادیر کافی از الکترولیت ها را در غذاها و نوشیدنی ...
5 خاصیت شگفت انگیز کنجد که شما را شگفت زده خواهد کرد
کرده است. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف کنجد می تواند فواید بی شماری برای سلامتی بدن داشته باشد. در ادامه به پنج خاصیت کمتر شناخته شده دانه کنجد می پردازیم که شما را شگفت زده خواهند کرد: همشهری آنلاین نوشت: در ایران نیز حلوا ارده از جمله مهمترین خوراکی های شیرین و مفیدی است که با کنجد درست می شود، در نانوایی ها و شیرینی پزی ها نیز از کنجد به دلیل فواید آن استفاده می ...
با این غذاها التهاب بدنتان را کاهش دهید!
باید محدود شوند: نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آبمیوه، چای سرد استفاده بیش از حد غذاهای کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا، برنج غذاهای سرخ شده گوشت های پرچرب فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس، هات داگ چربی های اشباع مانند لبنیات پرچرب خامه و کره، روغن های نیمه هیدروژنه، تکه های چرب گوشت و مرغ ورزش منظم، کنترل استرس و خواب کافی عوامل دیگری است که به کنترل التهاب کمک کند. ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 9 تیرماه
همچنین مصرف سایر گروه های غذایی مانند محصولات حیوانی و غلات را به شدت محدود می کند. یکی از مزایای این رژیم این است که نیازی به آماده سازی غذاهای پیچیده ندارد. همچنین، حذف چربی های ناسالم و شامل مواد غذایی دارای فیبر می تواند به بهبود سلامت متابولیک کمک کند. آیا می دانستید؟ برخی از میوه خواران تنها میوه هایی را می خورند که به طور طبیعی از درختان افتاده اند به جای آن که آن ها را بچینند ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
دیگر همراه است. کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر به وجود نمی آید، بلکه افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به منظور تامین پروتئین مورد نیاز بدن، منابع پروتئین باید شناخته شده و در برنامه غذایی لحاظ شوند. منابع حیوانی شامل انواع گوشت ها ...
غلظت خون و فشار خون خود را با مصرف این دانه کنترل کنید
خشکبار افراد مبتلا به مرض قند باید در مصرف آن دقت کنند. کالری دو قاشق غذاخوری مویز برابر با 30 گرم و 60 کیلو انرژی است. آنتوسیانین و پلی فنولیک موجود در مویز قرمز و سیاه موجب ضد سرطان شدن آن شده است. مبتلایان به دیابت می توانند زیر نظر پزشک از این خشکبار استفاده کنند. چند توصیه طلایی برای مصرف مویز 1- بر اساس گفته متخصصان استفاده از این خشکبار به مادران شیرده، کودکان در ...
شرایط افراد دیابتی در روزه داری
نان و غلات، باید انواع نان سبوسدار و در صورت مصرف برنج تا حد امکان همراه با سبزی ها و حبوبات و همچنین با افزودن سبوس برنج یا گندم باشد تا کم ترین تأثیر را در افزایش قند خون داشته باشد. علاوه بر این، نصف بشقاب این افراد را باید سبزی های غیر نشاسته ای خام و یا پخته تشکیل دهد. استفاده از انواع سالاد و سبزی خوردن نیز می تواند به تأمین انواع ویتامین ها و املاح معدنی کمک کند. در خصوص منبع ...
13 ویتامینی که مصرف آن ها برای بدن ضروری اند
، لبنیات، نوشیدنی غنی شده سویا و برنج، قارچ خام. ویتامین B3 ویتامین B3 برای بدن مهم است. این ویتامین برای سوخت وساز انرژی به کار می رود و به رشد طبیعی کمک می کند. در اندازه های بالا، ویتامین B3 می تواند کلسترول را کاهش دهد. از کجا ویتامین B3 دریافت کنیم: گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، شیر، تخم مرغ، حبوبات، نان غنی شده، غلات غنی شده. ویتامین B5 اگرچه ویتامین B5 ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
غذا های شیرین و کربوهیدراتی، به دنبال ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باشید. برای مثال، در وعده صبحانه نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پرفیبر با میوه و ماست میل کنید. همچنین، با اولویت بندی خواب شبانه و داشتن محیط خواب مناسب، می توانید از افزایش وزن ناشی از کمبود خواب جلوگیری کنید. استرس و تأثیر آن بر پرخوری استرس مداوم می تواند باعث تولید هورمون هایی مانند ...
خواص سبوس برنج قهوه ای برای بدن
در سوپ استفاده کرده و یا آن را دم کرده و میل کنید. از سبوس برنج می توان در شیرینی ها و نان های مختلفی استفاده کرد. کنترل دیابت با سبوس برنج قهوه ای سبوس قند خون را تنظیم می کند، به همین دلیل برای کنترل دیابت بسیار سودمند بوده و پزشکان مصرف آن را به افراد مبتلا به دیابت توصیه می کنند. براساس تحقیقات صورت گرفته، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف سبوس برنج باعث می شود میزان ...
تفاوت جوی پرک و جوی دوسر پرک در چیست؟
عنوان علوفه حیوانات نیز استفاده کرد. جو به عنوان یک غلات کامل، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند. جو دوسر پرک کجا استفاده می شه؟ اگر شما هم جزو بدنسازان یا ورزشکاران هستید قطعا می دانید که با ترکیب جودوسر و مایعاتی همچون آب و شیر می توانید یک مکمل عالی برای قبل تمرینات خود داشته داشید. همچنین می توان از این غلات کامل در گرانولا، توپک های انرژی زا، اوتمیل های یخچالی، کیک و نان های رژیمی و غذاهایی همچون سوپ، آش و حلیم استفاده کرد. ...
پروتئین گیاهی چاق کننده است یا لاغر کننده؛ حقیقت چیست؟
. مصرف زیاد پروتئین برای کاهش وزن از کاهش توده عضلانی محافظت می کند. در مواجهه با محدودیت کالری، بدن از بافت بدون چربی به عنوان منبع انرژی استفاده و از سوی دیگر، مصرف زیاد پروتئین به تشکیل فیبر عضلانی کمک می کند. منابع اصلی پروتئین گیاهی همه سبزیجات پروتئین گیاهی ندارند و منابع اصلی آنها دانه ها و غلات و همچنین مشتقاتشان هستند. مهم ترین منابع پروتیین های گیاهی شامل ...
خطرناک ترین خوراکی ها برای معده خالی که باید فوراً از سبد غذایتان حذف کنید
اسید بیشتر می کند و افزایش اسیدیته دستگاه گوارش به آستر معده صدمه می زند. معده خالی تان را از این خوراکی ها محفوظ نگهدارید تا دستگاه گوارش تان سالم بماند و در نهایت ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان بهتر جذب خواهند شد. نکات دیگر: با رعایت این نکات ساده می توانید از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت کرده و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کنید. به طور کلی، توصیه می شود که قبل از مصرف هر گونه غذا یا نوشیدنی، مقداری غذای کم حجم و سالم مانند نان و پنیر یا ماست میل کنید تا از تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. منبع: ...
چگونه با نوشیدن آب به وزن ایده آل برسیم؟
. فیبر چسبناک فقط در مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، غلات جو دوسر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. کمی زودتر به رختخواب رفتن مانع از خوردن تنقلات در آخر شب می شود. نداشتن استراحت کامل شبانه سرعت سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. کمبود خواب ترشح هورمون های تنظیم کننده اشتهای لپتین و گرلین را مختل می کند. خواب زیاد هم مضر است. خواب بیش از حد یا بی تحرکی هم می تواند موجب چاقی ...
زیباترین زنان جهان این ترفندها را بکار می گیرند!
حلزون استفاده می کنند. این ماده لزج که از بدن حلزون ها تراوش می شود، تقریباً در همه ی محصولات پوستی آن ها وجود دارد. اگر به چهره زنان پانامایی دقت کنید، در می یابید که حتی مسن ترین آنها چهره ای جوان دارد، راز جوانی زنان پانامایی نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده است. این نوشیدنی سالم آنها را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه می دارد. خانم های ژاپنی ...
آیا خوردن حبوبات خام برای بدن مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول ...